ashq
New member
- إنضم
- 4 يناير 2011
- المشاركات
- 160
نقط يوم الاحد
الفطور
خبز بر شريحتين =2
ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم =1
الغداء
10 ملاعق رز=4
بيضتين ملسلوقه =2
طماطم مطبوخه بدون زيت
العشاء
كوب حليب ك د =3
خيار
كيس صغير فونزيس شبس =2
27-14=13
نقاط الادخار 13
رياضه المشي بالبيت ميل 2ساعه=200
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
رياضه
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 150=15
بالنسبه لجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع
350
الفطور
خبز بر شريحتين =2
ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم =1
الغداء
10 ملاعق رز=4
بيضتين ملسلوقه =2
طماطم مطبوخه بدون زيت
العشاء
كوب حليب ك د =3
خيار
كيس صغير فونزيس شبس =2
27-14=13
نقاط الادخار 13
رياضه المشي بالبيت ميل 2ساعه=200
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
رياضه
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 150=15
بالنسبه لجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع
350