صالوووون العناية بالشخصـــــية و الذات ....مع "أنوثة مغربية"

[همس الشوامخ]

صباح جميل مليئ بالتفاؤل عزيزاتي....

لم اكن اعلم انني لا اراديا اطبق الاتراتيجيه 4 في معظم الاحيان فكنت اسامح من غير انتظار اعتذار ولا عتب , فكنت اشعر انني ساذجه وضعيفه الشخصيه لا اقوى على المواجه فكنت الوم نفسي واعاتبها ...

ولكن بعد قراءه الاستراتيجيات و استيعابها عرفت كم هو الجميل انا الانسان يتغاضى عن كثير من الامور والافعال ولا ينظر شيء من الناس ليس من اجلهم
لا بل من اجعل سعادته هو , وراحة باله.... فعندما يكون البال صافي ومرتاح هنا تبدا السعاده الداخليه

اشكرك انوته على جهودك باركك الله وحقق امانيك....

اتمنى لو تستمري بعرض الامثله فهي فعلا تساعدنا على استيعاب الاستراتيجيات
حتى المشاركات حبذا لو يشاركوننا تطبيقاتهم العمليه... حتى يستفيد الجميع

 

[همس الشوامخ]

هناك رابط لقراءه الموضوع كاملا , لم اعلم بوجوده من قبل فكنت اصعد وانزل حتى لايفوتني شيء

احببت ان افيدكم فقط

تحياتي

 

[بعلمك تقديري]

متابعة للموضوع الجميل وكل شيء فية واضح إلا النقطه الأخيرة
(كيف يعني ما انتظر شي)
صراحة هالنقطة مافهمتها
وتسلل لداخلي الحزن يعني دايما كنت انتظر في المستقبل اني اتطور وان زوجي يتغير ويترك الحرام ويرجع لي ويكون ومخلص ومايعرف أحد غيري!!؟
((( أنوثة ايش الفرق))) بين التفاؤل وإني أنتظر أن يكوون المستقبل أحلى
وبين نقطة إلا يكون في حياتي انتظار

لو سمحتي اشرحي هالنقطة بالتفصيل الممل

 

[cavaliére]

شكرا كثير لك يا انوثة على التوضيح ربي يحفظك و يزيدك نور على نور انشاء الله ساحاول حتى انجح في تطبيقها

 

[Amina]

باقي القليــــــل اخواتي

وسنبدأ في مرحلة اخرى أكثر قوة...تتعلق بالشخصية

لذلك سأعتبر هذه المحطة محطة استراحة و مراقبــــة للوضع لكي نسير بنفس المستوى

سأجيب على تساؤلاتكم فيما بعد

اليوم لدينـــــــا تماريــــــن بالنسبة لي تعتبر كــــــاشفة ولن اجريها مع من تتأخر


التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا


التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية


التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا


التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟

التمرين للمتابعات


وفقكم الله...وبارك في خطاكم

 

[ريحانة الجزائر]

التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا
​

الحمد لله لا يوجد عندي مشاكل الآن.

التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية

هناك شخصين لم أستطع مسامحتهما هما زوجي و أمه لأنهما جرحاني كثيرا و خاصة زوجي لأنه تمادى في جرحي
كثيرا .

التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا

تذكرت الكثير من الحزن و الاحباطات و كنت أنا السبب فيها بسكوتي و التفاني في ارضاء الناس لكي يحبوني و يرضوا عني
و أولهم زوجي.لم أكن أقدر نفسي كثيرا كنت قامعتها و أحاسبها و ألومها دائما لأنها السبب في كل المشاكل التي كنت فيها.
حتى أصبت بأمراض نفسية.

التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

الحمد لله أشعر بارتياح كبير لا يمكن وصفه.

التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟

نعم حددت أهدافي و أصبحت تبدوا لي ممكنة و لا يستطيع أحد منعي من تنفيذها
باذن الله.

​

 

[املي لن يخيب]

[/COLOR]اليوم لدينـــــــا تماريــــــن بالنسبة لي تعتبر كــــــاشفة ولن اجريها مع من تتأخر


التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا

المشكل الذي اعاني منه هو انه تمر علي لحظات ينتابي الانفعال الشديد،واحس بالضيق وبمشاعر سلبية تمنعني على التركيز في انجااز مذكرتي



التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية
خيا نة زوجي الشمالي الغربي و عدم قدرتي على اعطائه الثقة مجددا

التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا:ضعفي هوا لسبب
لم اكن حازمة كما ينبغي و فقدت تققديري لذذاتي رغم اني لم اكن هكذا قبل زواجي .. انتقاد الشمالي الغربي حطمني


التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

اشعر براحة كبيرة ..احس اني ستعدت ذاتيي و تحررت

التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة

نعم استطيع حقيقها

ان اعيش من اجلها..





شكرا لكي

 

[sevenseas]

التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

افكر في بنتي اللي متعبتني معاها بالدراسه ، و بزوجي اللي يكذب علي بمواقف كثيرة لدرجة اوصلتني لعدم الثقة ، تغير شخصيتي للاسوء و اللي يسببلي اكتئاب و توتر لاني مو عارفة اسيطر على حياتي





التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية

زوجي لان كذب علي كذبة كبيرة حيل مهما حاولت انسى ماقدر ، صديقة اطعنتني بالظهر


التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا

اسباب حزني كثرة التفكير بالمستقبل ، عدم قدرتي عالسيطرة عالناس ، جرح اقرب الناس لمشاعري ، مو قادرة احمي مشاعري من الصدمات اللي بالحياة
التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

عندما اقرا اشعر بارتياح بس لما ما اقرا كلام يشجع فترة طويله ارجع لهمومي
التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟

التمرين للمتابعات

احس كل شي ممكن بس الطريق ضباب ماعرف من وين ابتدي

 

[انا وعمري]

باقي القليــــــل اخواتي

وسنبدأ في مرحلة اخرى أكثر قوة...تتعلق بالشخصية

لذلك سأعتبر هذه المحطة محطة استراحة و مراقبــــة للوضع لكي نسير بنفس المستوى

سأجيب على تساؤلاتكم فيما بعد

اليوم لدينـــــــا تماريــــــن بالنسبة لي تعتبر كــــــاشفة ولن اجريها مع من تتأخر


التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا

مشاكل اهل زوجي واستغلالهم لي
التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية

المكر والحقد والاستغلال ورغم هذا انا في كل مرة اسامح لكن عندما يعيدون معي نفس المواقف اغضب والجأ دائما الى البكاء ، لانني لا اجد اي حيلة وزوجي لا يسمعني و يقف ضدي
التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا

طول هذه المدة كان كل شيء تمام وانا استوعبت كل الدروس وكنت حاسة بالسعادة الى ان عدت الى نفس المشاكل والسبب دائما نفس الافراد.( يعني اهل زوجي )
التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور
انا اشعر بالارتيتح معك كثيرا واملي كبير في ان اجد ما اتمناه
التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟
اقتربت من اهدافي اللتي دونتها وهي السعادة الزوجية والحمدلله لكنني اتمنى ان اتخلص من المنغصات الخارجية حتى احقق السعادة الاسرية في حياتي العامة
التمرين للمتابعات


وفقكم الله...وبارك في خطاكم

شكرا لك على المجهودات ونحن معك
كتبت الاجابات مباشرة مع التمرين لانني لم اجد كيف اجيب عنها عذرا انوثة وارجو ا ان اكون موفقة

 

[شخصية حره]

باقي القليــــــل اخواتي

وسنبدأ في مرحلة اخرى أكثر قوة...تتعلق بالشخصية

لذلك سأعتبر هذه المحطة محطة استراحة و مراقبــــة للوضع لكي نسير بنفس المستوى

سأجيب على تساؤلاتكم فيما بعد

اليوم لدينـــــــا تماريــــــن بالنسبة لي تعتبر كــــــاشفة ولن اجريها مع من تتأخر


التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا
مشااعر الخوف تروادني بين فترة والاخرى اوقاات احس بقوة وف لحظه تذهب جميع الاحاسيس الرائعه واحس بخوف شديد من افكاري من نفسي من البيت من اشياء غريبه

التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية
الاحداث التي لم استطع مسامحتها مرضي خوفي لم استطع الى الان مسامحتها
التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا
السبب انا كل مافيه الان من الم وحزن ومرض وخوف هو انا سببه

التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

الحمدلله اشعر ان هناك تحسن ملموس ولكن ثمت مشاعرتعكر علي هذا الارتياح فجأه وتذهب بعد فترة
الاحظ ان ان الخوف كان يستمر معي اسبوع اسبوعين الان اقل
التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟
اكيد مخططه بان اكون اكثر اطمأنان .. ان شاء الله رح اكون قريبه ...
التمرين للمتابعات


وفقكم الله...وبارك في خطاكم

بارك الله لكي ف علمك

 

[نواااره7]

التمرين الأول:
ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها
صعوبة التعامل مع الآخرين ومع بعض الاحداث والسيطره على المشاعر


