~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[احساس الدنيا]

عملت تمارين يوم الاتنين المستوى التاني مع الاطاله

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير الحمدلله سويت تمارين الإثنين مع الإطاله

 

[البتووول]

سويت تمارين الاثنين مع الاطاله

 

[أيامي أعياد]

أديت التمارين اليوم الثلاثاء
الحمد لله
يالله بنات اكتبوا خلونا نتشجع

 

[حلم حياة]

سويت تمارين
الاحد والاثنين والثلاثاء
مع الاطاله معليش مامداني اسجل كل يوم بيومه
المهم الله الله بالنشاط والحيويه

 

[احساس الدنيا]

سويت تمارين يوم التلاتاء المستوى التاني مع الاطاله


ااااه ياني :25:

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين الثلاثاء مع الإطاله

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير أم أمجاد كيفك إن شاء الله تكوني كويسه .

 

[أيامي أعياد]

تم اداء الواجب يوم الأربعاء
,,المستوى الأول,,,
الأسبوع الأول
التمارين مع الإطالة​

 

[احساس الدنيا]

خلصت تمارين يوم الاربعاء المستوى التاني مع الاطاله

 

[الخط الماسي]

عجبني الموضوع كثير بعمل معكم التمارين لانه جسمي ضعيف بس في كرشة صغيرونة مضايقتني
شكرا حبوبة

 

[ام دانه وغاده]

الله يعيطيك العافيه

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين الأربعاء مع الإطاله

 

[lemo0o0 a7med]

متابعه معاكم ان شا الله

 

[أم أمجاد]

بنات لو سمحتم ​

ابي نتائجكم (محيط الخصر و التغييرات) في النادي الرياضي​

نتائجكم بنات ؟؟!!​

فيه مكافأت لـ
مسابقة العزيمة والاصرار في النادي​

 

[أم أمجاد]

في بداية البرنامج

1. الوزني الحالي : 71كلغم ​
2. محيط خصري الحالي : 97 سم ​

جسدي ( بعد الاسبوع العاشر )
ما وزنك الحالي ؟ 67,500
ما محيط خصرك ؟ 84 ثابت ​

معدل النقص = 13 سم

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

 

[احساس الدنيا]

في البداية كان وزني 55
ومحيط الخصر 99

بعد 4 اسابيع وزني 55-54 تابت ينقص كيلو ويرجع
محيط الخصر 94 ولان في الاسبوع الرابع 93.5

نزل 5ونص سم

 

[ريري الشرقيه]

هلا ياأم أمجاد
الوزن ماوزنت بس القياس قسته
بداية البرنامج[FONT=&quot]
[/FONT]ما وزنك الحالي ؟ 81.5كلغم[FONT=&quot]
[/FONT]ما محيط خصرك ؟ 88 سم
السبوع الثاني عشر
الوزن بكره هاوزن
القياس الخصر 77 سم
نقصت لحد الحين 11 سم
اللهم لك الحمد والشكر
جزاك الله خير ياأم أمجاد.

 

[اتعبتني يا عوض]

انا عندي الكتاب بس كيف نلتزم فيه

 

[خط القلم]

بداية البرنامج
ما وزنك الحالي ؟ 69 كجم
ما محيط خصرك ؟ 91 سم
السبوع الثامين
الوزن 67.4
القياس الخصر82 سم
نقصت لحد الحين 9 سم

ما شاء الله
اللهم لك الحمد والشكر
ان شاء الله باستمر من غدا معاكم ...