قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[...ليووونه.....]

يوم الاثنين
الساعه2 :1\4 خبز حب مع بيضه مسلوقه+كاس شاي احمر
الساعه 4:ملعقه واحده من رز بالملوخيا
الساعه7:حلى الشعريه صغيره جدا _ذواقه _ عشان سويته ورسلته لاختي
الساعه 9:قطعه صغيره لبنيه
الساعه 10:30
العشاء:7 ملاعق من رز برياني+قطعه صغيره دجاج+ قطعه صغيره بيتزا قد حجم الاصبعين
حلا عشا لقمه ذواقه
الساعه 11:كوب شاي اخضر بزنجبيل
الساعه 2:كوب شاي اخضر

 

[...ليووونه.....]

يوم الثلاثاء
الساعه2 :1\4 خبز حب مع بيضه مسلوقه+كاس شاي احمر
الساعه 4:30 كوب شاي اخضر
الساعه 9: 2قطعه حلا مع كوب زنجبيل
العشاء11:15
صحن رز برياني+قطعه صغيره دجاج+ 2حبه سمبوسك مثلثات
حلا عشا قطعه صغيره كنافه
الساعه 12:30كوب شاي اخضر بنعناع
الساعه 2 : 2كوب شاي اخضر
الساعه3:30قطعه صغيره خبز حب عشان معاي حرقان
رياضه 1\2 ساعه
نسيت اكتب يوم الاثنين سويت رياضه ساعه
وعلى فكره طلوع الدرج ونزولها كل يوم اسويه عشان اهلي في الدور الاول وانا الثاني فاطلع وانزل

 

[*The Secret*]

يومياتي:
الثلاثاء..

على الريق..
مويا حاره..

الفطور: تفاحه
حليب بارد

لعبت ساعه مع المدربه..
مشيت ربع ساعه..

الغدا..
5 ملاعق من صينيه شاورما و 3 ملاعق رز

المغرب..
قطعتين حلى مع قهوه

بعد ساعتين..
كاس نعناع ..مع حبه سمبوسه وحبه بيتزا صغيره

قبل النوم ..
كاس قرفه..​

 

[*The Secret*]

يومياتي :
الاثنين (نسيته)​

الفطور..
شابوره مع شاي اخضر​

الغدا..
مرقه خضار..نص صدر دجاج..​

العصر..
كوب نعناع​

المغرب..
معمول مع قهوه​

بعد ساعتين:
نص صامولي مع ملعقه صغيره جبن..كاس حليب مع زنجبيل..​

الليل..
حبه حبحب (بطيخ)..حبتين شمام..​

قمت الفجر مع بنتي..
اخذت قطعه صغيره نشوكلت..​

 

[*The Secret*]

بديت اكتب وانا حاسه اني ماكله كثير..

بس يوم طالعت يومياتي حسيت ان اكلي تمام..

بس شكل من كثر ما اشوف اللي حولي ياكلون احسب نفسي اكل مثلهم..

يا ســـــــــــــــــاتر مع الصيفيه العالم بس بـــلع..​

 

[ابتسامة بريئه]

الوزن 70 الطول 162 الهدف 58
الوزن السابق 61
وجوزين مجنني من بعد الولاده يبيني أنحف بين يوم وليله

 

[أم مهراوي]

السلام عليكم حبيباتي الصراحة وأيد تشجعت لماقريت الموضوع واليوم كملت وقريته لآخر صفحة بس عندي كم سؤال و
أتمنى تردو علي أبي انحف وأنا مليانة شوي أكتر فـِ?ـيْ منطقة آلافخاذ والزنود والسيقان
وطبعا كروشة بس بشكل عام اللي يشوفني يقول ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? نحيفة بس الواقع مختلف

?نـِْ???ـِْ?‏?‏? حاليا كملت مٍْْـٍْْ???????ـٍْْنٍْْ الولادة 28 يوم يعني لسه فالأربعين وأرضع طبيعي فقط
وزني حاليا 63
طولي 150
وزني قبل الولادة 65 وقبل الزواج 53 تقريباااا وودي أنزل فعلااا وتشجعت

حابه أكون فالقروب وبحاول أنزل يومياتي لأني أبغا التزم ومصرة

بس هل ينفع ابدأ وأنا لسه نفاس
وشو هي رياضة ال 8 دقائق للبطن ؟ وكيف أسويها
وشو هي التمارين حقت الزنود
وهل فيه تمارين لرفع المؤخرة وشدها وكم مرة ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? ماعندي درج أو سلالم فالبيت
فشو أسوي ولأندي أجهزة أقدر امشي بس هل ينفع للشد ولتنحيف آلافخاذ
أممممم أبي تشجيع ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? ماعندي حد يشجعني بليز معتمدة عليكم

