قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[رجيم لعيونه]

::يومياتي الاحد::

الفطور: لا يوجد

الغدا:: برياني + زبادي<<اكلي خفييييف جدا

العشاا: 1 تفاح اخضر+ حليب قليل الدسم<< حلفت اني ماتعشى بس باكل تفاح وبشرب حليب

الحمدلله كل ماريد اكل شي اتذكر اني حلفت بس قرحانه كثير شكلي دايما بسويهااا


::الرياضه::

مشي<<ساعه << نص ساعه العصر ونص ساعه فليل

شد البطن << 50 سوري ولهت عليك سويت 50 بس بسبب الظروف

شد الخصر << تقريبا 200 قسمتهم بين العصر والليل

شد الارداف << 50

كنت ناوية ارقص بس زوجي رجع بسرعه اليوم

<<< بصرااااحه انا راضيه عن هاليوم اتمنى دايما اكون كذا​

 

[بسبوسة2]

السلام عليكم
حبيباتي انا لسه جديده بس كنت مشتركه من زمان باسم تاني وكنت عملت حمله the biggest loserوكنت خسيت الحمد لله حوالي 30 كيلو وانا دلوقتي وزني وصل 99 ورحت لدكتورة شاطرة كتير ما شاء الله هي مصريه سويسريه , وادتني نظام كويس
انهارده فطرت:2 توست دايت+جبنه عدبه
الغداء:سمكة مشوية+فيروز اناناس لايت
بعد 4 ساعات تقريبا اكلت جوافاية
بعد ساعتين اكلت 2 لانشون+زبادي
بعد ساعه اكلت سمكة مشوية

وعملت رياضة مشي حوالي ساعه الاربع مشي سريع ونص ساعه تقريبا تماريين ارضيه

بكرة باروح للدكتورة عشان اشوف خسيت كام وكمان هقولها تركبلي ابر صينيه

دعواتكم

 

[ولهت عليك]

اختي مايحتاج ابر ولا نظام ادخلي معنا القرووووب اسبوع وانتظمي معنا وشوفي الفرق.....

 

[ولهت عليك]

يومياتي الاحد...
الفطور ... (50)
محذوف..
الغداء..
سلطة بيضاء (10)/ زبادي ..
العشاء..
رزابيض / سلطة بيضاء(10)/ ايدام خضار .... اكلت لانو عندي ضيوف ... وعاقبتنفسي
الماء 8 اكواب (10)
الشغل ..4 ساعات (40)
الرياضه ..
شد البطن 150 (30)
شد الصدر 100(20)
شد الارداف 200 (40)
الاهتمام صففت شعري ولبست (10)..غسلت وجهي بصابونه الوجه مرتين (10)... مكياج خفيف وتعطرت (10)....
أكلت حبتين فيتامين .... (6)
​

المجموع 246...
المجموع الكلي 170 + 246=416​

 

[أم ريان 2006]

طموحي رشاقتي حبيبتي الله يعينك ويكون معك شدي الهمة يا قلبي

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه حبيبتي أشكرك من كل قلبي....
لكن لقب نجمة الاسبوع ما فرحني كان بدي لقب رشيقة الاسبوع....

 

[أم ريان 2006]

بسبوسة حبيبتي اهل وسهلا فيك ولكن بلاش الأبر احسن....
وما شاء الله كيف نزلت 30 كيلو...خبرينا...
نقاطك....
الالتزام(50)
الخضار والغلال (10)
السير(6)
الرياضة خليها40 نقطة...
لكن إكتب بتفصيل كم مرة لعبت لكل نوع رياضة...
ويا ريت تكتب كم ليترماء عم تشرب باليوم؟
المجموع 106 نقاط....
وإذا حابي تشترك بلقب نجمة الاسبوع إكتب ماذا فعلت كل يوم بجمالك وكم ساعة إشتغلت وبس.....
وعنا لقب نشيطة الاسبوع وهي إلي تهتم بالجميع وتسأل كل يوم عن الصبايا
وتضع يومياتها يوميا...

