حمله مشتاقه لنفسي وخواتها بالمنتدى مده4أشهر..متجدد

[مشتاقه لنفسي]

الله ييسرلك ياختي الحبيبه
اتمنى اسوي معاكي بس عندي مشكله وهي صداع شديد لما بسوي اي حميه
قليلي ايش الحل الله يسعدك بحياتك

امكن متعوده ع القهوه اوشاي>>>مثلي:sadwalk:

او عين..ع غيرتك ع نفسك...هههههه

او مافي صداع بس يتروالك..عشان تكسرين الحميه..الدماغ يخدعك:bleh:

تعوذي من ابليس ...واقري ع نفسك..
يالله مافي اعذار مقبوله>>>استويت مديره

حبيبتي تبين الصداع
او الصداع +السمنه+السكري+الضغط+الاكتئاب

انتظرردك

 

[مشتاقه لنفسي]

بسبوسه هانم
كيفك

الاخبار عندي تمام التمام

الوزن يوم الجمعه ليله السبت يارب نازله..اخر وزن89

ابي يجي رمضان وانا تحت 85

يارب

 

[الطفل الحنون]

الله يوفقنا يارب
طيب يا مشتاقه يكون طول اليوم كذا تمر ولبن اوقهوه ولمدة 10 ايام

 

[مشتاقه لنفسي]

نعم>>>>ليه شفيها شكله موعاجبك

من يبي زين ماقال اح

اساليني...........متعذبه

21تمره

3اكواب لبن اوحليب

القهوه ع كيفك
لاني سمعت ان الهيل يقلل الشهيه

 

[الطفل الحنون]

مشتاقه انتي تطلعين تمشين

 

[الطفل الحنون]

الله يعينك ويصبرك علي يامشتاقه

 

[مشتاقه لنفسي]

شدعوه ,,اختك انا...
انا وانتي والخوات ع السمنه

هههههههههههه
تراني مروقه اليوم

شوفوا اذانزلت تحت 86 يوم الجمعه
باكل قطعه كاكو هديه لي ..........................لووووووووووووول خبله

استاذنكم باكلها اذاجيت تحت 86
______________________________
امشي فوق السطح
اوبمكاني وانا بالغرفه
كني عسكري

 

[مشتاقه لنفسي]

انا مشغوله اليوم كله
عندنا ضيوف

بااااااي

 

[الطفل الحنون]

ههههههههههههههههههههههه
اقول مشتاقه لا تمشين في الغرفه مره سويتها وجاتني دوخه فضيعه
اذا نزلتي لك مني هديه علبه ماي الزعتر تعرفينه ينحف
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ياربي دوم مروقه

 

[مشتاقه لنفسي]

هالووووووووووووووووو

يوجد حدا شخباركم

بسبوسه
نعوم
ام لحسام
شموخ
الطفل حنون

............................................

 

[الموج الثائر]

اهلا يا قمر
ان شاء الله توصلى للوزن المناسب بصحة وعافية

اسلوبك جميييل والاجمل اسمك مشتاقة لنفسي

ربنا يديك كل ما تتمنيه واكتر

 

[الطفل الحنون]

الحقوووووووووووووووووووني .......
تعالو عاقبوووووووني
امس تعشيت عشااء مشووويااات اكلت 2 اصياخ صغار مع
الخبز
مع كم قطعت لحم
ووووووووووووووووووووووووووواااه
بليززززززززززز احس كل حاجه راحت حتى بطني انتفخ

لكم العقاااب اختااااري يا زعيمة المجموعه مشتاقه لنفسي ؟


(بس اذا ماصار وزنك يوم الجمعه 89)ياااااويك من عقااابنا لك
ويتنفذ وراح تحلفين بالله (نذله علي مستووى)خخخخخخخخخخخ

اليوم الخميس راح يكون

الصباح شغل علي البيت كله مع شرب 5 اكواب مووويه في اوقات متفرغه

وبعدها نووووم الي العصر الاني بكون سهراانه

وبعدها وجبه بسيطه يعني طماطم مع ليمون
وبعدها رطب وقهوه ولا لبن

 

[خوية الــذات]

عسااااك على قوهـ حبيبتي

وانا معك

كلنا نطمح نصير بيرفكت

الله يوفقك ويوصلك للوزن اللي تبينه بالصحه والعافيهـ

شدي همتك بالغلا

 

[الطفل الحنون]

لقيت معلومه جديده واكتشقت
انه جسمي جسم التفاحه

(الحمدلله والشكر )......>>>فرحاانه

 

[بسبوسه هانم]

صباح الخير على الجميع ها كيف الرجيم انا امس تقريبا عدى على خير مو مرة بس احسن من قبل يارب لك الحمد والشكر فطوري هالايام قهوة وتمر والغدا همبرجر مشوي والعشاء اي شي خفيف بس الى الان ما بديت بالرياضة يارب الاسبوع الجاي ابدا بسالكم للي يعرف السعرات شريحة الهمبرقر امريكانا دجاج كم فيها سعرة جسمي مو مرة نازل بس انا اعرف جسمي عنيد جدا (بلا من كثر ما ارهقته سمنه نحف رجيم وحرمان او اكل الى حد الغثيان والله ارحمه واحسه لو يتكلم يقول ارحميني حرام عليك

 

[مشتاقه لنفسي]

اهلا يا قمر
ان شاء الله توصلى للوزن المناسب بصحة وعافية

اسلوبك جميييل والاجمل اسمك مشتاقة لنفسي

ربنا يديك كل ما تتمنيه واكتر

يسلمو يالغلا...:shiny:

من ذوقك ياقلبي..ربي يسلمك ويعافيــــــــــــــــ(^_^)ــــــــــــــــــــــــــــــك..

