برنامج مضمون..لرشاقة مدى الحياة..برنامج مشروع رشيقة...

[انتصار2]

عمري 30طولي 150 وزني 67 الوزن المطلوب 50

 

[روح النسيم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


كيفكم بنات..

احنا ابتدينا هالنظام من زمااااان..

اليوم انا حابة اعرف نتائجكم..

كل وحدة اتبعت النظام تخبرني لوين وصلت..

انا ابتديت اتابعه من بعد رمضان..وكنت قلتلكم اني زدت اثنين كثلو برمضان..

اليوم انا وزنت ولقيت اني خسرت كيلو من اللي زدتهم...

مع اني مش متابعته بدقة..

بس الحمد لله النتائج ابتدت تبان..

ورح اكمل واوصل لهدفي اللي هو 65 كيلو..

يالله كل وحدة تخبرني شو صار معها...


دمتم بود..

 

[القلب الرقيق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


كيفكم بنات..

احنا ابتدينا هالنظام من زمااااان..

اليوم انا حابة اعرف نتائجكم..

كل وحدة اتبعت النظام تخبرني لوين وصلت..

انا ابتديت اتابعه من بعد رمضان..وكنت قلتلكم اني زدت اثنين كثلو برمضان..

اليوم انا وزنت ولقيت اني خسرت كيلو من اللي زدتهم...

مع اني مش متابعته بدقة..

بس الحمد لله النتائج ابتدت تبان..

ورح اكمل واوصل لهدفي اللي هو 65 كيلو..

يالله كل وحدة تخبرني شو صار معها...


دمتم بود..

وعيلكم السلام ورحمة الله وبركاته ...غاليتي روح النسيم ...مبروك نزولك كيلو ...وان شاء الله وراه تنزلين 5 :msn-wink: ...بس مو باسبوع ....ب 3 اسابيع :smoke1:

انا بعد العيد بديت اصوم ديني ....فما قدرت اطبق النظام الصحي ...بس حاولت اخفف علشان ما ازيد ....وامس بديت النظام من جديد ...وزني 68 ....وان شاء الله يوصل 55
الهدف الاول 63
الهدف الثاني 58
الهدف الثالث 55

امس كنت خوش بنية ....وكليت اكل صحي ...بس:crazy:
الحلو ...ما قدرت ا اقاومه ولا الكاكاو ....بس ان شاء الله من اليوم ...بابدا اقلل ...ودي اقطعه نهائيا ونفس ما قلتي مرة بالاسبوع ...ممكن يوم الزوارة

فان شاء الله راح اتابع معاج
قلدتج وفتحت موضوع ...حياج فيه :blush-anim-cl:
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=81934​

 

[حشورة]

انا عمري 27
ووزني 84 وطولي 164
اتمنى ان وزن64 كيف ممكن البرنامج لس انا ما امشي على نظام غذائي

 

[سفيرة السعداء]

هلا أختي روووح النسيم ​

الصراحة سويت انجاااااااااااز عظيم بالنسبة لي ​

واني ما كلت جوكليت من يوم الأحد يعني 3 ايام :flex:
ما اقدر استحمل خاطري فيه يمكن اليوم آكل قطعة ​

وسويت رياضة من يومين وتكسرت لأني من فترة ما سويت ودخلت على الموقع :icon30:​

وبعدني ما وزنت اتريا اروح بيتي واوزن :nosweat:


المهم اني بديت ولقيت حد يشجعني​

ربي يسعدكم​

:showoff:​

 

[الحلم الفوشي]

موضوع شيق ومهم لنا كلنا واشكرك اختي نسيم الروح من اعماق القلب لهالمجهود اللي بذلتيه من اجلنا