 

[البارونا]

ام ريان وكل البنات ابي ترحيب فيا عل قد وزني هههههه
انا قبل الحمل كنت رشيييقه اهئاهئ على ذيك الايام كان وزني 73 كيلو والحين يافشيلتي يافشيلتي شي وتسعين طبعا في فتره الحملماخليت في قلبي شي ومااكلته ماحرمت نفسي ايد ابد والحين ودي انحف انا باذن الله حبتدي معاكم ونفسي في اسبوع اودع التسعين
الان انا ماعندي ميزان الكتروني واعتقد اذا كان موجود حنطرد من الجروب لانه حيوزني فوووق الميه علمااتوقع الله يسترها معايا

في هالفتره حعمل ريجيم قبل مااشتري الميزان علشان اثبت معاكم
عل فكره انا مرضع

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه .....
نقاط السبت....
الالتزام (50)
الخضار والغلال(10)
المشي6
شد الخصر27
شد الارداف(6)
شد البطن(5)
المجموع104
حبيبتي حاولي تجمعي نقاطك لغن ما في إقباس وبهالطريقة صعبة علي...

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه
نقاط الأحد
الالتزام(50)
الخضار والغلال(10)
المشي(12)
شد البطن(10)
شد الخصر(40)
شد الأرداف(10)
المجموع132
الاجمالي132+104=236

 

[أم ريان 2006]

حبيبتي بارونا يا ألف أهلا وسهلا....نورت حبيبتي...
ولو كان وزنك فوق المية ما نطردك يا قمر لكن حاولي تزن وتعرفي كم وزنك قبل البدء بالرجيم
عشان تعرفي إذا وزنك نزل أخر الاسبوع ولا لا وعشان لا تحبط بعد أسبوع...
وطبعا عنا مسابقت نجمة الاسبوع ونشيطة الاسبوع ورشيقة الاسبوع....
حابي تشترك بثلاث ولا شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[أم ريان 2006]

تعبت حبيبي
نقاطك ليوم السبت
10 نقاط فقط.....شو هذا حبيبتي ما في إلتزام ولا حرك بالبيت ولا رياضة ليش
شو هالكسل كتير ما بدك تشدي حالك وتهتم بنفسك شوي...العقاب نفذيه...
وما بدي شوف شي مقلي بزيت حرام عليك نفسك...
وبدك تلعب كل يوم رياضة ...ولا لحق عقااب مني ومن الصبايا...

 

[ولهت عليك]

طموحي رشاقتي مو مشكله استمري معنا حتى لو تاخذي ادويه .....

 

[ولهت عليك]

اهلين ام ريان شو اخبارك .....
عندي اقتراح شو رايك نعمل نظام رياضي يلتزم فيه الكل ....

بحيث يكون لازم كل وحده تعمله ... واذاماعملته تعاقب ....​

 

[ولهت عليك]

ام ريان وين يومياتك .....
ترا اذا مانزلتي يومياتك راح نخصم من درجاتك 20

 

[ولهت عليك]

هلا بك ريجيم لعيونه ان شاء الله طبقتي العقااااااااااااااااب

 

[البارونا]

رجعت لاول صفحه وقرات القوانين والنقاط بصراحه روووعه
انا اليوم وزنت نفسي وتقريبا 95 او 96 لان الميزان مش الكتروني مش واضح ليا الرقم بس كانه المؤشر يميل لل 100 يالهوووووووي وربي رعب اشوف 3 خانات
المهم انا قبل شو مشيت نص ساعه لاني اليوم اول يوم في الرياضه اعتقد اني جمعت 10 نقاط صح؟؟

 

[ولهت عليك]

ايوه اختي البارونا ... بس وين باقي اليوميات ....
يعني
الفطور

الغداء

العشاء

الرياضه

شغل البيت

الاهتمام بالجسم وبالشعر

الفواكه والخضار ..... السلطات ....
لازم كل شيء بالتفصيل .... والمشي سريع او بطيء

 

[ولهت عليك]

البارونا ... اكتبي يومياتك بالتفصيل واذا التزمتي تاخذي 50 نقطة...
واذا كتبتي يومياتك يوميا تحصلي على 20 نقطه....

 

[ولهت عليك]

لي عوده الساعه 9 بتوقيت السعوديه ..... لمتابعة القروب .......