قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

أنا شوي وهنام عيون أنا مغيبه ولدي من الأربعاء .

 

[عيون حربية]

مع الأولاد أساسا الوحده تنشغل ... تحسين اليوم يعدي ولما ينامو يادوب تسترخي وتسوي شغلاتك الخاصه .. الله يحفظهم .........​

 

[عيون حربية]

أنا شوي وهنام عيون أنا مغيبه ولدي من الأربعاء .

وأنا قلك مسويه إنجاز بأغيبه بكره هههههههههههههههه
ولا بيموت واوافق يغيب ... وبنتي تبكي تبغى ترووح تمووووووت عالمدرسه وصاحباتها ... ​

 

[ريري الشرقيه]

عيون ارجعي للتمارين والله روعه جسمي احلو اللي يشوفني يقول نازله مره أنا عندي أهم شي منطقة البطن والا الباقي حلو .

 

[عيون حربية]

باي ريري.. بأشوف جارتي .. تصبحي على الف خييير​

 

[عيون حربية]

إن شاء الله أرجعلها ........عاد أهم شي البطن بالوحده .........​

 

[ريري الشرقيه]

هم خلصوا زوجي سأل المدرس قاله باقي يداوم قال احنا خلصنا تقييم ومناهج أنا زيك حريصه ماحب الغياب بس لما قال المدرس إنهم خلصوا قلت ليه يداوم مع إنه الدوام حلو تنظيم للوقت بس ماغيرت نومهم أنيمهم بدري واصحيهم بدري .

 

[ريري الشرقيه]

باي ريري.. بأشوف جارتي .. تصبحي على الف خييير​

وانتي من أهله أنا هاطلع انام .

 

[ashq]

يعطيك العافيه علي الموضوع الرياضي ريري

 

[ashq]

عيون انا سعوديه من الدمام وانتي

 

[أم أمجاد]

تمارين المستوي (1 - 2 - 3 )
يوم الأثنين 13 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم البطن



http://www.niswh.com/vb/showthread....=1#post7095618

في النادي الرياضي

 

[ashq]

يعطيك العافيه ام امجاد علي جهودك

طيب بالنسبه للنط الحبل ممكن ابدل بتمرين ثاني لانه يتعبني

 

[شوق دوعه]

مرحبا
انا اليوم عندي عزيمه وانكرفت كررررررررررررف

الفطوور: حليب رشاقة =0
الغدا :
بطاط مهروس مع بيض مسلوق مع زبادي



ربع خبز بر
سلطة =5

العشاء
(كان عزيمه بالبيت زي البوفيه وصرااحة ذقت من كلووو بس ما كثرت )
ان اقدروو=8
ربع ببسي =2




رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10


مشي ع الدراجه ثلث ساعه=7
بالنسبه لشغل البيت 11ساعه=110
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


382

 

[شوق دوعه]

ياليت روح تفيدني

انا اكثر شي اركز علية بالرياضة الرقص ورياضة العضووود ماالهم نقااط

 

[رحلة انتظار]

يوميات الاحد
فطور
رغيف بر صحي كامل=2
صفار بيضة مسلوقة =1ونص
ملعقة صغيرة جبن سائل =نص
مجموع الغطور=4
الغداء
سلطة=0
سمك مشوي بحجم كف اليد اواقل=2
ربع خبزة بر=1
ملعقة صغيرة حلاوة طحينية =1
مجموع الغداء=4
العصر
برتقالة =0
كيوي=0
موزة=1
العشاء
نص رغيف صحي =1
جبنة كيري =2
مجموع العشاء =3
المجموع=12
الادخار=20-12=8
النقاط
مشي 2 ميل في البيت=100
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 150=15

جرب ربع ساعة =10
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

مجموع=395
الحمدلله

 

[شوق دوعه]

القرووب فاضي ولا شوووو

 

[رحلة انتظار]

شوق ماشاء الله ملتزمة الله يتمم عليك

 

[رحلة انتظار]

الجوهرة حلوة يومياتك بس لو تطيعيني وتقطعي البيبسي
سوسو الغالية ان شاء الله هالاسبوع رشيقة الاسبوع
اميرة مميزة انا كنت مثلك مااحب الفواكه بس لما بدات الدايت وقررت اكلها اكتشفت انها لذيذة 0000اكتشاف خطير
عشق ممتازة للامام
عيون حربية شهيتيني بالمعدوس بالعافية يالغلا وللامام
مغتربة حلوة يومياتك بس قللي النقاط اللي تاخذينها عشان ينزل الوزن.
ريري ام الالتزام فديتك يارشيقة
روح ماشاء الله عليكي 000للامام لو ماعلقتي على يومياتي وصححتي لي بذبحك 000خخخخخخ

 

[رحلة انتظار]

تصبحون على رشاقة وخير وعافية

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم بنات والله جاوا عندنا اهل زوجي مادريت الا بعد العصر انهم جايين وماسويت التمارين كنت بسويها في الصباح بس جاني كسل قلت اسويها في المغرب عشان كمان زوجي في العمل بس ماالله اراد والحين باانزل يومياتي.