صيفنا في ديوانيتنا أحلى مع المركز الصيفي ودورات متعدده للجميع ...,,نسخه للقراءه,,

[ندى الفيافي]

لكل وجه شكل خاص ورسمة حاجب مناسب له.
الوجه البيضاوي: تلائمه الحواجب المتوسطة الكثافة والتقوس.
الوجه المربع: تلائمه الحواجب الكثيفة مع تمديد قليل بواسطة القلم خارج حدودهما، بل من المستحسن تمديد ظلال العين والاهداب ايضا لتوسيع الجانب العلوي من الوجه والتخفيف من الجانب السفلي.
الوجه الاجاصي: وهو الوجه الضيق علي مستوي الجبين، الواسع علي مستوي الفكين، يستلزم تكثيف الحاجبين بالقلم ودفعهما نحو الاعلي وتمديدها بعيدا عن زاوية العين.
الوجه المدور: تلائمه الحواجب المكثفة والمرتفعة إلي قمة محددة ثم تمديدهما إلي الخارج ولابد من الاستعانة بالالوان الغامقة لتظليل الجفنين وتطويل الاهداب خصوصا الجوانب الخارجية منها.
الوجه المستطيل: تلائمه الحواجب متوسطة الكثافة، وليكن خطها منسجما مع عظمة الحاجب الطبيعية، مع التركيز دائما علي ظلال العينين، في اتجاه الاعلي وخارج الجفن، وتكثيف الاهداب.
تنبيه
لجميع اشكال الوجوه، يجب تجنب الشكل الدقيق جدا كأنه خط رفيع لانه يعطي لصاحبته شكلا غريبا ابله هههه، كما ان الحواجب الشديدة التقوس او الهابطة، تعطيها مظهر الشيخوخة، اما الشكل الذي يبالغ في رفعه إلي الاعلي، فانه يعطي شكل الساحرات او الجنيات في افلام السينما.
ان الحاجب المتوسط الامتلاء ذو الانحناءة المنسجمة مع شكل الوجه هو الحاجب الجميل، وعلي العموم فتمشيط الحاجبين إلي الاعلي يعطي لصاحبتهما مظهرا شابا ويزيد العين جمالا
هناك اخطاء نقع فيها احيانا لرسم الحواجب مثل اطالة رسم الحاجب ​

معلومـــــــــــــات هامة لازم تــكونـــــــــي على درايه بهـــــــا
بالنسبه للحواجب :
بالاضافة الى دور الحاجب في ابراز جمال الوجه فهو يحدد النظره ويعطي احياناً انطباعاً عن شخصه المرأه فالحواجب ذات الخطوط القاسيه والزوايا المدببه تعكس مظهر قاسيا على الوجه بينما الحواجب المرتفعه نحو الاعلى توحي بنظره متعجبه اما الحواجب المقوسه فتوحي بالتساؤل والتاهب للقيام بعمل ما0 والحواجب المتهدله توحي بنظره قاسيه لذا من الضروري اخذ هذه الامور بعين الاعتبار عند تشكيل الحواجب اضافة الى تناسقها مع شكل الوجه 0

بتمنى يعجبكم صبايا...

​

 

[شرووق الامل]

ما معنى الاحتساب؟
يجيبك ابن الأثير قائلاً:
"الاحتساب في الأعمال الصالحة وعند المكروهات هو البدار إلى طلب الأجر وتحصيله بالتسليم والصبر، أو باستعمال أنواع البر والقيام بها على الوجه المرسوم فيها طلباً للثواب المرجو منها
فاحتسبي أعمالك اليومية كفعل الطاعات... والصبر على المكروهات... والحركات والسكنات...
ليحسب ذلك من عملك الصالح...
إن الاحتساب عمل قلبي، لا محل له في اللسان، لأن النبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا بأن النية محلها القلب... وأنت عندما تحتسبين الأجر من الله ذلك يعني أنك تطلبينه منه تعالى، والله عز وجل لا يخفى عليه شيء قال الله تعالى: {قُلْ إِنْ تُخْفُوا مَا فِي صُدُورِكُمْ أَوْ تُبْدُوهُ يَعْلَمْهُ اللَّهُ} (آل عمران:29).
و العمل لابد فيه من النية... فالتي تحتسب وتنوي بعملها وجه الله فهو لله، والتي تنوي بعملها الدنيا فهو للدنيا فالأمر خطير جداً.. جداً. و"النيات تختلف اختلافاً عظيماً وتتباين تبايناً بعيداً كما بين السماء والأرض، من النساء من نيته في القمة في أعلى شيء، ومن الناس من نيته في القمامة في أخس شيء وأدنى شيء. فإن نويت الله والدار الآخرة في أعمالك الشرعية حصل لك ذلك، وإن نويت الدنيا فقد تحصل وقد لا تحصل.
قال تعالى: {مَنْ كَانَ يُرِيدُ الْعَاجِلَةَ عَجَّلْنَا لَهُ فِيهَا مَا نَشَاءُ لِمَنْ نُرِيدُ} (الاسراء:18).
ما قال عجلنا له ما يريد!! بل قال ما نشاء ـ أي لا ما يشاء هو ـ لمن نريد ـ لا لكل إنسان ـ فقيد المعجل والمعجل له.
إذا من الناس من يعطى ما يريد من الدنيا ومنه من يعطى شيئا منه ومنهم من لا يعطى شيئا أبدا. وهذا معنى قوله تعالى: {عَجَّلْنَا لَهُ فِيهَا مَا نَشَاءُ لِمَنْ نُرِيدُ} .
أما قوله تعالى:{وَمَنْ أَرَادَ الْآخِرَةَ وَسَعَى لَهَا سَعْيَهَا وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَأُولَئِكَ كَانَ سَعْيُهُمْ مَشْكُوراً}
(الاسراء:19).
لابد أن يجني هذا العمل الذي أراد به وجه الله والدار الآخرة"7. وهذا يعني أن تحرصي على الأحتساب.
ولا تنسي كذلك أجر احتساب النية الصالحة الذي لا يضيعه الله أبدا حتى وإن لم تتمكني من أداء العمل الصالح الذي تنوي القيام به!!
إن الإنسان إذا نوى العمل الصالح ولكنه حبسه عنه حابس فإنه يكتب له الأجر، أجر ما نوى. أما إذا كان يعمله في حال عدم العذر، أي: لما كان قادرا كان يعمله ثم عجز عنه فيما بعد فإنه يكتب له أجر العمل كاملاً، لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "إذا مرض العبد أو سافر كتب له ما كان يعمل صحيحا مقيما"
مثلا إذا كان من عادته أن يصلي تطوعا ولكنه منعه مانع،ولم يتمكن منه فإنه يكتب له أجر كاملا.
أما إذا كان ليس من عادته أن يفعل فإنه يكتب له أجر النية فقط دون أجر العمل.
ولهذا ذكر النبي عليه الصلاة والسلام فيمن أتاه الله مالا فجعل ينفقه في سبيل الخير وكان رجل فقير يقول لو أن لي مال فلان لعملت فيه عمل فلان، قال النبي صلى الله عليه وسلم: "فهو بنيته فهما في الأجر سواء".
أي سواء في أجر النية أما العمل فإنه لا يُكتب له أجره إلا إن كان من عادته أن يعمله".
إن تعويدك نفسك على احتساب الأعمال خير على خير... فمن فضل الله ورحمته بعباده أنه ]من كان من نيته عمل الخير، ولكنه اشتغل بعمل آخر أفضل منه، ولا يمكنه الجمع بين الأمرين: فهو أولى أن يكتب له ذلك العمل الذي منعه منه عمل أفضل منه، بل لو اشتغل بنظيره وفضل الله تعالى عظيم.
لماذا من المهم أن تحتسبي
الأجر في كل شيء؟..
1) حتى تحققي الغاية التي خلقت من أجلها، لأن خروجك إلى الحياة حدث عظيم ترتب عليه أمور كُلفت بها وتحاسبين عليها... لذلك "فإنه ينبغي للمسلم أن يكون همه وقصده في هذه الحياة تحقيق الغاية التي خلق من أجلها، وهي عبادة الله تعالى، والفوز برضى الله ونعيمه، والنجاة من غضبه وعذابه، وأن يحرص، على أن تكون نيته في كل ما يأتي وما يذر خالصة لوجه الله تعالى سواء في ذلك الأمور والعبادات الواجبة أم المندوبة، أم المباحات، أم التروك فحينئذ تتحول المباحات إلى عبادات ويثاب على تركه للمحرمات، وقد دل على ذلك أدلة كثيرة...

