قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[*The Secret*]

زوار اللموضوع :
*The Secret*, بروق الود, ...ليووونه....., فتافيت ورد, المعلمة الراقية

ما شا الله بدا ينعنش الموضوع..:37:

 

[...ليووونه.....]

وانا وياااكم
توني خلصت شهر
من ولادتي ووزني زايد 20 كيلو
نبي تجارب اللي حولنا

حياكي الله بس اهم شي انك تمشي على القوانين
والنظام ممتاز ومجرب انا سويته في بنتي واختي سوته وصحباتها لانها مدرسه فتشجعو مع بعض
وعلى فكره اكله كثير يعني ماتجوعي لان الرضاعة تجوع فمناسب ومدروس

 

[بروق الود]

ان شاء الله راح ابدا معكم بس بكره لان اليوم ما قدرت

 

[...ليووونه.....]

حانجن منكم النظام اللي نزلته والله من اخصائيه معروفه ومخصص للمرضعه
انا تعبانه وكتابته عشان تستفيدو وتستمرو
وماتضر النونو المسكين
وعلى مسووليتي
واللي تقول نبي تجارب
والثانيه تقول شوفي اخصائيه
شكلكم ماقراتو الكلام اللي كتبته في الصفحات اللي قبل
كلكم صح من جد تبو من يشجعكم ونكون قروب واحد ونوصل للوزن المثالي بس مااحد علق على النظام
انا لما نزلته عشان عارفه معانات الوالده تبي تنزل باي طريقه وتنسى في رقبتها طفل
انا كنت ابغاكم تتقيدو فيه واحط هذا الشرط ضمن القوانين بس قلت اكيد لما تقروه وتعرفو انه من اخصائيه مشهوره في المنطقه الا انا فيها جدا ونزلوا على يدها كثير والله العظيم انتو حتشوفوه الاختيار الامثل
خلي وحده تدخل وتقول نبي نظام لاذبحها اقرو الموضوع من اوله
لاحد يزعل مني بس عصبت
ابيكم تستفيدو لاقصى شي
تبوني اكتب اسم الاخصائيه وتسو بحث عنها والعدد اللي نزلو على نظامها وماطلع اللي نزلوه
وعندها نظام تثبيت
اذا وصلت للاوزان اللي تبوها من عيوني انزله
واللي تبي تسوي نظام من راسها
لاتقولي خف الحليب انا غير مسئوله انا مسئوله
عن ماكتبته يداي
وحترجع تاكل بزياده عشان يرجع ولاحيرجع انتو ادرى بالرضاعه

 

[*The Secret*]

ليووونه..
ليش عصبتي علينا؟؟:5:

انا قريت نظامك..وترا اهو يعتمد على الوجبات الصغيره في فترات متقاربه..وهذا اهو التخفيف..
فطور..سناك..غدا..سناك..عشا..سناك..
ست وجبات صغيره..صحيه وتحرك عمليه الايض اللي تكاسلت بعد الحمل..

اعيد هذا هو فكرتي عن التخفيف..

زي ما قلتي الاختيارات متعدده..كانك قلتي راح اخفف..

هذا بالظبط اللي انا اسويه..اذا حابه اقدر اقول انا راح امشي عليه..بس هذا الشي يوترني..
ما احب امسك ورقه وانقل منها وش راح اكل الييوم..فما اوعدك اني راح امشي عليه حرفيا..

يخليني احس انو في احد مقيدني..واعصب..وصعبه العصبيه على ام عندها طفلين..:6:

وفيه ناس وجود ورقه قدامهم يحسسهم بالترتيب والامان وانو فيه هدف..مفروض يتبعون نظامك حرفي..
وهذا الشي يساعدهم ينزلون

صدقيني كل وحده اعرف بجسمها وطريقة نزوله واعرف بنفسيتها..

راح انزل اكلي اليوم وراح تشوفين انو ما يختلف عن نظامك كثير

اهم شي محتاجه جسمنا هو مثل ما قلتي الريااااااضه..
وهذا اللي راح اركز عليه الفتره هذي ان شا الله

وانا لما قلت لفيافي تشوف مختص..هي نفاسيه..
والنفاسيه شي خطير مو مثل اللي ترضع..انا كنت اتكلم عن رحمها مو حليبها..

ولا تزعلين مني..
احنا فريق واحد اهم شي نشجع بعض..
واذا شفتي شي في نظامي ما اعحبك ..نبهيني..

دمتي بود..