?نـِْ???ـِْ?‏?‏? بحاول اتبع النظام مرررة حلوو بس صعب أوفر معظم الأكلات
بحاول انزل يومياتي وإذا فيه أي تعليق أو خطأ نبهوني بلييييز

أتريا ردكم علشان أقرر متى أبدا وأيش أسوي

مشكورررين عالموضوع فعلااا حلو وإذا فيه مجال للتواصل عبر البن كود فـِ?ـيْ
البلاك بيري أفضل علشان اتشجع أكثر

أشوفكم ع خيرْ

 

[...ليووونه.....]

السلام عليكم حبيباتي الصراحة وأيد تشجعت لماقريت الموضوع واليوم كملت وقريته لآخر صفحة بس عندي كم سؤال و
أتمنى تردو علي أبي انحف وأنا مليانة شوي أكتر فـِ?ـيْ منطقة آلافخاذ والزنود والسيقان
وطبعا كروشة بس بشكل عام اللي يشوفني يقول ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? نحيفة بس الواقع مختلف

?نـِْ???ـِْ?‏?‏? حاليا كملت مٍْْـٍْْ???????ـٍْْنٍْْ الولادة 28 يوم يعني لسه فالأربعين وأرضع طبيعي فقط
وزني حاليا 63
طولي 150
وزني قبل الولادة 65 وقبل الزواج 53 تقريباااا وودي أنزل فعلااا وتشجعت

حابه أكون فالقروب وبحاول أنزل يومياتي لأني أبغا التزم ومصرة

بس هل ينفع ابدأ وأنا لسه نفاس
وشو هي رياضة ال 8 دقائق للبطن ؟ وكيف أسويها
وشو هي التمارين حقت الزنود
وهل فيه تمارين لرفع المؤخرة وشدها وكم مرة ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? ماعندي درج أو سلالم فالبيت
فشو أسوي ولأندي أجهزة أقدر امشي بس هل ينفع للشد ولتنحيف آلافخاذ
أممممم أبي تشجيع ?نـِْ???ـِْ?‏?‏? ماعندي حد يشجعني بليز معتمدة عليكم

?نـِْ???ـِْ?‏?‏? بحاول اتبع النظام مرررة حلوو بس صعب أوفر معظم الأكلات
بحاول انزل يومياتي وإذا فيه أي تعليق أو خطأ نبهوني بلييييز

أتريا ردكم علشان أقرر متى أبدا وأيش أسوي

مشكورررين عالموضوع فعلااا حلو وإذا فيه مجال للتواصل عبر البن كود فـِ?ـيْ
البلاك بيري أفضل علشان اتشجع أكثر

أشوفكم ع خيرْ

اهلا فيكي معانا
تقريبا باقي لكي يومين وتكملي شهرفحلو انك تبداي في النظام لكن الرياضه امشي خفيف في البيت من 1\2 ساعه كبدايه الى ساعه
والاوربت تراك ممتاز للي عندهم فخود يعني الجزء السفلي
وانا معاكي وحساعدك على فكره اللي تبدا بدري تنحف على طول لان السمنه سمنة حمل تروح مو زياده مابعد الولاده
انا اشجعكم على النظام واتمنى الكل يمشي عليه لانه مخصص للمرضعه ومن اخصائيه
لكن انا ماسويته لاني ماارضع غير مره او مرتين في اليوم
وايش الاكلات الصعب اللي توفيرها عشان اكتبلك البدائل

 

[...ليووونه.....]

بديت اكتب وانا حاسه اني ماكله كثير..​

بس يوم طالعت يومياتي حسيت ان اكلي تمام..​

بس شكل من كثر ما اشوف اللي حولي ياكلون احسب نفسي اكل مثلهم..​

يا ســـــــــــــــــاتر مع الصيفيه العالم بس بـــلع..​

اهلين وانا اقول ذا سيكريت حتشجعني وحااشجعها
وين الناس؟
تغيبي يوم ويومين حاولي قدر ماتقدري انك تدخلي يوميا
وانا استغربت اكلك مو كثير وترضعي ونزلت في اسبوعين 1,200 فقط
انا اكلي اكثر منك ونزلت 2
وانا مشكلتي كل يوم عزومه فاحاول اخفف لابعد حد من كل شي اكل قليل
والحلو حيجي رمضان ولا عزايم ولاطلعات اشد على نفسي اكثر

يا ســـــــــــــــــاتر مع الصيفيه العالم بس بـــلع..​

كلامك صح ههههههههههههههه

 

[...ليووونه.....]

