قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ولهت عليك]

مشكوره طموحه .....

جاري التجريب....

 

[ولهت عليك]

ام ريان فيه وحده ذاك اليوم حطت رابط لرياضة المشي وانت في البيت ....


شورايك نحط له درجه محدده مثلا لكل ربع ساعه ................... 20 نقطة ...
لانو يحتوي اكثر من حركه للجسم ....
وانا جربته شكله له مفعول .......... .....

 

[أم ريان 2006]

أنا غضبي مش طبيعي بدي جاوب على كل المشاركات
لكن ما في إقبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس شو أعمل
زهئت يا جماعة فهموني شو عم يصير....

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه حبيبتي طيب بتشترك برشيقة الاسبوع ونشيطة الاسبوع
بما إنك عم تنزل يومياتك كل يوم وعم تسأل عن كل الصبايا إلا عني:31:

 

[أم ريان 2006]

طموحي رشاقتي كيفك يا قمر ما شاء الله متحمسة
يا حلوة......

 

[أم ريان 2006]

طموحي رشاقتي القصيدة مهضومة كتير بتجنن....

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك حبيبتي شو قصتك ما غنت طلبت نلغي صلة الرحم ولغناها...
إنت ما قرئت القوانين في اول صفحة بعد التعديل...

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك حبيبتي إن شاء الله بتكون متل القمر...

 

[أم ريان 2006]

رجيم لعيونه حبيبتي ألف مبارك إن شاء الله بتكون رشيقة الاسبوع...

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك حبيبتي غنت خذي قياسات بطنك
وكل اسبوعين خذيهن وبتشوفي إذا عم ينزل ولا لا....
وانا من قبل نزلت رياضة لشد البطن لما طلبت طموحي رشاقتي...

 

[أم ريان 2006]

نعم صحيح في اخت حطت هاك شي بس انا لصراحة ما فتحت رح أفتحوا ورد عليك خبر....
انا حاسي وزني ما نزل وخايفة كتير...
عم فكر السبت روح عند دكتورة التغذية برك بتقلي على شي اعمل ليبدء جسمي يتحرك...
انا البارحة ما لعبت راضة غن شغل البيت هدني بس اليوم بإذن الله رح ألعب...
عندي شعور غن ما رح أحصل لا على لقب نجمة الاسبوع ولا رشيقة الاسبوع ولا نشيطة..
فاقدة ابوها حبيبتي وينك...
دنيتي خطيبي شو صار ليش هالإختفااء..
ريل لف حبيبتي عم تدخل بس ما عم تسجل يومياتك...ليش حبيبتي
أعتقد شفق وشقا دخلت سجلت وما رجعت وراسلتك على الخاص وينك..

 

[أم ريان 2006]

وريفو حبيبتي وينك ليش الغيااب...

 

[أم ريان 2006]

يوميات الاثنين
الفطور
كعكة جبنة

الغداء
ملعقة رز مع فاصولاء عريضة

العشاء
صحن فتوش كبير+5 قطع ناغتس

الالتزام(50)

الخضار والغلال(10)


الجمال
شاور كمل للجسم(10)+بلسم (5)+حمام زيت(5)كريم للجسم(5)
كريم للقدمين(5)+زيت لشعر(5)+عطورات(5)+زينة(5)...

اعمال البيت(8ساعات(80)

الرياضة
حركات خفيفة(50)

شرب الماء ليترين(20)

المجموع255
الاجمالي 255+295=550

 

[أم ريان 2006]

يوميات الثلاثاء
الفطور
كعكة بجبنة

الغداء
حبتين نجاص+تفاحة

العشاء
حبة بطاطا مسلوقة+5حبات ناغتس

الالتزام(50)

الخضار والغلال(10)

اعمال المنزل(80)

الرياضة
مشي (6)

الماء ليترين(20)

الجمال
شاور كامل(10)+كريم للجسم(5)+حمام زيت(5)+زيت لشعر(5)+زينة(5)
عطورات(5)+كريم للقدمين(5)+مساج لصدر(5)+مكياج(5)...

الرياضة 50
...بصراحة شغلة كتير هاليومين كان ما قدرت العب من تعبي
بس اليوم بلعب بإذن الله...

المجموع256
الاجمالي256+550=806
الاهتمام بالصبايا من يوم السبت لليوم(50)
تنزيل يوميات 4 ايام بإلتزام(80)
الاجمالي140+806=946

 

[أم ريان 2006]

ولهت عليك بإذن الله سأحاول ألعب رياضة اكثر منك اليوم وأتحداك..

 

[alashi]

سلام عليكم
يومياتي ليوم الأربعاء كالآتي
على الريق عصير جريب فروت
الفطور
2 توست + 2 بيضة + كوب نسكافيه
بين الفطور و الغداء
خيارة وجزرة
الغداء
ربع رغيف + ملعقتين طعام مسخن
بين الغداء والعشاء
حبة دراق
العشاء
ربع رغيف مع شريحة جبنة حلوم وخيارة
الإلتزام 50
شرب لتر ماء 10
أكل فواكه وخضار 10
تناول فيتامين 3
صعود الدرج نص ساعة 15
تمارين يوغا أنا حسبتها زي الأيروبكس 6
تمارين شد البطن 100 مرة 20
تمارين شد الأرداف 100 مرة 20
شغل البيت 4 ساعات 20
العناية الشخصية ( حمام زيت + كريم سنفرة للجسم +الاستحمام بصابون زيت الزيتون مع العسل + وضع كريم ترطيب +قص الأظافر ) 25
المجموع =179

 

[alashi]

مجموعي السابق 235 + مجموعي الحالي 179 =414

 

[طموحي رشاقتي]

صبايا ياليت تفيدوني برياضة المشي وانتي بالبيت

لأني مقدر اطلع
​

 

[بسبوسة2]

اام ريان
ميرسي حبيبتي علي سؤالك
الله يسلمك
وان شاء الله بعد كده بظبط مواعيدي

 

[بسبوسة2]

ازيكم يا بنات ولهت عليك,طموحي رشاقتي,رجيم لعيونه
اخباركم مع الدايت اتشجعوا كتير وبلاش تفقدوا الامل
اهم شئ الارادة يا بنااااااااااات