احصلي على الخلفية البرازيلية Brazil Butt

[ام فطومه]

شكرا جزيلا لك ع الموضوع الرائع

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=317488


خلفيات لسطح المكتب ناعمة وحلوة من تصميمي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=698******9#post698******9

ماذا تفعلين اذا رمى اليك احدهم بيضة مسلوقة؟


​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=211704
انت مصممة ؟ عرفينا بنفسك ..
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6832345&posted=1#post6832345

تابعي معي سلسلة دروس الميك اب جناااان وبالصور

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=271963

كوني جملة باللغة الانجليزية

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=297362

تغلب على الاجهاد والتوتر ... كتاب يكشف الكثر من الاسرار المهمة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=272324

قصص الف ليلة وليلة ... حكمة من عمق الحياة شا ركيني في روايتها

​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6832591#post6832591

قصة الجرح النازف .. صورة من صور اهدار الكرامة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=206682

فن معالجة الاخطاء

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=214628

من اروع الكتب : كيف تطور ذاتك وتقوي شخصيتك ؟

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=96573

كي تكوني سعيدة !

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=231869

اعدك بان حياتك ستتغير نحو الافضل

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=175625

هل تشعرين بانقباض – ضيق – او كآبة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=223020

كيف تكتسب الرضا عن النفس؟

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=164807



كيف تقنعي من امامك ؟

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=208871


يوميات شمالي غربي وجنوبية شرقية

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=152036


تصاميمي كوووووول .... اتمنى تعجبكم 2

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6928110&posted=1#post6928110

حملة اصواتنا جميلة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=310209

يا ترى ما هو السبب وراء الحب ....؟

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=168627

اسرع الطرق لخفض حرارة طفلك

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=305067

صور اطفال ما شاء الله روعة للتصاميم

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=305067

تبين تعرفين اكثر عن الموضة تفضلي هنا

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=303825

كي تكوني سعيدة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=231869

هرمون السعادة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=297842

لسعادتك انتبهي لهذه الامور

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=297842

 

[ضحكتي غير@]

يعطيك ألف عافية
​

 

[آحبكـ جداً]

ما طاااااااااااح القلم ثبت
انا ارادافي كبيره هل هذه التماااااااااااارين يرفعها
ما ابيها تذوووووووووووووووب
لان زوجي يمووووووووووووووووووووت عليهااااااااااااااا
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة​

 

[Liane]

يعطيك العافيه يا عسل
ممكن سؤال صغنوون
الحامل هل تظرها هذي التمارين والا عادي ؟؟
لانو اختي تبغى تسويها وخايفه
اتمنى تعطيني تنبيه انك رديتي
جزاك الله خير

ما عرف بالزبط بس لازم تاخذ اوكي من الدكتورة
معظم الحوامل يماررسن الرياضه صديقتي كانت تركض في الحمل كرياضه

 

[Liane]

واااااااااااااااااااااو رووووعه راح ارجع بإذن الله للموضوع انا الآن بالصفحه السادسه عملت الإختبار يالهوي على قولت ام وجامعيه يبغالي احد يسحبه ههههههههههههههه بس مدري ايش اللي مطيح زوجي عنده خخخخخخخ

جرررررررررررررررري على التمارين ههههههههههههههههه

 

[Liane]

شكرا لك

وفعلا هذي التماارين مفييييدة وانا اقوم بها في النادي في أقل من شهر لاحظت الفرق في قوامي ^^.

وهي حلوه لكل الأجسام حتى اللي تشوف انها ماتحتااج رح تعطيها منظر مغري أكثر


دمتـ بود

مبسوطة بكلامك و اعتبره شهادة بان التمارين لها نتائج مرضيه

شهادة من مجرب

 

[Liane]

وقت مابديت جتني الدورة !!

اخاف تسوي لي مشاكل بانتظر الين تخلص وبابدا معاكن بنوتات !!



ان شاء الله

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اول مرة اسمع بان الدورة تمنع من ممارسه الرياضه

انا عايشه بامريكا و الاطباء هنا بنصحوا بالرياضه خلال الدوره بشكل كبير لانها مهمه جدا بهي الايام

 

[Liane]

مررررررررره شكرا حبيبتي على الموضوع انا اليوم بديت معكم وراح استمر ياأنا يالقلم

ههههههههه وحابه اشكر امة البارئ لاني افتح اليوتيوب واطبق مع المدربه

ترررررررررا مانبي كسل لازم نشجع بعض:16:

يا هلا باحلى شوشو
يا انت يا القلم
و ان شاء الله سيسقط ارضا مثل الذليل ههههههههههه

 

[Liane]

ما طاااااااااااح القلم ثبت
انا ارادافي كبيره هل هذه التماااااااااااارين يرفعها
ما ابيها تذوووووووووووووووب
لان زوجي يمووووووووووووووووووووت عليهااااااااااااااا
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة​

يووووووووووه اذا اردافك كبيرة هذه التمرينات رح تحليهم كمان و كمان

ما تصغرهم ابدا بس رح تجمل شكلها بشكل كبير و ملحوظ
ترفعهم فوق و بيبنوا اكبر لما يرتفعوا لفوق

 

[حياة 2010]

تسلمي حبيبتي وانا بديت اجربها

 

[شوشو888]

احلى واكبر بوسه لك ياليان انتي وامة البارئ سويت التمارين يوم ورا يوم سويتها تقريبا 3 مرات والله العظيم ان زوجي لفتت نظره يقولي كانها كابره وانا اسوي نفسي مدري اقوله لا غلطان يقولي الا متاكد مايدري اني اموته نفسي عشان تطلع حلوه خخخخخخخخخخخخخخخخ والحين بقوم اعمل التمارين

