?دورة رحلة التغيير. . . . . . . . احسبيها صح تعيشيها صح?

[احلام٣٧]

اختي ام اريم اتمني ان تعملي نسخة للقراءة ليتسنى لنا الوصول الى محتوى الدورة دون ان نضيع بين الردود ،،

 

[سحر أريم]

كيف نحمي أنفسنا من القلق والتوتر والإكتئاب "ملخص لكلام د.مصطفى ابو السعد
القلق والتوتر والإكتئاب

القلق المرضي مرحلة قبل الاكتئاب
وهو مجموعة من الانفعالات"يصير الشخص يتحسس من كل شيء"

ثلاث اعراض أساسية له :-

١/فقدان القدره على الانتباه.
٢/فقدان القدرة على التركيز .
٣/ النسيان .وايضاً من أعراضه "كتمه ،رعشه، خفقان، إسهال، نسيان....."

وهذا يحتاج الى علاج وتدخل علاجي

-------------------------------------------

هذه الأمراض تصيب المتدينين ايضاًكنوع من الإبتلاء من الله عز وجل
عندهم تكون على صوره "نظرية الاحتراق"
التي تحدث في الانسان المتدين ،بحيث يكون مثل الشمعه التي تحترق من اجل الآخرين
- يصاب حينها بالإجهاد النفسي
- بعدها قد يصاب بالإكتئاب.

-----------------------------------

علامات واعراض الإكتئاب:-

-من علامات الإكتئاب عدم الرضا عن الذات .

الأعراض الجسدية:
١/اضطراب في النوم
" ارق او نوم كثير متذبذب مابين هذا وهذا.."
٢/اضطراب في الطاقه
"نشاط فوق العاده او تعب وإرهاق خمول.."
٣/تغير في الاكل شراهة او قلة .
٤/إسهال او إمساك .
٥/صداع مستمر صداع نصفي .
٦/قولون عصبي .
٧/قرحة معده .
٨/توتر في العضلات تصبح العضلات تتحرك من نفسها .

الأعراض الإنفعالية:

١/حزن مستمر وألم نفسي.
٢/يفقد التمتع بالمسرات .
٣/احتقار الذات "انا مااستاهل ،انا مااقدر، انا فاشل ....."
٤/تشوش في التفكير مع ضعف التركيز.
٥/عدم القدرة على التحكم في البكاء يا اما يبكي على طول او نفسه يبكي بس مايقدر.
٦/سريع الانفعال والتوتر والانفعال من لاشيء.
٧/فقدان القدره على الاهتمام بالناس من حوله.
٨/فقدان الاهتمام بالنفس حتى النظافة الشخصية
٩/فقدان الرغبات الجنسية بين الزوجين .

الأعراض الإدراكية:-

١/ يقول:انا لست كفوء ،انا لاأستطيع ،الناس من حولي سلبيين.....
٢/تركيزه في السلبيات فقط، يصبح عنده أفكار سلبية اما حول نفسه او حول الحياة او الناس من حوله .

يوجد ثلاث علامات اخرى اخطر وهي :
١/التفكير في الانسحاب من الحياة "ما ابغى اشوف احد ،اغلق علي بابي وما اطلع...."
٢/التوقف عن الاكل .
٣/ التفكير في الانتحار .

**اجتماع الأعراض الجسدية والإدراكية والانفعالية بشكل مستمر مع هذه الثلاث العلامات
تشخص لنا (الإكتئاب الحاد جداً)**

""العلاج السلوكي النفسي الانفعالي
اهم من أخذ الدواء ""

-لأنه لو استخدم الدواء وحده يشعر بتحسن فتره لتعادل كيمياء الدماغ وإذا توقف يعود لنفس الحاله ، لذلك لابد من العلاج السلوكي.
طريقه العلاج السلوكي:-
-تحتاج من ثلاث أسابيع الى ثلاث أشهر حسب الحاله.
-يتذكر الشخص كيف كان قبل الإكتئاب وماهي الأشياء التي كان يفعلها ويستمتع بها
ويقوم بممارستها حتى لو كان بدون استمتاع حتى يتعود الدماغ على اعاده فرز المواد مثل السابق .
وذلك عن طريق:
١/ ممارسة ثلاث أشياء استمتع بها كل يوم (مثل مشاهده شيء ممتع ،طلعة ،مشي ،قراءة شيء ممتع بالنسبة لي ) مثلا انا استمتع بالكاكاو اكل كاكاو
ونكتب تقرير انا اليوم استمتعت بكذا عملت كذا وكيف كان شعوري ....
٢/اختيار خمسة أفكار إيجابية عن نفسه ويشغل نفسه فيها
"انا إنسان رائع ووو....وأعدد النعم "


وأولاً وأخيرا يقول الله تعالى :
(الا بذكر الله تطمئن القلوب)
-كان هذا العلاج الذي يوصي به الدكتور مصطفى ابو سعد.