انتظريني ليله العيد>>>>مفاجاه

 

[مشتاقه لنفسي]

الحقوووووووووووووووووووني .......
تعالو عاقبوووووووني
امس تعشيت عشااء مشووويااات اكلت 2 اصياخ صغار مع
الخبز
مع كم قطعت لحم
ووووووووووووووووووووووووووواااه
بليززززززززززز احس كل حاجه راحت حتى بطني انتفخ

لكم العقاااب اختااااري يا زعيمة المجموعه مشتاقه لنفسي ؟


(بس اذا ماصار وزنك يوم الجمعه 89)ياااااويك من عقااابنا لك
ويتنفذ وراح تحلفين بالله (نذله علي مستووى)خخخخخخخخخخخ

اليوم الخميس راح يكون

الصباح شغل علي البيت كله مع شرب 5 اكواب مووويه في اوقات متفرغه

وبعدها نووووم الي العصر الاني بكون سهراانه

وبعدها وجبه بسيطه يعني طماطم مع ليمون
وبعدها رطب وقهوه ولا لبن

ياقلبي عليك بالعافيه...

انا ذابحه نفسي وانتو تنقنوقون....اهئ اهئاهئ:icon1366:

سوي مثلي كليتي دسم ...صومي اليوم ثاني ..اجر وخفه...
7
7
7
7
7
لاتتكررينهاااااا

**لا هونت من اكل الكاكو...مابي تنيب ضمير ..مثل بعض العرب:bleh:

ياحبي لكم..(*_^)

**جسمك تفاحه شوفي الي ينحفك اكثر شي..وطبقيه للابد

 

[مشتاقه لنفسي]

عسااااك على قوهـ حبيبتي

وانا معك

كلنا نطمح نصير بيرفكت

الله يوفقك ويوصلك للوزن اللي تبينه بالصحه والعافيهـ

شدي همتك بالغلا

تسلمي ياقلبي:icon26:

عسانا ع القوه الجميع ,,,ويوفقنا:icon31:

ونوصل للي نبيه..

ويعطينا ع قد نياتنا..(^_^)

 

[مشتاقه لنفسي]

صباح الخير على الجميع ها كيف الرجيم انا امس تقريبا عدى على خير مو مرة بس احسن من قبل يارب لك الحمد والشكر ..
الحمدلله كل شي تمام

فطوري هالايام قهوة وتمر والغدا همبرجر مشوي والعشاء اي شي خفيف بس
تمام التمام

الى الان ما بديت بالرياضة يارب الاسبوع الجاي ابدا بسالكم للي يعرف السعرات شريحة الهمبرقر امريكانا دجاج كم فيها سعرة جسمي مو مرة نازل بس انا اعرف جسمي عنيد جدا (بلا من كثر ما ارهقته سمنه نحف رجيم وحرمان او اكل الى حد الغثيان والله ارحمه واحسه لو يتكلم يقول ارحميني حرام عليك

ههههههههههه كل الاجسام تقولها :blow:لنا......
سوي رياضه وامشي لانها تشد الجسم وتساعد ع حرق الشحم ...
ان شاءلله ارد عليك بخصوص همجر دجاج..
انتظريني

 

[مشتاقه لنفسي]

هلا بكم ...
بسبوسه هانم دورت بالمنتديات نالقيت الا
المذكور تحت..ان شاءلله يفيدك

نقلت لكم من احد المنتديات:
لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه .. لو اكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريه
ما راح يمتن .. واذا نقص من مقدار هذي السعرات على طول اسبوع راح ينقص وزنه
الحين ابي اعطيكم .. المقدار الطبيعي من السعرات الحراريه
للرجل النحيف والمتين والمرأة كذلك
وانتو احسبو لنفسكم
الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
وبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه
وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصونوتزيدون على حيب ما تبون

للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو
يعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو
الحين تعالو نتعرف على كنيه السعرات الحراريه بالأكل...
نبدأ بالفواكهه .:
سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه
الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه
الحبـــوب .:

وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه
لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه
بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه
البسكويت .:

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه
المشروبات الغازيه .:
سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه
الشوربه الجاهزه .:
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراري
الصلصات .:
مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه

الايس كريم .:
ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه
الشكولاته
شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه
الوجبات السريعه .:
سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه
الحليب والبان:
حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه

ان شاءلله افدتكم