إن حرصك على احتساب الأجر في جميع أمورك سوف يجعلك في عبادة مستمرة لا تنقطع فتكونين ـ بإذن الله ـ قد قمت بما خلقك الله له، قال الله تعالى: {وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْأِنْسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ} (الذريات:56) .
2) الاحتساب مهم جداً لأنه سوف يميز عباداتك عن عاداتك... "ولابد أيضا أن يميز العادة عن العبادة، فمثلا الإغتسال يقع نظافة أو تبردا، ويقع عن الحدث الأكبر، وعن غسل الميت، وللجمعة ونحوها، فلا بد أن ينوي فيه رفع الحدث أو ذلك الغسل المستحب... فالعبرة في ذلك كله على النية".
3) أنت بحاجة ماسة كذلك إلى احتساب النية الصالحة لأن جميع الأعمال مربوطة بالنية قبولا وردا وثوابا وعقابا، ويدل لذلك قول النبي صلى الله عليه وسلم "إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى".
الآن... ألا يبدو لك الأمر مهما وخطيرا؟... إذن. هيا لنحتسب كلنا...
لماذا الحديث عن الاحتساب؟

قد تزهدين في العمل الصالح أحياناً...!
بمعنى أنك لا تجدين حماسة له، ولربما كان السبب في ذلك أنك لا تعلمين أهمية هذا العمل ولا الثواب المترتب عليه، أو أنك تجهلين أن بعض الأعمال البسيطة قد تبلغ بك المنازل العالية فتستهينين بها...!
وفي الغالب يُفسر ذلك كله بعدم وجود الاحتساب في حياتك...
فلربما لا تدرين ما هو الاحتساب؟ ولا ماذا تحتسبين؟.
وقد تشعرين عندما تقومين ببعض الأعمال الصالحة بوجود من ينكر عليك ويقول لك: لا تتبعي نفسك... يكفي ما قمت به سابقاً... لماذا كل هذا المجهود؟ الأمر لا يستدعي ذلك... لا تحرمي نفسك فأنت ما زلت شابة... إلخ.
سبحان الله! وهل العمل إلا في الشباب؟.
لو علم هؤلاء أنهم هم المحرمون، وأنت من يقول لهم: كفى... كفى أريحوا أنفسكم من اللهو والعبث... ولا تتعبوها بالغفلة... وارحموها من حمل أثقال المعاصي المتراكمة...

 

[الناصحه الامينه]

من صباحات ديوانية الأربعينياات

السلااام عليكم ورحمة الله وبركااته
كيف الغالياات
صبحكم الله بالخير اربعينياتي العزيزاات
صبااح جميل معطر بذكر الرحمن واياات من سورة الكهف
لااله الا الله العلي العظيم رب العرش الكريم

كم من آيه نمر عليها ونعرض ونحن لانعلم
غروب شمس ....
غسق ليل ...
تنفس الصبح...
شروق شمس ...
غدو طير ...
تغريدها ...
سكون الكائنات بالليل ...
وبعثها في الصبااح ....
عصفوور أرااه على نافذتي كل يوم وفي نفس السااعه يأتي ليشرب قطرات من الماء المتكون من المكيف
ياتي ليشرب ويرتكز على الحاجز الحديدي
ثم يغيب
ليأتي بمجموعه
وهم نفسهم
عرفتهم من أحجامهم
يشرب
ثم ينظر حوله
وكأنه يذكر اخوته
وكيف يريد أن يشاركوه هذاالشراب


سبحان الله
حتى اطفالي تعودوا ان ينتظروه في هذاالوقت


لو يعلم الانسان كم خلق الله هذاالكون بميزان
وتوازن لامثيل له ولايمكن ان يتقنه غير البديع المناان
كثرت في الآونه الأخيره

حشرات وكائنات متنوعه طفيليه
تضر بالبيئه ويصحة الإنسان وتنافسه غذائه ومسكنه

نتسائل عنها كثيرا كيف كثرت وماالذي جلبها
لكننا ننسى انها نتيجه طبيعيه لافساد الانسان في الارض
وتدخله في التوازن البيئي
بافساد شئ واحد
سواء نبات او غيره
يبدأ هذاالتوازن في الانهيار ومن عواقبه
كثرة الكائنات الضاره وقلة الكائنات النافعه
.......
نتأذى جميعا من العناكب
ولا نعلم ان لها دورها في الطبيعه
فهي تتغذى على كثير من الحشرات الطفيليه
فتقضي عليها لتعيد توازنا من نوع نادر لبيئتنا
اسرفنا في المبيدات والمعقمات واصابنا هوس
عندما اقنعنا تجار هذه المواد بأن المكان حولنا موبوء وملئ بالخطر وهناك جحافل من الجراثيم والفيروسات وعلينا ان نقضي عليها باستخدام هذه المبيدات
فبالغنا في هذا الهووس والوسوسه

ونسينا ان الله كفانا اياها وخلقها لغاية هو يعلمها
ومادمنا لم نتدخل في هذاالتوازن فلن تضرنا
ومن رحمته بنا
انا لانراها
ولا نحس بها
ولو شعرنا بها
لهالنا ولأطار النوم من اعيننا
ان على بشرتنا وفي امعائنا
مخلوقات فقط تنتظر لحظة بل اقل من اللحظه التي يتوقف فيها القلب عن الحركه لتبدأحياتها التي اراد لها الله ان تعيشها
لتتحول إلى بكتيريا سريعة النشاط تبدأ بالتكاثر والتغذيه على هذاالجسد الفاني
لتحيله بعد اقل من اربعه وعشرين ساعه
الى منظر مخيف
وخلال ثلاثة اياام سيكون جيفة نتنه
لا تستطيع الاقتراب منها لامتار عديده
لااله الا الله
مااقذرك ايها الانسان
لولا هذه الرووح التي اكرمها المولى جل جلاله
فأنزلها منزلتها التي ارتضاها لها خالقها