التمرين الثاني:
ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية
مشكله أثرت على نفسيتي كثيرا
وموقف في الماضي .
بعض المواقف من أهل زوجي وزوجة أخي

التمرين الثالث:
+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا
موقف أخرجت بسببه كل مافي داخلي تجاه زوجي وندمت بسبب انتقاد منه..
.. بعض الانتقادات والمقارنات أثرت علي بسبب عدم قدرتي على التعامل مع الاحداث والاشخاص وشعور بعدم الارتياح الداخلي

التمرين الرابع:
المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور
أشعر بأرتياح في بعض الاحيان أكثر من السابق ولكن العكس في احيان اخرى بسبب عدم القدره على السيطره على المشاعر والهدوء في بعض الاحيان وتأثري بالآخرين وبانتقادات زوجي وأهله وتجريحهم .وتعامل زوجي المتناقض

التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟
نعم ..تبدو ممكنه

 

[Amina]

ملــــــحق التمريــــــن الأول:

1) من تراودها مشاكـــــل معيــنة وتعيق عليها السيـــر للأمام،فل تدوّن تلـــــكـ المشاكـــــل -إن كـــــانت كذلــــكـ- في ورقة وهي تعـــــلم أنّ لا أحد سيرى تلــكـ الورقة غيــرها،
=}طبقي هذه الخطوة أولا، واحرصي على أن تطبقينها بصدق

2-الآن وبعد أن انتهيتي أخرجي من حيّزك الشخصي،وانظـــــــري الى المشكـــــــلة و كأنها تخص صديقتكـ
وحاولـــــي حلّ كل مشكـــــــلة لوحدها وكأنك في اختبــــــــارك ذكـــــــاء
=} وبلّغيني بالنتـــــــــائج


ملـــــــحق التمـــرين الثــــــاني:

1-استحظري الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم الآن أمـــــــــــام مخيلتكـ
وتذكــــــري أقوى اللحظات التي لم تسامحيهم عليها

ثم

غيّــــري تلـــكـ الأحداث حتى تصبحي راضيــــــة عنها
إن كان قد ظلمك...انصفي نفســـك الآن....ها هم أمامك
إن كــــــان قد افقدك ثقتك بنفسك بكلمة...الآن اجيبيه واستعيدي ثقتـــــك وكبريـــــاءك


وان فعــــل بك ما فعـــــل..غيري الأحداث الآن حتى تكوني راضيــــة عن شكلها
2-احملي ورقة الآن وقولي كل ما تودينه لهؤلاء الأشخاص،قولي كل ما في قلبك تجاههم



3-ورقة أخرى وتكلمي مع الله عنهم

4-قرري أن تسامحينهم بقلب خالص واخبري الله لماذا قررتي مســـــامحتهم
هل لأن عدم سماحك لهم يقف عقبة في طريقك

+هل لأن لديك ايمـــان بأن الله لن يضيع حقك عليهم

+هل لأنه كــــــان لك دور

+هل لأنك تعلمين بأننا ينبغي أن نعود لله بقلب سليــــــم

او ماذا؟ اخبريه لماذا قررتي مسامحتهم اليــــــوم

5-رددي سامتحهم بقلب خــــالص لاجل نفسي ولاجلك ربي ..حتى تشعرين بأنك حقا سامحتهم


ملحق التمـــــرين الثالث:

+جـــــــواب هذا السؤال استنتجي منـــه عيوبك




ملحـــق التمـــــرين الرابـــــــع:

+اوجدي السبب الذي يجعلك تفقدين الشعور بالراحة، تحت مسمى:دروس لم أتعلمها بعد



ملــــحق التمريــــن الخامــــس:

+الخطوة التي تريــــنها ستقربك من أول هدف
دونيها الآن

واعتبريها اول درجة نحو الهدف
ستبدأي في التخطيط لبلوغهــــــا​

 

[Amina]

التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

افكر في بنتي اللي متعبتني معاها بالدراسه ، و بزوجي اللي يكذب علي بمواقف كثيرة لدرجة اوصلتني لعدم الثقة ، تغير شخصيتي للاسوء و اللي يسببلي اكتئاب و توتر لاني مو عارفة اسيطر على حياتي





التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية

زوجي لان كذب علي كذبة كبيرة حيل مهما حاولت انسى ماقدر ، صديقة اطعنتني بالظهر


التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا

اسباب حزني كثرة التفكير بالمستقبل ، عدم قدرتي عالسيطرة عالناس ، جرح اقرب الناس لمشاعري ، مو قادرة احمي مشاعري من الصدمات اللي بالحياة
التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور

عندما اقرا اشعر بارتياح بس لما ما اقرا كلام يشجع فترة طويله ارجع لهمومي
التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟

التمرين للمتابعات

احس كل شي ممكن بس الطريق ضباب ماعرف من وين ابتدي

لســـــت من المتـــــــابعين ؟!

 

[انا وعمري]

انوثة الغالية ارجوكي ساعديني لانني لم اجد حل لمشكلتي صدقيني
كتبت مشاكلي على ورقة كما طلبتي و انا واثقة من ان مشاكلي مع زوجي في ما يخصنا نحن الاثنين اصبحت قليلة و اصبحت اتفهمه وهذا بفضل منتداكم الرائع لانني عرفت نمطه وانا احاول قدر المستطاع التوافق وتصحيح اخطائي
اما المشكلة اللتي اعاني منها كثيرا وهي سيطرة اهله وخاصة امه عليه واستغلالها لي هي اللتي ارهقتني نعم كتبتها على ورقة ولكن عندما خرجت من الحيز وتصورتها تخص احدى صديقاتي وجدت ان بالنسبة لاي شخص آخر ربما تكون سهلة لان حلها الوحيد هي ابداء الرأي والمصارحة لان اي انسانة لها الحقان تعيش في بيتها كما تريد هي لا كما يريد الاخرون.ربما لم تفهمي علي لانني احس انني انا فقط من يعلم بمقدار هذه المشكلة وتاثيرها على حياتي الشخصية والاسرية
اسمحي لي ان اوضح لك اكثر :لم اجد من تقبل ان اهل زوجها يستغلونها وهي عليها السكوت والقبول ولو على حساب راحتها ومالها وراحة ابناءها لان زوجها لا يستطيع ان يقول لا لاهله .مع ان الامور واضحة ولا تتطلب منه الكثير وحتى ان واجه ورفض طلباتهم فهو من حقه لانه لن يتعدى على حقوق اي واحد منهم ولكنه يقبل بكل شيء حتى ولو على حساب زوجته وابنائه
بل لا يقبل مني حتى ابداء الرأي أو التوضيح لما يجري من حوله بل يعتبرها جريمة مني لو رفضت اي موقف
مثال اخت زوجي عمرها 30سنة تاتي عندي اكثر الاوقات ترجع لامها ايام قليلة ثم تعود. بهذا امها تكون مرتاحة لان ابنتها هذه تعاني نقصا في النمو و الشخصية وهي الان الوحيدة اللتي تعيش معها كل ابناءها وبناتها متزوجين يعني هي في اتم الراحة..ومع هذا تبعثها عندي وانا بيتي صغير و عندي 4 اولاد كلهم كبار .والله احس بظلم وقهر لاني حقي مهظوم وما اقدر اقوله من حقي اعيش في بيتي وحدي وانا لست مسؤولة عل احد غير اسرتي .لا يريد لا كلام ولا نقاش لان امه ارادت هكذا خلاص
هذه واحدة من المشاكل اللي اعاني منها مع زوجي واهله (مع العلم انني عانيت و تحملت منهم ما لا يطاق طيلة 24سنة لانني كنت اعيش معهم في بيت واحد ومع هذا انا مسامحتهم المهم انهم يتركوني بحالي فقط لا اكثر) وانا ذكرتها حتى اوضح لك انو ثة الغالية
سامحيني عزيزتي .
اما بالنسبة للتمرينات الاخرى انا ماشية معها والله يوفقك

 

[سمسم2009]

التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

 

[سمسم2009]

التمرين الأول:

ما هي المشاكل التي تروادك الآن...وتهدر بعضا من طاقتـــــــك...مهما حاولتي أن تتفائلي بشأنها

اكتبيـــــــها هنا
مشكلتي مع زوجي اللي استخدم المخدرات بعد ماكان ملتزم وتركها وبقيت انا اصارع الخوف من رجوعه اليها

التمرين الثاني:

ما الاحداث او الأشخاص الذين لم تستطيعي مسامحتهم.... هذا التمرين خاص بالمتابعات منذ البداية
سلفتي اللتي كانت تمثل دور الناصح المحب وتدخلني في تفاصيل حياتها مما جعلني اكشف لها عن خصوصياتي واللتي لم تكن لصالحي وبعدها تزورني يومياً بحكم مجورتنا ولاتلتزم بالحجاب وتتدخل في كل صغيرة وكبيره وايضا لم اسامح نفسي على السماح لها بهذا .

التمرين الثالث:

+في هذه الأيام التي كنت معي فيها...تذكري الاحباطات و حالات الحزن التي روادتك...واستنتجي السبب ثم ضعيه هنـــــــا
حلات الاحباط في عدم التمكن من نسيان انحراف زوجي وماعانيته جراء ذلك والسبب؟ هو انني كل ماتاخر عن البيت او كثر سهره ظننته عاد واشك في كل سلوك مع حرصي في عدم اظهار ذلك ،واحباطي في عدم التمكن من ضبط انفعالاتي والسبب؟حرصي على راي الاخرين اتوقع انه السبب

التمرين الثالث:

المتابعات معي....سيغلب على احساسهم الارتياح...من لا تشعر بالارتياح لتذكر هنا...ما الشيء الذي يمنعها من هذا الشعور...معك احس بالارتياح وتقوية الامل اللذي بداخلي ومتوكلة على الله ومحسنة الظن به ولله الحمد.

التمرين الخامس:

اذا عدتي لأهدافك التي دونتيها...هل تشعرين انك ابتدأتي في التقرب منها...او أنها اصبحت تبدو ممكنة
اذا لا
اذكري لما؟
اشعر انها تبدو ممكنة .
التمرين للمتابعات


وفقكم الله...وبارك في خطاكم

 

[سمسم2009]

1-عندما دونة مشكلتي وتخيلت انها لامرأة اخرى قلت لها انتِ تحتاجين اخصائي نفسي بهذا الخصوص . مارأيك اختي انوته؟ 2-سلفتي هي الوحيدة اللتي لم استطيع ان اطبق عليها استراتيجية تنظيف ملف التعريف ولكن مع خطواتك بملحق هذا التمرين استعطت ان اسامحها ولله الحمد لوجه الله ولارتاح انافي حياتي . 3-الخطوه الاولى اللتي تقربني من هدفي هو معالجة نفسي من الخوف من عودت زوجي الى الادمان والخوف على مستقبل بناتي .

 

[سمسم2009]

فكرت اكثر بمشكلتي وكأن احداهن تستشيرني في مشكلتها فكانت نصيحتي لها ان تقوي صلتها بالله وتكثر الاستغفار فهو يفتح الاقفال وتكثر الصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم فهي تريح البال ويصلح الله بها الحال والمآل وقراءة سورة البقره يومياًوان تجعل همها رضى الله وان تعامل زوجها بلطف وان تحاول قدر الامكان ان تجعل جو البيت هادىء وان تبتعد عن مايزعجه وتفعل مايسعده وتترك له مساحه لحريته الشخصيه وانت تراعي مشاعره وتصبرعليه فالله مع الصابرين ولاتنسى لاحول ولاقوة الا بالله تقولها في اليوم مئة مره فهي دواء من تسعه وتسعين داء ايسرها الهم كما جاء في الأثر وتفرغ طاقتها في تطوير نفسها وتجعل جل تركيزها على مايسعدها وتوقف كل خيال يشوه حاضرها وسترى الفرج بإذن الله الواحد الاحد .

 

[البارونه4622]

السلام عليكم..

اهلا عزيزتي..جئت احل التمارين..متابعه معك وفي تقدم ملحوظ ولله الحمد..
التمرين الاول:

حقيقه مشكلتي الاستراتيجيه الرابعه..الي هي الاستغناء وعدم الانتظار..لم اقدر الاستغناء عن كل شي لحد لحين!!

التمرين الثاني:
الحمدلله طبيعتي اسامح ولا اشيل بقلبي..فلست على خلاف مع احد ولله الحمد..وبتمارينك قدرت اتقبل الكل ولم تعد تصرفات بعض البشر تاثر فيني!!

التمرين الثالث:
بصراحه بداية تطبيق اي تمرين احس بدايه باحباط ولكن لاصراري ولاني ادون وافرغ كل شي بدفتري فاقاوم الاحباط..وكنت احزن لاني مع كل خطوه اكتشف اني انا من اخترت لنفسي العيشه التي لم تكن تعجبني..والحمدلله اقسم باني تغيرت كثيرا واصبحت اكثر تفاؤل..حتى زوجي لاحظ تغير نفسيتي للافضل..

التمرين الرابع:
اهدافي الحمدلله اصبحت اقترب منها ونشيطه في تحقيقها بعكس ف السابق كنت مسوفه!..ولكن هدفي الاكبر هذا ما انتظره من زوجي..وللعلم سنوات وانا مازلت انتظر..هل بالاستغناء وتجاهله يتحقق ام لا!_!؟؟؟

 

[سمسم2009]

الخطوة الاولى اللتي تقربني من هدفي هي مانصحت به نفسي