قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ashq]

نقط يوم الاحد

الفطور
خبز بر شريحتين =2
ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم =1

الغداء
10 ملاعق رز=4
بيضتين ملسلوقه =2
طماطم مطبوخه بدون زيت

العشاء
كوب حليب ك د =3
خيار
كيس صغير فونزيس شبس =2
27-14=13
نقاط الادخار 13

رياضه المشي بالبيت ميل 2ساعه=200
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
رياضه
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 150=15


بالنسبه لجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع
350

 

[الوردة الزكية]

يوميات يوم الاحد
الفطور :
2 توست = 2
بيضه مسلوقه = 2
م زبدة = 1
عصير جوافه مع مانجو مخلوط = 2

الغداء
سلطه = 0
4م مكرونه مسلوقه = 2

كوب شاي اخضر = 0

طبعا تعرفون الضيافه اخذت منها
قهوة = 0
3 حبات تمر = 1
قطعة بسبوسه صغيره = ماادري كم بس احسب 2

العشاء
4قطع نقتس = 5 نقاط صح يابنات
نص فخذه من البروست = 3 صح او لا
بطاطس = 5
شاي اخضر=0

مجموع النقاط = 25 نقطه من 20 اخذت المدخره حق امس خخخخ لو كنت اعرف انهم جايين كان قللت نقاط الفطور والغداء بس بكره اقلل لانهم نايمين عندنا


بالنسبه لشغل البيت
5ساعه = 50

الصحه الداخليه
شرب الماي = 20
شرب 2كوب من الاعشاب = 13
الاسترخاء والتأمل = 10
التثقف من النت = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

الجمال
شاور كامل = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج وعطور واكسسوارات = 10
تفريش الاسنان 3 = 5
قناع الشعر = 10
قناع للوجه= 10

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل الصور = 10

المجموع =248
والحمد لله

روح او ريري الي بتجمع النقاط بالنسبه لنقاط امس نسيت احسب تفريش الاسنان وكمان قناع للشعر وتنزيل الصور واصبح المجموع بعد التعديل من 376 الى 411 الله يبارك فيكم

 

[الوردة الزكية]

تصبحون على خير

 

[أسيره بدنيتي]

سوري روح عالتأخيرومن حرصي نزلته الفجر
يومــــــــــيات الاحد
الصباح
كوب ماي وليمون =0

الفطور
كوب حليب قليل الدسم =1
بيضه مسلوقه =2
2توست بر=2
خياره +نص طمامه =0
المجموع =5

الغدا
سلطه =0
3حبات تمر=1
المجموع =1​

​

العصر
موزة =1

العشا
عصيربرتقال =1
خس وجرجيروخيار=0
المجموع =1

مجموع النقاط /8 والادخار12
شاي آخضر 3

الرياضة
مشي 2 ميل ف البيت ساعتين=200
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 535​

 

[روح القلوب]

مشكووورة ياروح على التشجيع وان شاء الله هالاسبوع احسن يااارب
ابي اشوف السبعينات

العفو حبيبتي احنا هون خوات لازم نشجع بعض وان شاء الله هالاسبوع كلنا نوصل السبعينات يارب

 

[روح القلوب]

هلا روح الحمدلله أنا تمام بس راحت علي نومه .

نومه العافيه وصحه ان شاء الله

 

[روح القلوب]

إن شاء الله ياعيون
تدرين شايله هم السفر لأهلي بعد 3 أسابيع إن شاء الله خايفه لأزيد المشكله اننا بنسافرلمكه والمدينه وعاد جمعه وسفر وجبات مو منتظمه واكل من برى الله يعين.

فديتك ان شاء الله تروحي وترجعي بالسلامه وان شاء الله ما تخبصي يارب حاولي تخففي اكل

 

[روح القلوب]

مبرووك للفائزات بالنزوول
أأكتير أنبسطت من هلا خبار الحلوة ...
أأنا سأألت أخصائي سمنه وورشاقه عن موضوع ثبات الوزن
فأأأحاب أنه الوزن يتبث فترة ومن ثم يهبط وبشدة
والسبب في ثبوته -أنه في ووقت سابق من عمري كان هذا الوزن معي فترة طووويله جدااا
ولذا هو يعيد الوقفه هذي الى فترة معينه ومن ثم يبدابالنزول-ولابد أنه نكثف الرياضه وتقليل الاكل
ووشكرا لك يارووح

فديتك شكرا ع المعلومات

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت

الفطور جبن قليل الدسم= 3
الخبز اسمر 2 توست =2
حليب 2=2
الغداء 3 ملاعق رز = 3
سمك مشوي =5
العصر كرواسون =4
العشاء فاكهه =0
المجموع =19 من 21
الدخره2​

بالنسبه للنقاط الانشطه
رياضه مشي عادي 3ساعه=60
شغل البيت
10ساعات=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=00
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=00
المجموع =175

خصم منك 50 ع التاخير
175-50=125

 

[روح القلوب]

والله صادقه للاسف توقعت الاسبوع هذا اتحمس لكن زوجي حطمني ماادري صار مايبيني انحف مايبيني اسوي ريجيم يجي الليل لازم تاكلين معي لكن ماعلي منه والله مااكل


وانا مااحب الفواكه لكن بمشي بنصيحتك ابي انحف ومشكوره حبيبتي​

اميره انتي فطري وتغدي واذا جا زوجك شلي صحن وقطعي تفاحه وبرتقاله جلسي كليهم ع اساس بتتعشي معه انا اسوي كذا مع زوجي ما ياكل الا اذا انا كليت معه وهذه طريقتي والحمدلله تنجح معي

