قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[...ليووونه.....]

باذنالله انا معاكم بس المشكلة ماعندي ميزان عشان اشوفكم نقصت

ياهلا فيكي معانا
اشتري ميزان من الصيدليه او اوزني في الصيدليه بعض الصيدليات او الاسواق عندهم الميزان ابو ريال وفيه ابو 10
المهم كل احد نزلي وزنك
وان شاءالله توصلي لوزنك المثالي
اهم شي ادخلي يوميا واكتبي يومياتك وبامانه

 

[راجية المغفره]

اهلا فيكي وان شاءالله نشجعك وتشجعينا
والنظام يناسبك اكيد
اقرا الموضوع بالكامل وحتعرفي
بس حاولي تدخلي يوميا وتسجلي يومياتك

الله يجزاك خير ويجعل ذلك في موازين حسناتك
بس مادري رمضان جاي وحاسه باحباط لاني اكيد بخرب
وشي ثاني انا عيالي صغار وماني عرافه متى امشي
بس والله ابي اخف
وانا من قبل دخلت في قروب مراثيف الله يجزاها خير ونزلت عشره كيلو بفضل الله ثم بفضل المجموعه والحماس
يارب ننزل كلنا

 

[...ليووونه.....]

يوم الجمعه:
الساعه2>>>صحن صغير كبده مع ملعقه طحينه كبيره+ 1\4 خبز اسمر بجينه وبقدونس وفلفله خضراء
الساعه5>>عصير ليمونه وبرتقاله
الساعه9>>قطعه صغيره كيت كات بحجم الرطبه
الساعه11>>كاس كبير شاي اخضر
الساعه12>>
العشاء:5ملاعق رز+قطعه صغيره لحمه+احبه لحم مشوي اوصال +سلطه خياروطماطم
كريمه
الساعه 3>>ملوخيا ناشفه صحن صغير مع 1\4 خبر شامي ابيض>>>مره كنت ماشتهيا الملوخيا اختي حاطتها شاركتها بكم لقمه
الساعه5>>كاس شاي اخضر

 

[احبةb]

يوم السبت قمت واشربت شاي اليمون والكمون وبعدين نمت ماعندي وقت هههههه وصحيت الظهر وتغديت مكرونة ةبالخظار وكم ملعقة حلى وعصير برتقال ومشيت 20 دقيقة ونزول وطلوع الدرج 8مرات والعشاء نفسالغداء وبعدها بساعةشربت الزنجبيل وانا تراني صرت ما ارضع من صدري يعني انا صرت بس اخفف اكل واشرب على الريق اليمون والكمون وباذن الله اشتري الميزان واعذروني لاني بغرىبة موكل شيء الاقية هنا حتى الميزان بشوف زوجي يدورلي

 

[احبةb]

نفسي اشد فخوذي مرة مترهلة صعودالدرج والمشي كفايةاولا للشد

 

[روح ياهم روح]

بناااااات
انا بدايه الموضوع هذا كنت مشتركه
وفعلا نزلت بعد اسبوع كيلو
ماشاء الله لحد الان الكيلو لم يرجع مع اني لي 3 اسابيع جلست اكل عادي زي اول
وللحين مارجع
فالحين علي الدوره بخلص الاربعاء الجاي هذا وبرجع اكمل هالرجيم من جد خطيييييييييير
بس بترك الاوربت تراك لحد مانزل للوزن المثالي لان احسه ياخذ وقت بركز على المشششي نص ساعه زائد شفط البطن زائد صعود ونزول الدرج عشر دقايق
شرايكم
وباذن الله سويت لي جدول من 20-8 هذا الشهر لحد28-10 بالعيد اكون منزله 10 كيلوو
الان وزني62.8
راح ينزل باذن الله لذاك الوقت الى 53

وااااااو يارب حقق امنياتي

 

[*The Secret*]

هـــــــــــــــــــلو..
سوري..دايما انشغل في الويك اند..

يومياتي..
السبت..

على الريق:
مويا حاره

الفطور:
تفاحه

ساعة مع المدريه..