انا اقتنعت جديا اني اشارك معاكم واتحمست انا مشكلتي جايتني صدمه من الريجيمات السريعه هي اللي خبصتني خبصه والله يابناتعشر كيلوات زدتها بدون مااحسها بسبب الريجيمات السريعه ومن بعدها تركت الريجيم بالمره ومن لحظتها ماعاد زدت وللمعلوميه انا طولي 160
ووزني يتراوح بين 94_95
وعمري 27
المشكله انا بديت اخاف من مساله العمر يقولي ان بعد ال 30 يخف الايض عند المراه ومن جدودي الحق على عمري
انا ببدأ معاكم من اليوم ان شاء الله واتمنى الاقي النتيجه اللي ترضيني والله يابنات كنت انيقه بشكل لا يوصف بس بعد ماسمنت كرهت حتى الملابس والله لي فتره ماغيرت بنطولي الجينز سايزه 16 حالفه مااشتري جديد الا اذا صغرت قياسه شكله حيتشقق وانا مو قادره اشتري جديد هههههههههههههه

انا قررت اسوي جدول واعلقه بالمطبخ اكتب فيه الاسابيع واكتب التواريخ واسجل كم نحفت كل اسبوع وبعد عشر اسابيع اسوي خانه للتوتال واشوف كم نحفت وان شاء الله تكون طريقه فعاله
والله يابنات حتى زوجي بدا يلمح وطقها بوجهي مره علي بالوزن الزايد وابوي وامي على طول تهزئ وتخيلو ا يابنات عندي عرض مغري عشان انحف ومع ذالك مطنشه امي وعدتني اذا صار وزني 60 تعطيني 11000 ريال وابوي وعدني اذا نحفت 10 كيلو يعطيني 5000 ريال وانا يا مطنش لك الله

ادعولي انحف وان شاء اللله تكون بدايه رشاقتي معاكم هنا ولكم خالص الشكر

ودمتم بود

 

[القلب الرقيق]

ان شاء الله يا حبيباتي ...كلنا نوصل حق الوزن اللي نبيه ...ونصير رشيقات ...علشان يزيد جمالنا :clap:

همتكم ...وادرادتكم ....وتوكلوا على الله​

 

[روح النسيم]

ماشاء الله حبيباتي..

والله شجعتوني اكثر..

اان مشكلتي هالايام مش قادرة ابتدي الرياضة...

على فكرة الحين تدكرت شي ورح اعمله حالا..

اللي تقراه تعملو..

انا بصراحة جربته مرة وحدة بس..

انا رح احط اوراق الملفوف..

قريت مرة انك تاخديها تسخنيها بالمايكرويف..لدرجة تحمل الجسم..

وبعدينحطيها على المكان اللي حابة تنحفيه..ولفيها بشاش..او اي شي..

المهم تمسكيها..

وخليها على جسمك اطول مدة ممكنة..


انا رايحة اقيس محيط خصري..


واعملها..وبعدين ارجع اقيس المحيط مرة ثانية..واشوف ادا نقصت ولا لا؟...؟؟؟

ادعولي انقص...

حبيبتي القلب الرقيق..

احب اكون اول المشاركات في موضوعك...

اتمنالكم التوفيق..

دمتم بود..

 

[ماربيا]

ودي اشارك معاكم وزني 60 وطولي 152
وسبب سمنتي اك وانام وان شاء الله اسو رجيم وارجع لوزني الطبيعي48
لا حمسوني عشان انزل في وزني
ولكم دعواتي

 

[أم بشاير]

يعطيكم العااااااااااااافية

 

[القلب الرقيق]

السلام بنات ...شخبار الرشاقة ؟
يللا شدوا الهمة ...انا ناوية من اليوم اقلل من الحلويات ...والله كريم

 

[روح النسيم]

الله يعطيكم العافية حبيباتي..

شدو همتكم..

وان شاء الله يوم الجمعة رح نوزن..

وكل وحدة تحطلنا وزنها وين وصلت..

اوك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


يالله بالتوفيق..

دمتم بود..

 

[واثقة بنفسي]

السلام عليكم بنات
كيف حالكم يالطيبات
انا من زمان امسجله معاكم
بس امس بديت التطبيق الفعلي:sly:
واسال الله انه يثبتني والتزم
لاول اسبوع راح احط لي نص ساعة مشي على الجهاز
وباذن الله اذا احصلت فرصة راح اشتري جهاز تنسيق المعدة وهو اداة تستخدمينها وانتي مستلقية :showoff:
انا سبق وحطيت بياناتي
وزني 68
طولي 160
واطمح مبدئيا بأن يصبح وزني 60 كيلو جرام
باذن واحد احد
بالنسبة للاكل فاني الى الان على نظامي القديم بدون تخفيف ولا شئ
وراح ابحث على جدول تغذية مناسب وبعدين راح اقول لكم عنه
اشوفكم قريبا
في امان الله
​

 

[سفيرة السعداء]

مرحبا صبايا ​

أنا وزني زاد كيلو :no: خخخ

يمكن لأن موعد الدورة قرب

احس اني خفيفة بس ما ادري ليش زاد ؟؟؟
​

انتضمت بشرب الشاي الأخضر والمريمية وزهرة البابونج :nosweat:

كثرت السلطات والمشاوي
​

الله كريم باقيلي 3 ايام واخلص صيام الست :msn-wink:​

بالتوفيق والرشاقة خواتي ​

ولا يأس ​

:cupidarrow:​

 

[القلب الرقيق]

لحقوا علي ...امس بدعت
واليوم ان شاء الله بصلح اللي سويته

 

[سراااب]

جزاكي الله خير ..

بالتوفيق لكم يالبنات ..

 

[القلب الرقيق]

روح النسيم ...بنات ساعدوني ....لي الغدا اكون ملتزمة ...وبعدين انهد عالحلو ...امس ريلي علق اني زايدة .....شسوي ....ودي اضعف من 10 -12 كيلو

 

[سفيرة السعداء]

مرحبا يا رشيقات :bigsmile:

يتني مثل ما توقعت واني زايدة بسبتها :thumbdown:

القلب الرقيق استمري بالرياضة

انا لما ازيد في الأكل اعاقب عمري بالرياضة وازيد 10 دقايق وان شاء الله يا رب تستمرين خلي ارادتج قوية واذا على الحلو لا ادخلينة بيتج انا الحينة احاول استبدل الجوكليت بالبسكوت :essen: شو لذيذ خخخ


ربي يسعدكم ​

 

[القلب الرقيق]

السلام بنات
امس كنت صايمة ...اخر يوم ...الحمدلله
للامانة كليت بس باعتدال
واليوم راح ارد امشي ....وان شاء الله اتعشى خفيف
انتو شخباركم بنات ؟

 

[روح النسيم]

اهلا بنات...


حبيباتي حابة اول شي ابشركم..

انا وزنت الصبح ولقيت نفسي نقصت ب2 كيلو..

طبعا اللي زدتهم..

والحمد لله تخلصت منهم..

وهدا الشي شجعني اني اواصل اكثر..

واليوم مقررة ابتدي الرياضة..

يوميا..

ولمدة نصف ساعة على الاقل..

والرياضة اللي اعملها مثل ما قلتلكم..

هيا رياضة tae bo ..

انا حطيتلكم الفيديوهات بالموضوع..

واللي ما عارفتهم.

ممكن تروح على اليوتوب وتكتب tae bo


صدقوني روعة..

مثل ما قلتلكم عشر دقايق من هالرياضة..

والله تخليكي تتعرقي اكثر من ساعة مشي...


اتمنالكم التوفيق حبيباتي..

ورشاقة دائمة ان شاء الله..

وادعوا الله يوفقنا كلنا ان شاء الله ..

ونوصل للوزن اللي كلنا بدنا ياه..

حبيباتي لا تنسو..

شدو همتكم..وبالارادة ان شاء الله..نوصل لكل اللي بدنا ياه..
ونحقق حلمنا بالرشاقة..

وعلشان تزيدو همتكم اكثر..

انصحكم تتابعو برنامج الرابح الاكبر..

انا كل ما اشوفه يزيد عزيمتي...

يالله طولت عليكم..

دمتم بود..