قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ام سديم 50]

متى اولد بنظم معاكم

 

[ولهت عليك]

ام سديم انظمي معنا بس بدون رياضه بالاكل الصحي ....

 

[ام سديم 50]

نفسي والله وزني يادوب نزلته والحين يرجع وشهيتي للاكل مفتوحه

وربي مدري شسوي

 

[reallove]

هلا بنوتات


يومي الاحد ..
الفطور

===== اولا 3 اكواب ما
وسندويشه وعصير اناناس


الغذ
====
عيش وتونه شويه

العشا
==== خبز مع جبن


الما 3 لتر او اكثر

احاول اكثر ماء ,,,,,,,,,,,,,,,,,


والرياضه

مشيت ا ميل بالرياضه باليوتوب




المكياج ,,,,,,,,,,,,, عاد غير
ف الليل سرت عرس وسويت ميك اب رووووعه كامل
ومع الفستان وطالعه شوي ضعفانه ووسويت شعري كيلرلي
كنت رووعه الحمدلله ما شا الله


وتحمست شفت الاجسام بالعرس يخبل الصراحه يالله يربي اكون مثلهم


ونتيجه الحماس

يومي اليوم
الفطور
=====4 كواب ماي


شويه خبز مع عدس


قبل الغذانص تفاحه


الغذا
==== ماتغديت
الا المغرب لاني سرت العياده بولدي فديته وطلعت س 7


وهدا هو العشا


وماء 3 لتر

ميكب اب ,,,,,
عقب مايخلص مسلسلس اقوم اسبح مع ميكب هادئ


والرياضه
2 ميل الصبح
اميل الليل وطلعت الدرج 8 مرات وتمرين البطن 8 مرات




وسلامتكم ...**

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك سلامت قلبك حبيبتي....
لكن الإقتباااس ما رجع ...حاولي تصلحي جهازك عشان تشارك معنا متل قبل..
لقرووب بوجودك أشعر فيه حيوية..

 

[طموحي رشاقتي]

مساء الخير صبايا فريق ولهت عليك شدوا الهمه

بدنا نفوووووووووووووز


كيف الصبايا اليوم
​

 

[أم ريان 2006]

reallove حبيبتي بما إن النت موجود عندك ورجعت تشارك معنا
بتحب تكوني بقروبي ولا مع ولهت عليك...وكم وزنك الان بظبط...
هذا الاسبوع في تحدي أعتقد غنك قرئتيه ولا شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[أم ريان 2006]

مسااااااااااء النور يا طموحي...
كيفك حبيبتي وكيف الإلتزما معك...
شايفة كيف قروبك نايم..:22:
حبيبتي الأعضاء إلي بقروبك مش موجودين راسلوهن خليكن وراهن..

 

[أم ريان 2006]

ام سديم حبيبتي قوي نفسك ما ضيعي تعبك...
ونظمي بالأكل وخليك معنا وإن شاء الله منساعدك لكن من غير رياضة..

 

[طموحي رشاقتي]

يوميات الاثنين >> دايت صارم

الالتزام (50 نقطه)

الفطور
توست دايت + جبن قليل الدسم + نسكافيه

الغداء
تونه بدون زيت + توست دايت

العشاء
ثلاث ملاعق ارز + ملوخيه << قبل خمس ساعات من النوم

2 ليتر ماء (20 نقطه)

تفاحه خضراء(10 نقاط)

رياضه صباحيه
شد الخصر 100 مره(20نقطه)
شد البطن 100 مره(20 نقطه)
شد المؤخره 50 مره(10 نقاط)
مشي ربع ساعه(10 نقاط)

رياضه مسائيه

صعود ونزول الدرج اربع مرات(20 نقطه)
رقص ربع ساعه(20 نقطه)
شد البطن 100 مره(20 نقطه)
مشي سريع 10 دقائق(10 نقاط)
شد الخصر 50 مره(10 نقاط)

الاهتمام بالجمال
حمام زيت + ماسك للبشره+شاور كامل+ استشوار مع عمل ويفي للشعر +كريمات ترطيب للجسم+ميك اب خفيف +لبس وعطور (50 نقطه)

تنزيل اليوميات ( 20 نقطه)

سؤال عن الاعضاء( 20 نقطه)


المجموع 310
​

 

[أم ريان 2006]

بسبوسة حبيبتي ما في اهتمام بالجمال والرياضة...
حبيبتي بدنا نفوز بكل شي يعني بدنا نأخذ الألقاب الثلاث...

 

[طموحي رشاقتي]

ام ريان ايه شايفه وان شاء الله براسلهم

عسى المانع خير

نفوز عليكم
​

 

[ام سديم 50]

ان شاء الله باذن الله ببدا معاكم

 

[أم ريان 2006]

طموحي رشاقتي:32::32::32::32:
بإذن الله هالأسبوع حينزل جسمك ما شاء الله شو هالهمة العالية..
رغم إنك مش بقروبي بس فرحتيني:31::31:

 

[طموحي رشاقتي]

المجموع الكلي

420 + 310 =730​

 

[أم ريان 2006]

طموحي عسى المانع خير إن شاء الله...لكن تفوز علي إن شاء الله لا...
بس برضوا كمان إن شاء الله بينزل وزنك لكن نحن نفوز عليك..

 

[طموحي رشاقتي]

ان شاء الله يارب ينزل متحمسه مره وان شاء الله حووصل للمطلوب
​

 

[أم ريان 2006]

ام سديم حبيبتي كم وزنك...
وبما إن ولهت عليك أول من جاوب على مشاركتك وشجعك...فأنت بقروبها...

 

[أم ريان 2006]

بإذ الله حتوصلي حبيبتي إنت الاسابيع الماضية كنت كسولة وبتسهري
طول اليل وتنام النهار وكل خربط عندك ام الان فكل تنظم الحمد الله ونفسيتك رتاحت بعد ما بدئت تشتغل...وأصبحت نشيطة ما شاء الله..
الله يسرلك..

 

[طموحي رشاقتي]

تسلمين حبيتي ام ريان

البارونا ... دنيتي خطيبي اتمنى اشوفكم متواجدين

وتقرون رسالتي
​