الوزن 70 الطول 162 الهدف 58
الوزن السابق 61
وجوزين مجنني من بعد الولاده يبيني أنحف بين يوم وليله

هلا بيك
انحفي اولا واخيرا عشان نفسك
واذا جوزك يزن عليكي معناها يحب الرشاقه فلازم تعزمي وتبداي عشان يشوفك
كعروسه مثل مااتزوجك

 

[أم مهراوي]

الغالية ليووونة تسلمي وماقصرتي تشجعت
بس فالبداية أحب أقول أنا مو سعودية وفي أكلات مــ?????ــٍْا أعرفها وفي أكلات مــ?????ــٍْا أحبها ومو متعودة
أكلها مثلااا السلطة ممكن أكلها مرة عالغذا وما أحب الطماط بدون إضافات ولا الخس كثير
السلطة أحبها بزيت الزيتون والملح والخل مع الليمون ومكونة من خيار وخس وطماط شوي وجزر
أحب التمر بس مــ?????ــٍْا أكل منه كثير لأن أسناني تعورني
عندي فواكه حليب وزبادي وجبن وما أحب القهوة وفالفترة الأخيرة ابتعدت عن الحلويات بكتب لـ?ـگ من الصبح
لليل شو جدولي لأنه يوميا تقريبا نفس الجدول مايتغير إلا يوم الجمعة. لأني فبيت أهلي
الفطور
كوب شاي بالحليب مع خبز الرقاق وجبن ومرات بيض وإذا توفر زيتون نادر
بعد الفطور كوب ماي ومرات عصير
الغذا مرقة سمك أو دجاج مع أرز وسلطة وبطيخ أو برتقال
سناك ممكن بسكويت وشائ أحمر أو ضمونة وعصير ومرات حبة مانجو. أو موز
المغرب أيس كريم أو عصير فواكه مشكله أاو توت مشكل
العشاء
أرز ومرقة دجاج أاو برياني باكل خفيف وبالليل مرات من الكافتريا أو أشرب سوائل ماي و حليب وعضاير ولبن طول الوقت للصبح وإذا جعت كثير أكل كروسون لأن طول الليل مــ?????ــٍْا أنام أرضع البي بي
للصبح اقعد والساعة 10 ينام أو 11 وافظر نفس الفطور وأنام شوي مرات ويومي نفس گل يوم بس
مــ?????ــٍْا أسوي رياضة بس ارتب الغرفة وأسبح الأطفال وانطف وأرضع

شو رائج وكيف أزيد الحليب ؟

 

[دنيا المجد]

جزاااااك الله الف مليووون خير باذن الله لما اولد استخدمه مرررره اعجبني وياليت تقولين لي متى ممكن ابداء فيه عادي من ايام النفاس؟؟
ع الخاص لو سمحتي:36::21:

 

[...ليووونه.....]

الغالية ليووونة تسلمي وماقصرتي تشجعت
بس فالبداية أحب أقول أنا مو سعودية وفي أكلات مــ?????ــٍْا أعرفها وفي أكلات مــ?????ــٍْا أحبها ومو متعودة
أكلها مثلااا السلطة ممكن أكلها مرة عالغذا وما أحب الطماط بدون إضافات ولا الخس كثير
السلطة أحبها بزيت الزيتون والملح والخل مع الليمون ومكونة من خيار وخس وطماط شوي وجزر
أحب التمر بس مــ?????ــٍْا أكل منه كثير لأن أسناني تعورني
عندي فواكه حليب وزبادي وجبن وما أحب القهوة وفالفترة الأخيرة ابتعدت عن الحلويات بكتب لـ?ـگ من الصبح
لليل شو جدولي لأنه يوميا تقريبا نفس الجدول مايتغير إلا يوم الجمعة. لأني فبيت أهلي
الفطور
كوب شاي بالحليب مع خبز الرقاق وجبن ومرات بيض وإذا توفر زيتون نادر
بعد الفطور كوب ماي ومرات عصير
الغذا مرقة سمك أو دجاج مع أرز وسلطة وبطيخ أو برتقال
سناك ممكن بسكويت وشائ أحمر أو ضمونة وعصير ومرات حبة مانجو. أو موز
المغرب أيس كريم أو عصير فواكه مشكله أاو توت مشكل
العشاء
أرز ومرقة دجاج أاو برياني باكل خفيف وبالليل مرات من الكافتريا أو أشرب سوائل ماي و حليب وعضاير ولبن طول الوقت للصبح وإذا جعت كثير أكل كروسون لأن طول الليل مــ?????ــٍْا أنام أرضع البي بي
للصبح اقعد والساعة 10 ينام أو 11 وافظر نفس الفطور وأنام شوي مرات ويومي نفس گل يوم بس
مــ?????ــٍْا أسوي رياضة بس ارتب الغرفة وأسبح الأطفال وانطف وأرضع

