شات ***جمهورية مصر العربية***

[هالةالقمر]

شيمو
صباحك سكر عامله اه واخبار البرررررررد عندكم ايه والقرود اخبارها ايه

سوال صحفى بقى


ياريت تمارين لتقويه اعصاب الرسغ لان بدات الاعصاب تتعب وخايفه اذا ذادت تحتاج عمليه تسليك

متنفعش تتعالج بالعلاج الطبيعي
انا دلوقت بستخدم الكوره بس بتتعبني اوى

 

[هالةالقمر]

زهره البوادى
سلامات ما تشوفي شر

 

[ام محمود]

صباح الفل يا هاله
ايه ده كلكوا بدأتوا الرجيم وانا لسه اهىء اهىء اهىء
طب حد يقولى بسرعه على الرجيم عشان اتابع معاكوا يالا عشان نشجع بعض
انا فى الانتظار

 

[om-noran]

السلام عليكم

مييييييرو...

اخبارك ايه,,يارب تكوني بخير..وفعلا ياريت تبعتي ارقام تليفوناتك علشان عاوزين نطمن عليكي :bye1::bye1:

كلبوزة..

الف سلامة على رقبتك معلش اسمعي كلام الدكتور وبلاش كمبيوتر دلوقتي :icon26:

هالة..

الف مبروك يا ستي...وفعلا سبحان الله..الانسان من تصرفاته الناس بتحبه او مش بتحبه:schmoll:

أم هاجر..

ماشي ماشي ماشي..هههههه :bye1:

بنت اسكندرية...
الووووووو...هل تسمعني؟؟؟ ازيك عاملة ايه...اهو بنااااااااادي علييييييييكي
الف سلامة على معدتك..وان شاء الله تكوني بقيتي احسن دلوقتي:icon30:

ام مانو..
هاللو لولو...هاو ار يو..تعالي بأه كفاية كده..اكيد جوزك نزل الشغل..:nosweat:

كتكوتة
عند حق يااوختشي...الرضاعة بتجوووووووع اسأليني انا :shutup:

شيري
الملخص هاتلاقيه في مكتبة النجاح...خخخخخخ:shiny:

أم محمود..

يالا بلاش كسل :busted_red:ابدأي الريجيم ربنا معاكي :icon30:

 

[habeba]

صباح الفل على الكل

معلش مش اقدر ارد
اصل شكلى داخل عليا دور برد وبعد الفجر رجعت ترجيع الحمدلله
ادعوا لى اتظبط شويه هبطااااانه

كلبوزة حبيبتى
ألف سلامه عليكى بعد الشر عنك
طمنينا عليكى

 

[om-noran]

الف سلامة عليكي يا حبيبة

انتو فين النهاردة يا بنات؟؟؟

 

[om-noran]

يا بنات..

مش تنسوا ان شاء الله صيام التاسع وعاشوراء كل عام وانتم بخير

كتكوتة...

انا رديت عليكي هناك في البيت يا قمر

نوفا..

صباح الخير...مش اخيرا الحمد لله يارب..الجو عندنا بررررررررد..هييييييييييييييييه

 

[تحيا مصر]

صباح الخيرررررررر

 

[تحيا مصر]

ازيك يام نونو
انتى مبسوطه من البرد ياشيخه انا بقول امتى يخلص
انا مش بحبووووووووووه

انتى عارفه انا بجهز مايه من باليل واسخنه الصبح على البتوجاز علشان مواسير المايه بتبقى مجمده الصبح ومش بنعرف نتوضى
وبنام مشغلين دافيتين فى الأوضه علشان يعملو نتيجه
اقرب حاجه امبارح باليل كانت درجه الحرارة 2 تحت الصفر

 

[اعماق البحر]

الف سلامه عليكى يا حبوبه انتى و كلبز
ربنا يشفيكو يارب
ام مانو اخيرا ظهرتى عايزين الحكايه من اول وصول الطياره

 

[اعماق البحر]

جدول التمرين لحرق السعرات طبعا مع الرجيم هيفرق معاكو كتير

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً

 

[هالةالقمر]

ام نوران

مبروك البرررررررررررررد يا اختى مش كنتى قلتى كنا بعتنالك شويه

نيفو
كان الله في عونكم احنا درجه الحراره 8 وبرررررررردانين خالص مالص امال 2 تبقى ايه وبيقولوا في مناطق وصلت تحت الصفررررر
عملتى الرجيم انهارده