نص ساعه عالسير

الغدا..
4 ملاعق رز + فاصوليا مع دجاج

المغرب:
قهوه مع ملعقه سعنووونه تشيز كيك ..حبه صغيره كنافه

بعد ساعتين:
عصير.. بوب كورن..​

 

[*The Secret*]

الجمعه..
الفطور..
بيض+ ربع خبزه مفرود+عصير برتقال

الغدا..
خضار مسلوقه (كوسا+فاصوليا+بطاطس+جزر)
شوية رز

المغرب..
قهوه مع نص فليك

بعد ساعتين:
عصير برتقال..شيبس :5:

العشا..
زبادي..شابورة​

 

[*The Secret*]

الخميس..
الفطور..
شابوره مع حليب دافي..

الغدا..
حبتين بيتزا خضار من ليتل سيزرز

سناك:
برتقاله

المغرب:
قهوه حبه تشوكلت

العشا..
زبادي مع خبزه توست​

 

[*The Secret*]

احبه b
هلا سويت هارت..

حبيبتي..الرياضه اللي كنت اسويها رياضه عاديه اسويها مع المدربه..
لرفع المؤخره وشد الافخاذ وشد الاذرع..
بتلاقين اغلبها موحوده في القسم..

وبالنسبه لضروفك..
احسن طريقه المشي السريع..اطلع السوبر ماركت على رجولك..امشي يوميا الصباح..

وشوفي لك نادي نسائي روحي له 3 مرات في الاسبوع..
موجود عندهم
ولا يهمك..​

 

[بناتي زهرة حياة]

معليش طولة الغيبة بسبب زيادة إلتزاماتي لكن ابشركم نزلت بعد الأسبوعين الأولى وصرت 76.3 طبعا لأني قبل القروب كنت أخفف ومرت بفترة ضغط إمتحانات وبعد 3أسبوع نزلت وصرت 75.8 والأسبوع هذاصرت75.6 والحمد لله هذا بفضل الله أولا ثم الرضاعة والتخفيف لأنه ماعاد عندي وقت لرياضةبس اليوم ومشيت 20 على السير والأسبوع الماضي في يوم واحد 10 دقائق فقط وأحاول أنتظم على المشي كل ماسمحت لي الفرصة وقد ماأقدر بأحاول أكتب يومياتي
أشوفكم بأقرب فرصة بإذن الله على خير

 

[*The Secret*]

سوي بحث لرياضه تشد الفخوذ..
مليااااااان النت..

طلوع الدرج ونزوله ما يفيد..للفخوذ الا شوي..​

 

[...ليووونه.....]

يابنات ماانصحكم بالايروبيك اذا تركته تسمني والله عن تجربه فتره ماتسوي التمارين جسمك ينشد ويسير جنان اتركيه تبدا تطلع المواهب خصوصا اذا ماكملتي الكورس
الاجهزه احسن وتشد الجسم كله

 

[عاجبني غروري]

يعطيك ألف عاااااااااااااااااافيه

 

[...ليووونه.....]

طلوع الدرج ونزولها تحرقي فيه سعرات اكثر من المشي
1\3 ساعه طلوع الدرج ونزولها تعادل ساعه مشي
السير مره ينحف
والاوربت تراك يشد وينسق الجسم
فاحسن شي ساعه مشي و10 -15 دقيقه على الاوربت تراك

 

[...ليووونه.....]

من بكره يابنات اللي ماتدخل يوميا وتسجل يومياتها حنحذفها من القروب
لازم يسير تشجيع وحماس اليوم 18 مابقي شي على رمضان 11 او 12 يوم على الاقل ننزل فيها 2-5 كيلو اذا ماشجعنا نفسنا ماحنوصل للوزن اللي نبغاها في العيد
لان رمضان اشوف ناس تنحف فيه مره او تتخن مره بشكل ملحوظ
الرياضه يوميا او على اقل 4 مرات في الاسبوع
لازم نمشي على الشروط
انا بالنسبه ليه حااغير نظام اكلي واحاول اني ابتعد عن
1-المعجنات
2-الرز
3-الحلا والشوكولاته
4-المقليات
وافكر يابنات اكسر النظام واسوي 2-3 ايام رجيم التمر واللبن او السوائل لان وزني ثبت وعلى فكره ماقسته هالاسبوع الاسبوع اللي فات كان ثابت واحس هل الاسبوع نفس الحكايه هذا اذا مازا لاني متنفخه تبي تجيني الدوره اذا قمت من النوم واقيسه باذن الله
وبعدها رجيم فتون مره ينحف
وفي رمضان حاانزلكم نظامي