​

 

[بناتي زهرة حياة]

أبغ أكون معاكم بس ممكن ماأقدر أنزل صور ولا أنزل يومياتي دائما بس إن شاء الله أستمر على النظام والرياضة على الأقل شهر لأنوه صاير لي والدة 10شهور ووزني يزيد ماينقص وهذي الكرش تكبر ماتصغر والحمد لله
وزني اللحين 80كم وطولي 158سم وأتمنى أصير بعد الشهر على الأقل 75كم بإذن الله
والله يوفقنا أجمعين

 

[*The Secret*]

السلام عليكم..​

بليز بنات حاولوا تنزلون مقاساتكم بهذا الشكل..مرررره يحمس..
لان احيانا الوحده تلعب رياضه كثير فيشد جسمها..فوزنها ما ينقص او يزود..
فبدل ما تكتئب تشوف ان مقاس بطنها او فخذها نزل..​

فتتحمس للرياضه اكثر..:3:
وبعدين كل اسبوع تنسخين ردك وتضيفن عليه التعديلات والنزول اللي سار..​

بسم الله ابدأ..​

طولي: 162 ســـــــــــم​

وزنــــــــي:​

المقــــــاسات الجـــــــسمية:​

البطن على السره: 83 سم
البطن السفلى: 92 ســـــم​

المؤخرة: 103 ســــم​

حد البكيني (اليمين): 60 ســــم
حد البكيني (اليسار): 59 ســــم​

فخذ (اليمين): 57 ســـــم
فخذ (اليسار): 56 ســــم​

اعلى الركبه (اليمين): 40 ســـــم
اعلى الركبه (اليسار): 39 ســــم​

الذراع (ايمين): 26 ســـم
الذراع (اليسار): 25 ســـم​

وفي حاجه سويتها زياده..لبست بنطلون ستريتش وبدي..وصورت نفسي
من قدام ومن جنب..
عشان شهريا ان شا الله اقارن بينهم..​

وبث..:5:​

 

[اساس الغلا]

ان شاء الله قريب انزل الصور

 

[حورية الدنيا&&]

ياسلاااااااااااااااااااااااام
باذن الله انضميت لكم
انا نفاس من 25 يوم تقريبا
وزني قبل الحمل 62 وبعد الولادة 64 (مازدت كثير الحمد لله ) بس ابغى اشيل زياادات الحمل السابق اللي كان وزني قبله 50

انا بدات في التمرينات اللي عطتني اياه دكتورتي الخاصة بما بعد الولادة 0وامشي كمان20دقيقه
وكنت ادور رجيم وخايفه من المغامرة برضاعة طفلتي
بس ريحتييييينا الله يريح بالك وينولك مرادك
حضبط حالي واقابلكم بكرة الصباح على خير 0 ان شاء الله0

 

[...ليووونه.....]

ليووونه..

ليش عصبتي علينا؟؟:5:​

انا قريت نظامك..وترا اهو يعتمد على الوجبات الصغيره في فترات متقاربه..وهذا اهو التخفيف..
فطور..سناك..غدا..سناك..عشا..سناك..
ست وجبات صغيره..صحيه وتحرك عمليه الايض اللي تكاسلت بعد الحمل..​

اعيد هذا هو فكرتي عن التخفيف..​

زي ما قلتي الاختيارات متعدده..كانك قلتي راح اخفف..​

هذا بالظبط اللي انا اسويه..اذا حابه اقدر اقول انا راح امشي عليه..بس هذا الشي يوترني..
ما احب امسك ورقه وانقل منها وش راح اكل الييوم..فما اوعدك اني راح امشي عليه حرفيا..​

يخليني احس انو في احد مقيدني..واعصب..وصعبه العصبيه على ام عندها طفلين..:6:​

وفيه ناس وجود ورقه قدامهم يحسسهم بالترتيب والامان وانو فيه هدف..مفروض يتبعون نظامك حرفي..
وهذا الشي يساعدهم ينزلون​

صدقيني كل وحده اعرف بجسمها وطريقة نزوله واعرف بنفسيتها..​

راح انزل اكلي اليوم وراح تشوفين انو ما يختلف عن نظامك كثير ​

اهم شي محتاجه جسمنا هو مثل ما قلتي الريااااااضه..
وهذا اللي راح اركز عليه الفتره هذي ان شا الله​

وانا لما قلت لفيافي تشوف مختص..هي نفاسيه..
والنفاسيه شي خطير مو مثل اللي ترضع..انا كنت اتكلم عن رحمها مو حليبها..​

ولا تزعلين مني..
احنا فريق واحد اهم شي نشجع بعض..
واذا شفتي شي في نظامي ما اعحبك ..نبهيني..​

دمتي بود..​

انا مااعصبت عليكم
انا ابيكم تقراو الموضوع كامل
وانا ماابيكم تسوه حرفيا بس نفس الفكره (6وجبات خفيفه_3-4 كاسات حليب اولبن قليل الدسم قطعه حلى خفيف تمر او بسكويت خالي من الشوكلاته _او كيك لان المرضعه تحتاج بس قطعه صغيره جدا_وتكون الوجبات متباعده اقل شي بين الوجبه وبين الوجبه الخفيفه زي البن زبادي ساعتين عامل الوقت وتعدد الوجبات له دور
العصيرات مهمه
الله يسعدك ونكون قروب يدا بيد ا معا
انا من امس صورت اكلي بس جربت كم طريقه عشان انزله على اللاب ماضبط

 

[...ليووونه.....]

