الوردة الزكية
New member
- إنضم
- 24 مايو 2009
- المشاركات
- 3,253
وعليكم السلامالسلام عليكم
انا بالمستوى الاول يوم الاحد
مكتوب يتم اعاده التمارين من 1 -4
يعني كيف عدد مرات
والا بدل ماهي دقيقه صير 4 دقايق
ياليت توضحون لي
ام امجااد والا اي احد عندو خبر
الله يجزاكم خير
انتي اعملي كل حركه لمدة دقيقه يعني بعد ماتمشين لمدة دقيقه تعملي
الحركه 1 لمدة (دقيقه)
الحركة 2 لمدة ( دقيقه )
الحركه 3 لمدة ( دقيقه )
الحركه 4 لمدة ( دقيقه )
هذي صارت 4 دقايق
وبعدين تعيدين التمارين من اول نفس الطريقه
الحركه 1و2و3و4 كل حركه لمدة دقيقه وبكذا تصير 8 دقايق وبعدها تعملي تمارين الاحماء ان شاء الله فهمتي عليه