شو رائج وكيف أزيد الحليب ؟

النظام مو كميائي ممكن تبدلي بس نفس السعرات
اذا ماتحبي الطماطم ممكن تستبدليه بخيار او جزر او بقدونس على راحتك
السلطه على كيفك الا تحبيه حطيه فيها واللي ماتحبيه احذفيه
1\4 خبز بر=4ملاعق رز
الكميه اهم شي كلي من كل شي قليل و6-7 وجبات في اليوم
وبلاش من الايس كريم لانه سعراته مره عاليه والبارد ماينفع في النفاس
ولزيادة الحليب كثري من السلطات خصوصا البقدونس
واشربي مرق الدجاج او اللحم
مشروب الشمر او الكراويه
ورضعي كل شوي يزيد الحليب
والراحه والنوم هي اللي تجيب الحليب هذه اهم نقطه
وحاولي تعوديه ينام في الليل لاتقعدي الين 10 صباحا لان الحليب يتكون في الليل هذا كلام الدكتور
وانا مثل حالتك اسهر بس اقصى شي الفجر

 

[أم مهراوي]

مشكورة عالنضايح بس سؤال شو هو الشمر أو الكراويه ؟؟
وأنا النوم فالليل صعب يادوب خمس ثواني اغمص فْيَهٌا عيني حتى طول الَيَـٌٍ??ـ
مــ?????ــٍْا أعوض •
وكم سعرة احتاج فاليوم
وإذا شربت لبن بالحلبة أو شاي فالحلبة يزيد الحليب ؟

 

[*The Secret*]

يوميـــاتي:
الاربعاء..

الفطور..
كاس قرفه حاره ...يااااارب متى تنزل الدوره تعبت وبديت اخاف

اظهر:
لعبت ساعه مع المدربه..

الغدا..
صحن سلطه زبادي مع خيار وخس وقطع دجاج..

الساعه 4..
حبتين بسكوت دايجستف مع شاي اخضر..

المغرب..
قطعه تشوكلت

الساعه 8 اللييل..
طلعنا نتمشى في السياره..وطلبنت كوب صغير موكا

الساعه 10..
كوب شاي اخضر..

العشا..
علبه زبادي قليل الدسم..مع شابوره​

 

[*The Secret*]

هلا ليوووونه..

انا اغلب الايام ادخل..بس الفتره اللي راحت انشغلت شوي..
نفسيا مرررره تعبانه تخيلي اكون حامل!!!!!!
بنتي توها كملت شهرين!!

وبالنسبه للاكل القليل وبطء نزول وزني..
انا نزولي مو سهل انا عارفه هذا من زمان..من ايام رجيمي الاول من بعد ولدي..

ومو ضايق صدري دام ان المقاسات تنقص..الحمدالله..
اهم شي اشد..والشد وبناء العضلات يبطء نزول الوزن زيادة..
بس يبين في السنتيمترات..

لان جسمي معرض للترهل بشكل مخيف..

في ولدي سويت حركه غلط..قلت راح انحف برجييم مع المشي بس..بعديين اسوي رياضه
وهذا اللي صار لكن المصيبه صار لي ترهل من عند افخاذي والمؤخره ما عادت ناطه زي اول..
واليدين مافيها عضله..
الناس معجبهم شكلي لانهم ما يشوفون الترهل..بس انا ما اعجبني شكلي في الشورتات والبكيني..
مبين مو حلو..

بعدين رحت اسوي رياضه حقيقيه..تخيلي اخذ مني الموضوع عشان ينشد جسمي زي اول حوالي سنه كامله رياضه..

انقهرت مني المدربه..قالت لو بديتي معاي من اول كان ما احتجتي كل هذا..