 

[روح القلوب]

ربي يسعدك عالدعوه الحلوه ...وربي يسخرلك زوجك ويرزقك الذرية الصالحه اللي تفرح قلبك يارب ..............​

مشكوره ولج بمثل الدعاء

 

[روح القلوب]

ياليت روح تفيدني

انا اكثر شي اركز علية بالرياضة الرقص ورياضة العضووود ماالهم نقااط

ولا يهمك راح اضيفها من ضمن الرياضه انتي تامري امر

 

[روح القلوب]

يوميات الاحد
فطور
رغيف بر صحي كامل=2
صفار بيضة مسلوقة =1ونص
ملعقة صغيرة جبن سائل =نص
مجموع الغطور=4
الغداء
سلطة=0
سمك مشوي بحجم كف اليد اواقل=2
ربع خبزة بر=1
ملعقة صغيرة حلاوة طحينية =1
مجموع الغداء=4
العصر
برتقالة =0
كيوي=0
موزة=1
العشاء
نص رغيف صحي =1
جبنة كيري =2
مجموع العشاء =3
المجموع=12
الادخار=20-12=8
النقاط
مشي 2 ميل في البيت=100
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 150=15

جرب ربع ساعة =10
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

مجموع=395
الحمدلله

يومياتك حلوه وانتي احلى كان ودي احصل شي غلط بس حساباتك صحيحه عشان اصحح ههههههههه حاسبه نفسي مدرسه هههه ياويلك كل يوم راح اعدل يومياتك ههههههه :1:
برافوووووووووووووووووووووو

 

[روح القلوب]

الجوهرة حلوة يومياتك بس لو تطيعيني وتقطعي البيبسي
سوسو الغالية ان شاء الله هالاسبوع رشيقة الاسبوع
اميرة مميزة انا كنت مثلك مااحب الفواكه بس لما بدات الدايت وقررت اكلها اكتشفت انها لذيذة 0000اكتشاف خطير
عشق ممتازة للامام
عيون حربية شهيتيني بالمعدوس بالعافية يالغلا وللامام
مغتربة حلوة يومياتك بس قللي النقاط اللي تاخذينها عشان ينزل الوزن.
ريري ام الالتزام فديتك يارشيقة
روح ماشاء الله عليكي 000للامام لو ماعلقتي على يومياتي وصححتي لي بذبحك 000خخخخخخ

فديتك حبيبتي انتي الوحيده اللي سمعت كلامي وعدلت ع خواتها ربي يسعدك وينولك اللي ف بالك يارب

وشوفي عدلت لج ه ه امزح كل شي تمام عندك بس عشان امحقك

 

[روح القلوب]

رحله صباح الخير منوره ياحلوه

 

[روح القلوب]

نقط يوم الاحد

الفطور
خبز بر شريحتين =2 وضحي اذا توست حسابك صح
ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم =1

الغداء
10 ملاعق رز=4
بيضتين ملسلوقه =2 بيضتين ب4 نقاط
طماطم مطبوخه بدون زيت

العشاء
كوب حليب ك د =3 كوب واحد بنقطتين
خيار
كيس صغير فونزيس شبس =2
27-14=13
نقاط الادخار 13

رياضه المشي بالبيت ميل 2ساعه=200
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
رياضه
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 150=15


بالنسبه لجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع
350

شوفي نقاطك وعدلي مجموعتك

 

[رحلة انتظار]

صباح القشطة روح
يعطيكي العافية يالغلا

 

[رحلة انتظار]

اروح اغسل الصحون وارجع

 

[روح القلوب]

يوميات يوم الاحد
الفطور :
2 توست = 2
بيضه مسلوقه = 2
م زبدة = 1
عصير جوافه مع مانجو مخلوط = 2 عصير مانجو ب2 وجوافه بنقطه

الغداء
سلطه = 0
4م مكرونه مسلوقه = 2

كوب شاي اخضر = 0

طبعا تعرفون الضيافه اخذت منها
قهوة = 0
3 حبات تمر = 1
قطعة بسبوسه صغيره = ماادري كم بس احسب 2 قطعه بسبوسه ب4 نقاط

العشاء
4قطع نقتس = 5 نقاط صح يابنات وش هو نقتس انا معرفه
نص فخذه من البروست = 3 صح او لا صح
بطاطس = 5 كل 5 حبات بنقطتين
شاي اخضر=0

مجموع النقاط = 25 نقطه من 20 اخذت المدخره حق امس خخخخ لو كنت اعرف انهم جايين كان قللت نقاط الفطور والغداء بس بكره اقلل لانهم نايمين عندنا


بالنسبه لشغل البيت
5ساعه = 50

الصحه الداخليه
شرب الماي = 20
شرب 2كوب من الاعشاب = 13
الاسترخاء والتأمل = 10
التثقف من النت = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

الجمال
شاور كامل = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج وعطور واكسسوارات = 10
تفريش الاسنان 3 = 5
قناع الشعر = 10
قناع للوجه= 10

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل الصور = 10

المجموع =248
والحمد لله

روح او ريري الي بتجمع النقاط بالنسبه لنقاط امس نسيت احسب تفريش الاسنان وكمان قناع للشعر وتنزيل الصور واصبح المجموع بعد التعديل من 376 الى 411 الله يبارك فيكم

عدلي مجموعتك ياحلوه يمكن مخبصه اذا مخبصه سوي العقاب

 

[روح القلوب]

اروح اغسل الصحون وارجع

طيب حبيبتي الله معك