لااله الا الله
كم تفني هذه الروح ايها الانساان
لترفه هذاالجسد
الذي ليس فيه موضع ذره الا وعليه ملاايين الكائناات تنتظر توقف دمك عن الجريان
ليبدأ رزقها
ومامن دابة في الا رض الا على الله رزقها
وبعض هذه الكائنات
رزقها هو جسدك ايها الفاني
لحمك
جلدك
اعضاؤك التي طالما رفهتها وحفظتها واعتنيت بها
فهل ياترى
وعيت هذه الحقيقه​

من تدبري هذاالصبااح ........​

 

[الناصحه الامينه]

سبحان الله العظيم

في درجة من درجات الجنه
لم يكن الوصف لنعيمها ممايمكن ان يحتمله او يحتويه عقل انسان

ولذا كفانا الله هذاالتفكير والتخيل واخبرنا أن فيها مالا عين رأت ومالا أذن سمعت ولاخطر على قلب بشر

لكن ...

هنااك نعيما في درجات أخر من الجنه

لم نستطع تصوره في الدنيا
لكنه قرب لنا بوصف أقرب الى مانلمس

قبل عقدين او ثلاثه
كان من الخيال ان نتصور ان برجا كبرج خليفه في الإمارات يمكن ان يوجد على أرض الواقع

إليكم بعض الحقائق عن هذاالبرج


- البرج يرتفع 828 متراً ​

- 95 كيلومتر، هي المسافة التي يمكن رؤية قمة البرج منها.



- 124 هو رقم الطابق الذي تتواجد فيه شرفة قمة البرج، أعلى شرفة مراقبة مفتوحة للجمهور في كافة أنحاء العالم.



- ****** هو عدد الغرف والأجنحة الفندقية الفاخرة التي يضمها البرج.



- 605 أمتار هو الارتفاع الذي وصلت إليه عملية ضخ الإسمنت، وهو رقم قياسي عالمي.



- 504 أمتار هي المسافة التي يقطعها مصعد الخدمة الرئيسي في "برج دبي"، وهو أيضاً رقم قياسي عالمي.



- 49 هو عدد الطوابق المخصصة للمكاتب، منها 12 طابقاً في مبنى المكاتب الملحق بالبرج.



- 57 هو عدد المصاعد ضمن البرج.



- 1044 هو إجمالي عدد الشقق السكنية ضمن "برج خليفة"



- 3000 عدد مواقف السيارات الموجودة تحت الأرض.



- 5500 كيلوغرام، وزن الحمولة التي يستوعبها مصعد الخدمة الرئيسي في البرج.



- 31400 طن متري من القضبان الفولاذية المستخدمة في هيكل "برج دبي".



- 28261 عدد الألواح الزجاجية المستخدمة في تنفيذ الواجهة الخارجية لـ"برج دبي" والمبنيين الملحقين به.​

- 15000 لتر هي كمية المياه التي يمكن تجميعها من معدات التبريد في البرج بغرض إعادة استخدامها في ري الحدائق. ​

- 900 قدم هو طول نوافير "دبي فاونتن"، أكبر النوافير المجاورة للبرج وأطول النوافير الاستعراضية في العالم.



- 19 هكتار للحدائق المحيطة بقاعدة البرج.



- 12000 عدد العمال الذين تواجدوا في موقع العمل خلال فترة ذروة تنفيذ الأعمال الإنشائية.​

سبحان الله
كل هالانجاز والضخامه
ولم يبلغ ارتفاعه الكيلوا متر الواحد
هو ثمانمائة متر وربع المتر
فإذا جاء وعد ربي جعله دكا وكان وعد ربي حقا

يزداد عجبي
عندما نربط هذاالإنجاز بعد هذه السنون وكل هذه الطاقاات والجهود والإبدااع
لنكتشف أن أعلى برج في العالم والذي يعتبر معجزة عصره
لايسااوي شيئا
بجانب ماذا ؟؟؟
















بجانب ..

خيمة للمؤمن
في الجنه


له فيها أهلون
وسبعون حوريه

خيمه مجوفه

من لؤلؤه

لااله الا الله
مساحتها ؟؟
طولها ؟؟
عرضها ؟؟؟


ستون ميلا
في ستون ميلا

ماالميل
الميل الف وستمائة متر
يعني كيلو وستمائة متر
يعنى واحد على ستين من هالخيمه المجوفه اللؤلؤيه
يعتبر في الطول فقط
يعادل ضعف طول برج خليفه
يعني برج خليفه ×2 =1|60من هذه الخيمه المجوفه

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



ماهذه المقااييس
لهذا النعيم

ولا زال هناك نعيما لا نتخيله وماخطر على قلب بشر
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سبحان الله

كله كوم
وووصفها كووم ثاني

يرى باطنها من ظاهرها وظاهرها من باطنها
يعني شفافه
ومع ذلك

ففيها للمؤمن اهلون
لايرى بعضهم بعضا
يعني ؟؟؟

اكتمال الحريه والاستقلاليه والخصوصيه في الداخل
ومع ذلك تتوفر اليه لزيادة الجمال والمنظر الخلاب بشفافية المكان وخاصية الحجب بين الاهلوون

سبحان الله اي نعيم هذا

هل بقي لنا ان نتخيل المزيد
ام ستعجز عقولنا

أي غبااء نصر عليه
وأي سقوط في هممنا بعد معرفتنا لهذا الوصف ثم نتحول الى هذاالمتاع الزائل بكل تفاصيله التافهه ونفني وقتنا وعمرنا وقد يكون ديننا في الحصول على الثمن البخس
لاستبدال الأدنى
بالذي هو خير

يوم بعد يووم
أكتشف ان الزهااد
ليسوا بزهادا

بل هم الطامعوون في النعيم الأعظم

واني أنا الزاهده
!!!!!!!!!!!!!!!!
أنا
من أتعبت هذه النفس وأضعت عمرها
في البحث عن الفاني

والحرص على الزائل

ربااااااه

كم أظلم نفسي


وإن لم تغفر لي وترحمني
لأكونن من الخاسرين



​

من تأملااتي لهذا الصبااح..........​

 

[$دمعه غلا$]

