~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[أم أمجاد]

معلومة من الكتاب


​

<< ساعة إضافية
واحدة من النوم
تساعدك على إعادة
ضبط ساعة جسدك
البيولوجية , مما يتيح
لك أن تستيقظ
منتعشا , و نشيطا ,
و مستعدا لإجراء
حركات كروز >>​

 

[الوردة الزكية]

ام امجاد الله يعطيك العافيه ويحقق لك ماتتمنين

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله المستوى الثالث للاسبوع الاول



​

 

[زياد املي]

ابداع يام امجاد
ان شاء الله اطبق بقدر مااستطيع

 

[انت الغلا]

يعطيك العافيه مجهود وابداع رووووعه

 

[أم أمجاد]

يعطيك العافية الوردة الزكية

نزلي لنا التطورات اللي حصلتي عليها

حتى يتشجعو البنات

​

 

[الوردة الزكية]

يعطيك العافية الوردة الزكية ​

نزلي لنا التطورات اللي حصلتي عليها ​

حتى يتشجعو البنات ​

الله يعافيك يارب ويبارك فيك
انا كنت بنزلها بعد مااخلص المستوى الثالث لكن ان شاء الله انزلها يوم الجمعه بإذن الله عزوجل

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاثنين مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول

 

[أم أمجاد]

معلومة من الكتاب


هل انت كمثرى أم تفاحة ؟

أين يرتكز وزنك ؟؟

إذا كان وزنك يرتكز في ذراعيك و ساقيك و فخذيك
فإنك تنتمين إلى الشكل الكمثري .

​

و إذا تركزت الدهون في منطقة بطنك
فأنت من نوعية التفاحة

وهذا قد يكون خطرا على صحتك .
لأن دهون البطن تحفز الكبد لإفراز
الأحماض الدهنية المختزنة به
و التي ترفع مستويات الكولسترول .
كما انها أيضا تغير مستويات الهرمونات
التي تنظم شهيتك
و تنظم عملية تخزين الدهون ,
ولذلك تشعرين بالجوع و تناول المزيد من الطعام .
و تخزن دهونا أكثر حول منطقة البطن .

بالإضافة إلى ذلك ,
اوضحت الدراسات أن السيدات
اللاتي لديهن خصر يبلغ 36 بوصة (91.44 سم ) أو اكثر
هن الاكثر عرضة للإصابة بمرض السكر .
و السيدات اللاتي لديهن خصر يبلغ 32 بوصة ( 81.28 سم ) أو أكثر
هن اللائي تزداد احتمالات إصابتهن بالذبحة الصدرية إلى ضعف غيرهن .
كذلك تزداد فرص الاصابة بالعديد من الامراض الأخرى مثل سرطان الثدي ,
و ارتفاع ضغط الدم , و الآم المفاصل و الظهر ,
و دوالي الساقين بالإضافة إلى الإرهاق العام في الجسم كله .
ولكنك تستطيعين أن تقي نفسك من كل هذا بتمرينات القوة
مع حركات كروز الخاصة التي صممت لتمنحك نسيجا عضليا
نحيفا و تحرق دهون البطن . ​

 

[بنت رغبه]

شكرااااااا عزيزتي على تراحيب

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الثلاثاء مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول



​

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاربعاء مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الاول

 

[ام عصام 6]

ابداع يام امجاد
ان شاء الله اطبق بقدر مااستطيع

 

[الوردة الزكية]

في بداية البرنامج
محيط الخصر = 91.5 سم
وآلان بعد 7 اسابيع
محيط الخصر = 84 سم
ان شاء الله اوصل للسبعينات

 

[قاهرة الزمان]

الله يجزاك الهه خير ابطبقها واذا لصق بطني في ضهري ابدعي لك

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم السبت مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الثاني

 

[أم أمجاد]

في بداية البرنامج
محيط الخصر = 91.5 سم
وآلان بعد 7 اسابيع
محيط الخصر = 84 سم
ان شاء الله اوصل للسبعينات

ما شاء الله تبارك الله

تقدم ممتاز

7 سم في 7 اسابيع

حلو
​

 

[اسيرة فكري]

تقبلوني معكم في النادي ببدء من بكره وبسوي رجيم النقاط الله يسهل

 

[توفتي]

السلام عليكم

ام امجاد

ودي اعرف انتي قصدك بمين توفتي انا ولا في احد غيري..ياليت توضحيلي حبيبتي

البرنامج حقك خطييير وجا في وقته بأبدا معكم ..واحاول اخفف هالكرش اللي معقدتني

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله المستوى الثالث الاسبوع الثاني



​