~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[الوردة الزكية]

السلام عليكم


انا بالمستوى الاول يوم الاحد

مكتوب يتم اعاده التمارين من 1 -4

يعني كيف عدد مرات

والا بدل ماهي دقيقه صير 4 دقايق


ياليت توضحون لي

ام امجااد والا اي احد عندو خبر

الله يجزاكم خير

وعليكم السلام
انتي اعملي كل حركه لمدة دقيقه يعني بعد ماتمشين لمدة دقيقه تعملي
الحركه 1 لمدة (دقيقه)
الحركة 2 لمدة ( دقيقه )
الحركه 3 لمدة ( دقيقه )
الحركه 4 لمدة ( دقيقه )
هذي صارت 4 دقايق
وبعدين تعيدين التمارين من اول نفس الطريقه
الحركه 1و2و3و4 كل حركه لمدة دقيقه وبكذا تصير 8 دقايق وبعدها تعملي تمارين الاحماء ان شاء الله فهمتي عليه

 

[فديتة الغالي]

شاكرة لك على المجهود الرائع

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الحمد لله
انتهيت من تمارين يوم الاثنين المستوى الاول

 

[صمت السنين-2011]

والله صعب لكن ابحاول اسويها مشكلتي اني موظفه وماعندي وقت الصباح اسويها

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاثنين مع الاطاله الاسبوع الثالث

 

[جودددد8]

السلام عليكم يا احلي صبايا
ودي اشارك معاك بس عندي كم سوال
هل التمالرين يحتلج لها نظام عذاءي حتى يبان المفعول و
المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2
ارجوا منكم الرد
وجزاكم الله خيرا

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الثلاثاء مع الاطاله الاسبوع الثالث

 

[ميسس فوتوشوب]

جزاك الله خير

 

[محد يعوض مكاني]

الله يعطيك العافيه
بنات انصحكم في رياضه الخصر

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاربعاء مع الاطاله الاسبوع الثالث

​

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم يا احلي صبايا
ودي اشارك معاك بس عندي كم سوال
هل التمالرين يحتلج لها نظام عذاءي حتى يبان المفعول و
المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2
ارجوا منكم الرد
وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام ​

تحتاجين تاكلين بروتينات كثير ​

حتى تستطيعي بناء العضلات مكان الدهون​

و احنا مستخدمين نظام النقاط أو السعرات الحرارية ​

أما سؤالك
(المقصود بالمستوي 1يعني اننا نتدرب على هذي الرياضة لمدة 3 اسابيع ثم نغير للمستوى 2)
كلامك صحيح و بالتوفيق ​

 

[الوردة الزكية]

اهلا ام امجاد كيفك شو اخبارك
وينك ماصرتي تدخلي
وصراحة اذا شفت ردك على الصفحه يزيد حماسي

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم السبت مع الاطاله المستوى الثالث للاسبوع الاول

 

[بحرالصمت]

يعطيك العافيه ام امجاد ..والله يبلغني ويبلغكم الاوزان المطلوبه ..

 

[راحتي جنتي]

كيفكم يبنات اخباركم اول شي بشكر ام امجاد كثير الشكر والله يعطيها العافيه ويجعلها بموازين حسناتها وينحفها بخير وسلامه
:38:سويت تمارين المستوى الاول اسبوعين ومشاءالله خصري صار 69 بعد ماكان 81 :16:
ودحين صار زوجي يمشي ويمدح في خصري :5:فديتوووووووووووو قولوا مشاءالله تبارك الله
وهدا كلوا بعد الله يرجع لجهد ام امجاد الله يجزاها خير الحين بعد زواج اخويه بسوي المستوى الثاني ان شاءالله لان معاد فادني المستوى الاول

 

[يارب ارزقني طفل]

حرم الله اناملك على النار ورحم الله والدينا ووالديك...
اللهم صلي وسلم على أفضل خلقك محمد عدد ماذكره الذاكرون.....

