قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[مغتربهksa]

حبابي انتوا مبرووووووووووووووووووووك للي نزل وزنهم:clap::clap::clap::clap: ادري انها متاخره بس اقبلوها مني .......... ومبروك لناس الثابته امثالي :22::22:وحض اوفر للي زايدين:24::24: ويبووون يسووقوون:19::19:....,,((((((سووسوو)))حبيتي والله تعجبني ارادتك انك تبين تسوقين الله ينولك اللي في بالك بس اكثري من الدعاء ان كان فيه خير ربي ييسره لك وان كان فيه شر يردك عنه من غير شر ...................:32:
شويات وانزل يومياتي المتاخره وعذرا على التاخير بس حسب ضرفي وانا معكم مهما صااار وراضيه فيه :2:

 

[مغتربهksa]

يوميات يوم السبت ​

الفطور :كان حبة توست اسمر مع جبنه قليلة الدسم وكاس شاي بدوون سكر =1+2=3
الغدا كان صفر ما كلت ماكنت مشتهيه
العشا كان سلطه وبرتقاله وبعدها ثلاث حبات نجت في الفرن مع كم حبه بطاطس =0+0+2+4=6
المجمووع =21-9 =11​

يوميات يوم الاحد ​

الفطور كان تمرتين وكافي الصبح
جبنه قليلت الدسم مع خيار وطماطم وحبه ونص توست اسمر =2+2+1ونص =5ونص
الغدا كان خمس ملاعق مرقووقوقطعة لحم =4+2=6
العشا كان معجنات حبه صغيره سبانخ وحبه صغيره بيتزا وحيه صغيره جبنه وحبه لبنه +عصير جوافه طبيعي =6+2=8
المجمووع 21-19ونص=1ونص ​

النقاط اليوميه
مشيت نص ساعه 50
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
لنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجمووع 200
طبعا حق يوم الاحد هاذا
اما يوم السبت فكنت تعبااااااانه اللي سويته اني استرخيييييييييييييييييت يمكن 4ساعات او يمكن طووول اليوم =40
ههههههه وش اسوي الحمد الله على كل حال
​

 

[مغتربهksa]

مساء الخير ريري اخبارك وعشق واسوووووووووووره اخباركم رشيقات .

 

[ريري الشرقيه]

هلا مغتربه كيفك .

 

[ashq]

ههههههههههه انت بتتكلمي عن الرشيقات بليز مغتربه حددي

انا بخير كيفك انت موفقه انشاالله

 

[ashq]

شكراً اميره مميزة علي التواصل والمساعده

 

[ريري الشرقيه]

كيفك ريري

إن شاء الله ياعيون
تدرين شايله هم السفر لأهلي بعد 3 أسابيع إن شاء الله خايفه لأزيد المشكله اننا بنسافرلمكه والمدينه وعاد جمعه وسفر وجبات مو منتظمه واكل من برى الله يعين.

الله يعينك واذا قرب السفر ذكرينا هنا يقمر

أهلين عشق إن شاء الله والله ماودي بالسفر كله عشان الدايت الله يعين.

 

[ريري الشرقيه]

يسلموا عيون عالمواضيع الحلوة .

 

[مغتربهksa]

الحمد الله ريري انا اليوم بخير ونعمه المزاج زين حاليا :2:
وش احدد عشق الله يهداك تفائلي خير والله يعين الجميع المشوار طويل وان شالله يوصل اللي في راسه هدف:10: .

 

[ashq]

الله كريم
من جد التمارين تتعبني انا خصوص النط خخخ دبه وترقص متترقع

شكراً عيون علي الموضوع الحلوو

 

[مغتربهksa]

اخليكم بنات وقت النوم قرب وراي صحيه من بكير اشوفكم بكره تصبحوون على خير .

