قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

ام ريان:30: انا قلتلكم عن الرياضه لاسباب مقدر الين يمضي شهر رمضان على خير وقلتيلي طيب:30:
بس باينك نسيتي
ويوميات الاربعاء والخميس كانت نفسيتي زززززززفت
وكنت صمتت مارح ادخل ونسيتهن اصلا :30::30:
ام ريان اعدريني كنت بحوسه لا يعلم بها الا الله
وبعدين بدخل وبنزل يومياتي لليوم
لكني ابشرك اليوم طلعت السوق<<<<<<يعني تمشيت سويت رياضة المشي:22::22::22:

إنت ليش معصبة حبيبتي انا ما نسيت بس أحلفك بالله إن كان الأمر يستاهل إني ما أحذفلك 50 نقطة من رصيدك خبريني عشان ما أظلم غيرك...إتفقنا...:22:
كتير منيح إنك تمشيت...

 

[أم ريان 2006]

هههههههههه انا كنت بفكر هذا توقيع عادي
واسفه على سوء الفهم
على كلا حصل خير هلا بشيلها من عندي و عقبال ما تصير بتوقيعي
هههههه

:31::31::31:ماشي حبيبتي ما في مشكلة...وغن شاء الله تكون بتوقيعي:18:

 

[أم ريان 2006]

حبيبتي مايهمني الفوز قد مايهمني تكوني بصحتك
ان شاء الله اليوم تكوني احسن
الدورة دايما في رمضان تتخربط بسبب الصيام
انا شاده حيلي الاسبوع هذا لان الاسبوع الجاي بتشرف وماراح ينزل وزني

الحمد الله حبيبتي الام بتروح وألام بترجع....المهم إنت غلطانة وزنك خلا الدورة بينزل بس ما تكتشفين ذلك إلا بعد ما ينزل الدم ويخلص...دكتورتي كانت دائما تقلي إذا صرلك ثلاث ايام عادي فيك توزن...
فالأسبوع القادم إلتزمي برجيمك وبينزل وزنك حبيبتي إن شاء الله...

 

[أم ريان 2006]

قليلي كمية الملح قبل و اثناء الدورة و يفضل الامتناع عن الملح لانه يحبس السوائل



اكتشف الباحثون في جامعة آديليدي بأستراليا, أن ممارسة الرياضة في وقت معين من دورة الحيض الشهرية, قد يساعد السيدات على إنقاص وزن أكثر.

وأظهرت نتائج البحث الجديد أن ممارسة الرياضة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية يساعد في حرق المزيد من الدهون بفعالية أكبر, وتخفف شعور التعب عند السيدات.

ولاحظ الخبراء وجود تحسن كبير في الأداء الرياضي خلال الجزء الأخير من الدورة الشهرية, أي عندما تكون تراكيز الهرمونات المنطلقة من المبيض, وهي الاستروجين والبروجيسترون, عالية في الدم.

وأوضح العلماء أن هذه الهرمونات في المرحلة الأخيرة من الحيض, تشجع استخدام الجسم للدهون كمصدر للطاقة للمساعدة على ممارسة الرياضة.

ويرى الباحثون أنه من المفيد جدا أن تأخذ برامج تخفيف الوزن من غذاء ونمط حياة , في اعتبارها التغيرات الفسيولوجية التي تظهر عند المرأة أثناء الدورة الشهرية

 

[قرار ملكي]

بخير ياقليب قرار يا زخة امل:32::32::32:
ام ريان ترا مافهمتك على شنو قلتيلي حلفتك:8::8:<<خافت
انا ما اعصب منكي لو شو ماصار ماني معصبه
المووووووووووووووووووووهيم
يومياتي<الاثنين>
الماي ...14 كوب
الشغل...مايقارب الساعه ونصف
الشاي الاخضر...كوبين صغار وكوب كبيييييير
الاكل....1500 كالوري ادري ووواجدين بس اليوم مدري شفيني احسني خبصت
موووووووفقات وبقوووووووووووووه:32::32:

 

[زخة امل]

تصدقي ام ريان انا ايام الدوره ماسوي رياضه كنت اتوقعها مضره
حلو انك نبهتيني علشان ثالث يوم فيها ارجع لنشاطي

 

[الغربة صعبة]