لااله الا الله
​

والله اكبر وسبحان الله والحمدلله ولاحول ولاقوةالا بالله.................................................. .....​

1*غراس الجنه*
2*الباقيات الصالحات**
3*احب الكلام الى الله تعالى***
ماذا تنتظري هلمي واهتفي بها ليل نهار واكثري من غراسك في الجنه؟؟؟؟؟




اللهم اغفر ذنبي وذنب زوجي ووالدينا ووالديهم والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات​

۞وَقُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا۞




اللهم أحسن لهما كما أحسنا إليّ و ارفق بهماكما رفقا بي

اللهم جازهم بالإحسان إحساناً و بالسيئات عفواً و غفراناً
اللهم اجعلني باراً بهما في حياتهما و بعد وفاتهما
اللهم أقر أعينهما بما يتمنياه في الدنيا والاخره
اللهم ارزقهما عيشاً و رزقاً داراً و عملاً باراً في الدنيا وارحمها واغفر لهم بعد موتهم
اللهم اجعلهما من الشاكرين لك الذاكرين لك الطائعين لك
اللهم أعنا على برّهما حتى يرضيا عنّا فترضى​

ومن كان منهم ميتا فاغفر له واجعل قبره روضة من رياض الجنه

‏​‏​‏​اللّـهُمَّ لا تَدَعْ لي ذَنْباً اِلاّ غَفَرْتَهُ‬‬‫‫ وَلا هَمّاً اِلاّ فَرَّجْتَهُ‬‬‫‫
وَلا سُقْماً إلا شَفَيْتَهُ‬‬‫‫ وَلا عَيْباً اِلاّ سَتَرْتَهُ‬‬‫‫

وَلا رِزْقاً إلا بَسَطْتَهُ‬‬‫‫ وَلا خَوْفاً اِلاّ امَنْتَهُ‬‬‫‫ وَلا سُوءاًاِلاّ صَرَفْتَهُ‬‬‫‫
وَلا حاجَةً هِيَ لَكَ رِضاً وَلِيَ فيها صَلاحٌ اِلاّ قَضَيْتَها‬‬‫‫
يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ آمينَ
​

​

 

[أم أمجاد]

معلومة من الكتاب

<< السيدات اللاتي محيط خصرهن 92 سم (36 بوصة )
أو يزيد أكثر عرضة للإصابة بالسكري بخمسة أضعاف غيرهن >>

​

 

[أم أمجاد]

اهلا ام امجاد كيفك شو اخبارك
وينك ماصرتي تدخلي
وصراحة اذا شفت ردك على الصفحه يزيد حماسي

الله يسلمك ياقمر


فيكم البركة حبيبتي

خلاص سرتو خبيرات


ما تحتاجوني


و ان شاء الله راح اطل عليكم كل يوم ​

 

[أم أمجاد]

كيفكم يبنات اخباركم اول شي بشكر ام امجاد كثير الشكر والله يعطيها العافيه ويجعلها بموازين حسناتها وينحفها بخير وسلامه
:38:سويت تمارين المستوى الاول اسبوعين ومشاءالله خصري صار 69 بعد ماكان 81 :16:
ودحين صار زوجي يمشي ويمدح في خصري :5:فديتوووووووووووو قولوا مشاءالله تبارك الله
وهدا كلوا بعد الله يرجع لجهد ام امجاد الله يجزاها خير الحين بعد زواج اخويه بسوي المستوى الثاني ان شاءالله لان معاد فادني المستوى الاول

سعيدة جدا بالتقدم اللي وصلتي إليه

استمري

زواج اخوك ما يضرك

كملي المستوى الثاني أفضل لك

 

[أم أمجاد]

حرم الله اناملك على النار ورحم الله والدينا ووالديك...

اللهم صلي وسلم على أفضل خلقك محمد عدد ماذكره الذاكرون.....​

لااله الا الله​

​

والله اكبر وسبحان الله والحمدلله ولاحول ولاقوةالا بالله.................................................. .....​

​

جزاك الله خيرا