 

[صوت البلبل]

كيف نحمي أنفسنا من القلق والتوتر والإكتئاب "ملخص لكلام د.مصطفى ابو السعد
القلق والتوتر والإكتئاب

القلق المرضي مرحلة قبل الاكتئاب
وهو مجموعة من الانفعالات"يصير الشخص يتحسس من كل شيء"

ثلاث اعراض أساسية له :-

١/فقدان القدره على الانتباه.
٢/فقدان القدرة على التركيز .
٣/ النسيان .وايضاً من أعراضه "كتمه ،رعشه، خفقان، إسهال، نسيان....."

وهذا يحتاج الى علاج وتدخل علاجي

-------------------------------------------

هذه الأمراض تصيب المتدينين ايضاًكنوع من الإبتلاء من الله عز وجل
عندهم تكون على صوره "نظرية الاحتراق"
التي تحدث في الانسان المتدين ،بحيث يكون مثل الشمعه التي تحترق من اجل الآخرين
- يصاب حينها بالإجهاد النفسي
- بعدها قد يصاب بالإكتئاب.

-----------------------------------

علامات واعراض الإكتئاب:-

-من علامات الإكتئاب عدم الرضا عن الذات .

الأعراض الجسدية:
١/اضطراب في النوم
" ارق او نوم كثير متذبذب مابين هذا وهذا.."
٢/اضطراب في الطاقه
"نشاط فوق العاده او تعب وإرهاق خمول.."
٣/تغير في الاكل شراهة او قلة .
٤/إسهال او إمساك .
٥/صداع مستمر صداع نصفي .
٦/قولون عصبي .
٧/قرحة معده .
٨/توتر في العضلات تصبح العضلات تتحرك من نفسها .

الأعراض الإنفعالية:

١/حزن مستمر وألم نفسي.
٢/يفقد التمتع بالمسرات .
٣/احتقار الذات "انا مااستاهل ،انا مااقدر، انا فاشل ....."
٤/تشوش في التفكير مع ضعف التركيز.
٥/عدم القدرة على التحكم في البكاء يا اما يبكي على طول او نفسه يبكي بس مايقدر.
٦/سريع الانفعال والتوتر والانفعال من لاشيء.
٧/فقدان القدره على الاهتمام بالناس من حوله.
٨/فقدان الاهتمام بالنفس حتى النظافة الشخصية
٩/فقدان الرغبات الجنسية بين الزوجين .

الأعراض الإدراكية:-

١/ يقول:انا لست كفوء ،انا لاأستطيع ،الناس من حولي سلبيين.....
٢/تركيزه في السلبيات فقط، يصبح عنده أفكار سلبية اما حول نفسه او حول الحياة او الناس من حوله .

يوجد ثلاث علامات اخرى اخطر وهي :
١/التفكير في الانسحاب من الحياة "ما ابغى اشوف احد ،اغلق علي بابي وما اطلع...."
٢/التوقف عن الاكل .
٣/ التفكير في الانتحار .

**اجتماع الأعراض الجسدية والإدراكية والانفعالية بشكل مستمر مع هذه الثلاث العلامات
تشخص لنا (الإكتئاب الحاد جداً)**

""العلاج السلوكي النفسي الانفعالي
اهم من أخذ الدواء ""

