قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

ريري وينك عسى المانع خير

اسيره ياهلا منوره
عيون نومه العافيه

هلا روح الحمدلله أنا تمام بس راحت علي نومه .

 

[ريري الشرقيه]

أسيره جربي هالخلطه أنا هاجربها إن شاء الله بس استمري مو تسوي يوم وتبطلي ادخلي على الرابط هذا
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=101080

 

[ريري الشرقيه]

شكلكم نااااااااااايمين والله
راح اطلع انام من البارح مونايمه عدل الله يجيب راحة البال بس
وصلوسلامي لروح وريري
عيون اطلعي نامي ولنالقاءياحلوة
آشوفكم على خير​

وصل سلامك يالغاليه مادري اش فينا ندخل في أوقات مختلفه مو مثل أول .

 

[ريري الشرقيه]

تسلمي عشق عالسؤال والموضوع الحلو .

 

[عيون حربية]

كيفك ريري ... وكيف أيامك ...... ساعات افتح وأقرأ الردود بدون ما أشوف مين موجود !!!!​

 

[ريري الشرقيه]

الله يسلم قلبك ياريري
ريري شفت البنات يباركوا الك شو اخذت شعار اذا اخذت شعار شنو
ومبروووووك واسفه لاني ما انتبهت
وليش تحذفين الفطور اهم شي الفطور اذا ما فطرتي جسمك مايحرق الدهون

الله يبارك فيك مو احنا دخلنا السبعينات أنا وعيون بس مافرحت كثير لأني لسه أحوم حول ال80 لما ابعد عنها بكيلو أو كيلوين راح أفرح أكثر وعقبال باقي القروب يارب.

 

[ريري الشرقيه]

كيفك ريري ... وكيف أيامك ...... ساعات افتح وأقرأ الردود بدون ما أشوف مين موجود !!!!​

هلا وغلا عيون أنا تمام الحمدلله مبروك ودخولك 70 وعقبال 60 قريب يارب لنا ولبقية القروب .

 

[عيون حربية]

الله يبارك فيك مو احنا دخلنا السبعينات أنا وعيون بس مافرحت كثير لأني لسه أحوم حول ال80 لما ابعد عنها بكيلو أو كيلوين راح أفرح أكثر وعقبال باقي القروب يارب.

هههههههههههه
نفس الحال حاسه إني بالثمانين وبأرجعلها ودي أنزل كم كيلو وأرتاح ....​

 

[ريري الشرقيه]

أميره فعلا الجسم كذا ماهيحرق لما ماتاكلي خلال النهار
شوفي كل ساعتين مادام مو مشتهيه تاكلي خذي كاس مويه واشربيه وبعدها كولي برتقاله ترى البرتقال حلو هينحفك لان جسمك هيحرق وهتحسي بالجوع لما تحسي بجوع اشربي مويه كوبين ثلاثة قد ماتقدري إذا حسيتي بعدها إنك جوعانه خذي برتقاله ثاني أو أي فاكهه أو 3 حبات تمر أو 3 حبات بسكوت دايجستف
وبكذا جسمك هيحرق أكثر أتمنى كل البنات يستفيدوا من الطريقه هذي وعلى فكره طالما تحسسي بالجوع وتسديه بحاجه خفيفه جسمك هيحرقها ويحرق الباقي من الجسم عشان يسد حاجته .

 

[ريري الشرقيه]

إن شاء الله ياعيون
تدرين شايله هم السفر لأهلي بعد 3 أسابيع إن شاء الله خايفه لأزيد المشكله اننا بنسافرلمكه والمدينه وعاد جمعه وسفر وجبات مو منتظمه واكل من برى الله يعين.

 

[ريري الشرقيه]

عيون انا هاطلع أسوي الغداء لعيالي أشوفك بالليل إن شاء الله .

 

[عيون حربية]

إن شاء الله ياعيون
تدرين شايله هم السفر لأهلي بعد 3 أسابيع إن شاء الله خايفه لأزيد المشكله اننا بنسافرلمكه والمدينه وعاد جمعه وسفر وجبات مو منتظمه واكل من برى الله يعين.

إنتبهي تزيدين وحاوي بالثلاث اسابيع هذي تنزلي كثير لانه مع اللمه والجلسه تاكلين وماتنتبهي ... خلي معك لبان دايما ... وكل مره بتطلعيها عشان تاكلي تذكري إني قلتلك
ياااااويلك تطلعين اللبان عشان الاكل ههههههههههههههههههه​

 

[عيون حربية]

الله معاك يا ريري ..............​

 

[الجوهرة 0ام نور]

مراحب ومساء الخير
يوم الاحد
-أنا دخلت اليوم بدري خايفه ينقطع النت بالليل

صباحا
عصير بقدونس وليمونه =صفر نقطه
غداء
شوربه عدس بالخضار =3.5
خبزة بر=2نقطه
قطعه دجاجه صغيرة بدون زيت =1نقطه
بيبسي لايت =صفر
العصر
2فشار بالشيدر =2نقطه
بيبسي لايت =صفر
العشاء
2جبنه مثلث =4
خبرة بر ونص =3نقطه
شائ بدون شكر =صفر
لبن قبل النوم =2نقطه كامل الدسم
بأحط 2نقطه أحتياط ممكن أجوع بالليل
المجموع =19.5-20=نص فقط الادخار

مشئ نص ساعه =20
رياضه بطن10
رياضه اكتاف 10
رياضه صعود ونزول =10
لسترخاء وتأمل =10
الشد=10

شرب مياة =20
اعشاب =20
تنزيل يوميات =20
التزام بالدايت =20
التوقف عن الاكل قبل النوم 3ساعه =20
النت=10
القراءة =10
السؤال عن العضوات =10
موضوع مفيد=10
تفريش الاسنان 3 مرة =5
شاور =10
ترطيب يد ووجسم =10
اهتمام اظافر =10
اهتمام ارجل =10
قناع شعر =10
قناع بشرة =10
مكياج وعطور وواكسسوار =10
المجموع

285نقطه :30:

 

[الجوهرة 0ام نور]

مبرووك للفائزات بالنزوول
أأكتير أنبسطت من هلا خبار الحلوة ...
أأنا سأألت أخصائي سمنه وورشاقه عن موضوع ثبات الوزن
فأأأحاب أنه الوزن يتبث فترة ومن ثم يهبط وبشدة
والسبب في ثبوته -أنه في ووقت سابق من عمري كان هذا الوزن معي فترة طووويله جدااا
ولذا هو يعيد الوقفه هذي الى فترة معينه ومن ثم يبدابالنزول-ولابد أنه نكثف الرياضه وتقليل الاكل
ووشكرا لك يارووح

 

[عيون حربية]

الجوهره كيفك ............. ​

 

[عيون حربية]

ما شاء الله اشوفك يالجوهره دايما تشربي البقدونس .... كل يوم .. تحسينه فادك .. وكيف طريقته وطعمه ..
وانتي ساكنه فين ..بجده ؟؟؟​

 

[شوق دوعه]

هلا بنات كيفكم ؟؟؟

 

[ashq]

يسعد مساك عيون كيفك
صرت انا من الكسولات اويلي علي حالي كيف ارقع اموري خخخخ

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم السبت
الفطور جبن قليل الدسم= 3
الخبز اسمر 2 توست =2
حليب 2=2
الغداء 3 ملاعق رز = 3
سمك مشوي =5
العصر كرواسون =4
العشاء فاكهه =0
المجموع =19 من 21
الدخره2​

بالنسبه للنقاط الانشطه
رياضه مشي عادي 3ساعه=60
شغل البيت
10ساعات=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=00
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=00
المجموع =175