فهذا الي اسوي المره هذي راح ابدا التخفيف مع المشي مع الرياضه راح يبطء نزول الارقام في الميزان...
بس باذن الله يشدني..

وفوق هذا كله..انا فيه ارقام تعشق جسمي..ويثبت عليها فتره..
61..58..56..54​

 

[*The Secret*]

دنيا المجد..
مرحبا بك..

ام مهراوي..
هلا فيك..
وماشا الله ليوونه ما قصرت كفت ووفت..
​

 

[...ليووونه.....]

هلا ليوووونه..​

انا اغلب الايام ادخل..بس الفتره اللي راحت انشغلت شوي..
نفسيا مرررره تعبانه تخيلي اكون حامل!!!!!!
بنتي توها كملت شهرين!!​

وبالنسبه للاكل القليل وبطء نزول وزني..
انا نزولي مو سهل انا عارفه هذا من زمان..من ايام رجيمي الاول من بعد ولدي..​

ومو ضايق صدري دام ان المقاسات تنقص..الحمدالله..
اهم شي اشد..والشد وبناء العضلات يبطء نزول الوزن زيادة..
بس يبين في السنتيمترات..​

لان جسمي معرض للترهل بشكل مخيف..​

في ولدي سويت حركه غلط..قلت راح انحف برجييم مع المشي بس..بعديين اسوي رياضه
وهذا اللي صار لكن المصيبه صار لي ترهل من عند افخاذي والمؤخره ما عادت ناطه زي اول..
واليدين مافيها عضله..
الناس معجبهم شكلي لانهم ما يشوفون الترهل..بس انا ما اعجبني شكلي في الشورتات والبكيني..
مبين مو حلو..​

بعدين رحت اسوي رياضه حقيقيه..تخيلي اخذ مني الموضوع عشان ينشد جسمي زي اول حوالي سنه كامله رياضه..​

انقهرت مني المدربه..قالت لو بديتي معاي من اول كان ما احتجتي كل هذا..​

فهذا الي اسوي المره هذي راح ابدا التخفيف مع المشي مع الرياضه راح يبطء نزول الارقام في الميزان...
بس باذن الله يشدني..​

وفوق هذا كله..انا فيه ارقام تعشق جسمي..ويثبت عليها فتره..

61..58..56..54​

عشان جسمك تعود على الاكل القليل فصار خمول في الحرق
سوي خدعه للجسم خلي يوم او يومين في الاسبوع مفتوح
او وجبه مفتوحه
انا عندي بنت خاله دايم تسوي ارجمه شديده وتحرم نفسها ماتنحف مع انها تستمر فتره لكن جسمها تعود على انه ياكل القليل
شوفي لما تروحي عند اخصائيه تعطيكي نظام كل اسبوع او اسبوعين تقلل تدريجيا من السعرات
وفوق هذا لازم تاكلي عشان ترضعي اذا طفلك معتمد عليكي
فاكهه -تمر-خضار-سلطه
انا الدوره اتاخرت عليا 5ايام عشان الرضاعه احيانا ماتنزل تعل قلبك اشربي زنجبيل ينزلها
وانتي ان شاء الله الرضاعه هي المانع
ماتستخدمي حبوب او اي شي ثاني تراها مو مضمونه

 

[...ليووونه.....]

مشكورة عالنضايح بس سؤال شو هو الشمر أو الكراويه ؟؟
وأنا النوم فالليل صعب يادوب خمس ثواني اغمص فْيَهٌا عيني حتى طول الَيَـٌٍ??ـ
مــ?????ــٍْا أعوض •
وكم سعرة احتاج فاليوم
وإذا شربت لبن بالحلبة أو شاي فالحلبة يزيد الحليب ؟

الحلبه تزيد الحليب بس كمان تزيد الوزن
وماينصحو فيها بعد 20 يوم من الولاده بس كاس او2 في الاسبوع ان شاءالله ماياثر

 

[*The Secret*]

يومياتي..
الجمعه..

الفطور..الظهر..
شويه بيض..شويه تونا مع خيار..
(فطور عائلي)

العصر..
مشيت في السوق مع ولدي الى المغرب

المغرب..
موكا..

بعده بساعه..
حبه كوكي

بعدها بساعه..
حبه شابوره بر مع شاي اخضر..

العشا..
ساندويتش ارابيتا من كنتاكي..

مع السهره..
قطعه صغيره كيكه..شويه جوز مو مملح..​