دورة الثقة بالنفس ~ حافظي على وزن مثالي ~

[روعة أنثى]

مساء الخير وشكرا على الموضوع الجميل وبالنسبة للأسئلة الحقيقة

رضاي عن وزني : غير راضية نهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائيا ولازمني حل سريع وجذري ما اقدر اشوف نفسي بالمرايا اكره كل شي كل شي لما اشوفه بسبب جسمي ​

الخطة الحالية :
اتابع خبيرة تغذية لكن ما ادري ليش تصيبني انتكاسات كا ما اضعف 5 كيلو ارجعهم والله مليت والمفروض امشي كل يوم ساعه بس ما باليد حيلة مو قادرة
والسؤال الثالث

حم بيغير نفسيتي ويخليني انسانة جديدة يرجعلي انا الي فقدتها ​

حاولي أن تكتشفي الأشياء التي تضعف إرادتك

ربما تكون بعض الأجواء تشجعك على الأكل بزيادة

أو تكون مأكولات معينة لا تقاومينها

أو ظروف نفسية تدفعك لالتهام الطعام بشراهة

ومن ثم ضعي حلا مناسبا

غيري قناعتك بأن كل ما خسرتيه سوف يعود

اعقدي العزم على الاستمرار

تخيلي انك تفقدين خمسة كيلوات اضافية

كيف سيكون شكلك بعد فقدانك لعشرة كيلو

اممممممممم اتوقع أن تكوني مبهرة

ولتفادي الترهل لابد من المشي

اربطي بين المشي ومتعة محببة لنفسك

استمعي للقرآن لمراجعة حفظك مثلا

أو استمعي لمحاضرة دينية لشيخ يعجبك طرحه

أو اختاري برنامجا تقنيا وتابعيه خلال هذه الفترة

أو برنامجا لتعليم اللغة الانجليزية

وربما أشياء اخرى تفضلينها

ضعي جوالك في جيبك واستمتعي بالمشي

​

 

[روعة أنثى]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
في الاول كنت غير راضية ابدا عن وزني بس الان 50%

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
بدأت في عمل نظام غذائي من اسبوعين وان راضية عن النتيجة بس المشي ماني لاقية وقت لان ظروفي شوية صعبة
وان شاء الله راح ابدأ المشي على السير قريبا

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
راح اكون سعيدة جدا
لاني راح اقدر اللبس اللي نفسي فيه
واثبت لزوجي اني اقدر اوصل للي انا ابغاه

أعتقد أنه عندما تثبتين لنفسك أنك قادرة على تحقيق أهدافك

فإن هذا أهم من أن تثبتي لزوجك

عندما تشعرين بثقة غامرة في ذاتك

سينعكس ذلك على نفسيتك وتعاملك

وستكون حركاتك أكثر أنوثة ورقة

بالنسبة للوقت

بقدر ما تعتبرين الأشياء مهمة بالنسبة لك

ستجدين لها الوقت المناسب

نفسك مهمة

ونظرتك لها تؤثر على حياتك بأكملها

حاولي أن تستغني عن بعض الأشياء التي تضيع الوقت

وستجدي أن لديك فائض منه

يمكن استغلاله بشكل أفضل
​

 

[روعة أنثى]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

100%

فأنا وزني مثالي تبعا لمؤشر bmi



ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
لا اتناول الطعام بشراهة فكل شيئ بقدر

انا احب الحلويات كثيرا ولا استطيع مقوامتها ..
فوجدت الحل في الامتناع عن جلبها للمنزل الى بكميات معتدلة وفي بهض الاوقات امتنع نهائيا عن شرائها ..

احاول ان اتناول المأكولات المفيدة

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟

الكثير من الثقة بالنفس والرضا عن الذات وبجمالي وبنظرة الآخرين لي واهمهم زوجي ..

والشعور الأجمل هو انك تستطيعين لبس ما تريدين لأنه لا يزجد في جسدك شي ء لا ترغبين بأظهاره

الجزئية التي لونتها بالأحمر ​

مهمة جدا ​

وهذا ما يسمى بالتغيير الايجابي في البيئة​

الذي يساعد على تحقيق الأهداف ​

عدم جلب الحلويات يساعدك في تجنبها ​

وبالتالي يعينك على تنفيذ خطتك ​

مثلا ​

لو وحدة عارفة انها ما تقاوم الوجبات السريعة ​

وانها إذا راحت السوق راح تشتري منها ​

تحاول تأكل في المنزل قبل خروجها ​

وبالتالي عند رؤية المطاعم ستكون شبعانة ​

ولن تشتري شيئا ​

وتفرح بقدرتها على الانتصار على شهيتها للأكل ​

 