-لأنه لو استخدم الدواء وحده يشعر بتحسن فتره لتعادل كيمياء الدماغ وإذا توقف يعود لنفس الحاله ، لذلك لابد من العلاج السلوكي.
طريقه العلاج السلوكي:-
-تحتاج من ثلاث أسابيع الى ثلاث أشهر حسب الحاله.
-يتذكر الشخص كيف كان قبل الإكتئاب وماهي الأشياء التي كان يفعلها ويستمتع بها
ويقوم بممارستها حتى لو كان بدون استمتاع حتى يتعود الدماغ على اعاده فرز المواد مثل السابق .
وذلك عن طريق:
١/ ممارسة ثلاث أشياء استمتع بها كل يوم (مثل مشاهده شيء ممتع ،طلعة ،مشي ،قراءة شيء ممتع بالنسبة لي ) مثلا انا استمتع بالكاكاو اكل كاكاو
ونكتب تقرير انا اليوم استمتعت بكذا عملت كذا وكيف كان شعوري ....
٢/اختيار خمسة أفكار إيجابية عن نفسه ويشغل نفسه فيها
"انا إنسان رائع ووو....وأعدد النعم "


وأولاً وأخيرا يقول الله تعالى :
(الا بذكر الله تطمئن القلوب)
-كان هذا العلاج الذي يوصي به الدكتور مصطفى ابو سعد.

شخص عزيز وقريب مني
يعاني من بعض هذه الاعراض
كيف اخرجه منها بدون ان احسسه انه في طريقه الى الاكتئاب؟

 

[سحر أريم]

شخص عزيز وقريب مني
يعاني من بعض هذه الاعراض
كيف اخرجه منها بدون ان احسسه انه في طريقه الى الاكتئاب؟

-بتذكيرك له بالأشياء التي كان يعملها سابقا ممكن حتى ترجعينه لأيام المراهقة و يتذكر الأشياء التي كانت تبعث فيه المتعة.
مثلا : منال تمر بمرحلة اكتئاب بعد التشخيص طلب منها أن تتذكر ثلاثة أعمال و كانت : مشاهدة أفلام كوميدية (ابتعدي عن المسلسلات و الأفلام المؤلمة و الدرامية كالكلمات الخليجية لانها تحتوي على مشاهد اكتئاب مما يضاعف الشعور و يرسخه في ذهن المكتئب )الشيء الثاني كان قراءة رواية ممتعة (ابتعدي عن الكتب التي تحرك المنطق بل اوصيكي بكتب الفكاهة و المتعة الشي الثالث كا التسوق لذلك كل يوم تخرج و لو بدون شراء المهم تفعل رؤية التسويق و الاندماج في فكرته.أظن أن المثال واضح.
بعدها في آخر النهار تكتب منال تقرير لكيفية استمتاعها باليوم.
كذلك تكتب 5 إيجابيات فيها و تكتبها و ترددها كل يوم و تعمل على مضاعفة الشعور بالحيوية في مجال الفكرة مثلا كانت إحدى الايجابيات هي أنها طباخة ماهرة فكل يومين تقوم بتجربة طبخة جديدة و بهذا يغمرها الشعور بالانجاز لما عملته.
ارجو انكي تفهمتي الطريقة.
-إذا كنتي تستطيعين مساعدتها بدمجها في الخطة فسيكون أمر رائع و الا فعليها أن تتعالج عند دكتور

-بالإضافة للمداومة على قراءة سورة البقرة لا أستطيع أن أصف لكي ما ستغير فيه من حياتها لها سحر خاص. و قيام الليل و لو بركعة ​

 

[سحر أريم]

-انتهيت من الفصل الخاص بالاكتئاب و الحزن و اتمنى من اللواتي يعانين من الاكتئاب أن يطبقن تمارين الخاصة به.
-الفصل القادم سيكون عن الخجل و كيف تتعدينه لتصبحي أكثر حرية و جرأة و لكن بحياء.

 

[الشيماء٥]

معاك ياقمر

 

[سحر أريم]

معاك ياقمر

-عيونك الحلوين حبيبتي.

