~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[عيون حربية]

عملت تمارين يوم السبت المستوى الأول الأسبوع الثالث ..

​

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم السبت مع الاطاله المستوى الاول الاسبوع الثالث

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين السبت مع الإطاله.

 

[أيامي أعياد]

صباح الخير

عملت تمارين الأحد مع الإطالة
الأسبوع الثاني

 

[وطن قلبي"""]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير على احلى رشيقات
سبحان الله توني سجلت في المنتدى الا وتنادوني ادخل هنا مصدق نفسي المهم كيف عرفتو اني دبه انا وزني 108 ونفسي اانحف عندي كل الاجهززززه بس ماعرفت انحف اللي عندها نظام ونفع معاها تقولي الله يوفقها استنى ردكم

 

[صعبه الفرقى]

الله يعطيك العافيه
أتمنى تروح كرششششي

 

[حلم حياة]

سلام رشيقات بلقيس
سويت تمارين السبت والاحد مستوى ثاني
مع الاطاله ودمتوا بخير
​

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم
أنا عضوة جديدة
أبي أدخل معاكم النادي الرياضي
أنا بعد ولادة قيصرية من ثلاثة شهور ونص
وقبلها بسنة ونص كنت عاملة قيصرية كمان
وكرشتي زايدة ووزني زااايد
وأنا قصيرة
هل يصلح أبدأ معاكم ؟
ياليت أحد يشجعني أحس بالتحطيييييييييييييم
ونفسيتي منكدة الحمد لله على كل حال

يا هلا فيك

النفسية اهم شي

وبدونها مانقدر نصلح شي

هدي نفسك

وراح تكوني مرتاحه

شوفيني توني والد و الحمدلله بعد 6 شهور رجع جسمي زي قبل الحمل

بس انا ابي اكثر

و طبعا يصلح تبدأي معانا ان شاء الله
حياااااااااااااااك​

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أشكرك على المجهود اللي تسوينه وربي يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله...
ودي أبدأ معاكم ..بس ما أدري أبدأ من بكره ... هل انتظر لسبت وابدأ...؟؟
الوزن الحالي........109
محيط الخصر.......89

الوزن المطلوب الوصول اليه ......75
محيط الخصر الذي اريد الوصول اليه .....75
معي الضغط والام في المفاصل وحتكاك في ركبه اليسار والتهاب في القدم اليسار هل في مشكله من التمارين ارجو الرد احب ان استمر معكم للوصول للهدف عمري 50عندي الربو وارتفاع في الدهون بالدام

وعليكم السلام ورحمة الله

يا هلا فيك منوووورة


وسلامتك عيوني من كل شي

حبيبتي التمارين بإذن الله ما تأذيك

هيه سهله

وانت جربي إذا حسيت انها صعبه

تقدري توقفي

و انا انصحك الرياضة جدا مفيدة وماراح تتعبك بإذن الله


والله يكتب عليك الصحة و العافية

و ياهلا فيك
​

 

[أم أمجاد]

معاناة عشق يا هلافيك


وكل المستجدات

اجيبي على هذه الأسئلة قبل البدء .​

جسدك الحالي

1. ماوزنك الحالي ؟.......​
2. ما محيط خصرك الحالي ؟ .......​

جسدك في المستقبل ​

1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ...........
2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ........​
3. موعد تحقيق هدفك ؟ ......​

 

[أم أمجاد]

أعتذر أم أمجاد على التأخر

أنا أمارس التمارين معكم من اسبوعين كاملين حتى بنتي الصغيرة تصحى معاي من الساعة 8 عشان أعملها

عزيزتي
ما هو الوزن الحالي 67
الخصر 100
الوزن المطلوب 55
الخصر 80
الطول 159

عزيزتي أم أمجاد مشكلتي أني أتألم كثير عند القيام بتمارين البطن هل هذا سببه العنف في التمارين أم أنه دليل على الشد و أن تماريني ستظهر مفعولها ؟؟؟؟؟
مع العلم أنه لم ينقص الخصر عندي أبدا ؟؟؟؟؟؟؟؟

و أعتذر عن هذه الكلمة : هناك بعض المشاركات من يزنون فوق التسعين و خصرهم مئة ؟؟؟؟

هل قياسي لخصري خاطئ؟؟؟؟؟؟؟
آسفة على القرقرقرقرقررقر ............

الألم عادي حبيبتي
صلحي ربع ساعه استرخاء في ماء ساخن وراح تتحسني
هذا دليل ان العضلات صحصحت
ههههههههههههه

أما موضوع قياس الخصر
تكلمت عنه كثير

شوفي الصفحات السابقة تفيدك بإذن الله

​

 

[أم أمجاد]

في بداية البرنامج

ما وزنك الحالي ؟ 77
ما محيط خصرك ؟ 91.5سم
جسدي ( بعد اسبوع )
ما وزنك الحالي ؟ 76
ما محيط خصرك ؟ 90 سم
جسدي ( بعد اسبوعين )
ماوزنك الحالي ؟ 76
مامحيط خسرك ؟ 88.5
الحمد لله واشكرك ياام امجاد الله يعطيك العافيه ​

الف الف مبرووووووووووك التغيير

​

 

[أم أمجاد]

صباح الخير
اليوم ابتدأت الأسبوع الثاني من المستوى الثاني
ما تغير شي في قياساتي :8:
محيط البطن 83سم""زاد عن الأسبوع الماضي"
محيط الخصر 73 سم
:30::30::30:
متابعة... متابعة........ متابعة....

إلى النهاية لقهر الكرش

محيط البطن 83سم""زاد عن الأسبوع الماضي"
محيط الخصر 73 سم

ما فهمت

كان 83 و سار 73

​

 

[أم أمجاد]

ريري الشرقية

الوردة الزكية

عيون حربية

أيامي اعيادي

الله يعطيكم العافية

و الصحة الدائمة

​

 

[انسة صفاء]

حبيبتي شكرا الانك عملتي الموضوع باسمي شكراااا هدا كتير بيشرفني

 

[رحيق الشمال]

ام امجاد
الله يعطيك العافبه ع الجهود
وان شاء الله احاول اجربها
هذا ما ابحث عته
تسلمييييييييييييييين ياقلبي

 

[الوردة الزكية]

الله يبارك فيك ام امجاد هذا فضل من الله ثم بفضلك ومجهودك تعجز الكلمات عن شكرك

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله عملت تمارين يوم الاحد مع الاطاله المستوى الاول الاسبوع الثالث

 

[الجين]

شي رائع000بحاول اني امشي عليها00دعواتك

 

[ريري الشرقيه]

الحمدلله سويت تمارين الأحد مع الإطاله المستوى الثاني .