 

[اغاريد الشوق]

ياااااااااااارب ما يجي رمضان الا وانتن بقواااام رشيقه

>>>حبيت امررر وادعي لكم

 

[*The Secret*]

ليونه..

حبيبتي لا تضيقين صدرك على ثبوت الوزن..

هذا مو دليل اانك ما نحفتي ..انتي تلعبي رياضه..يمكن بنيتي عضلات

احسن كذا كل ما قوت العضله كل ما زاد الحرق في الجسم..

ونصيحه لاتسوي التمر واللبن..هو راح ينحفك..لكن مشكلته يرجع وزنه وبقووووه..وما تقدرين تسيطرين عليه..

اتذكر سويته بعد ولادتي الاولى..ونحفت بسرعه..ودك تشوفين فرحتي..
بس رجعت اكل..اكل قليل والله مو كثير ابدا..
بس مو تمر..
توست وفواكه وخضار..اشياء خفيفه..
رجع زي الصاروخ..
انواع الصياح والكابه..
هههههههههههههههههههههه
​

 

[*The Secret*]

ايه صح..

حبيتي اشتري متر..وقيسي نفسك..

تتذكريني انا لما كنت استنى الدوره..ووزني ثابت او ينزل جرام وحرامين..

الشي الوحيد اللي خلاني ما اكتئب وايأس هو القياسات اللي احسها تغيرت..

انا متأكده بأذن الله ان قياساتك تنزل..حتى لو وزنك ثابت..

وقرارك ممتاز..
اناراح اسوي مثلك.. وممنوع المعجنات والرز..
بس التشوكلت..هههههههههههههههه
تعذيب..خلاص راح اخلي لنفسي قطعه صغيره في اليوم..بس..​

 

[*The Secret*]

الاحد
17/7/2011

وزني 60.0
نقصت نص كيلو بس ..لكن الحمدالله بعض مقاساتي نازله..

المقــــــاسات الجـــــــسمية:

الاسود الاسابيع الماضيه..الاحمر مقاسات اليوم الثابته..الاخضر مقاسات اليوم النازله..


البطن على السره: 83 سم ..81 سم..80 سم..80 سم..76سم
البطن السفلى: 92 ســـــم..90 سم..87 سم..87 سم..84 سم


المؤخرة: 103 ســــم..101 سم..100سم..99 سم..97 سم


حد البكيني (اليمين): 60 ســــم..59 سم..59 سم..57 سم..55 سم
حد البكيني (اليسار): 59 ســــم..57 سم..56 سم..56 سم..55 سم


فخذ (اليمين): 57 ســـــم..56 سم..56 سم..54 سم..53سم
فخذ (اليسار): 56 ســــم..55.5 سم..54 سم..53 سم..52 سم


اعلى الركبه (اليمين): 40 ســـــم..39.5 سم..39سم..39 سم..38 سم
اعلى الركبه (اليسار): 39 ســــم..39 سم..39 سم..39 سم..38 سم


الذراع (ايمين): 26 ســـم..26سم..24 سم..24 سم..24 سم
الذراع (اليسار): 25 ســـم..25 سم..23 سم..23 سم..23 سم

الساق (اليمين): 31 سم..31 سم
الساق (اليسار): 31 سم..31 سم



وفي حاجه سويتها زياده..لبست بنطلون ستريتش وبدي..وصورت نفسي
من قدام ومن جنب..
عشان شهريا ان شا الله اقارن بينهم..


وبث..:5:

​