 

[GoldRose]

هذه الأمراض تصيب المتدينين ايضاًكنوع من الإبتلاء من الله عز وجل عندهم تكون على صوره "نظرية الاحتراق"التي تحدث في الانسان المتدين ،بحيث يكون مثل الشمعه التي تحترق من اجل الآخرين- يصاب حينها بالإجهاد النفسي- بعدها قد يصاب بالإكتئاب.=============================== مممكن توضحين لماذا يشعر المتدين بانه كالشمعه التي تحترق

 

[سحر أريم]

هذه الأمراض تصيب المتدينين ايضاًكنوع من الإبتلاء من الله عز وجل عندهم تكون على صوره "نظرية الاحتراق"التي تحدث في الانسان المتدين ،بحيث يكون مثل الشمعه التي تحترق من اجل الآخرين- يصاب حينها بالإجهاد النفسي- بعدها قد يصاب بالإكتئاب.=============================== مممكن توضحين لماذا يشعر المتدين بانه كالشمعه التي تحترق

-نظرية الاحتراق بالنسبة للمتدين تعتبر كالشمعة التي تحترق من أجل أن تنير غرفتك بمعنى الإنسان يضحي من أجل الآخرين و ينسى نفسه باسم الطيبة و و و فما يحصل أن الإنسان يصاب بالإجهاد النفسي (يعتبر أخطر من الإجهاد الجسدي )و بعدها يدخل في اكتئاب.

 

[صوت البلبل]

-بتذكيرك له بالأشياء التي كان يعملها سابقا ممكن حتى ترجعينه لأيام المراهقة و يتذكر الأشياء التي كانت تبعث فيه المتعة.
مثلا : منال تمر بمرحلة اكتئاب بعد التشخيص طلب منها أن تتذكر ثلاثة أعمال و كانت : مشاهدة أفلام كوميدية (ابتعدي عن المسلسلات و الأفلام المؤلمة و الدرامية كالكلمات الخليجية لانها تحتوي على مشاهد اكتئاب مما يضاعف الشعور و يرسخه في ذهن المكتئب )الشيء الثاني كان قراءة رواية ممتعة (ابتعدي عن الكتب التي تحرك المنطق بل اوصيكي بكتب الفكاهة و المتعة الشي الثالث كا التسوق لذلك كل يوم تخرج و لو بدون شراء المهم تفعل رؤية التسويق و الاندماج في فكرته.أظن أن المثال واضح.
بعدها في آخر النهار تكتب منال تقرير لكيفية استمتاعها باليوم.
كذلك تكتب 5 إيجابيات فيها و تكتبها و ترددها كل يوم و تعمل على مضاعفة الشعور بالحيوية في مجال الفكرة مثلا كانت إحدى الايجابيات هي أنها طباخة ماهرة فكل يومين تقوم بتجربة طبخة جديدة و بهذا يغمرها الشعور بالانجاز لما عملته.
ارجو انكي تفهمتي الطريقة.
-إذا كنتي تستطيعين مساعدتها بدمجها في الخطة فسيكون أمر رائع و الا فعليها أن تتعالج عند دكتور

-بالإضافة للمداومة على قراءة سورة البقرة لا أستطيع أن أصف لكي ما ستغير فيه من حياتها لها سحر خاص. و قيام الليل و لو بركعة ​

[/QUOT
منورة ياقمر
ساعمل وفق الخطة التي ذكرتي
شكرا لردك..
جزاك الله ورعاك.

 

[GoldRose]

مرحبا اهاه هيك فهمت ----طيب هدا مابيحصل مع المتديننين فقط ممكن يحصل مع الناس الطيبين كتييييير والحسسساسين كتييير فتلاقي الشخص بده يساعد كل الناس --ويرفع الظلم عن كل الناس --ولما يحس حاله عاجز بيياس واعتقد بهيك بيبدا يدخل في الاكتئاب ---كمان اتوقع يحصل مع اللي بيشاهدو الكوارث اللي في العالم والمجاعات وبيتاثرو وهم مايقدروا يعملو شي لهولاء الضحاياء فيتاثروا عشان هيك الاطباء النفسانييين بينصحوا انه الواحد لايشاهد الاخبار المفزعه والكواراث اللي بتحصل في العالم لانها بتاثر ع النفسيه والانسان الاصلا ضعيف في حقيقته ولو تظاهر بلجبروت والقوه

 

[حبيبه الروح]

تسلم  ايديك غاليتي

 

[GoldRose]

مرحبا ام اريم انا متحمسه كتتتيييييييييير لفصل الابتسامه اللي حكيتينا عنه انه فيه فصل بهدا الاسم امتئ بدك تنزليه -----

 

[سحر أريم]

الخجل و كيف تتخلصين منه:
*هل تجدين صعوبة في اقامة صداقات جديدة؟ ؟؟
*هل يحمر وجهك و تتصببين عرقا و تهرب منك الكلمات عند التحدث إلى غرباء ؟؟؟
*هل تعانين من الحرج من نظرات الآخرين لكي حين تتحدثين؟ ؟؟
*هل تواجهين قلقا و توترا و حرجا في التحدث أمام جمع من الأشخاص؟ ؟؟
*هل تتجنبين الأشخاص من حولك و يستهويك الجلوس بمفردك؟ ؟؟
-إذا كنت تعانين من معظم النقاط المذكورة أعلاه فأنت تعانين من مشكلة الخجل.
-------->هل الخجل ميزة أم عيب؟؟؟
-------->إذا كان عيبا كيف يمكنك التخلص منه؟؟؟
-يصنف الخجل في الطب النفسي على انه ميكانيزما للدفاع عن الأنا.
-الخجل الشديد بحسب رأي خبراء الصحة هو أحد أنواع القلق الإجتماعي الذي يصاب به الأشخاص ذو الحساسية الشديدة تجاه أنفسهم، إذ يهتمون ويركزون على مدى تأثيرهم على الآخرين، كذلك يهتمون جداً بنظرة الآخرين لهم، مما يشعرهم بالنقص والإرتباك عند حضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، وذلك يؤدي لتعرضهم لمشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة يتم تصنيفها في علم النفس ضمن إطار أمراض القلق والتوتر.
ويؤدي الخجل الشديد إلي شعور الفرد بالوحدة والأنعزال عن المجتمع، إذ يفقد الشخص الخجول القدرة على التعاون مع الآخرين ويجد صعوبة شديدة في تفهمهم أو الإلمام بمشاعرهم لتركيزه المبالغ على نفسه الداخلية والإهتمام بمشاعره الخاصة، فيرفض التكيف مع المجتمع وقد تتطور حالته النفسيه للأسوأ مع الأيام ويقع في شراك الأكتئاب.
-هل يوجد خجل إيجابي؟؟؟نعم يوجد خجل إيجابي إسمه "الحياء".
يقول واحد من أشهر خبراء علم النفس ورواد البحث في الخجل البروفيسور “فيليب زيمباردو – Philip Zimbardo” من جامعة ستانفورد بالولايات المتحدة الأمريكيةإن الخجل الإيجابي هو الخجل الذي يكون مناسباً للموقف؛ لذا فهو يعتبر ميزة وصفة إيجابية للشخص الذي يسلك هذا السلوك، إذ أنه يعكس لديه قيم الأدب والتهذيب والخلق الكريم؛ إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف)، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية ومن يتحلى بها يعتبر شخص مؤدب وخلوق، وهذا ما يطلق عليه في ديننا الحنيف أسم “الحياء”، وهو شعبة من شعب الإيمان.

أما الخجل السلبي بحسب رأي البروفيسور “فيليب زيمباردو – Philip Zimbardo”فهو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد ذلك لأنه خجل غير مبرر وله العديد من العواقب النفسية السيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية).
مثال عن الخجل المرضي:لما أملك الحق في المطالبة بشيء و لكنني أخجل من المطالبة به و بذلك تضيع حقوقي.
-السكوت عن ابداء رأيك في امر انت تملكين حقه مراعاة لمشاعر غيرك و إرضاء لهم.
-الحقيقة هي أنه من المفروض انك ترضين نفسك أولا في حدود الشرع الديني و الدنيوي.
صفات الخجولين :
*التحدث بصوت منخفض لا يكاد يسمع.
-الخوف من ابداء أي رأي أو المطالبة بالحقوق. (هناك علاقة وطيدة بين الخوف و الخجل ).
-وقفته تدل على عدم ثقته بنفسه (يقف و وضعية كتفيه للامام ).
-لا يملك الجرأة للنظر باعين غيره عند التحدث.
-التصرف بمثالية قصوى.
-انتباه زائد للذات.
– إنشغال مفرط بالذات.
– تقويم سلبي للذات.
– الوحدة النفسية (وذلك لإنفصاله عن مجتمعه كأشخاص وموضوعات في نفس مجاله النفسي).
.......إلخ.
أعراض الخجل :

1- أعراض جسدية وتشمل :
(رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين – مشاكل وآلام في المعدة – زيادة النبض – دقات قلب قوية – جفاف الفم والحلق – الأرتجاف والأرتعاش اللأإرادي – ارتفاع جزئي في درجة الحرارة – احمرار الوجه والأذنين (.

