برنامج مضمون..لرشاقة مدى الحياة..برنامج مشروع رشيقة...

[القلب الرقيق]

صباح الخير...شلونكم حبيباتي
انا ما زلت اتخبط
بس باذن الله ما راح ايأس
اليوم بداية يديدة ...وان شاء الله تستمر
مبروك روح النسيم عال 2 كيلو
والفال للكل ينزلون اقل شي 5 كيلو

 

[غزالة العرب]

والله حمستوني
طولي 165 وزني 59
اتمنى يصير وزني 50
رح ابدء اليوم ان شاء الله

 

[روح النسيم]

اهلا بيكم حبيباتي..

نورتونا..

حبيباتي بدي ياكم تباركولي..

هالاسبوع نقصت كيلو..

يعني الكيلو الثالث..

لسة فاضلي 2 كيلو واوصل لهدفي..


ادعولي يا بنات وتشجعو مثلي..

والله كثثثير سهل مع الارادة..

شيلو كل شي اسمه دهن او حلويات من بالكم..

ورح تنبسطو اسبوع بعد اسبوع وانتو توزنو..

ولا تنسو تشوفو الرابح الاكبر..

هداك هو الشي اللي يحفزني انا..

حبيت كمان اقول لكم جربو طريقة الملفوف اللي حكيتكلم عليها..


وانا من يومين ابتديت اشرب كل ليلة ملعقة وحدة من بدور الكتنا..

مغلية في كاس ماء..

بس ملعقة وحدة يا بنات لان الاكثار منها مش مفيد..

كمان شي اخر..

انا ابتديت احاول انتظم بالرياضة..

تمارين التايبو اللي عطيتكم اياهم..


وكل وحدة تخبرنا بالنتائج الحين..

انا متحمسة اعرف نتائجكم..

اتمنالكم التوفيق..

دمتم بود..

 

[روح الطبيعه]

انا معاكم انا عمري 29 ولدي طفلين وزني 85 وطولي 158 ودي ينزل وزني60

 

[ضحكة المطر]

ماهو الحل الصحيح

الله يجزيك الخير ع الموضوع ياروح النسيم وينولك اللي تريديه
واحييك على هالروح المثابرة:clap:
بس انا مشكلتي معقدة ومش عارفة حل مقنع الها:icon1366:
وزني 52 وطولي 157 بس بطني بطن وحدة بالشهر الرابع:shutup:
عندي كتاب البطن المثالي في عشر دقائق وكتاب جورج كروز حق البطن ودي في دي فيرم
بس انا كسوووووووووووووولة رياضيا
شو اعمل مع ان اكلي صحي بنسبة 90%
بتمنى تساعديني وتسانديني يا قمر وجزيت خيرا:bye1:

 

[روح النسيم]

الله يجزيك الخير ع الموضوع ياروح النسيم وينولك اللي تريديه
واحييك على هالروح المثابرة:clap:
بس انا مشكلتي معقدة ومش عارفة حل مقنع الها:icon1366:
وزني 52 وطولي 157 بس بطني بطن وحدة بالشهر الرابع:shutup:
عندي كتاب البطن المثالي في عشر دقائق وكتاب جورج كروز حق البطن ودي في دي فيرم
بس انا كسوووووووووووووولة رياضيا
شو اعمل مع ان اكلي صحي بنسبة 90%
بتمنى تساعديني وتسانديني يا قمر وجزيت خيرا:bye1:

اهلا بيكم يا الغاليات...

ارحب بيكم كلكم معانا..

حبيبتي ام ابراهيم..


البطن هو اصعب منطقة لتنحيفها..


حبيبتي ما عليكي الا تتابعي رياضة البطن..

وكمان...

فيه خلطة كثااار يمدحوها..

انا بصراحة ما داومت عليها..

بس قريت كثيير انها حلوة..

الخلطة هي عبارة..

عن كمية من الزنجبيل..

كمون..شاي اخضر..نعنع..


الكميات حطي على حسب كمية الماء..

انا سمعت انها تساعدك في شهر تتخلصي من البطن..

والله يعينك ان شاء الله..

والرياضة كثيير مهمة..

اتمنالك التوفيق..

دمتي بود..