[المسك&&]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
راضيه عن جسمي بنسبة 80% والحمدلله
ــــــــــــــــــــــــ
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي
المشكله عندي بس في المنطقه السفليه ممتلئه بشكل مضايقني من جسمي وبروز بسيط في البطن..وزني 67 واتمنى ان اصل ل55

الان مشكلتي هي في حبوب منع الحمل مكتوب عليها انها تسبب زياده في الوزن اعتقد انها هي الي زادة وزني

انا الحين اعمل رجيم وهو اني اكل وجبه واحده في اليوم وهي وجبة الغدا فطوري بسيط كتفاحه وسندوتش ربع صامولي مع كوب شاي..والعشاء برضه عصير والا احيان مااكل حاجه..بس المهم انوا اكلي خف عن اول كثيييير

ان شاء الله انزل..
بس بسألك حبوبه ..انا حابه اشتري جهاز رياضي ومحتاره بين السير الكهربائي والا الاوربت تراك ..ماني عارفه ايش انفع لمشكلة جسمي ..اسفه على الاطاله
ـــــــــــــــ

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
يوووووووووووه ان شاء الله تتحقق امنيتي واوصل للجسم اللي ببالي والبس البس اللي نفسي فيه من زمان ...ان شاء الله ياااااارب


تسلمين ياعسل على الموضوع الجميييييييييييييييل

 

[روعة أنثى]

مامدى رضاك عن وزنك الحالي ؟؟
غير راضيه تبدا ابدا ابدا ابد
وقد توقفت تقريبا عن عدم اللرضى اصبحت متجمده اي لا اشعر بشئء
ارى الملابس الرائعه والاجساد المغيره فاحزن ويبكي قلبي ولكن لا تبكي عيوني
في اعماق اعماقي اشعر اني لا يمكن ان اصبح رشيقة وجميلة الجسد ابدا
في اعماق اعماقي اشعر اني كحاوية النفايات القي فيها النفايات .
ماهي خطتك للمحافظه على الوزن المثالي ؟
......................
انت تمتلكين جسدا رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
.....................

غاليتي

تألمت جدا عندما قرأت ردك

لقد كرمك الله بانسانيتك

وزادك عزا كونك من أمة محمد

فلا تشبهي نفسك بحاوية النفايات

لا يوجد شيء مستحيل

كل شيء ممكن تحقيقه

انظري لنفسك في المرآة

فأنت جميلة وقد انعم الله عليك بخلقة كاملة

ولكن جمالك مدفون

يمكنك ابرازه واظهاره لتكوني أسعد الناس بهذا الجمال

الزيادة في الوزن تشكل خطرا على الصحة

يمكنك حماية نفسك من ذلك

فقط أوجدي النية الصادقة في أعماقك

وارفقي بنفسك وارحميها

أتوقع أن مشكلتك نفسية في الأساس

عالجي عند دكتور نفسي

ثم اتجهي إلى أخصائية التغذية

لا تتركي نفسك وتهمليها

فهي غالية وتستحق الاهتمام


​

 

[xstarx]

متفقة معك فأنا وجدت الحل في فما ذكرت في بدايت الأمر اتبعت هذه الخطوة للتقليل من كمية السكريات التي يتناولها ابني ولكني اكتشفت أنها خطوة جيدة لنا نحن الكبار أيضا، فكيف سنمتنع عن تناول الحلا والسكريات وهي موجودة في البيت على مقربة منا ومرأ من أعيننا
المشكلة انني لا استطيع أن أفعل الشي نفسه مع الشوكولاتة، مع انني غيرت من الشوكولاتة بالحليب إلى الشوكولاتة السوداء لأن الأولى تحتوي على نسبة أكثر من الدهون

 

[روعة أنثى]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

الحمد لله 95% من فضل ربي

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟

الفطور لازم منه وخاصة الحليب والخبز الاسمر ..
الغداء عادي وأفضل السلطة معاه..
العشاء نادرا ما أتعشى ولو تعشيت بيكون المغرب يعني مبكرا جدا

المشي لااازم منه وشفط البطن احاول ما انساه ..
انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟

الثقة ثم الثقة ثم الثقة .... :5:فخوورة بجسمي ولله الحمد أولا وآخرا​

وماننحرم من مواضيعك اللذيذة يا أحـــــــلى روعه:3:​

أعجبتني مشاركتك وخطتك أيضا

الخبز الأسمر أفضل من الخبز الأبيض

لأنه أقل في السعرات الحرارية

وأفضل الأنظمة الغذائية هي التي على جميع الوجبات

لأن التي تقتصر على وجبة واحدة في اليوم

تأكل خلال هذه الوجبة بشراهة

وبالتالي لا ينقص وزنها

وتستغرب من ذلك مع أنها تكتفي بوجبة واحدة

من المفيد جدا أن يكون العشاء في وقت مبكر

لكي تقوم المعدة بهضم الطعام قبل النوم

فيكون النوم مريحا للجسم

أما الأكل قبل النوم مباشرة

يجعل الجسم يقوم بعملية الهضم أثناء النوم

فيكون النوم غير مريح

والأروع أيضا هو المشي بعد العشاء بساعتين

حيث يكون الجسم قد انتهى من عملية الهضم

ويتم صرف الطاقة في الحركة

أما المشي قبل ذلك يجعل الطاقة

تذهب للحركة قبل هضم الطعام

وكما يقولون

تعشى وتمشى

​

 

[روعة أنثى]

ابداع ابداع ابداع

ماشاء الله
تبارك الله
الله يحفضك

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟​

مو راضيه لاني اول زواجي كنت49 والحيييييييييييييييييييييين




77

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟​

عصير الزنجبيل وو تمارين الدرج اطلع وانزل رافعه ايديني
ماتتوقعون وشلون يشد الجسم
الله يقدرني انزل وارجع مثل قبل​

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
الله اتمنى راح اثق بنفسي زياده

البس اللي ابي ابطل اقول للمحل عطني لارج​

عزيزتي

ضعي خطة متناسبة معك حاليا

حلو لو توصلي 55

كيف تعملي عصير الزنجبيل ؟ هل هو طازج ؟

أنا أضيف زنجبيل مطحون مع القهوة طعمه مرة روعة

بس ما جربت العصير

أتوقع طلوع ونزول الدرج رهيبة في تنزيل الوزن

بس ممكن تكون مرهقة شوي

​

 

[روعة أنثى]

فعلا اللى حواليا بيشوفوا ان جسمى لسه حلو بس هما بيقارنوا بالناس عموما اللى اتجوزت وزاد وزنها وان انا بالنسبة ليهم ولا حاجة س انا عارفة ان عدم الحركة بعد الجواز والكسل حيخلى وزنى يزيد ويزيد وانا دلوقتى مش راضية عنه انا وزنى زاد بعد الجواز 11 كيلو كنت 61 اول الحمل وبعد الولادة 71 ودلوقتى انا 67 وان شاء الله عاوزة اوصل لنفس وزنى قبل الجواز والولادة بس هيا فعلا مسالة تنظيم مش رجيم قاسى وخلاص انا الخمسة كيلو دول نزلته فى 10ايام ساعة رياضة ومفيش عشا وفطار رغيف واحد مع الجبن والخضار اما الغداء ابتدى بالسلاطة علشان اشبع واكل عادى اقل بنسبة بسيطة والحلويات محرمش نفسى منها بس كمية بسيطة اوى وطبعا طبعا مفيش مشروبات غازية وكل ما حس بالجوع اكل اى خضار عندى اول ايام بيكون صعب شوية موضوع الجوع ده بس والله كام يوم والجسم حيتعود خالص

خطتك ممتازة وعندك معلومات حلوة

شفتوا اللي باللون الأحمر

هي نقطة ضعفي

ههههههه​

 

[روعة أنثى]

غاليتي روعة انثى
شكرا على هذا الموضةع الاكثر من رائع
مازلنا في انتظار النزيد
تقبلي ذاتك
انت لست مذنبه
ارجو من الله ان تكون هي مفتاح خلاصنا من السمنه
شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا جزييييييييييييييييييييييييييييييل

تقبلي ذاتك قارب على الاكتمال

و باقي التصميم حتى يكون في اطار جذاب

حبيبتي كتبت لك رد قبل شوي

ياليت تتابعي معانا

يمكن نكتشف مع بعض الأسباب التي تزيد من ثقتك بنفسك بصفة خاصة​

 

[اجمل شعور]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
بس لو تختفي الكرشه بيكون اوكي
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
التقليل من الاكل وشد البطن يوم اذكر معني امل بسرعه (الله يبعد عني الملل )
يوم اشوف ان الكرشه خفت اوقف كنت امشي 3 كيلو كل يوم بس وقفت ما شالله الجو واااايد يساعد ..
انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
بكون وااااايد فخوره .

