قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[تعبت حبيبي]

صح ام ريان ان شاء الله معاكم اضبط ريجيمي

 

[رجيم لعيونه]

مرحبااااااا

ام ريان وولهت عليك

انا خاطري اكثر من المشي والتمارين بس عندي بنوته عمرهاا 3 شهور وكل شي تبكي
ماصدق انها تنام عشان اسوي التمارين وامشي

اليوم كنت بقسم الرياضه على فترتين نفس امس بس انشغلت بجسمي شليت شعرري

ام ريان << الدورة خلصت مني امس:5:

وفليل سويت رياضه​

 

[alashi]

شكرا كتير إنكم شاركتوني معاكم
والله حمستوني كتير وبإذن الله خطتي من الصباح إني أوصل إبني على المدرسة وأروح أمشي وبعدها أروح ألعب رياضة في الجم إدعو لي أنفذ الخطة والله يسهل

 

[رجيم لعيونه]

::يومياتي الاثنين::​

الفطور: لايوجد​

الغدا: كبسة لحم+زبادي<< كان خفيف​

المغرب : كورن فلكس << حق بنتي يعني شوي​

العشاا: كلت 3 لقمات فول انتبهواا انا قلت 3 لقمات مع خبز ​

:: الرياضه::​

المشي<< 30 دقيقه (10)​

شد البطن<<50 << كنت بكمل بس بنتي قامت
(10 )​

شد الخصر << 200 (20 )​

شد الارداف<< 20 (10 )​

سويت تمارين ثانية للبطن والخصر (10 )​

والله انا احب الرياضه والرقص بس اللي عندها اولاد مشكله مايخلونهاا

الالتزام<<50


المجموع= 110

انا ماعرف احسب نقاط قولولي صح ولالا..؟؟​

 

[alashi]

حبيت أقول لرجيم لعيونه ممكن تلعبي رياضة مع بنتك في في اليو تيوب تمارين ممكن تعمليها مع طفلك أظن راح تكون بنتك مبسوطة لأنها راح تفكرك بتلعبي معاها
والله يقويك إن شاء الله

 

[رجيم لعيونه]

alashi

بنتي الكبيرة عادي اعرف اتصرف معاها بس الصغيرة مشكله

شكرا عالنصيحه حبيبتي

ويا هلا وسهلا فيك بيناا في القروب ويلا شدي الهمه​

 

[رجيم لعيونه]

ولهت عليك الف الف مبروك ع الترقيه تستاااهلين​

 

[alashi]

يمكن يفيدك هذا الفيديو يا رجيم لعيونه http://www.youtube.com/watch?v=uE46Du4dpYc

 

[رجيم لعيونه]

انا عندي مشكلة في اليوتوب ما يشتغل بس شفت الصور وعرفت وش قصدك

اتصدقين مرات اسويهااا

حلوة والله ان شاء الله يشتغل واشوف التمارين كلهاا

مشكورة حبيبتي ماقصرتي

انتي متزوجة؟؟​

 

[ولهت عليك]

يسعد مسااااااااااكم ....

مشكوره اختي ريجيم لعيونه وعقباللك...
بس الرز ممنوع ...اذا بتاكليرز اكلي رز ابيض مويه وملح فقط ........>>>>>>>> قانون جديد انا فرضته .... بحكم انك مو ملتزمه والرز نشويات....

زاختي alashi
اذا ماغلطت باسمك...
حياك ونشوف نظامك بكره ....

 

[ولهت عليك]

يومياتي الاثنين ...
الفطور... الالتزام (50)
محذوف...
الغداء...
سلطة بيضاء (10)/ ايدام خضار شويه ..
العشاء ...
خبز بر / حبة جبنه / كوب عصير بدون سكر...
المويه...
8 اكواب .. (10)
الشغل ..
ساعتين..(20)
الرياضه ....
الجزء الصباحي ..
200 شد الارجل ....... 40
100 شد البطن .........20
100 شدالصدر.............20
100 شد البطن نوع اخر ...20
الجزء المسائي
200شد الارجل.............40
100 شد البطن ............20
100 شد الصدر..............20
الاهتمام ...
لبست وتعطرت وصففت شعري. (15)... غسلت وجهي 3 مرات بصابونه حب الشباب (15).... اخذت شاوركامل (10)​

المجموع 310
المجموع الكلي : 310 + 416 =726​

 

[ولهت عليك]

ام ريان انا اكتب يومياتي كل يوم مو المفروض ازيد 20 نقطه .......

 

[ولهت عليك]

ريجيم لعيونه صح طريقة حسااااابك .... بس وين العقااااااااااب مااشووفه ....

 

[رجيم لعيونه]

::ولهت عليك::

انا ناوية اتبع نظام التخفيف والعشاا ممنوع

ماعليه اسمحولي هالاسبوع لاني ابا اعرف كم بنزل لو اتبعت نظام التخفيف مع الرياضه​

 

[رجيم لعيونه]

ههههههههه قلتلك السبب ولا ماقتنعتي

بحاول ارتب اموري صدقيني ابا اسوي وانا وعدتك

ان شاء الله بتنحل هالمشكله​

 

[ولهت عليك]

شنو النظام اللي راااح تتبعيه ممكن تكتبيه لنا

 

[رجيم لعيونه]

نظام التخفيف​

يعني عادي اكل من اكل البيت يعني الفطور اكل عادي بس ماكثر يعني مب لين ماشبع والغدا والعشاا نفس الشي ​

اعرف وحدة اتبعت هالنظام مع رياضه المشي ونقصت 10 كيلو فالشهر تقريبااا​

ويقولون انه هالنظام احسن شي لانه البطن بتتعود على الاكل الخفيف ​

انا قلت بجرب لمدة اسبوع بشوف ​

بس قلت العشااا بسحبه من جدولي والله يسهل​

المهم بسوي وبخبركم كم نقصت​

بس لا تقولون مش ملتزمة

طبعا الحلويات والشبسات والمشروبات الغازية ممنوع​

 

[ولهت عليك]

بس هدا النظام يعتمد على نوعية الشخص فيه ناس تنحف بسرعه وفيه ناس لا ...

 

[رجيم لعيونه]

ايوة صح

انا راح اتبعه وبشوف كم بنزل عليه​

 

[رجيم لعيونه]

تصبحووون على خيييير​