 

[مربوشه]

انا وزني 63
الطول 159
اريد وزني 50
انا اريد اضعف بسرعه ومستعده اسوي اي شي بس عشان اضعف بس شو النضام
اختي ومشكوره عالموضوع الجميل:blush-anim-cl:

 

[مربوشه]

اتريا ماعليج امر شوالنظام بالظبط

 

[روح النسيم]

اتريا ماعليج امر شوالنظام بالظبط

اهلا حبيبتي..

حبيبتي اقري الموضوع من الاول...

علشان تفهمي بعض النقاط..



بالنسبة للنظام بسيط...

انو ناكل اكل صحي..

او بالاحرى اكل خالي من الدهون..ماعدا زيت الزيتون وبكميات قليللة..

كمان الحلويات..يفضل تفاديها نهائيا..وادا لم يكن ممكن يعني حاولى تاكليها مرة بالاسبوع بس..وبكمية قليلة..


ممارسة الرياضة..في اغلب ايام الاسبوع..



وشوفي بالموضوع فيه فيديوهات حلوة كثيير..



واقري حبيبتي الموضوع..

علشان تعرفي شو اسباب زيادة الوزن عندك..

وعلشان تعرفي تحطي نظام خاص بيكي يتظمن حلولها..

دمتي بود..

 

[ضحكة المطر]

شكرا لردك ياروح النسيم
الله يكون بعوننا جميعا

 

[((الطموحه))]

مساء الخير بنات
حبيت اشارك معكم
وزني 94
طولي 160
لي الان ثلاثة اسابيع ماشيه على التخفيف
والرياضه
وامس وزنت
وصار وزني 91.5
ابحاول اختي روح النسيم اطبق رياضة الي بالفيديو
والله يعين

 

[star pink]

هلا موضوعك اعجبني انا عمري 15
طولي 151
وزني 50

صحيح ان وزني صحي بس اعاني من بعض المشاكل مثل الكرش و الخواصر .

بس ودي ااوخرها ولا قدرت ركضت ومشيت وسويت كل شيء بس مو راضية تنحف تقدرين تساعديني؟؟

 

[روح النسيم]

هلا موضوعك اعجبني انا عمري 15
طولي 151
وزني 50

صحيح ان وزني صحي بس اعاني من بعض المشاكل مثل الكرش و الخواصر .

بس ودي ااوخرها ولا قدرت ركضت ومشيت وسويت كل شيء بس مو راضية تنحف تقدرين تساعديني؟؟

اهلا حبيبتي...

حبيبتي انتي وزنك مثالي..

هدا اول شي..

ثاني شي انتي عمرك صغير وجسمك بهالفترة كثييييير بحاجة لتغدية كاملة وهو يحتاج لكل عنصر غدائي موجود...


فعلشان هيك حبيبتي..انتي علشان تتخلصي من المشاكل اللي عندك بجسمك..

انسي شي اسمه رجيم..

وماعليكي الا بالرياضة..

لانك مش محتاجة رجيم..

كمان الرجيم رح يسببلك مشاكل صحية ممكن تأثر عليكي..لو مش الان بالمستقبل..


اسفة طولت عليكي حبيبتي..

بس اكتفي بالرياضة بس..

وهي رح تفيدك ان شاء الله..

اتمنالك التوفيق..

دمتي بود..

 

[روح النسيم]

مساء الخير بنات
حبيت اشارك معكم
وزني 94
طولي 160
لي الان ثلاثة اسابيع ماشيه على التخفيف
والرياضه
وامس وزنت
وصار وزني 91.5
ابحاول اختي روح النسيم اطبق رياضة الي بالفيديو
والله يعين

الف مبررووووك حبيبتي...

كثيير حلو ثلاثة كيلو ونص بثلاث اسابيع كثيير حلو..

واصلي على هدي الطريقة..

ولا تنسي الرياضة..

اتمنالك التوفيق..

دمتي بود..