-2أعراض سلوكية وتشمل:
(عدم القدرة على النظر في وجه المتحدث والنظر لأى شئ آخر دون محدثه – قلة الكلام والحديث بحضور الغرباء – عدم القدرة على التكلم أو الحديث في المناسبات الإجتماعية والشعور بالضيق والإحراج الشديد عند طلب ذلك منه – عدم القدرة على أداء أية مهام فردية أو إجتماعية مع الآخرين – تجنب لقاء الغرباء والأشخاص الغير معروفين له – مشاعر ضيق شديدة عندما يقع عليه الإختيار للبدء بالحديث أو التقديم لأى أمر).

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل :
(الشعور بالنقص والإرتباك – الخوف من المجهول – الشعور بالإحراج والضيق – الوعي الزائد بالنفس والتركيز عليها داخلياً – فقدان الأمان والسلام الداخلي مع النفس).
كذلك :
– أن الخجل سلوك دفاعي لإزاحة ضغط نفسي عن الفرد ناتج عن خبرة سابقة وأليمة ولا يريد تكرارها ثانية في حياته كمثال: “الجروح والإساءات التي كان يتعرض لها الفرد في صغره والتي جعلته يرى نفسه بشكل سلبي وقبيح – بل- ويكره نفسه)، لذا فهو يدافع عن نفسه بكل قوة حتي لا يضطر لمعايشة هذه الصورة السلبية عن نفسه أو المشاعر المؤلمة التي كان يشعر بها في سابق خبراته.

وفي رأيي لتغييرنظرة الفرد السلبية تلك عن نفسه وذاته، عليه فقط تفريغ تلك المشاعر المكبوتة بالإتجاه لله والإستعانة بعونه كما كان يفعل رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بإلالحاح بهذا الدعاء كلما صادفته الصعوبات النفسية والضغوط: (اللهم أشكي إليك ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس)، وأن يستمد قوته من الثقة بقوة الله سبحانه ويستمد عزمه من الإستعانة بإرشاده تعالى له، لذا وكلما أقدمت على أمر قل ” اللهم أسألك التوفيق في هذا الأمر – حسبي أنت ونعم الوكيل”، حتي أنك إذا حضرت لقاء إجتماعي قل: (اللهم وفقني في هذا اللقاء) وقل كذلك (اللهم أشرح لي صدري ويسر لي أمري وأحلل عقدة من لساني يفقه قولي) ولا حول ولا قوة إلا بك، فإذا كان هناك عدداً من المحقرين أو المراقبين المنتقدين في هذا الإجتماع فقل: (اللهم أكفينهم بما شئت وكيف شئت أنك على ما تشاء قدير)، أو قل (اللهم أن نذرأ بك في نحورهم ونعوذ بك من شرورهم) وسمي هؤلاء الأشخاص بعقلك.

– الشخص الخجول غير فاقد للمهارات الإجتماعية كما يظن أكثرنا، ولكنه شخص خائف من الدخول في إجتماعيات ربما لتجارب قليلة سابقة فاشلة أولمبالغته في المثالية ومحاولته الظهور بأفضل صورة أمام الناس.. وما عليك إلا ملاحظة قصص حياة أكثر المتحدثين البارعين شهرة حول العالم إذ ستعلم من قصصهم أنهم كان يتسمون بالخجل في بداية حياتهم، لذا فهذا ينفي تماماً فقد المهارات الإجتماعية لدي الشخص الخجول فكل ما يريده هو بداية (تدريب + تشجيع) على الإنخراط في الإجتماعيات؛ وتعليمه ما يجب أن يفعله بشكل مفصل، حتي يبتعد عن الإرتباك والشعور بنقص المعرفة.