 

[مشاعل الكثيري]

ليان احبك موووووووووووووووووووت مووووووووووووووووووووت موووووووووووووووووووووت وأخيرا بعد مادخت وانا ادور حد اييب السي دي لي انتي يبتيه على طبق من ذهب شكرًا شكرًا شكرًا احبك احبك والله 

 

[مشاعل الكثيري]

اااااااااااااااااااااااااااه تعبت ياليان تعبت اليوم سويت بعض التمارين. احس حيلي مهدووووووووووووود حيل اااااااه ياظهري

 

[شيهانه الرياض]

تشكررررررررررررررررررات

 

[احب الله ربي]

حبيبتي ليان اشكرك على الموضوع الرائع بس بسألك ينفع اسوي بعضها لان فيه تمارين صعبه ما اقدر عليها و سؤال ثاني بعد انا مركبه لولب عادي ما تضر هذي التمارين معاه و لازم اسوي التمارين في نفس الوقت ولا عادي اسوي كل واحد لوحده و بفترات متباعده في نفس اليوم معليش اسألتي كثيره بس عشمي برحابه صدرك وحبك للخير :3:

 

[مس سكادا]

يسلمووووووو

 

[أم أمجاد]

قوة الصباح

أنك عندما تمارس الرياضة في الصباح , فإن هذا يزيد من احتمالات شعورك بالارتياح و البهجة على مدار اليوم . ستشعرين أنك اكثر قوة , و حيوية , واقل شعورا بالضغط أو الارهاق . وتذكري أن الضغوط تسهم في زيادة دهون البطن .

الدراسات تدعم هذه المعلومات . في دراسة تمت بجامعة ليدز في انجلترا , وجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة في الصباح يعانين من ضغوط أقل ويشعرن بالسرور و الارتياح في باقي اليوم بخلاف هؤلاء اللاتي لا يمارسن الرياضة في الصباح .
و عندما تقومين بالرياضة عند الاستيقاظ في الصباح , فإنك ترسلين إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الإندورفينات , و التي هي هرمونات يطلقها جسدك و مسئولة عن مشاعر البهجة و السعادة .
و كلما زادت كمية الإندورفينات التي يتم ضخها في مجرى الدم , زاد شعورك بالارتياح و المتعة . وبفضل رياضة الصباح ,
ستكونين قادرة على التعامل مع الضغوط بغض النظر عما يحدث خلال اليوم ,
سواء كان ذلك زحاما مروريا , أو زملاء عمل مزعجين , أو رعاية طفل مريض كثير الشكوى و الإزعاج .
ولكن هذا ليس كل شيء , فالتحرك و ممارسة الرياضة في الصباح يساعدك على حرق الدهون أسرع من التحرك في أي وقت آخر من اليوم .
فعندما تستيقظين في الصباح , تكون عمليات الأيض لديك في حالة كسل وذلك لأنها تعمل ببطء أثناء النوم .
ولكنك عندما تمارسين الرياضة تزيد معدلات الأيض .
أن وقت الصباح هو وقتك انت . أنه اسهل وقت تتحكمين فيه . تستطيعين أن تخرجي من سريرك قبل استيقاظ زوجك أو أطفالك , ثم تمارسي الرياضة . وتحظي ببعض الوقت الإضافي لنفسك .
وتذكري أنه في اي وقت لاحق من اليوم , قد تحدث المقاطعات , زوجك أو أطفالك , أو وظيفتك .
أو حتى حالة طوارئ سوف تقاطع خططك و تجبرك على التأجيل .
تؤكد الأبحاث أن نسبة 25% فقط من الاشخاص الذين يتدربون في المساء هم الذين يداومون على تدريباتهم .
بالمقارنة بنسبة 75 % ممن يتدربون في الصباح .



بدء يومك بالرياضة سيساعدك على أن تكون في حالة لياقة ذهنية .
فعندما تشعرين بالامتنان تجاه جهودك الصباحية ,
سترغبين في مواصلة ممارسة العادات الحسنة طوال اليوم .
وهذا يعني انك ستختارين أطعمه جيدة بشكل شبه تلقائي .

ندعوك لزيارت النادي الرياضي

و اداء التمارين في الصباح

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
​

 

[Liane]

اااااااااااااااااااااااااااه تعبت ياليان تعبت اليوم سويت بعض التمارين. احس حيلي مهدووووووووووووود حيل اااااااه ياظهري

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه:31:


كلنا في الهوا سوا

البداية المتوقعة يا مشاعل مؤلمة و كلنا مرينا بها للاسف :4:
و لكن حتى برغم الالم استمري

قسمي التمرينات مجموعات و مارسي كل مجموعه بيوم

اللي بددو الدح ما بقول اح ( بعرفش اذا فهمتي المثل تاعي و لا لا ههههههههه)

 

[Liane]

حبيبتي ليان اشكرك على الموضوع الرائع بس بسألك ينفع اسوي بعضها لان فيه تمارين صعبه ما اقدر عليها و سؤال ثاني بعد انا مركبه لولب عادي ما تضر هذي التمارين معاه و لازم اسوي التمارين في نفس الوقت ولا عادي اسوي كل واحد لوحده و بفترات متباعده في نفس اليوم معليش اسألتي كثيره بس عشمي برحابه صدرك وحبك للخير :3:

التمرينات الصعبة هي اللي بتجيب نتيجة احسن بس اي نعم مسموح الغش :24: فيكي تعملي تمارين و تتركي تمارين بس التمرين الاول ممنوع تركه لانه هو السرررررررررررررر

االولب ملوش داعي مطلقات

مارسي كل الرياضات باللولب

 

[نورة قلبي]

يعطيك الف الف عافية