قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[بسبوسة2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

باركولي يا بنااااااااااات هههههههههه رحت للدكتورة انهارده وخسيت الحمد لله 3.5 وبقيت 92.5 الظاهر اني كنت حاسبه غلط في الاول.
انهارده
فطرت:برتقاله
الغداء:شوربة بالليمون ولحم
العشاء:نسكافيه +زبادي
وبعد 3 ساعات:برتقاله
الالتزام=50
اكل خضار وفاكهه=10
شربت حوالي لتر مياه عشان انا مش باشرب كتير لكن ما لعبتش رياضه.
شرب الماء=5

 

[بسبوسة2]

الحقيقه ام ريان انا وزني كان في الاول خالص 114كجم وبعدين عملت ريجيم متوسط خسيت 8 كيلو في 3 اسابيع وبعدين ثبتت وزني فترة عشان ما ازيدش وبعدين مشيت علي نظام قاسي خسيت عليه 6كجم في اسبوع وبعدين ثبتت وبعدين مشيت نظام متوسط كنت اخس متوسط 3 او 4 كيلو بالاسبوع واحيانا 2 حتي وصلت وزن 84.5 الحمد لله.

بس زدت تاني شويه لاني ما ثبتش لكن دلوقتي نويت ريجيم من جديد لاني اتكتب كتابي وعاوزه اتجوز بعد 4 شهور ان شاء الله.(دعواتكم ونصايحكم ليا).

اهم شئ المواظبة والفطار بدري يعني الساعه 7 او 9

شرب ماء كتير

العيش يكون سن او بر

الخضار ني في ني بدون اي سمن

الارز مسلوق وكميه صغيره ممكن بالكتير 4 ملاعق اكل ويوم ويوم مش كل يوم

المشي مهم جدا عشان تفقدي وزنك كل اسبوع وما يحصلش عمليه ثبات في وزنك

عدم الاكل متاخرا في الوقت

اهم اهم اهم شئ الاراده والعزيمة والتشجيع وتخيل صورتك وانتي رفيعه وتقيسي مقاسات جسمك وتقارنيها كل 4 اسابيع ولما تشوفي الفرق بتتشجعي.

وربنا يعيننا كلنا

بس عاوزة اعرف انتوا ليه قلتوا بلاش ابر صينيه؟انا ما سمعتش ان ليها اضرار والدكتورة بتقول مفيده وتحفز الحرق وتقلل حجم المعده 20% فتحسي بالشبع.

 

[طموحي رشاقتي]

سلام بنات >> اخباركم ان شاء الله تمام

حبيت اقول لكم اني التحقت بمعهد كمبيوتر علشان احسن نفسيتي شويه

وحبيت اتطمن عليكم

ومشكوره ولهت عليك وام ريان على اهتمامكم
​

 

[ولهت عليك]

بسبوسه انا اللي قلت بلاش ابر صينيه مو قصدي ان لها اضرار .... بس قصدي ....


اتبعي النظام معنا وتنحفي .... واحسن شيء انكتنحفي بالرياضه لا نها مفيده للجسم وتساعد على التخسيس...
بس بشرط ماتتركي الرياضه ابد .....


بنات انا اعرف وحده دخلت نادي رياضي وعملوالها نظام ورياضه ونزلت 30 كيلو ولما تركت النادي وتركت الرياضه رجعت سمنت .....


الـــــــــــــــــــــــــــــــــــرياضه ...... الــــــــــــــــــــرياضه ....... الــــــــــــــــــــــــرياضه ....

 

[ولهت عليك]

هلا بك طموحي رشاقتي..... كيفك ياحلو ....


وين اليوميات مدري كل ماشفت الصوره الشخصيه حقتك تحمست .... احب اشوفها موجوده كل شوي بليز لاتنقطعين ....**

 

[ولهت عليك]

بسبوسه شرب الماء 10 .... لانك شربتي ليتر...


مجموعك 70 .... بس لازم يكون فيه حركه .. رياضه ... مشي .... اي شيء ...وانتي عروس وين اهتمامك بنفسك ...

