من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك
آشتركي معنا الآن !مشكور اختي ليان والله يعطيكي العافيه
بس حابه اسالك : انا نحيفه ومشكلتي الارداف الجانبية
((ماعندي ابدا)) يعني الخلفيه شكلها طولي مو مدور ..مدري اذا فهمتي علي
ومسببتلي عقدة ..تتوقعين اي تمرين ممكن يفيدني
مرحبا
غاليتي ليان. انا عندي مؤخرة وارداف كبيرة بس أبغي أشدها وارفعها
هل ينفع فقط تمارين الرفس لأني مــ?????ــٍْا ودي أكبرها بس أرفعها وأخفي الجوانب
شوي
وهل لازم تمارين الأحماء قبل لا أبدا التمارين؟ لأني ماسويت رياضة مٍْْـٍْْ???????ـٍْْنٍْْ فترة طويلة
معلش كثرت أسئلة
والله النتيجه انالي 12 يوم تدريب يمكن بس ايام تركت والنتيجه حلوه روعه
انا جسمي نحيف وصار احلى