 

[روح القلوب]

مشكوره روعه انثى ع ردك وننتظر نصائحك ياحلوه

 

[أم رنيم]

بةما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
رآضيه بنسبة75% بس جسمي حليو وانا احب النحافه
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
تخفيف الاكل والاعتماد على الدايت واذا خربتها اعاقب نفسي بحرمانها من الوجبه الاخرى وامشي كثير و ارقص كثير
انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
اشعر بالاناقه لان اللبس يعتمد على الجسم الناعم الرشيق

 

[المذنبه]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
امم مم ماحس برضا تااام
احسه ودي انحف بعد وكرشتي لو تروح بس انا بخير لسا صغيره في كرشه

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
اممم مااكل بنص الليل
ومااكل شيبسات وخرابيط هي احس تسمني
ومااكل رز كثر

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
بموووت فرح
وبقدر البس بلايز قصيره
وبدي
اللله
وناااصه

 

[همس الأنامل]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

غير متاكده من الرضى عن وزني فلست بالبدينه ولا بنحيفة ولكن هناك مشكله وهي بروز بطني بعد ولادتي بطفلتين وهذا مايؤرقني


ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟

الاكل بعتدال فلا افراط ولا تفريط والمشيء يوميا لمده لاتزيد عن الساعه والبعد او التقليل من الوجبات الدسمه

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟

ساكون سعيده ومبسوطه ومرتاحه البال من ناحية الجسم فالبس مايعجبني من الملابس وغيره وانا غير متاكده من تلك المشاعر لاني لم اجربها لاحكم :35:

 

[ش25]

اقتباس:
الكاتب : ش25
غاليتي روعة انثى
شكرا على هذا الموضةع الاكثر من رائع
مازلنا في انتظار النزيد
تقبلي ذاتك
انت لست مذنبه
ارجو من الله ان تكون هي مفتاح خلاصنا من السمنه
شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا جزييييييييييييييييييييييييييييييل

تقبلي ذاتك قارب على الاكتمال

و باقي التصميم حتى يكون في اطار جذاب

حبيبتي كتبت لك رد قبل شوي

ياليت تتابعي معانا

يمكن نكتشف مع بعض الأسباب التي تزيد من ثقتك بنفسك بصفة خاصة


الحمد لله
لا تعلمين يا اخت روعه انني كل يوم تقريبا مره ومرتين وربما اكثر ادخل للموضوع ابحث اقول ربما تكون الاخت روعه اضافت شيء اليوم
وصراحه بس لا تزعلي
قربت اياس وكل يوم القى الموضوع ابتعد اكثر ورجع لصفحات بعيده اٌقول خلاص شكل الموضوع انتهى
واكتب ردود طلب انك تكملينه
واتراجع وامسحها
أقول
أكيد لو فاضيه وتقدر ماراح تبخل علينا وهي من الاساس ما قصرت وحطته من غير ما نطلبها
وعارفه انك اكيد مشغوله (أولاد . بيت , زوج .. مواضيع اخرى ..)والا ما كنت تاخرتي على العموم غاليتي شكرا لوقتك
شكرا لجهدك
شكرا لتميزك
شكرا لعطاءك​

 

[روعة أنثى]

بصراحة كنت حابة اطرح الموضوع

بشكل جذاب وتصاميم حلوة

والآن قررت اطرحه ولو بدون تنسيق

المهم المضمون

ومرحبا فيك اختي الغالية

وصدقيني الحب في الله

هو السفير بيني وبينكم

وما يحتاج توصيني

ودعواتي لك بمزيد من الرقي​

 

[هلا الرياض]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.

 

[نبراس الشرق]

هلا غاليتي بارك الله فيك وحفظك من كل شر

ما مدى رضاك عن نفسك ؟ فانا ولله الحمد طولي 165 سم ووزني الان 68 كيلو

جسمي متناسق وراضيه عنه بس اتمنى اخف 8 كيلو

جسمي متناسق بس لي بروز قليل بالبطن لااستطيع ان اعمل رياضه لان

عندي انزلاق غضروفي في بعض فقرات الظهر

اكل 3 وجبات رئيسيه باليوم مشكلتي العشاء المتاخر واغلب الاحيان يكون

دسم ولا احرم نفسي من اي شيء

صار لي 2 شهر امشي كل يوم 30 دقيقه ولكن مع الاسف وزني يزيد ولا ينقص

فصار عندي احباط وتركت المشي

خططي اني انظم اكلي واتحرك كثير لاني كسوله واخفف من بروز بطني والله المستعان​

 

[همس الأنامل]

روعة انثى حبيبتي مارديتي علي