اماانا فأختكم بالله دمعة غلا المحبه لكم كلفوني الاخوات اتكلم عن الحميه الغذائيه معذورين طبعا لاني ارشق وحده فيهم الباقي اوزان فوق الميه وانتو طالعين الا سحاب ذي وصلت الميتين وبدت بالواحد بعد الميتين المهم
موضوع الحميه الغذائيه موضوع متشعب وكبير طويل عريض راح اختصر النقاط المهمه
اولا راح اتكلم عن اسباب السمنه الي هي معروفه عند الكل زيادة السعرات الحراريه
قلة الحركه
بعض الامراض مثل كسل القده الدرقيه
نقص بعض الفيتامينات في الجسم مما بؤدي الى قلة الحرق
النقطه الثانيه والمهمه هي الامراض التي تسببها السمنه
1-مرض السكر
2-امراض القلب وتصلب الشرايين
3-ارتفاع الظغط
4-امراض الجهاز التنفسي
5-امراض الكبد
6-ارتفاع حمض البولين مرض النقرس
7-دوالي الساقين
8-اضطراب الدوره الشهريه
الله لايبلانا شفتو شكثرها لانزم نخوفكم اول ناس ماتمشي الا بالعين الحمر ا
طبعا باقي كثير وانشاءالله اني راح اكمل بس شوفو السمنه وش تسوي انتبهو ترا الصحه غاليه والعمر اغلى

 

[$دمعه غلا$]

اكمل موضوع الحميه --اكيد بعد كل هالامراض الي شفتو مافيها كلام كل وحده من اليوم بتشوف لها حل واول خطه هجوم للقضاء على السمنه هي الحميه الغذائيه
راح تقولولى حرمان وتعب ومدري وشو راح اقولكم الصحه اغلى ومن منا ماتبي جسم رشيق متناسق وشكل حلو وبشره نظره وروعه الكل يحلم اساس الجمال البشره والجسم والشعر وكلها ماتصير الا بالتغذيه السليمه الصحيحه
اولا لاتنظرين لان الحميه حرمان لا اربطيها بالصحه والجمال خلى هدفك جسم رشيق ونشاط وحيويه
الحميه الصحيحه لابد تكون كاملة العناصر لان جميع العناصر يحتاجها الجسم ولاكن بكميات
الاكثار من شرب الماء بمعدل 8 اكواب باليوم ويفظل ان تبدأي يومك يثلاث كباسات ماء دافى
بعدها بساعه تناولى الافطار بحيث يكون افطار كامل لان وجبة الافطار تساعد على الحرق الصحيح وفى نفس الوقت تغنيكي عن الاكل بشراهه ووقت الغدا
قبل الغدا بساعه اشربي كاسان من الماء وابداي الغدا بطبق سلطه كبير مكون من جميع الخظروات الداكنه بالذات الكرفس والكروم فهما يساعدان على حرق الطعام وقليل من اللحم او الدجاج او السمك ولامانع من 3ملاعق مكرونه او ارز او ربع رغيف خبز
العصر كوب من الشاي الاخظر بالزنجبيل والنعناع بدون سكر
لعشاءخففي قدر الامكان ولو امتنعتي يكون افظل لان الحرق بطيئ جدا او على الاقل يكون العشاءبدري اهم شي ماناكل وننام اما الفاكهه والخظروات فالاكثار منها صحي والعقل السليم في الجسم السليم

 

[$دمعه غلا$]

بنات فيه فرق يوم اقول نظام غذائي وحميه النظام الغذائي يكون هوالاسلوب الي امشي عليه على طول في الاكل وهذا هو الصح ان اعيش على نظام طول عمري كله من اجل الصحه والجمال وهي بس فتره وراح يتعود عليه الجسم فتصير المعده ماتطلب اكثر من الي متعوده عليه جربي اسبوع بس بعدكذا راح تلقين معدتك خلاص توقف ماتقدر تاكل اكثر من الي تعودت عليه واذا تعودتي على الاكل بدون ملح وسكر راح يكون في البدايه صعب بعدكذا يصير ماتقدرين تاكلين الملح والسكر يغثي عليك
طبعا ان ضد الحرمان تماما يعني عادي تذوقي كل ماتشتهين بس مو تخلينه حلا كل شوي وتقولين الحرمان موزين ولاتخلينه يوميا حلو الواحد يسوي نظام واخر الاسبوع يخليه يوم مفتوح ياكل كل الي نفسه فيه بس بعد بحساب
اما الحميه فغالبا تكون لها وقت محدد وفيها ماهو صح وفيها ماهو غلط الحميه الي تنزل الوزن بسرعه غلط النزول الصح للجسم يكون كيلو واحدفقط بالاسبوع
اغلبنا يستخدم الحميه قبل المناسبات ويستعمل النزول السريع وهو الرجيم الكميائي بس غلط ممكن تنحفين لاكن ترجعين بسرعه تستردين الكيلوات الي خسرتيها ان مو اكثر
وغالبا يفتقد الكثير من العناصر المهمه للجسم مما يجعل الجسم منهك وتعبان ودوخه وخفقان والبشره تعبانه وشاحبه وتساقط شعر اذن وش الفايده جسم نحيل بس هزلان وبشره شاحبه وصحه مافيه

 

[$دمعه غلا$]

بنات اكيد انكم خلاص نحفتو من دورتي الي من امس وانا افهم فيكم فيها يالله صفو طوابير ثنتين ثنتين اشوف وشصار فيكم
ماشاءالله ماتوقعت النتيجه الايجابيه ذي بصراحه تفتحون النفس بس وش ذا شي متدلدل من قدام وشي من وراء وشي مع الجنوب اشكال الوان يالله لاتخافون كل شي له حل بس شدو الهمه معي
الحين حبايبي نبدا بأهم نقطه فى التخسيس وهي الرباضه
افظل انواع الرياضه على الاطلاق المشي وياليت يكون في هواءالطلق وكل ماكان في الصباح الباكر كل ماكان افظل وادى نتيجه اكبر تقولون من وين نجيب هوا طلق نقول بالحوش امشوا ولا فوق السطوح واذا مافيه الله يعينكم امشو بالشقه ولا جيبو سير المهم امشوا المشي صحه ونشاط ويحرك الدوره الدمويه ويرفع هرمون السعاده ويمتص الشحنات السلبيه الى بالجسم
وبنات مو تجي ببالكم فكرة ىالمشي وتدرعمون على طول لا لازم تهيئون الجسم والعظلات للمشي فيه تمارين تحميه قبل المشي او اي رياضه تسوونها
المشي يبدا بالتدريج ابدي بربع ساعه وكل يوم او يومين زيدي لين ماتوصلين للساعه
كل يوم رائع ويوم عن يوم جميل جدا واقل شي انك تمارسون المشي 3 مرات بالاسبوع
نبدا بالمشي الخفيف ومن ثم الهروله وبعدين الجري الخفيف هذا الافظل واذا ماتبون امشو بس نعمه منكم
عزيزاتي انا اللحين الملم اغراضي على نية سفر ادعولى حبيت اوجزلكم المهم في نقاط ولا الموضوع كبير ومتشعب ان قدرت ادخل راح اتكلم عن اشياء كثيره منها افظل الاجهزه الرياضيه وان ماقدرت اعذروني اهم النقاط جبتها والى لقاء انشاءالله

 

[$دمعه غلا$]

اسمعو ياحلوات اكيد انكم ماشين على حميه واكيد نحفتو واجسامكم صايره هبال بس بنبهكم ان تركيبة الاجسام تختلف فيهم من ينفع معهم المشي الصحيح ومايحتاجون غيره وفيهم من يحتاجون اضافه تمارين زياده على المشي الجسم الكمثري الي يتركز السمنه من اسفل اي منطقة الارداف والافخاذ غالبا تكون الكرش عندهم ماهي زياده فيكفيهم المشي السريع مع تحريك اليدين
اما جسم التفاحي غالبا تتركز السمنه في الخصر والبطن وهو اشد اخطار السمنه لان الشحوم تتركز فى البطن فتسبب امراض القلب وصاحب السمنه المفرطه في منطقة البطن يخشى عليه من الا زمه القلبيه بالاضافه الى الشكل الجمالي الذي يفقده
وهنا لابد من التركيز على منطقة البطن والخصر وتحريكها بالاضافه الى الحميه اللازمه
لو قدرنا نسجل في نادي يكون احسن نتيجته افظل وحماس مع الشله والمدربه تديكي الارشادات مع الحميه المناسبه
وان ماقدرتي ممكن تستعينين باجهزه رياضيه فى المنزل وكثير اجهزة البطن والخصر
وان ماقدرتي عادي الشغله مو صعبه شوية حركات وتكونين احلى مايكون بس الاستمرار واحرصي على صحتك وشكلك بصراحه من منا ماتبي جسم ممشوق
واللحين راح انزلكم تمارين البطن والخصر والله سهله وماهي صعبه مقارنه بالنتيجه الي راح تستمتعو فيها

 

[$دمعه غلا$]

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

بالذات التمرين الاخير التركيز عليه مهم جدا وراح يعطيك نتائج مرضيه

 

[$دمعه غلا$]

هذا جهاز للبطن مجربته بصراحه يسهل عليك في البدايه لان تمارين البطن اصعبشي بس بعدين مافيه احلى من التمرين الاخير الي نزلتها في الاول هذا بس مساعده لين ماتتعودين على التمرين

 

[$دمعه غلا$]

وهذا جهاز القرص الدوار حق الخصر رخيص ونتيجته حلوه بس توقفين عليه وتدورين خخخخخخخخ حلو كانك تلعبين وممكن تستخدمين العصا للخصر بدورلكم صوره ان لقيت نزلتها لاني قبل شوي مالقيتها

 

[ندى الفيافي]

[FONT=ادرس]الدرس السابع : فرش المكياج [/FONT]
[FONT=ادرس]فرش المكياج تختلف من حيث شكلهاوحجمها,يمكنك استعمال الفرشاة التي تريحك,وبعض مستحضرات التجميل يفضل استخدامها بواسطة الأصابع ..
دائما تأكدي من جودة الفرشاة عبر تمريرها على بشرة يدك مع شدهالتري كم شعره تخرج منها فإذا خرج منها كثير فهذا يعني انها لن تصمد طويلا والعكس صحيح..

تعلمي معي كيفية إستخدام فرش المكياج وأنواعها:

بشكل عام تساعدالفرش على وضع الماكياج بطريقه افضل وتساعد علي السيطره على الألوان وتحديدها وتنظيف الزائداوالتخفيف منه..

انواع فرش الماكياج:

- فرشاة لتوزيع كريم الأساس

بهذه الفرشاة توزعي فيها كريم الأساس وتمده على وجهكِ ..
وتقدرين تستخدمين اصابيعك لتوزيع الأساس اوبواسطة الأسفنجة ..
.................................................. .................................................. ..
-فرشاة خافي العيوب( الكونسيلر )

وهي فرشاه قوية الشعيرات وصلبة تكون مقدمتها محدبه تقريبا...
كيفية الإستعمال:
اغمسي الجانب المسطح من الفرشاه في خافي
العيوب..ثم ضعيها على المنطقة المطلوب تغطيتها و بلمسات خفيفه وزعي الكونسيلر حتى يتمازج بطريقه طبيعيه على البشرة..

بإمكانك ايضا استخدام اصابيعك لتوزيع الكونسيلراو اسفنجة مثلثة لإستخدام الزاوية منهاوتوزيع الكونسيلر بها لكن الفرشاة والأسفنجة هي توصل لمناطق دقيقة لتوزيع الكونسيلر ..
.................................................. .................................................. ....
فرشاة أحمر الخدود

تستخدم لتوزيع البلاشر( أحمر الخدود )
يجب ان تكون الفرشاه متوسطه الحجم وكثيرات وناعمة الشعيرات ومستديره او مشطوبه على الجانبين,وكلما كانت شعيرات الفرشاه اكثر نعومه كان إمتزاج أحمر الخدود على البشره اكثر طبيعيه ..

كيفية الإستعمال:
ابتسمي وأنتِ تضعين أحمر الخدود فالمنطقة السمينة هي المكان الطبيعي لوضع احمرالخدودعليهابشكل دائري,ثم اسحبي الفرشاه ناحية خط الشعر
.................................................. .
-فرشاة ظلال العيون

وتكون شعيرات هذه الفرشاه كثيره وقصيره ومستديره..
كيفية الإستعمال:
هذه الفرشاة تستخدمينها لوضع ظل سموكي وهي تأتي بحجمين صغيرة وكبيرة ..
الكبيرة لتوزيع ظل على كامل عينيك والصغيرة لتوزيع ظل على كامل الجفن المتحرك, وبإمكانك إستخدام هذه الأسفنجه
لتوزيع الظل وتحديده ايضا..
......................................
-فرشاة دمج الظلال

فرشاة ناعمةوكبيرةومهمة لدمج وتوزيع الألوان مع بعض بحركة خفيفة,سواء فوق الجفن او تحت الرموش السفلى
..............................
-فرشاة توزيع الألوان الفاتحة تحت عظمة الحاجب

وهي فرشاة صغيرة توزعي بهاالظل الفاتح اللامع تحت الحاجب اولتوزيع الإضائة


[/FONT]​

[FONT=ادرس]

فرشاةالآي لاينر ( الكحل )

...........................................
فرشاةالحواجب والرموش

...............................
فرشاةاحمرالشفاة

.............................
فرشاة احمر الخدود 00ومنها نوعان 00
الاول لتحديد شكله ودقة التوزيع
والثانية لنشرهاعلى الوجه
اختاري منها مايناسبك...
1

2

.................................
فرشاة تنظيف الظلال المتناثرة حول العين ونشر الاضاءة تحت العين00

.........................

وضع البودرة بشكل كثيف خصوصا بالسهرات
بالقطيفة المخصصة للبودرة السائبة ...