 

[عيون حربية]

سلام عالدبدوباااات ...........
اللي إن شاء الله كم شهر ويكونو احلى رشيقاااااااااات ...​

 

[دلع & ولع]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
6تمرات= نقطتين


ربع صامولية مع نص بيضة مسلوقة = 2نقطة
مجموع الافطار = 4نقاط

الغدا
لحم مع ايدام = 8نقاط

ربع رغيف اسمر= نقطة
ماعرفت اصغر الصورة ريري الحقيني ههههه
مجموع الغدا= 9نقاط

العشاء
8 ملاعق كبيرة من المعكرونه= 4نقاط

حبتين أي قطعتين من البطاطس المقلي اصبعين= نقطة مع الزيت نقطتين
مجموع العشاء = 6 نقاط

سناك = قهوة عربية مع 3 تمرات = نقطة

المجموع الكلي
20 من 21
نقاط الادخار لليوم= 21 – 20= نقطة فقط
نقاط الادخار للاسبوع= نقطتان
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
بالنسبه لشغل البيت 2ساعات=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف بالنت = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل الحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل صور = 10
تنزيل موضوع مفيد = 10
المجموع الكلي = 220
الحمدلله على كل حال

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد:
الفطور :
كوب نسكافيه=2 نقطه
2 توست = 2 نقطه
ملعقة جبن سايل=1 نقطه

مجموع الفطور=5 نقاط

الغداء:
برتقاله =0

العصر نص كيكه صغيره= 3 نقاط
5 حبات بسكوت دايجستف = 4نقطه

3 حبات تمر= 1 نقطه

العشاء
سلطه= 0

نص صدر الدجاج=2 نقطه

نص كوب عصير ليمون المراعي= 1 نقطه

مجموع العشاء= 3 نقاط

بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 19 نقطه من22
النقاط المدخره3 نقاط..
نقاط الانشطه
الرياضة

رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه ونص=150
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام:
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور=10
المجموع =395

 

[عيون حربية]

يا بنات هذا توقيع الاخت تفاصيل بعد إذنها ........
الوزن السابق : 45
الوزنـ الحـآلي: 49
الوزنـ المطلوب: 55

معـاً يد بيد و ~|النحافه|~ تنهد و يطلع "الصدر و الخد"
:2:

ما شاء الله أنا لو بدالها يم يم ما ابقي شي الا آآآآكله كتكات و كيك وبروست وكلللل شي ...​

 

[ريري الشرقيه]

اخليكم بنات وقت النوم قرب وراي صحيه من بكير اشوفكم بكره تصبحوون على خير .

وانتي من اهل الخير نوم العوافي.

 

[ريري الشرقيه]

يا بنات هذا توقيع الاخت تفاصيل بعد إذنها ........
الوزن السابق : 45
الوزنـ الحـآلي: 49
الوزنـ المطلوب: 55

معـاً يد بيد و ~|النحافه|~ تنهد و يطلع "الصدر و الخد"
:2:

ما شاء الله أنا لو بدالها يم يم ما ابقي شي الا آآآآكله كتكات و كيك وبروست وكلللل شي ...​

سبحان الله محد راضي بس صدق اللي كذا زي ماقال الدكتور عبد الباسط يطفي اللمبه وياكل كل شي المشكله اللي يبي ينحف مو العكس.

 

[ريري الشرقيه]

دلع انقري عالصوره نفسها بتحدد معاك اسحبي من اليمين واايسار ومن الزوايا لحد ماتضبط .

 

[عيون حربية]

حلوه يومياتك ريري ... الحلو في القروب مو بس نحاول ننحف معاه ...خلانا نلتزم في شغلات مهمه لنفسنا ممكن كانت تعدي أيام أنساها ..الآن عشان اكتب اليوميات لازم اسويها من ترطيب وأقنعه وغيره ... إن شاء الله نستمر جميع وبإذن الله إذا وصلنا لهدفنا نكون إتعودنا على كل الشغلات هذي فنسويها بشكل يومي ...​

 

[ريري الشرقيه]

دلع بالنسبه لربع الخبزه البر أتوقع نص نقطه أنا شفت روح مره قالتها ومو متأكده .