قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[بسبوسة2]

يومياتي اليوم
طول اليوم زبادي علي كلام الدكتورة
الالتزام...50
شرب ليتر ماءمع الضغط علي الابر الصينيه قبل وبعد الاكل وكل شوية لما بفتكر....20

تنظيف في البيت ساعه...10

الاهتمام بنفسي
حمام مغربي...20
تنظيف الاسكينول...5
ماسك للجسم للتفتيح...5
ماسك للبشرة....5
مساج للجسم...5
ماسك للوجه للتنظيف....5
حمام زيت لشعري....5
تسريح شعري ولفه...5
كريم مرطب للوجه والعنق...5
لوشن مرطب للجسم...5
كريم منعم ومقشر للقدمين...5
برفان ومكياج خفيف...10
كمان الحمد لله حفظت صفحه قران وراجعت صفحه ودرست تفسيرهم وقرات 20 صفحه كتاب ديني...ياريت كلكم يا بنات تعملوا كده

المجموع(******)
سؤالي علي البنات من 3 ايام=30
الالتزام باليوميات من يوم الاحد=80
المجموع(270)

المجموع الكلي=(270+326)=596 نقطة

 

[طموحي رشاقتي]

انا تمام بسبوسه 2 انتي كيفك

انا الحمد لله ارادتي حاليا كويسه

أم ريان كيفك؟
​

 

[طموحي رشاقتي]

مجموع يوم الثلاثاء 110

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار >> كوب نسكافيه


الغداء >> صحن سلطه+ خبز بر

برتقاله+ تفاحه

المغرب >> فنجال قهوه

العشاء >> ساندويش جبن قبل النوم بخمس ساعات

شرب 2 ليتر ماء

شد الخصر 100 مره

شد البطن

رقص ربع ساعه

حمام زيت +شاور + كريم مرطب + استشوار + ميك اب خفيف

+ تصفيف الشعر+ عطور



وبس:22:
​

 

[وريفو]

مساء الخير يابنات
اعتذر منكم ماراح اقدر اكمل معكم فتره مؤقته وراجعه لكم
بس ان شاء الله راح اكمل الي بديته ولا راح اخرب شي
ان شاء الله اقولكم على النتايج اذا رجعت

 

[رجيم لعيونه]

::بسبوسه ::

انا بخير الحمدلله والدايت تمام الله يسهل

::وريفو::

نحنا فالانتظار حبيبتي ولا تقطعييناا​

 

[رجيم لعيونه]

::ام ريان ::

الله يبارك فيك وان شاء الله اكون رشيقة الاسبوع

خلاص اوكي بشترك في نشيطة الاسبوع

بس حرام عليك كنت اسال عنك كل يوم يوم غبتي عنا اخر مرة​

 

[رجيم لعيونه]

::ولهت عليك::

ايه والله انبسطت يوم شفت رقم 8 هههههه
ودعت عالم التسعينات ودخلت عالم الثمانينات الله يسهل ونوصل للسبعينات يارب
الحمدلله رب العالمين بس من الفرحة رحت اكل مثل الخبلة هههههههههههههههه


alashi::

الله يبارك فيك وعقبالك ان شاء الله انتي وبنات القروب^^​

 

[رجيم لعيونه]

مادري ليش مايصير نسوي اقتباس صار الموضوع صعب علينا شوي​

 

[رجيم لعيونه]

::يومياتي الثلاثاا::

الفطور :: لا يوجد

الغدا:: برياني+ زبادي

العشاا:: لا يوجد بس عالمغرب شربت شربة الشوفان

::الرياضه::

مشي<< نص ساعه

شد البطن<< 90 هههههه تعبت بصراحة بس سويت عشان انفذ عقاب ولهت عليك

شد الخصر<< 200

شد الصدر << 100

شد الارداف<<20 او 30

سويت تمارين للبطن والخصر​

 

[ولهت عليك]

بسبوسه انتي فاهمه بعض القوانين خطا
التزامك بيتنزيل اليوميات لمده اربع ايام ب20 نقطه ... واذا سالتي عن العضوات فقط 10 مو كل عضوه ب 10 ارجعي عدلي الدرجات بليز...........

 

[ولهت عليك]

اختي بسبوسه شرب ليتر ماء 10 واي اهتمام 5 درجات ليه حاطه الحمام المغربي 20 واذا كان للجسم كله يصير 10

 

[رجيم لعيونه]

::يومياتي الاربعاا::​

الفطور:: 2 كرسون زعتر + 1 ونص كرسون جبن + شاي حليب + 2سمبوسة<< افطرت فالعيادة طبعا بعد ماشفت وزني وفرحت​

الغدا:: رز ابيض + صالونه+ زبادي​

العشاا:: 1 ونص سندويشة جبن مع بيض << ماكنت ناوية اتعشااا بس لازم اخلصه حق بنتي​

:: الرياضه::​

مشي<<20 دقيقة​

شد الخصر<< 150 او 200 ماذكر​

شد البطن<< 50​

شد الارداف << 30​

شد الصدر<< 200​

 

[ولهت عليك]

بسبوسه يومياتك بعد التعديل
170
المجموع الكلي ... 170 + 326=469
بليز ركزي اكثر ..................

 

[رجيم لعيونه]

بنات سامحوني النت كل شوي يفصل

بطلع تصبحون على خير​

 

[ولهت عليك]

هاااااااااااااااااااااااااااااااي صباااااااااااايا كيفكم ...
ام رايان لا تياسي بالعكس اذا ماحسيتي انك نحفيتي ..... زيدي رياضه ..... وقسميها لجزئين رياضه صباحيه ومسائيه عشان تعملي اكثر....
سلامات وريفو .....
كيفك ريجيم وطموحه ....
ريل لوف وينك غبتي عنا .....

 

[ولهت عليك]

يومياتي الاربعاء...الالتزام (50)
الفطور ...
كورن فليكس بالحليب..
الغداء ..
محذوف..
العشاء..
من المطعم..
شغل البيت..
صفر..
الرياضه ...
الرياضه الصباحية....
300 شد البطن...................... (60)
50 شد الارداف.......................(10)
رياضة المشي السريع بالبيت .. (30)
الرياضه المسائيه ....
200 شد البطن....................(40)
100شد الصدر.....................(10)
200 شد اليدين ..................(40)
200 شد الارجل ...................(40)
صعدت الدرج مرتين ..............(10)
نزلت الدرج مرتين.................(10)
الاهتمام ...
لبست ..غسلت وجهي بصابونه الوجه ....(10)
الماء ..
ليترين ........ (20)
سؤال عن الاصدقاء .........(10)​

المجموع ............. 340
المجموع الكلي...340+ 1046=1386....

 

[طموحي رشاقتي]

ممكن احد يحسب لي نقاطي اذا مافيه تعب

لأني لسى ماني عارفه كيف

كيفكم ولهت و رجيم:7:​

 

[ولهت عليك]

ماشي انا احسبها لك ..... اصلا جالسه احسبها لك

 

[طموحي رشاقتي]

يالبى قلبك ولهت تسلمين والله
​

 

[ولهت عليك]

الالتزام .......50
سلطه .......10
الخضار .......10
الماء ..........20
شد الخصر ...20
شد البطن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ماكتبتي كم
رقص ربع ساعه 5 نقاط
الاهتمام 40

المجموع مااقدر احسبه لين تقولي كم شد البطن