.........................................
وهذه الاسفنجة لتوزيع الاساس رائعة00

وأفضل الفرش الي تكون شعراتها طبيعية مو صناعية مؤذيه وخشنه
وممكن تشترينها من ماك - فور ايفر
ومن مكياجي مره طيبه ومن بودي شوب
وممكن من محلات التجميل بس تاكدي من شعرتها بتمريرها على بشرة الوجه مو اليد

صحيح انك قد تنفقين مزيدا من المال لشراء فرشاة من مجموعه اختصاصي تجميل مشهور
إلا أن نوعيتها تستحق الثمن فإذا كانت لديك الامكانيات لذلك , أعلمي أن الفرشاة الجيده ستحدث فارقًا في النتيجة وفي مكياجك وفي سهولة وضعه .
واذا احسنتي العناية بها ستدوم طويلا
نصيحة ندى الفيافي ركزي بشراء فرش وضع الظل وتوزيعه وفرشة توزيع البلاشر وتكون من شركه طيبه
فرش الظل 2 من ماك فرشه عشان ننضع الظل وفرشه لتوزيعه وممكن تشوفين شكلها وتلمسينها وتشترين زيها من محلات اقل منها سعر
وفرشة توزيع البلاش من بودي شوب
[/FONT]


​

 

[$دمعه غلا$]

ملحوظه مهمه جدا لازم نسوي تمارين احماءقبل مانبدا بالتمارين الرياضيه حتى مايصير عندك شد عضلي او تمزق واهم تمارين الاحماءالمشي مكانك لمدة عشر دقائق وتمارين الصباح الي يسوونها في المدارس هذي مهمه لين العضله ماتتعود على الحركه

 

[ندى الفيافي]

هناك اكثر من فرشه لتوزيع الظلال فوق العين وتحت العين
فرشاة توزيع ظلال العيون وتكون شوي مسطحة وكذا مقاس



تستخدم هذه الفرشاة فى وضع ظل العيون السموكي( Alsmucy Eyes) وهي متوافرة بحجمين صغيرة وكبيرةالكبيرة تستخدم لتوزيع الظل وتحديده على كامل العينان والصغيرة لتوزيع الظل وتحديده على كامل الجفن المتحرك
وتكون شكل شعيراتها كثيفة وقصيرة ومستديره الأطراف




فرشاة تستخدم فى دمج الظل ويكون شكلها شوي منفوش تشبه فرشة توزيع البلاشر بس صغيرة شوي




وتستخدم هذه الفرشة فى دمج ألألوان ظل العيون مع بعضها بحركة خفيفة سواء كان هذا فوق الجفن أو تحت الرموش السفلى
وتكون هذه الفرشة ناعمة وكبيرة الحجم




فرشاة توزيع الألوان الفاتحة تحت الحاجب

تستخدم هذه الفرشاة لتوزيع ظل العيون الفاتح اللأمع تحت عظمة الحاجب
وتكون شكل هذه الفرشاة صغير كما هو موضح فى الصورة.




الفرشاة المشطوفة الصغيرة






وتستخدم هذة الفرشاة فى تحديد ظل العيون وتدرجاته أسفل الرموش السفلى ، كما يمكن أيضاً أستخدمها أيضاً فى تحديد الحواجب بالظل
ويجب الأبقاء عليها نظيفة حتى تتمكنين من تدرج الألوان
ويكون شكل الفرشاة صغيرة ومشطوفة من الجنب
ويوجد انواع كثير من الفرش بس مو مهمة مرة الا لإختاصاصيات التجميل
عشان كذا ممكن تشرين الفرش مفرق او المحفظة الحجم الصغير
ولا تنسوا تستخيرون الله عند الشراء

وذكر دعاء الجديد عند الاستخدام للجديد
والبركه ....​

 

[$دمعه غلا$]

بسم الله الرحمن الرحيم

:بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي ب 10 سنوات،

وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.



وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم

من دون اللجوء الى عمليات التجميل.





1- تنفسي ببطء وبعمق

***********





التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم

الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية

وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.






ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)

وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.






2- احصلي على قدر كاف من النوم

************ *****





عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة،

ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.

وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.







3- قومي برؤية نفسك شابة

************





ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك

وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.





اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.




4- تناولي انزيم




q10

***********



الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،

ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.

وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول
60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،
وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.







5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس

************ ****





80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،

وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.






6- احذري الضغوط النفسية

************ *





الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين

الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،

وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.







7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

************ ******





يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة

انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،

ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe.







8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

************ *

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.







9- لا تفقدي وزنا بسرعة

***********





فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،

ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.

فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.







10- أكثري من أكل السمك

************ *





تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب

والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،

كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا​

​

 

[$دمعه غلا$]

حاربي التجاعيد بالتمارين

ويفضل أن يقوم بهذه التدريبات عند الجلوس على الأرض أمام المرآة:-
إجلس واجعل ساقيك متقاطعتين مع انتصاب الظهر. ولكن إذا وجدت أن هذا الوضع غير مريح، فاجلس على مقعد.
والبرنامج مقسم إلى أربعة أقسام:

ـ تمارين لاسترخاء الوجه والعنق.
ـ تمارين عزلة لتمكينك من معرفة كل عضلة من عضلات الوجه.
ـ تمارين لكل جزء من أجزاء الوجه.
ـ تمارين مكملة.
وإذا وجدت تحسناً في وجهك فإياك إياك أن توقف التمارين وعليك أن تقوم بها كل يوم إذا أردت أن تؤتي ثمارها. وما أن تتعرف على نمط التمرينات حتى يصبح بمقدورك أن تؤديها في أي مكان، ولكن عند تعلمك هذه التمرينات فإنك بحاجة إلى نصف ساعة مستمرة بلا انقطاع.

إسترخاء الوجه والعنق

1 ـ قبل البدء بتمارين الوجه والعنق عليك أن تبدأ بفرك وجهك وعنقك فركاً رقيقاً بالكريم الذي تفضله. وليكن التدليك بشكل ضربات طويلة خفيفة، تبدأ من منتصف الوجه، وننتهي على الجانبين.
2 ـ حدّد المناطق المتوترة من الوجه. هل هناك إحساس بالتشنج والضغط في منطقة الفك أو على الجبين، أو عند الرقبة من الخلف؟ هل أسنانك مشدودة على بعضها؟ هل عيناك منتفختان، أو جافتان أو متهيجتان؟ هل تحس بأن شيئاً يقرص شفتيك؟
هذه إذن هي المناطق المتوترة. فإذا وجدت أن هناك واحدة منها، فركز جهدك عليها، وتعمد أن تسبب استرخائها.
3 ـ وبعد هذه العملية هناك حالة من الاسترخاء. فعليك أن ترخي خديك وتدعهما يتدليان إلى أسفل. خذ نفساً عميقاً، وتصور أن هناك رياحاً قوية، ترسلها على وجهك لإزالة التوتر. واشعر بمناطق التوتر تتسع مع الشهيق، وتسترخي مع الزفير، وبعد خمس دقائق ستشعر باسترخاء في وجهك وجسمك كله.
4 ـ وبعد هذه العملية أيضاً هناك حالة من الإسترخاء. عليك أن ترخي عنقك. واجعل رأسك يتدلى وكأنه وزن ثقيل مربوط إلى نهاية عنقك. وببطء حرك رأسك بشكل دائرة إلى اليسار، ثم إلى الخلف، ثم إلى اليمين ثم إلى اليمين مرة أخرى. هذا التدريب يساعد أيضاً على إطلاق التوتر من وجهك.