 

[((الطموحه))]

تسلمين اختي روح النسيم
يكفيني انك تشجعيني الله يعطيك العافيه
مشكوره

 

[المحاميه]

مرحبا روح النسيم كيفك شو اخبارك ماشاء الله اهنيك على هالعزيمه وإلى الامام إن شاء الله الله يوفقج

بسألج هالفيدوهات الي حطيتها هل جربتنيها وشفتي نتيجه كم نسبة التغيير في الجسم؟؟؟

 

[اسيرة الحرمان]

وانا ان شاء الله معاكم
حلم نفسي احققه اوصل 57 كيلوووووووووووووو
الحمدلله نزلت من وزني بس ليس رجيم ولاحميات ولارياااضـــــــــــــه ولااعشاب ولاربط ولا... ولا.... لكن بعيد عنكم جميعا مرض (( المرارة )) اصبت بالام شديدة في المرارة وقررو علي الاطباء عمليه فأخذت شهر كامل وانا تعبانه ماأكل الاخبز وشاهي تصورو حتى الاكل اللذيذ يكون في متناول يدي بس والله من الوجع ماأشتهي مررررررررة
كان وزني 74
الان :69
طولي :158
وان شاء الله رااااااااااااااااااح استمرمعاكم لعلي اصل لامنيتي اللي لي معاااااااها 7 سنوات وانا في صراع

 

[القلب الرقيق]

روح النسيم ...بنات ...شلونكم ؟؟؟؟؟وشلون الرشاقة ؟
انا بدعت الفترة الاخيرة وزدت 2 كيلو ...بس من اليوم بادية بداية يديدة صحيحة باذن الله

 

[روح النسيم]

اهلا بكل البنات اللي انضمو لينا بالتجمع وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا وللوزن المثالي اللي بدنا ياه..

وانا ان شاء الله معاكم
حلم نفسي احققه اوصل 57 كيلوووووووووووووو
الحمدلله نزلت من وزني بس ليس رجيم ولاحميات ولارياااضـــــــــــــه ولااعشاب ولاربط ولا... ولا.... لكن بعيد عنكم جميعا مرض (( المرارة )) اصبت بالام شديدة في المرارة وقررو علي الاطباء عمليه فأخذت شهر كامل وانا تعبانه ماأكل الاخبز وشاهي تصورو حتى الاكل اللذيذ يكون في متناول يدي بس والله من الوجع ماأشتهي مررررررررة
كان وزني 74
الان :69
طولي :158
وان شاء الله رااااااااااااااااااح استمرمعاكم لعلي اصل لامنيتي اللي لي معاااااااها 7 سنوات وانا في صراع

حبيبتي اسيرة الحرمان..

عليكي العافية ان شاء الله..

حبيبتي انا مثلك كنت مريضة بالمرارة وعملت العملية والحمد لله انا بخير..

لا تخافي العملية سهلة ومافيها شي..

بس اهم شي اعنليها بالمنظار احسن..

رح تتعافي بسرعة..

بالنسبة لوزنك انتي مثلي..

انا كمان الان كنت 74 وصرت 69..

بس للاسف اول البارح وزنت ولقيت نفسي 70,,

المهم انا في صراع..

انزل كيلو وازيد نص..

بس المهم اني انقص..

والحمد لله على كل شي..

حبيبتي بالنسبة للاكل..

لا تاكلي خبز وشاي..

كلي الخضار المسلوقة..

ولحم مشوي من غير دهون..

اهم شي بالمرارة انك تاكلي 0 دهون..ما رح تحسي بالام..

فعلا والله المها كثييييير صعب..انا جربته..

المهم الله يشفيكي ان شاء الله..

دمتم بود..

 

[روح النسيم]

روح النسيم ...بنات ...شلونكم ؟؟؟؟؟وشلون الرشاقة ؟
انا بدعت الفترة الاخيرة وزدت 2 كيلو ...بس من اليوم بادية بداية يديدة صحيحة باذن الله

لا لا لا لا لا...

ما ينفع هيك حبيبتي..

شدي الهمة ..ويالله لازم تنقصي هالاثنين كيلو هالاسبوع..


وبدي وزنك يوم الجمعة ان شاء الله...

ويالله حبيبتي نعمل تحدي انا وانتي..

ونشوف يوم الجمعة مين اللي نقصت اكثر..

انا الجمعة اللي فاتت لقيت نفسي 70..


يوم الجمعة الجاية رح اعطيكي وزني..

وبدي ياكي تقوليلي انا تخلصت من الاثنين كيلو..

يالله ما بدنا كسل..


اتمنالك التوفيق حبيبتي..

دمتي بود..