ام محمود
تعالى يا كسلانه
احنا عاملين رجيم تحضيري بنسلك بيه معدتنا
اللى هو يوم فاكهه وده كان امس واليوم خضااااااااااااااااااااااار وبكره فاكهه وخضار التنتين سوا

وبعده صيااااااااااااااااام ان شاء الله مش عارفه بقى انا حعمله مشويات والسحور زبادى

 

[هالةالقمر]

حلو اى المعلومات دى يا معموقه جزاك الله خير هي دى المشاركه المعنويه

 

[هالةالقمر]

حبيبه
الف سلامه عليكى لا اتدفى كويس وخلى بالك مش وقت بررررد ده خالص علشان يبقى فيكى قوه للولاده
ده انتى كتكوته خالص مش مستحمله

 

[تحيا مصر]

ام نوران

مبروك البرررررررررررررد يا اختى مش كنتى قلتى كنا بعتنالك شويه

نيفو
كان الله في عونكم احنا درجه الحراره 8 وبرررررررردانين خالص مالص امال 2 تبقى ايه وبيقولوا في مناطق وصلت تحت الصفررررر
عملتى الرجيم انهارده

ام محمود
تعالى يا كسلانه
احنا عاملين رجيم تحضيري بنسلك بيه معدتنا
اللى هو يوم فاكهه وده كان امس واليوم خضااااااااااااااااااااااار وبكره فاكهه وخضار التنتين سوا

وبعده صيااااااااااااااااام ان شاء الله مش عارفه بقى انا حعمله مشويات والسحور زبادى

ياهاله
ماهو احنا المناطق دى اللى بتقولى عليها تحت الصفر
انا بقولك 2 تحت الصفر
لكن الرجيم بقى الصراحه انا غيرته ماقدرتش عليه
عملت الرجيم الكميائى برضه بس اللى هو 4 اسابيع
والفطار بيض مسلوق وبرتقال

 

[بنت اسكندرية]

ياهاله
ماهو احنا المناطق دى اللى بتقولى عليها تحت الصفر
انا بقولك 2 تحت الصفر
لكن الرجيم بقى الصراحه انا غيرته ماقدرتش عليه
عملت الرجيم الكميائى برضه بس اللى هو 4 اسابيع
والفطار بيض مسلوق وبرتقال

تعاليلي يابطة

مش عارفة ليه حاسة ان وداني طولت شوية ؟؟

حد عنده تفسير !!!!

 

[تحيا مصر]

قوللى مش فاهمه ايه وانا افهمك

 

[sherwetta]

بخخخخخخخخخخخخخخخخ

مين بيقول برد و2 تحت الصفر يالهوووى

ايه ده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

احنا درجه الحراره 9 ولما بتبقى دفا بتبقى 10 هههههه

انا بقى يابنات عكيييييت وبوظت الرجيم خالص مالص ال3 كيلو اللى بخسهم برجعهم تانى حالتى زففففففففت مش عارفه اعمل ايه؟

مع ان عندى حليب قليل الدسم وزبادى خالى الدسم واكل دايت بس برضه عك يعك عكاااااااااااااااااااااااااااا

ارحمنى ياااااارب

من يوم الاتنين هبدا تانى وامرى لله حسه انى ماشيه فى دايره

 

[تحيا مصر]

ازيك ياشيرى
اخبارك ايه
بصى انا ماشيه من النهارده على نظام حلو قوى مشيت عليه قبل كده وخسيت واعرف ناس كتير وبينزل تقريبا من 8 10 كيلو فى الشهر

 

[تحيا مصر]

مقالات خاصة: الرجيم الكيماوي
9-7-1422 هـ
الموضوع: السمنة والحمية

من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .


ومن مزايا هذا النظام :

1. أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .
2. أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات .
3. أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .
4. أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم .
5. النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه .
6. يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .
7. يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام .
8. يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .

الاســـبــــــوع الاول

الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .





الاســـبــــــوع الثــانــي


الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .





الاســـبــــــوع الثالث

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .




الاســـبــــــوع الرابع

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال . ​