وين القاني
New member
- إنضم
- 29 أكتوبر 2009
- المشاركات
- 370
الله يعطيج العافية احس براحة مع هالتمارين
يا رب اصير رشيقة
يا رب سخر لي زوجي ادعو لي بنات
يا رب اصير رشيقة
يا رب سخر لي زوجي ادعو لي بنات
من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !السلام عليكم كيفك يارشيقات يعطيكم العافيه
على فكره تراني اسوي التمارين كل يوم بيومه انا الان بالمستوى الثالث الاسبوع الاول كل مستوى طبعا ثلاث اسابيع
ومحيط الخصر توووووووووووووووووووووووووقف مو راضي يينزل بس بكمل لحد ما القى تمارين ثانيه تنزله باذن الله
حبيت اسلم عليكم من زمان عنكم لاني مااقدر ادخل النت كثير
الله يعطيكم العافيه ويقويكم يااارب
ما شاء الله صراحة شئ خياااااااااااااال لكن نفسي ابدا بس ما فيه وقت مشغووووووووووووله رغم اني معجبه بانجاز كثير من الاخوات في نزول اوزانهن انا بلوتي ترهل متوسط لبطني اخاف اسوي تمارين بعدين اهمله علشان كذا باستمر امشي على السير وبالخوش الله يعطيك العافية
الله يعطيج العافية احس براحة مع هالتمارين
يا رب اصير رشيقة
يا رب سخر لي زوجي ادعو لي بنات
السلامـ عليكمـ ورحمة الله و بركاته...
أعجبني الموضوع كثيراً واحببت الاشتراك معكم..
نبذة صغيرة:بدأت مشكلة تراكم الشحوم منذ حوالي ال 5 سنوات تقريبا, حيث تبدلت عاداتي الغذائية وكثُر وقت جلوسي لاستعمال الانترنت..
طبيعة جسمي:
يُشبه شكل الساعة الرملية سابقاً اي قبل تراكم الشحوم حول الخصر ولكن الى الان مازال هنالك فرق واضح لكنه خف بزيادة الوزن.
الوزن الحالي:
95 كيلو غرام وقد انصدمت كثيرااااا
الوزن المطلوب:
70 كيلو غرام
الهدف الاول:
90 كيلو غرام
الهدف الثاني:
85 كيلو غرام
المطلوب:
نقصان 5-10 كيلو غرام بالشهر
الاستراتيجية:
"شرب مايقارب 1.5-2 لتر ماء.
"الاكثار من الخضروات و الفواكه.
"استبدال الخبز والتوست بالاسمر.
"شرب شاي اخضر من 1-2 كوب.
"الامتناع عن الاكل بعد الساعة 9 مساءا.
" الامتناع عن اكل الرز لفترة اسبوع.
"زيادة ركعتي صلاة شكرا ومحبة لله سبحانه وتعالى.
"البدء بالمشي لمدة 15 دقيقة.
"البدء بعمل رياضة مستوى اول معكم.
محيط الخصر: 95 سم
الطول: 165 سم
أرجو تنبيهي بايامكم المحددة و نقاطكم المهمة التي قد اكون اغفلت عنها
لَكُن شكري واِقراري برُقي موضوعكم هذا و روعته.
سأبدأ بعون الله سبحانه وتعالى ورفقتكم الطيبة َََ