سحور يوم الاثنين
يوم امس
السحور: 2 كاسات مي
شابورة
كاسة ليمون على الريق

الفطور: 9 كاسات مي
ملعقتين شوربة عدس
كوسا مع بصل و لحمة مفرومة صينية مشوية
كاسة شاي اخضر
2 تفاحتين خضر
سلطة ملفوف بلبن
الاكل هذا موزع بعد الفطور
شغل في البيت ساعه و نص
رياضه ما في لانو كنت تعبانه و قمت اشتغلت البيت بالعافيه
اكيد نقاطي مو كتار

 

[زخة امل]

يوميات الاثنين
الافطار :سمبوستين بدون زيت+ 2 منتو+عصير اناناس بدون سكر+تمره
السحور: كوب حليب بدون دسم+ 2 شابوره
الالتزام بالريجيم=50
الرياضه
تمارين شد البطن 150=30
تمارين شد الارداف100=20
تمارين شد الظهر200=40
تمارين شد الخصر 300=60
نط حبل 200 =40
تمارين الزنود 200=20
شغل البيت 5 ساعات =50
شاي اخضر 4اكواب=10
الماء=10
المجموع=330
المجموع الكلي=330+1450=1780
ام ريان اكيد بتكوني اعلى مني اليوم
بس يوميات الثلاثاء بتكون الفاصل بأذن الله بتشوفي بكره الشعار في توقيعي

 

[أم ريان 2006]

بخير ياقليب قرار يا زخة امل:32::32::32:
ام ريان ترا مافهمتك على شنو قلتيلي حلفتك:8::8:<<خافت
انا ما اعصب منكي لو شو ماصار ماني معصبه
المووووووووووووووووووووهيم
يومياتي<الاثنين>
الالتزام(0)
الماي ...14 كوب(16)
الشغل...مايقارب الساعه ونصف(15)
الشاي الاخضر...كوبين صغار وكوب كبيييييير(12)
الاكل....1500 كالوري ادري ووواجدين بس اليوم مدري شفيني احسني خبصت المجموع(43)
الاجمالي43+234=277
وووووووفقات وبقوووووووووووووه:32::32:

كتبت الالتزام ضفر لإنك حاسي إنك خبصتي:22:

 

[أم ريان 2006]

الالتزام(50) نقطة

سحور يوم الاثنين


السحور: 2 كاسات مي (13)
شابورة
كاسة ليمون على الريق

الفطور: 9 كاسات مي
ملعقتين شوربة عدس
كوسا مع بصل و لحمة مفرومة صينية مشوية
كاسة شاي اخضر(2،5)
2 تفاحتين خضر (10)
سلطة ملفوف بلبن
الاكل هذا موزع بعد الفطور
شغل في البيت ساعه و نص(15)
رياضه ما في لانو كنت تعبانه و قمت اشتغلت البيت بالعافيه (0)
المجموع99،5
اكيد نقاطي مو كتار

حبيبتي يعطيك العافية...اليوم سمحناك ما في رياضة..

 

[أم ريان 2006]

يوميات الاثنين
الافطار :سمبوستين بدون زيت+ 2 منتو+عصير اناناس بدون سكر+تمره
السحور: كوب حليب بدون دسم+ 2 شابوره
الالتزام بالريجيم=50
الرياضه
تمارين شد البطن 150=30
تمارين شد الارداف100=20
تمارين شد الظهر200=40
تمارين شد الخصر 300=60
نط حبل 200 =40
تمارين الزنود 200=20
شغل البيت 5 ساعات =50
شاي اخضر 4اكواب=10
الماء=10
المجموع=330
المجموع الكلي=330+1450=1780
ام ريان اكيد بتكوني اعلى مني اليوم
بس يوميات الثلاثاء بتكون الفاصل بأذن الله بتشوفي بكره الشعار في توقيعي

لا تخافي حبيبتي أظن إن أم ريان نقاطها أقل من نقاطك ما كان في لعب رياضة زيادة...

 

[أم ريان 2006]

يوميات الأثنين
السحور
منقوشة بجبنة من غير زيت وسمسم
الفطور
كاسة (شوربة رز)+ملعقتين فتوش+ومن ثم كوب جلاب

الالتزام(50)نقطة
الخضار والفواكه(10)
أعمال البيت6ساعات(60)
الصورة(10)
الماء 3ليتر(30)

الرياضة
شد الخصر200(40)
شد الأرداف250(50)
شد المؤخرة200(40)
شد الجوانب200(40)
:8::8:
المجموع330
الإجمالي330+1450=1780

 

[الغربة صعبة]

