قروب انوثتى برشاقتى للتخسيس حياكم الله معنا

[خط القلم]

الفطور:ربع رغيف قمح+طماطم+نص م. لبنة--------1.5+,5=2
الغداء:7ملاعق ارز+سمك+سلطة خضار+رطب
3+2+1=6
العصر:تفاحة
العشاء:ملاعق ارز +سمك=3
قليل طعمية+3زيتون اسود=1
خبز قمح+كشك=2
فواكه وبزر=3

المجموع=17 نقطة من اصل 19

الرياضة :نص ساعة رقص
شرب اكتر من لتر ماء
شرب كوب قرفة

الاهتمام بالجمال:
ترطيب اليدين والقدمين مرتين
ترطيب وجهى مرة

​

نوارتي يومك جميل حبيبتي شدي على حالك وحاولي يكون العشا خفيف
الى الامام موووفقه
شكررررا حبيبتي على الفوائد والروابط تسلمين
وانتم من عواده :39: نتقابل في الدنيا وفي الجنة ياااارب
دعواتكم أحج هالسنة يارب يسرها لنا جميعاً

نعم نواره انا مش مصدقه :8: لكن ان شاء الله هالمرة اوصل لوزني المثالي واثبت عليه ساعدوني اخواتي :32:

 

[خط القلم]

وانا حابة نشترك معاكم انا صارلي يومين عاملة ريجيم انا طولي 161 ووزني 65 ونبي ننزل 55
انشالله موفقين
:32:

أهلا وسهلا بك أختي :32:
ممتاز اكتبي يومياتك ورياضتك وموفقه

 

[عاشقتك]

خط القلم حبيبتي ها الجيم مو صعب شوية؟؟؟؟؟؟ة لاني لاحضت ان الغدا ما اكلتي ولا شي:4:

 

[عاشقتك]

الصراحة انا بعمل رياضة ساعتين في اليوم بس مثل ها الرجيم مابقدر :4: وخصوصا الغدا بجوع كثييييييير :5: بس في العشاء بخفف كتير اتمنى انكم تشجعوني :27:

 

[خط القلم]

خط القلم حبيبتي ها الجيم مو صعب شوية؟؟؟؟؟؟ة لاني لاحضت ان الغدا ما اكلتي ولا شي:4:

حبيبتي نظامي انا خطأ المفروض الغدا يكون اكثر من هيك لكني اهملت ولو تلاحظين نقاطي قليله وهذا خطأ مني المفروض اخذ 19 نقطه وانا اخذت 10 فقط لاني نمت عن الافطار فما قدرت اكل شيء ثقيل .
مو مشكله حبيبتي استمري على النظام اللي يناسبك مو شرط نظامنا خذي نظام التخفيف

 

[خط القلم]

الصراحة انا بعمل رياضة ساعتين في اليوم بس مثل ها الرجيم مابقدر :4: وخصوصا الغدا بجوع كثييييييير :5: بس في العشاء بخفف كتير اتمنى انكم تشجعوني :27:

كلنا هنا نشجع بعض نقيم يومياتك ونرد عليها وانتي كمان تقيمين يومياتنا وتردين عليها علشان نستمر ان شاء الله? والله يقوينا .

 

[نورة النورة]

سوسو
وزنك 52 وبتقولى دبدوبة
ههههههههههههههههه

عاشقتك:
رياضتك كتير حلوة غاليتى ومو شرط تلتزمى نظامنا الغذائي
الغداء اهم شئ تاخدى صحن سلطة كبير كبير مع الغداء وغيري حبيبتى طرق طبخك على طول
اتجهى لتخفيف الدهون قدر المستطاع


خطوطة:
نظامك كتير قاسي
انا اليوم مااخدت كتير نقاط لانى ان شاء الله بكرة فطورى عند اهلى وطبعا ماحدا بيعرف انى بعمل دايت لذلك راح احاول ان شاء الله

لو خبصت انا وزفرت لى كم نقطة الامس واليوم ولو زادت راح اخفف من نقط يوم الثلاثاء لحتى اكون فى السليم

رياضتك قليلة جدا مابدنا كسل من اولها ومافى وقت للعيد

 

[نورة النورة]

انا عندى العشاء هو الوجبة الوحيدة اللى اكلها مع زوجى
علشان هيك طول النهار خفيف خفيف لكن اكل الفاكهة وشوية مكسرات او بسكوت مع زوجى

بس ماتقلقوا عشاءنا قبل اذان العشاء
وطبعا بوقف اكل قبل النوم على الاقل ب3ساعات او اكتر

الحمد لله اليوم دخلت كمية محترمة من الخضار لاكلى لحتى احس بالشبع مع كمية ماء محترمة
وطبيخى كان كله مافيه الا ملعقة ونص زيت بفضل الله

انا مالى اكل خاص بالرجيم
اكلى من طبخ بيتى ولله الحمد



يلا دردشوا معنا ياصبايا وخبرونا عن نظامكم وحياتكم لحتى نتعرف على بعض اكر متل القروب السابق

 

[نورة النورة]

صبايا انا حابة تضيفوا فى يومياتكم:

هل انتى راضية عن يومك؟؟؟

وقبل كم ساعة من النوم وقفتى اكل؟؟

على الاقل حاولوا يكون 3 ساعات فمافوق

وحاولوا تهتموا بترطيب جسمكم وتدهينه بزيوت
انا ان شاء الله راح اشترى علبتين زيت اللوز
حدة ادهن منها كل يوم ان شاء الله وجهى
والاخرى راح اخلطها مع شوية فازلين وارطب فيها جسمى ان شاء الله

تحياتى لكم

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم الاحد

السحور:صفر
الفطور:
نص كوب عصير ------1
4حبات رطب-------------1
ارز محمر----------------2,5
ملوخية+سلطة------------1
حبة فطيرة سبانخ+لقمة خبز---------2+1=3
بعد العشاء:
2بسكوت محشي--------------2
حفنة بزر-----------1

المجموع=12 من اصل20

النقاط المدخرة للاسبوع =3+8=11

الماء:اكتر من لتر لحد الان

الرياضة:رقص 35 دقيقة
250 شد الخصر
ل
الرضى عن يومى:الحمد لله رب العالمين

الاعشاب :صفر​

 

[kamesemya]

حلوه يومياتكم والقروب مره ساير حماس الحمدلله
نوره حبيبتي انا هلا بوقف اكل بعد صلاة العشاء
يعني قبل نومي تقريبا ب4 ساعات
بس بداية رجيمي كان وزني وقتها 64 كان اخر شيء احطه في فمي طبعا غير الموية يكون قبل الساعة 7
وبعد 7 اذا جعت بشرب موية والحمدلله نزلت ^^"
هلا بس ماشية تخفيف يعني مو مرة لاني ناوية على وزن 46 ان شاء الله بس لو حسيت ان جسمي طيب قبل ما اوصل
للوزن الي اتمناه راح اثبته وخلاص ^^
يومياتي ^^
الفطور : بيضة مسلوقة وكوب حليب من غير سكر
الغداء : 1 ونص ملعقة غرف الاكل رز برياني وملعقتين سلطة خضار ووحده تفاحة وكوب عصير برتقال طازج
العشاء : سندوتش جبنة سائلة مع شطة بعيش توست اسمر وكوب نسكافية مع ملعقة صغيرة سكر وبرتقاله
الماء : 3 قوارير موية صحه وان شاء الله راح اشرب الى وقت النوم قارورة او اثنين
الرياضة : مشي ساعتين
التخبيص ^^" قطعة سنيكرس

 

[نورة النورة]

نسيت:

عملت 100 تمرين نط=====تسخين

وعملت ترطيب لوجهى ويدى ورجلى مرتين اليوم

 

[نورة النورة]

هلا سوسو
كيفك؟؟

ماشاء الله عليك وزنك كتير حلو عقبالنا ان شاء الله

يومك حلو ماشاء الله لكن ملعقتين سلطة قليل حبيبتى

حاولى تاخدى صحن كامل فيه فوائد ومافيه سعرات

ممكن طلب:ياريت تكبري خطك شوى
حولتينى:25: هههههه

يلا ورينا شطارتك برفع الصفحة على طول بحماسك ومشاركاتك وتعليقك علينا غاليتى

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الأحد


الافطار
معمول بر ميني =2


الغدا
نصف صدر دجاجه +7 م ارز=4


السناك
5 حبات تمر رطب=1.5
قهوه


العشاء
خبز صامولي بر =2
بيضه ونصف بالبصل والطماطم بدون زيت =3
ملعقه ص جبن=1
5 حبات زيتون =2
نصف كوب حليب بدون سكر=1


نقاطي 16.5 من 19


الرياضة
نصف ساعه على الدراجة (الاوربتراك) .
الماء اكثر من لتر


الاهتمام والجمال
ترطيب اليدين والقدمين
غسول للوجة ما احب ارطب وجهي لأن دهني كثيييييير لكن إن شاء الله راح احاول انتظم على ماء الورد.

يومي لا بأس به وأطمح للأفضل إن شاء الله

 

[خط القلم]

نواره
نعم نواره رياضتي قليله لاني حسيت بشد في رجلي فوقفت وخفت لانو اذا جالي لا قدر الله شد ما راح اقدر اعمل رياضه ?
بالنسبة للرجيم انافعلاً مخطئه إن شاء الله راح اعدل على اكلي شكراً لك.
بالنسبة لزيت اللوز ما اقدر احطه رائحته كريهه ? نواره ابعدي عنه ماء الورد يشد ويفتح البشرة افضل منه .
يومك جميل ورياضتك رائعة :3: ما شاء الله لكن لازم تتسحري لان الرسول عليه السلام في معنى الحديث بيقول تسحروا فإن في السحور بركة


سوسو
يومك رائع ما شاء الله وصحي بس كبري خطك شوي :5: ههههه
وكمان لازم تعلقي على أيامنا وتشاركينا بأفكارك وتلومينا على تقصيرها لجل نكون أفضل إن شاء الله :3:

 

[خط القلم]

وقفت الأكل قبل النوم ب 4 ساعات

 

[خط القلم]

بالنسبة لي فأكلي هو من أكل عائلتي ومن بيتي غالباً

أحب الأكل الصحي وأحاول أن يكون أكلي كله صحي والله يقدرني

العشا بيكون وقته بين الساعه 9 الى 10 واحاول يكون قبل لأن الليل صار طويل

أحب أصحى الصباح لأن الصباح بركه سبحان الله اخلص اشغالي ورياضتي ولسا يبقى وقت عكس بقية اليوم ، الا لما أكون صايمه ههههه

رياضتي احب رياضة القفز والمشي والتمارين الخفيفه للبطن والصدر وهذي غالباً رياضتي والآن أضفت لها الدراجة ( الأوربتراك ) والله يقوينا ويعيننا.

أحبكم

 

[القمر اﻻبيض]

ممكن اشارك معكم بنات وزني 78 طبعا انا عملت رجيم قبل رمضان ووصلت لل72:33:

 

[عاشقتك]

يوم الاحد الفطور: بيضة مسلوقة +كاس حليب +قطعة كيكة الغذاء: سمك فيلي مشوي بملعقة زيت زتون +طبق سلطة+بطاطس مسلوقة العصر: 2 قطع بسكويت +كاس حليب العشاء توست بجبنة بيضة الرياضة:كسل النوم: مباشرة بعد الاكل يلا صبايا مستينا تنقيطكم....:39:

 

[عاشقتك]

اسفة على عدم التنضيم ،ماعم بتزبط معي الكتابة لا ن الكلافيي بتاعي مافيه عربي ،...