تدريبات العزلة

إن هذه التدريبات تتطلب وجود مرآة وتحريك مجموعة واحدة فقط من عضلات الوجه.
حيث يحدق الإنسان في المرآة لكي يتأكد من أنه يفعل ذلك بالشكل الصحيح.
والتمرين هو كالتالي:
1 ـ تحريك أحد الجانبين فقط.
2 ـ تحريك أحد الخدين.
3 ـ تحريك أحد الأذنين.
4 ـ تحريك الجانب الأيمن من الفم، ثم الجانب الأيسر.
5 ـ اجذب أنفك إلى الأسفل نحو شفتك العليا، لاحظ أنك لا تستخدم عضلات الأنف، بل عضلات الشفة العليا لأداء ذلك.
6 ـ حاول أن تضم أجزاء وجهك إلى بعضها بعضاً ضماً شديداً، وكأنك تحاول أن تجعل عينيك، وأنفك، وذقنك، وخديك، تلتقي عند نقطة في منتصف الوجه. ضم وارخ مرة بعد مرة.

تمرينات الوجه

إن لتقوية عضلات الفكين، والشفتين، والعينين، والخدين، والأنف والجبين تمارين معينة وهي تسعة.
في أول الأمر لا بد أن تواجه بعض الصعوبة. فالحركات المطلوبة ليست حركات واحضة فهي تعتمد على جذب العضلات ودفعها. وستشعر بألم خفيف في عضلات وجهك إذا أديت التمرين أداء صحيحاً. وبعد إتمام مجموعة التدريبات ستشعر بقوة مريحة في وجهك.

1 ـ الخدان: إن هذا التمرين يشد عضلات الخدين أمام الأذنين. وهي عضلات قلَّ أن يستخدمها الإنسان. وهكذا تصبح راسخة مشدودة.
التمرين: عليك بفتح العينين والضغط على الأسنان ضغطاً هادئاً. وحاول أداء عملية الضحك إلى أقصى حد تستطيعه. إن الإنسان عندما يضحك عادة، يستخدم أدنى العضلات إلى الفم. ولكن في هذا التمرين حاول أن تستخدم أبعد العضلات عن الفم، والوصول إلى العضلات القريبة من الأذنين، وأن تشرك في هذه المحاولة العضلات الموجودة في أعلى الجبين عند منبت الشعر. تخيل أن الضحكة قد وصلت إلى الأذنين. اثبت عند هذا الوضع عشر ثوان، ثم إرخي عضلاتك، وكرر هذه العملية عشر مرات.

2 ـ عضلات الفك: إن هذا التمرين يقوم بتنشيط عضلات الفكين، والخدين، والعنق، التي قلما تستعمل. كما أنه يضخم العضلات التي تملأ الخدين، ويجعلها أكثر ثباتاً.
التمرين: عليك بخفض فكك السفلي قدر الإمكان بدون إرهاقه بالضغط. ثبت ثلاثة أصابع بشكل خطاف بأطراف أسنانك السفلى، وشدَّ بها الفك إلى أسفل مسافة أخرى. ومع شد الأصابع بقوة على الأسنان، حاول أن تدفع الفك دفعاً بطيئاً إلى أعلى حتى يتصل بالفك العلوي. وتكون الأصابع في هذه الحالة كثقل موضوع على الأسنان. مما يجعلك تستخدم عضلات كثيرة لتحريك الفك إلى أعلى.

3 ـ زاويتا الفم والمنطقة المحيطة بالفم والجلد فوق الفك السفلي: إن هذا التمرين يقوي جلد الفك، ويجعل الجلد المحيط بالفم أملس، ويحول دون تهدّل زاويتي الفم.
التمرين: عليك بوضع الأصابع الأربعة لكلتا اليدين برفق على جانبي خديك أمام الأذنين. كوِّر شفتيك، واستخدم عضلات الخدين والفك الأسفل لجذب الوجه إلى الإمام. واستخدم أصابعك كحاجز لمنع لحم خديك من التقدم إلى الأمام، مما يرغم عضلات الخدين والفك على بذل مزيد من الجهد. كرر العملية ست مرات.

4 ـ الفم: إن هذا التمرين يجعل الفم أكثر امتلاءً، ويساعد على تطرية التجاعيد.
التمرين: عليك بمد شفتيك إلى الأمام، ثم اضغط المنطقة المحيطة بفمك من الداخل على أسنانك. وتخيل أن هذه المنطقة عبارة عن دائرة، وابذل جهدك لأن تجعل كل جزء من هذه الدائرة تلمس الأسنان.
إضغط على الأسنان بهذه الكيفية لمدة عشر ثوان. كرر العملية ثلاث مرات.

5 ـ الجبين: إن هذا التمرين يقوم بشد الجبين وجعله أكثر نعومة.
التمرين: عليك بوضع طرفي سبابتيك على أعلى الأنف تحت منطقة الحاجبين. ثم استخدم العضلات الموجودة فوق العينين وحدهما لجذب الجبين إلى الأسفل، ومع الإبقاء على الإصبعين في نفس الموضع. وتخيل أن جبينك يحاول إزاحة الإصبعين من مكانهما. أغمض عينيك وأنت تقوم بهذا التمرين.
كرر هذه العملية ست مرات.

6 ـ العين: عندما يتقدم الإنسان في عمره، فإن العين تبدو وكأنها قد ضمرت، وذلك لأن حلقة العضلات التي تبقيها واسعة ومفتوحة، تصغر وتضعف. وهذا التمرين يساعد على زيادة حجم العين بتقوية العضلات المحيطة بها.
التمرين: عليك بالنظر إلى الأمام وفتح العينين قدر المستطاع من دون أن ترغمهما على الإنفتاح، أو أن تستخدم أية عضلات أخرى غير عضلات العينين.
إرخي العينين وهما في وضع الإنفتاح. ثم حاول ببطء ومثابرة على أن تحرك الجفن الأيسر إلى أعلى لملاقاة الجفن الأعلى. أبقي على هذا الوضع، وعّد إلى العشرة. كرر هذه العملية ست مرات.

7 ـ الذقن: إن هذا التمرين يقوي العضلتين الكبيرتين اللتين تسندان الذقن.
التمرين: عليك أن ترخي الوجه، وركز همك في جذب العضلتين الكبيرتين اللتين تتألف منهما الذقن. بعيداً عن بعضهما. أجذب العضلة اليمنى إلى الجانب الأيمن، والعضلة اليسرى إلى الجانب الأيسر.
قد يبدو هذا الأمر غامضاً، ولكن من السهل القيام به. عندما تنظر إلى المرآة، فإنك لا ترى شيئاً كثيراً يتحرك، ولكنك تشعر بأن الذقن تتباعد إلى اليمين واليسار. أغمض عينيك لأن ذلك يساعدك على التركيز. كرر العملية إلى عشرات مرات.

8 ـ المنطقة تحت الذقن وأسفل الفك: إن هذا التمرين يقوم بشدِّ الجلد في هذه المنطقة.
التمرين: عليك بوضع يديك بشكل متقاطع على صدرك. ثم بعد ذلك شدَّ ذقنك إلى الأمام، وعندها ستشعر على الفور أن الجلد تحت الفك يشتد. حرِّك ذقنك ببطء إلى اليمين، ثم إلى اليسار. أبقها ممدودة ولكن على مستوى الكتف. كرر العملية عشر مرات.

9 ـ الأنف: إن هذا التمرين يقوم بتقوية العضلات تحت الأنف، وعلى أرنبة الأنف مما يساعد على رفع الأنف إلى الأعلى، ومنعه من التهدل.
التمرين: عليك بالتظاهر بأنك أرنب واجذب شفتك العليا إلى فوق ثلاث مرات بسرعة. ثم اجذب فمك وشفتك العليا إلى أسفل. وداوم عليهما بهذا الشكل. كرر هذه العملية إلى عشر مرات.

تمرينات مكملة

عندما تتقن التمارين التسعة الأساسية. قد ترغب بإضافة تمارين أخرى. فهذه التمارين تساعد على تحسين قوام عضلات الوجه في مناطق مختلفة. وكلما ازددت تدريباً ازددت حصولاً على النتائج. ولكن خير لك أن تؤدي تمرينات أقل بطريقة صحيحة وبانتظام، من أن تؤدي تمرينات أكثر ولكن كيفما اتفق.

- التمرين الأول: عليك بمد ذقنك إلى الأمام، ثم بعد ذلك شدَّ العضلات تحت الفك الأيمن نحو الذقن. وببطء قم بإدارة وجهك، إلى ناحية اليسار. توقف وأعد وجهك إلى الوضع الأوسط. ثم افعل الشيء نفسه متجهاً إلى اليسار.

- التمرين الثاني: إن هذا التمرين يقوى عضلات الفم. عليك بمد شفتيك إلى الأمام قليلاً. ركز على الزاوية اليمنى من الفم. وببطء اضغط على هذه الزاوية حتى تلتصق من الداخل بالأسنان، مستخدماً عضلات زاوية فمك لإحداث ضغط. ادفع الزاوية اليمنى الملتصقة بالأسنان نحو منتصف الفم وهي بهذا الوضع. بدل الأوضاع، وكرر نفس العملية بالنسبة للزاوية اليسرى.


- التمرين الثالث: إن هذا التمرين يقوي عضلات الأنف. عليك الإهتداء إلى موضع العضلة في أعلى جسر الأنف بين العينين وتحت الجبين. أبق وجهك ثابتاً لا حركة فيه، وركز على النقطة بين الحاجبين. والآن حاول جذب الحاجبين إلى أعلى مع جذب العضلة إلى الداخل في نفس الوقت.

- التمرين الرابع: إن هذا التمرين يقوي العضلات بين الشفة العليا والأنف. عليك بفتح فمك فتحاً خفيفاً، واجذب شفتك العليا إلى أسفل مع جعلها تنزلق على الأسنان العليا، حتى تلتقي مع الشفة السفلى.


- التمرين الخامس: إن هذا التمرين يقوي عضلات العينين، ويحافظ على سلام الأعصاب والشعيرات. عليك أن تجعل عينيك تدوران في محجريهما بصورة دائرية حسب دوران عقرب الساعة. أنظر أولاً إلى أعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى أسفل، مع جعلها تنزلق إلى أعلى من جديد. حاول أن تحدق في المرئيات طوال الوقت وأن تمدَّ بصرك إلى أبعد مجال ممكن. كرر هذه العملية ثلاث مرات مع حركة عقرب الساعة ومثلها مع الحركة المضادة لعقرب الساعة.

 

[$دمعه غلا$]

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تعلم أن جسمك يستقبل قدرا كبيرا من الأشعة الكهرومغناطيسية يوميا تهديها إليك الأجهزة
الكهربائية التي تستخدمها ، والآلات المتعددة التي لا تستغني عنها ،

والإضاءة الكهربائية التي لا تحتمل أن تنطفئ ساعة من نهار ..
أنت جهاز استقبال لكميات كبيرة من الأشعة الكهرومغناطيسية
أي أنك مشحون بالكهرباء وأنت لا تشعر .. لديك صداع ،
وشعور بالضيق ، وكسل وخمول ، وآلام مختلفة لاتنسى هذه المعلومة المهمة
وأنت تشعر بشيء من ذلك .. كيف الخلاص إذن ؟؟؟؟
باحث غربي غير مسلم توصّل في بحثه العلمي إلى
أن أفضل طريقة لتخلّص جسم الإنسان من الشحنات الكهربائية الموجبة
التي تؤذي جسمه أن يضع جبهته على الأرض أكثر من مرة ،
لأن الأرض سالبة فهي تسحب الشحنات الموجبة
كما يحدث في السلك الكهربائي الذي يُمَدَّ إلى الأرض في المباني
لسحب شحنات الكهرباء منالصواعق إلى الأرض ..
ضع جبهتك على الأرض حتى تُفرغ الشحنات الكهربائية الضارة ..
ويزيدك البحث بيانا وإدهاشا حين يقول :
الأفضل أن توضع الجبهة على التراب مباشرة !
ويزيدك إدهاشا أكبر حينما يقول : إن أفضل طريقة في هذا الأمر أن تضع جبهتك على
الأرض وأنت في اتجاه مركز الأرض ، لأنك في هذه الحالة تتخلص من الشحنات الكهربائية
بصورة أفضل وأقوى !!
وتزداد اندهاشا حينما تعلم ان مركز الأرض علميا :
مكة المكرمة !! وأن الكعبة هي محور الأرض تماما
كما تثبت ذلك الدراسات الجغرافية باتفاق المتخصصين جميعا !!
إذن فإن السجود لله في صلواتك – أيها المسلم الغافل – هو الحالة الأمثل لتفريغ تلك الشحنات الضارة ..
وهي الحالة الأمثل لقربك من خالق هذا الكون ومبدعه سبحانه وتعالى

 

[$دمعه غلا$]

الدكتورعبدالله تركستاني يقول اغسلو كليتكم بريالين بس

تمر السنين تلو السنين وكلاوينا تقوم بعملية الفلترة وتنقية الدم وإزالة الأملاح والسموم وكافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا,ومع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح والرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة ولكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟
الطريقة سهلة للغاية,فقط أحضر حزمة بقدونس واغسلها جيداً
ثم قطّعها وضعها في قدر وصب عليها ماء شرب نظيف واغلها لمدة عشر دقائق,ثم اتركها حتى تبرد وصفها وضعها في إناء نظيف واتركها في الثلاجة,واشرب كل يوم كوب على الريق.
راح تطلع بلاوي من كليتيك لن تصدقها
وستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل.
فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين.
بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.
دمتم بصحة وعافية.ا

 

[$دمعه غلا$]

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ،
كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:
فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.