– الوراثة .. هذا الشبح الذي يلاحقنا إينما ذهبنا (فأين المهرب .. هكذا نقول لأنفسنا!) ، فإذا غيرنا الجينات ربما يكون هناك “أمل” ربما – ربما! -.
ومن هذا المنطلق الخاطئ نحكم على أنفسنا بأن نعيش الخجل طوال حياتنا وحتي الموت، لذا فقد أثرت أن أنقل لكم نتائج تجارب العلماء العديدة والتي أثبتت صحتها تجريبياً، والتي تقول لكم أن (الوراثة) هي شيئاً قابل لمحو أثره تماماً من حياتنا فأنت تستطيعين أن تأمري جسدك بما تريدين وسوف يتحقق لكي في الحال بمجرد تركيزك على تنفيذه، فوجد العلماء أنكي تستطيعين خفض ضغط دمك بأمر ذهني كذلك تستطيعين أن تقللي من ضربات قلبك كذلك، كما تستطيعين ضبط السكر في دمك، وأثبتت هذه التجارب نجاحاً كبيراً على الكبار وحتى على الأطفال، لذا فأنت تستطيعين إذا أردت إتخاذ قرار بإنهاء سلوك الخجل من حياتك تماماً والبدء في التمتع بالحياة من جديد، وكل ما يلزمكي تغيير معتقداتك الخاطئة عن الوراثة؛ لتشرعي في بناء حياتك من جديد وفقاً لمعتقد سليم – بأنك تستطيعين تغيير ما تريدين في حياتك إذا اتجهت إرادتك لذلك -.

وما إذا كنت مكيفة لتتخلصي من هذا السلوك، وما هي التقنيات التي ستتبعينها والتي ستساعدك لتتخلصي من الخجل:
نأتي لطرق العلاج و هو الذي ركزت عليه في هذا الفصل:
-أولا قبل كل شيء اريدكي أن تتعهدي لنفسك انكي ستنتشيليها من كل ما يؤلمها و يعيق تقدمها أن تخلصيها من الخجل و من كل السموم الأخرى :
'
'
'
-
أنا …….أكتبي أسمك هنا……… إنسانة ناجحة ومتفائلة وواثقة من نفسها الآن واليوم وكل يوم؛ وفي أي وقت؛ وتحت أي ظروف؛ وعلى إختلاف المواقف والأحداث، “أنا شجاعة” نعم “أنا شجاعة”.
'
'
-هاه هل دونت ذلك برافو ممتاز الآن تعالي معي للخطوة الموالية '
'
'
...يتبع

 

[GoldRose]

صباح الخير -----كل شي تمام والحمدلله ------معك متابعين بكل تركيز

 

[أم عمر العمانية]

ما شاء الله
لم جميل ويطرب الأذن ويصل سريعا إلى القلب ويترسخ بسهولة في العقل
هذه الدورة راح تفيد عضوات المنتدى كثير
جزاك الله خيرا أم مريم ونفع بعلمك البلاد والعباد

شكرا رهف لأنك دليتيني عليها

 

[احلام٣٧]

كانت عندي هذي الصفة الحمدلله تخلصت منها،،لكن لازلت اتنازل عن بعض مطالبي بداعي الخجل،،واتجاهل بعض الاستفزازات ،،ايضا بداعي الخجل،،وزالت عندي الانحناءة الى امام عند الوقوف،
جزاك الله خير على الافادة

 

[سحر أريم]

السلام عليكن حبيباتي :
-كيف حالكن مع الدورة؟ ؟؟و هل جاري التطبيق؟ ؟؟؟هل شعرتن بالتحسن؟ ؟؟و هل هناك اشياء اخرى تردن أن أتحدث فيها (من المشاعر و المواقف السلبية)؟؟؟
-إذا لم يكن هناك أية تساؤلات بعد فصل الخجل ابدا بالبرمجة الجديدة الايجابية لشخصية الاميرة الساحرة الكاريزمية،.
واجب اليوم :
-قراءة كتاب تعزيز تقدير الذات للكاتب رانجيت سينغ مالهي .
-مشاركة التطبيقات مع بعض لتطوير شخصيتك.
-كن بخير دائما

 

[سحر أريم]

ما شاء الله
لم جميل ويطرب الأذن ويصل سريعا إلى القلب ويترسخ بسهولة في العقل
هذه الدورة راح تفيد عضوات المنتدى كثير
جزاك الله خيرا أم مريم ونفع بعلمك البلاد والعباد

شكرا رهف لأنك دليتيني عليها

-لكي بالمثل حبيبتي أم عمر

 

[صوت البلبل]

ابني ذو الخمسة اعو ام يعاني من عقدة الخجل المفرط وتنطبق عليه بعض الصفات المذكورة..

كيف استطيع دفعه حتى يتخلص من هذه العقدة؟