أبغ أكون معاكم بس ممكن ماأقدر أنزل صور ولا أنزل يومياتي دائما بس إن شاء الله أستمر على النظام والرياضة على الأقل شهر لأنوه صاير لي والدة 10شهور ووزني يزيد ماينقص وهذي الكرش تكبر ماتصغر والحمد لله
وزني اللحين 80كم وطولي 158سم وأتمنى أصير بعد الشهر على الأقل 75كم بإذن الله
والله يوفقنا أجمعين

الله يحيكي
الله يعطيكي العافيه
باذن الله حتنزلي وزنك من 80 يسير60 بس
مبداي نبي يكون وزنك 75
ماتقدراي قبل ماتنامي تنزلي يومياتك

 

[*The Secret*]

بنااااااات ... ليش ما فيه احد نزل مقاساته؟ بليز نزلوها عشان يكون فيه شي نقارن به الاسبوع الجاي ان شا الله

 

[...ليووونه.....]

والله ماعندي متر
اللاب حقي مافيه بلاتوث حتى جهاز اختي
ومن فين تعرفي اذا في الجهاز بلوتوث اولا
حاولت ارسل على الايميل ماضبط وبالسلك

 

[...ليووونه.....]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القروب جدا نايم وين التشجيع والحماس
بالنسبه للقياسات باذن الله احاول بكره انزلها اروح السوق واشتري متر

طولي:155

وزني :63
الهدف الاول: 60
الثاني:55
الاخير:50

 

[اساس الغلا]

بناات انا ماعرف انزل الصور
ويمكن مو كل يوم اقدر اشبك عندي 2 واحيانا مافضى حتى لنفسي
بس بحااااااااااااول

 

[اساس الغلا]

وزني حاليا 63
الهدف الاول 58
الهدف الثاني 54
الهدف الاخير 50

 

[...ليووونه.....]

على فكره صورة وزني على الميزان والوجبات بس مو راضي ينزل على اللاب توب باي طريقه وجوالي بلاك بيري وحاولت من الجوال على اساس ادخل على الموقع من الجوال وانزل الصور حتى النت بجوال اسهل من اللاب بس يقول تاكد من كلمة المرور
الفطور:
الساعه 1:45
2شريحة توست+بيضه+حلقات طماطم
عصير ليمون (عصير ليمونين+كوب ماء)
الساعه3:15
كاس شاي اخضر مع حبه تمره
الساعه 5عصرا
لبن زبادي خالي الدسم مع قطعه صغيره جدا من بيتزا
الساعه 7:30
كاس حليب كامل الدسم بالشاي+شابوره واحده
قطعه كيك بحجم الاصبعين
الساعه 8
1:30 رياضه على الاربت ترك
الساعه11:30
العشاء:
شريحتين توست اسمر+ سلطه(طماطمه+حبتين خس+خياره+2فلفل حار+بقدونس)+ملعقه صغيره زيت زيتون+ليمونتين
عصير ليمون (عصير ليمونين+كوب ماء)

 

[...ليووونه.....]

بناات انا ماعرف انزل الصور
ويمكن مو كل يوم اقدر اشبك عندي 2 واحيانا مافضى حتى لنفسي
بس بحااااااااااااول

حاولي قدر ماتقدري لو 10 دقايق قبل ماتنامي سجلي وجباتك
الله يبلغك مرادك
وزنك زي وزني
بس ماقلتي طولك كم

 

[*The Secret*]

هلا بكم جميعا..

شوي وانزل يومياتي ان شا الله..

ليونه..
جوالك يدخل عالنت؟؟
ارسلي الصورة من الجوال على ايميلك بس..لا تدخلين من الجوال عالموقع هنا شغلانه..
بعدين افتحي ايميلك من الاب توب..
انا اسوي كذا لان الاي فون ما فيه بلوتوث..​

 

[*The Secret*]

ما شا الله ليوونه
يومك تمام ..استمري..

انا من رايي نكتب زيادة كم مره رضعنا..لان ميزة الرضاعه انها تعادل فيما اتوقع 30 دقيقه رياضه كارديو..

ياحظنا يعني ان شا الله ننحف اسرع..من البنات العاديين
هههههههههههههههههههه
حسيت اني شريرة :14:​