 

[ولهت عليك]

وينكم صبايا ....


القروب كله ... مافيه احد ينزل يومياته غيري وغير ام ريان وريجيم لعيونه اللي بشكل مستمر.....

كذا مايصير .... بني الهمه .....

 

[ولهت عليك]

بنات اللي يسووا رياضة الشد ....


انتبهو ....
لازم يكون فيه موازنه بين الجسم الاعلى و الاسفل مثلا

لازم 100 شد صدر
100 شد ارجل او ارداف
لانو انا كنت اسوي رياضه بدون شد ارجل وارداف...


احس جسمي من فوق مشدود بس منطقة الارداف احس للحين مانزلت او تغيرت ....

 

[alashi]

وحشتوني من أمس
مبروك لبسبوسة 3 على إنزال الوزن الله يوفقك وتنزلي كمان
سألتيني يا رجيم لعيونه إذا كنت متزوجة نعم أنا متزوجة وعندي ولد واحد عمرة 12 سنة الله يخليلك أولادك
راح أرجع إن شاء الله بالليل علشان أكتب لكم يومياتي إلى لقاء قريب

 

[تعبت حبيبي]

ولهت عليك الف مبروك الاشراف

 

[تعبت حبيبي]

يوميات الاثنين
الافطار تمر
الغداء والعشاء مكرونة وكبد بالبصل والفلفل
شرب الماء 4اكواب
شرب كوب كاكاو
كوب صغير من الايس كريم
شغل البيت ساعة
جمال صيغ اظافري بطلاء الاظافر ووضع مرطب للشفاه والاستحمام والتعطر ووضع كحل في عيني

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه حبيبتي مبارك غنك خلصت من الدورة....
وفيك تلعب رياضة صباحا قبل موعد صحو بنتك...
ونعيما إزالت الشعر...وبطلعلك نقاط عليها لإنهامن الجمال لكل مكان زلت شعره لك 5 نقاط..

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك حبيبتي نعم يطلعلك إضافة النقاط....

 

[أم ريان 2006]

بسبوسة2 حبيبتي مبارك نزول الوزن الله يهنيك....
بس حاولي توزن السبت لإن النتائج عادة السبت...وأنا ما في شي معين بالنسبة للأبر
بس انا أخاف من هالمسائل وأفضل يكون كل شي طبيعي..

 

[أم ريان 2006]

alashiحبيبتي نحن إشتقنالك أكتر...ننتظر يوميات يا قمر...

 

[أم ريان 2006]

تعبت حبيبي إحذفي الايس كريم من برنامجك....وإشرب الكاكاو من غير سكر
ما بدنا سكريات إذا غجى على بالك حلوى كل فواكه....

 

[أم ريان 2006]

النت عندي كتير ضعيف بس يمشي حال بفتحوا وبرجع بشوفك....
ولهت عليك حبيبتي الصبايا كلها عم تسأل على بعضها ضيف
لكل وحدة 10 نقاط...وإحسب نقاط تعبت حبيبي لو سمحت...
لإن ما عم يسعفني النت..وبرك بعد ساعة كان منيح بنزل يوميات....

 

[أم ريان 2006]

تعبت حبيبي يومياتك أحسن من كل يوم الله يقويك ...

 

[طموحي رشاقتي]

زوار هذا الموضوع الآن:4 (4 عضو و0 ضيف )

طموحي رشاقتي , رجيم لعيونه ,بسبوسه2 ,أم ريان 2006


ان شاء الله على طول وللمزيد يارب
​

 

[طموحي رشاقتي]

يومياتي >>الثلاثاء:39:

الفطور ..فطيره جبن + عصير برتقال

غدا ..لايوجد

العشاء ..قرصان+ القليل من الخضار (كوسه + يقطين)

العشاء قبل النوم بخمس ساعات:40:

مشي نصف ساعه

شرب ليتر ماء

مكياج صباحي + استشوار + عطور


وبس :32:
​