السحور ما في
الماء 10 كاسات
كوبين شاي اخضر
4 حبات تفاح اخضر
صحن فته دجاج صغير بدون ارز
كوب نسكافيه
مشي ساعه مشي عادي
شغل في البيت ساعة
شد بطن حركة 30 مرة

(( المهم عندي سؤال لك ام ريان
انا اول ما بشرب ماء عند الفطور و قبل الاكل لاني ااجل الاكل لبعد نص ساعه من شرب الماء
اشعر في برد قارص و ما اتحمل و البس ملابس شتا و اتغطى في حرام لمدة تلت ساعه او اكتر
معقول نقص سكر
و شي تاني انا بعد ما اشرب المي بروح على الحمام و بحس نفسي بخرج كتير بس يطلع قليل جدا معقول عندي شي او مرض
و اسفه على اطالتي

 

[قرار ملكي]

:32:هلا زخة امل..ام ريان القمر
وكل البنات اللي بالقروب
بنات انتن بس يمضي الشهر هادا وبتشوفن قرار مع الرياضه كيف <<بحطمكن ان شاء الله:10:
يومياتي<الثلاثاء>
الماي.....10 اكواب
الشغل...3 ساعات
الشاي الاخضر...كوبين صغار
الاكل...قطعة دجاج.قطعة بيتزا...ملعقه كاسترد
حبتين كرز..قطعة طاجين خضروات
وموفقات بنات
يااااااااربي اكون نحفت يابنات ما احسني نحفانه ااااااااااااااااااااابدا
الله يستر بكره:30::30::30:

 

[ولهت عليك]

يسعد مساء الجميع ......

ومشكورين على سؤالكم عني وخوفكم علي .... الله يحفظكم ويبعد عنكم كل مكروه .....
بس حبيت تعفوني من يوميات الاسبوع هذا وماتدخلوني في المسابقه .... بس اكيد راح اقيس وزني وانزله لكم .... بس عشان تتطمنون .... ام ريان بليز لاتردين طلبي ماودي اشارك في مسابقة بكرا ... لانو تعرفين الظروف اللي مريت فيها شوي صعبة......
الله يعين ويصبر الجميع ........​

 

[زخة امل]

يومياتالثلاثاء
الافطار :سمبوستين بدون زيت+ 3 تمرات+ لبن قليل الدسم
السحور:سلطه خيار بزبادي
الالتزام بالريجيم=50
الرياضه
تمارين شد البطن 300=60
تمارين شد الارداف300=60
تمارين شد الظهر400=80
تمارين شد الخصر 400=80
نط حبل 350 =70
تمارين الزنود 300=60
شغل البيت 6 ساعات =60
شاي اخضر 4اكواب=10
الماء=20
المجموع=490
المجموع الكلي=1870+490=2360
الوزن بحطه ان شاء الله قبل المغرب

 

[أم ريان 2006]

صبايا كيفكم جميعا.....
الغربة صعبة والله لا أعلم إذا كنت شاعرة بإن يجب أن تزوري الطبيب زوريه أحسن....
قرار ملكي إن شاء الله بتكون نازل وزنك....
ولهت عليك حبيبتي ما في مشكلة الله يكون بعونك ويسرلك كل خير...
زخة امل حبيبتي لو سمحت بدي منك طلب إذا عندك المقدرة تعلن عن النتائج إعلنيها متل طريقتي...وإجمعي نقاط قرار ملكي والغربة صعبة....ودخلي الغربة صعبة بمسابقة رشيقة الأسبوع نزلت 2 كيلو....
وبالنسبة لي انا مش حأوزن لإن اليوم أول يوم فيها...وبالنسبة لمجموع يوميات الثلاثاء 140 لإني كنت تعبانة....
بتمنى ما كون أثقلت عليك حبيبتي ...
إدعولي وبإذن الله غدا بشووووووووووووفك سلااااااااااااااااااااام

 

[الغربة صعبة]

ام ريان الف سلامة عليكي ما تشوفي شر ان شاء الله
ننتظرك

 

[زخة امل]

ماتشوفين شر حبيبتي ام ريان
ان شاء الله بجمع النقاط وبنزل النتايج

 

[قرار ملكي]

:30:يابنات نقصت بسسسسسس 200 قرام
الحين وزني 90.800
:8::8::8: مع اني حارمه نفسي من كل الاكل اللي احبه
:24::24::24: لكني مارح ائيس ساهزمك يا سمنه ويا شحوم لااااااااا محاله
مع السلامه:30::30::30: