* يوميات رشيقات المستقبل *

[أنثى وردية]

هلا حبيبتي انا وزوجي وحدنا هنا ولي اخت بس تسكن مدينه ثانيه واهلي جايين زياره من فلسطين كلهم بفلسطين (بس شكلهم بالاخر كلهم بيجو هنا ههههههههههه)

اهاه انتي فلسطينه ياهلا والله باهل فلسطين كلهم .. ان شاء الله يجون اهلك وتجتمعون سواء ..
بس اتوقع مايجون مايهون البلد والوطن حتى لو فيه حرب ..
تصدقين جالسن ضرب شيعت اليمن مع السعوديين على الحدود هالايام ..راح ضحيا واسرى سعوديين كثيررر
الله ينتقم منهم وينصرنا علهم يارب >>>>>> ماصارت رشاقه تحولت سياسه خخخخخخخ :bigsmile:

 

[مراثيف]

هلا بنات
احس اني صرت مااحمس وجايبه لكم الهم
بس ماالومكم
دخلاتي صايره قليله وحتى اذا دخلت مااشتهي اكتب
ويمكن الشي اللي ماقلته اني مريت باكثر من ظرف موحلو
بس صراحه حاسه جو الموضوع صاير مرح وحماس وماودي اكدره باخبار مو حلوه
معليه عموما انا متمسكه فيكم بكل قوة ماكو فكه مني

رجو عزيزتي خوفتينا عليك خير ان شاء الله احنا هنيه قلوبنا على بعض وكل واحده تحمل هم الثانية شوفي عندك ريح العود حملنا همها الين رجعت الحمد الله بالسلامه اذا تبين تفضفضين وتقولين كلنا آذان صاغيه واذا تبين تحتفظين فيه لنفسك فأنتي حره بس لاتكدري خاطرك الدنيا ماتسوى واحنا هنيه معاك قلبا وقالبا وكلنا لك الصدر الحنون ربنا ما يحرمنا من بعض يارب,,,, وابد لاتكدرين ولا شئ انتي حلاوة الموضوع,,,, وش رايك باللقب

 

[أنثى وردية]

هالك الرابط لقيت الموضوع باسم الله يخلف
http://174.133.160.178/vb/showthread.php?t=129188&highlight=%D1%D4%ED%DE%C7%CA+%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%D1%C8%E6%E5%ED%CF%D1%C7%CA
رشيقات مع رجيم الكربوهيدرات

 

[مراثيف]

اهاه انتي فلسطينه ياهلا والله باهل فلسطين كلهم .. ان شاء الله يجون اهلك وتجتمعون سواء ..
بس اتوقع مايجون مايهون البلد والوطن حتى لو فيه حرب ..
تصدقين جالسن ضرب شيعت اليمن مع السعوديين على الحدود هالايام ..راح ضحيا واسرى سعوديين كثيررر
الله ينتقم منهم وينصرنا علهم يارب >>>>>> ماصارت رشاقه تحولت سياسه خخخخخخخ :bigsmile:

آمين الله ينتقم منهم ويكفينا شرهم ويبعد عن بلادنا الحبيبه الحروب والفتن يارب ياكريم الا على فكره انتي ياانثى بأي مدينه في المملكه,,,,

 

[مراثيف]

هالك الرابط لقيت الموضوع باسم الله يخلف
http://174.133.160.178/vb/showthread.php?t=129188&highlight=%D1%D4%ED%DE%C7%CA+%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%DF%D1%C8%E6%E5%ED%CF%D1%C7%CA
رشيقات مع رجيم الكربوهيدرات

على فكره هذا موضوعنا الأول انا وسما الوداع وكان معنا الدر المصون وبنات اخريات ياااااااه ذكرتينا ياانثى ورديه ذكريات جميله الله يوفقكم يارب وتنحفوا على هالرجيم على خير,,,

 

[مراثيف]

لبى قلبه وراجيه المغفره انتم الموجودين الآن طمنونا عليكم ,,,,, وين ريح العود والله خوفتني عليها

 

[مراثيف]

ريح العود اتمنالك الصحه والعافيه والنجاة من كل شر الله يعينك يالغلا تذكري ان المؤمن مبتلى وان الله سبحانه وتعالى اذا احب عبدا ابتلاه والحكمه ليرى سبحانه مدى صبر الإنسان على ابتلائه اصبري عزيزتي واحتسبي الأجر من الله عز وجل وعليك بالذكر قال تعالى (( الا بذكر الله تطمئن القلوب)) يعني حصني نفسك بعد الفجر وبعد صلاة العصر وان تنفثي على نفسك ثلاثا وحافظي على الذكر بعد الصلاة داومي عليه تجدينه في كتاب على مااظن والله اعلم اسمه الذكر بعد الصلاة علشان فيه ادعيه تقولينها لايسمح المجال هنا ان اكتبها لك وطبعا عليك بسورة البقره فهي بركه في البيت ولا تستطيعها فيما معنى الحديث البطله وهم السحره والعياذ بالله شافك الله والبسك لباس الصحه والعافية ولا تنسين ابدا تحصنين نفسك واولادك وزوجك اذا خرجتي لأي مشوار والله يعينك يالغلا ويشفيك

 

[reallove]

ســــــــلام عليكن بنات

انا رااجعه ابى اتحمس واشجع معاكن اوكيـــــــــــه
ممكن ............نشجع بعض ..لان الهدف وااحد ..
اتريا ردكن ؟

 

[أنثى وردية]

رجو عزيزتي خوفتينا عليك خير ان شاء الله احنا هنيه قلوبنا على بعض وكل واحده تحمل هم الثانية شوفي عندك ريح العود حملنا همها الين رجعت الحمد الله بالسلامه اذا تبين تفضفضين وتقولين كلنا آذان صاغيه واذا تبين تحتفظين فيه لنفسك فأنتي حره بس لاتكدري خاطرك الدنيا ماتسوى واحنا هنيه معاك قلبا وقالبا وكلنا لك الصدر الحنون ربنا ما يحرمنا من بعض يارب,,,, وابد لاتكدرين ولا شئ انتي حلاوة الموضوع,,,, وش رايك باللقب

رجوا انا مع كلام ميرووو كلنا قلوبنا على بعض .. احسن لك تحكي وتفضفضي وحنا راح نواسك ونسيك همك كله ..:icon26::icon26:

 

[مراثيف]

بنات جبتلكم موضوع من موقع اخر ان شاء الله الكل يستفيد ,,, بس تراه منقول ,,,, للأمانه


المهم تبغين تفهمين اصلا الوزن كيف ينقص /


أنتي في اليوم تحتاجين سعرات عن طريق العمليات الحيويه اللي بجسمك من تنفس و نوم وتفكير ......الخ

كيف تعرفين السعرات اللي يحتاجها جسمك سهله تضربين وزنك في 24 ساعه


شوفي عزيزتي أنا وزني مثلا هالحين 65 * 24 = 1560 سعره حراريه


يعني أنا في اليوم أحتاج 1560 سعره حراريه ولو أنا كنت مسويه رجيم 600 سعره حراريه بمعنى ما أكل الا 600 سعره يوميا

كيف أعرف السعرات عن طريق جدول السعرات مثلا


كوب حليب خالي الدسم فيه 87 سعره حراريه
بيضه وحده فيها 59 سعره حراريه
و زي كذا



نرجع للسعرات مو أنا مسويه رجيم 600 سعره يعني


600 - 1560 = 960 سعره حراريه


بمعنى لو ما اكلت في اليوم الا 600 سعره بقيلي 960 سعره يحتاجها جسمي ما اكلتها يقوم جسمي يأخذها من الشحوم اللي متراكمه عندي بمعنى يحرقها من الشحوم اللي عندي من قبل



وكل يوم أنا أكل 600 وجسمي يحرق 960 وهكذا الين تنحفين


وانتي عشان تنحفين كيلو واحد لازم تحرقين سعرات عددها 7500 سعره ( أتخيلو )

هالحين أشوف في الاسبوع كم أنحف

الاسبوع= 7 أيام

يوميا أحرق = 960


في الاسبوع الواحد أنحف من دون رياضه = 960 * 7 =6720 سعره

بقيلي شي بسيط ع الكيلو

بس الحركه تحرق سعرات مثلا المشي ساعه في اليوم يحرق = 300 سعره

يعني في الاسبوع الواحد أنحف برياضة مشي ساعه = ( 960 +300 ) *7 =

=(1260 )*7 = 8820 سعره

يعني نحفتي كيلو و زياده حبتين

هاذي بنت قاعدة تحكي كيفه نزول الوزن اتمنى الفائدة للجميع,,,

 

[مراثيف]

حبيباتي جبتلكم هالرابط ان شاء الله تستفيدوا منه وتراه منقول نقلته من موقع اخر وتطلب صاحبته الدعاء لقريبها بالهدايه والصلاح وانا اطلب منكم الدعاء لي بالذريه الصالحه وان يسهل علي حملي ويتممه على خير ويسهل ولادتي بإذنه تعالي طولت عليكم اترككم مع الرابط,,,,,, وجدت انه مناسب لبعض البنات هنا ,,,, اسأل الله ان ينفع به ,,,,

http://gesah.net/s/story103.rm

 

[مراثيف]

ســــــــلام عليكن بنات

انا رااجعه ابى اتحمس واشجع معاكن اوكيـــــــــــه
ممكن ............نشجع بعض ..لان الهدف وااحد ..
اتريا ردكن ؟

الحب الحقيقي هلا فيك عزيزتي بينا من جديد احنا اكيد راح نقبلك عضوه لنا في القروب اسأل الله لك ولجميع البنات التوفيق اتحفينا دائما بيومياتك هلا ومرحبا فيك مره اخرى,,,

 

[الدر المصون]

سلام يا حلوين كيفكم وشو اخباركم كلت ادخل اكوللكم يومياتي على السريع ولما افرغ ارجع اقرء الصفحات لانه ما شاء الله المشاركات كثيرة انا البارحة مشى تمام التمام واليوم توني متريكة اخذت نصف كاس عصير برتقال طبيعي بدون سكر و2قطعة توست اسمر وملعقة صغيرة عسل والان عندي ساعة 12 الضهر ان شاء الله اكمل اليوم مضبوط الي رجعة باذن الله

 

[أنثى وردية]

بنات جبتلكم موضوع من موقع اخر ان شاء الله الكل يستفيد ,,, بس تراه منقول ,,,, للأمانه


المهم تبغين تفهمين اصلا الوزن كيف ينقص /


أنتي في اليوم تحتاجين سعرات عن طريق العمليات الحيويه اللي بجسمك من تنفس و نوم وتفكير ......الخ

كيف تعرفين السعرات اللي يحتاجها جسمك سهله تضربين وزنك في 24 ساعه


شوفي عزيزتي أنا وزني مثلا هالحين 65 * 24 = 1560 سعره حراريه


يعني أنا في اليوم أحتاج 1560 سعره حراريه ولو أنا كنت مسويه رجيم 600 سعره حراريه بمعنى ما أكل الا 600 سعره يوميا

كيف أعرف السعرات عن طريق جدول السعرات مثلا


كوب حليب خالي الدسم فيه 87 سعره حراريه
بيضه وحده فيها 59 سعره حراريه
و زي كذا



نرجع للسعرات مو أنا مسويه رجيم 600 سعره يعني


600 - 1560 = 960 سعره حراريه


بمعنى لو ما اكلت في اليوم الا 600 سعره بقيلي 960 سعره يحتاجها جسمي ما اكلتها يقوم جسمي يأخذها من الشحوم اللي متراكمه عندي بمعنى يحرقها من الشحوم اللي عندي من قبل



وكل يوم أنا أكل 600 وجسمي يحرق 960 وهكذا الين تنحفين


وانتي عشان تنحفين كيلو واحد لازم تحرقين سعرات عددها 7500 سعره ( أتخيلو )

هالحين أشوف في الاسبوع كم أنحف

الاسبوع= 7 أيام

يوميا أحرق = 960


في الاسبوع الواحد أنحف من دون رياضه = 960 * 7 =6720 سعره

بقيلي شي بسيط ع الكيلو

بس الحركه تحرق سعرات مثلا المشي ساعه في اليوم يحرق = 300 سعره

يعني في الاسبوع الواحد أنحف برياضة مشي ساعه = ( 960 +300 ) *7 =

=(1260 )*7 = 8820 سعره

يعني نحفتي كيلو و زياده حبتين

هاذي بنت قاعدة تحكي كيفه نزول الوزن اتمنى الفائدة للجميع,,,[/QUOTE]

ميرووو مشكوره على هالنقل
والله انا من زمان ابي اعرف كم احتاج يومي من السعرات بحيث مااسمن
طيب انا ضربت وزني 80 *24 = 1920
طيب رجيم الكلربوهيدرات كم سعره باليوم اكله علشان اعرف كم سعره اكل باليوم
طيب الرياضه بتكون الاسبوع الجاي ان شاء الله >>>>>>>>>> الاخت تعبانه

 

[أنثى وردية]

حبيباتي جبتلكم هالرابط ان شاء الله تستفيدوا منه وتراه منقول نقلته من موقع اخر وتطلب صاحبته الدعاء لقريبها بالهدايه والصلاح وانا اطلب منكم الدعاء لي بالذريه الصالحه وان يسهل علي حملي ويتممه على خير ويسهل ولادتي بإذنه تعالي طولت عليكم اترككم مع الرابط,,,,,, وجدت انه مناسب لبعض البنات هنا ,,,, اسأل الله ان ينفع به ,,,,

http://gesah.net/s/story103.rm

جزاك الله خير ميرو الله يجعله في ميزان حسناتك يارب
نقلته لموضوع وحده علشان تستفيد منه ..

 

[مراثيف]

سلام يا حلوين كيفكم وشو اخباركم كلت ادخل اكوللكم يومياتي على السريع ولما افرغ ارجع اقرء الصفحات لانه ما شاء الله المشاركات كثيرة انا البارحة مشى تمام التمام واليوم توني متريكة اخذت نصف كاس عصير برتقال طبيعي بدون سكر و2قطعة توست اسمر وملعقة صغيرة عسل والان عندي ساعة 12 الضهر ان شاء الله اكمل اليوم مضبوط الي رجعة باذن الله

موفقه عزيزتي الآن الساعة عندنا بالسعوديه 10 ونصف مساء

 

[أنثى وردية]

بنات نقلت لكم هذا لتستفيدوا منه .. انا بصراحه بين 4 - 8



هل تريدين زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية؟

هل تحسدين كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمه دسمة و في نفس الوقت لا يزيد وزنها, أن السبب في ذلك هو قدرة أجسامهم علي حرق السعرات بصورة كبيرة .. و الجدير بالذكر أنك يمكنك زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ، حددي نسبة حرق السعرات في جسمك بالإجابة علي هذه الأسئلة بنعم أو لا وأقرأي النصائح المقدمة من أفضل خبراء التغذية :


§ هل تعتبر زيادة وزنك أسرع و أسهل من فقده؟

§ هل تهملي وجبة الإفطار؟

§ هل تنتظري مدة أطول من أربع ساعات و نصف الساعة بين الوجبات؟

§ عندما تذهبي إلي الغذاء خارج المنزل هل تفضلي طلب الأطباق المليئة بالزبد , الجبن , أو القشدة و الكريمة؟

§ هل تشعري بالكسل بعد الغذاء؟

§ هل تفقدي الكثير من الوزن و تسترديه مرة أخري بسهولة؟

§ هل تأكلي نشويات بصورة دائمة مثل المكرونات و العجائن و الخبز الأبيض؟

§ هل تشربي كمية أقل من ثمان أكواب من الماء يومياً؟

§ هل تقومي بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة بصورة مستمرة؟

§ هل تمارسي الرياضة أقل من 5 مرات أسبوعياً ؟ و أقل من نصف ساعة في المرة الواحدة ؟

§ هل تقومي برفع بعض الأثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من ثلاث مرات أسبوعياً ؟

§ عندما تأكلي بعض الحلويات هل تشعري أنك في حاجة أكثر إلي السكريات ؟

و الآن قومي بجمع الأسئلة التي جاوبت عليها بنعم ، و هذا سوف يساعدك علي فهم قدرة جسمك علي حرق السعرات , بعضها تدل علي بطئ معدل الحرق في جسمك و الآخر يدل علي بعض العادات السيئة التي اعتدت عليها و تسببت في تغيير قدرة جسمك علي حرق السعرات.

صفر : تعتبر قدرة جسمك علي حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليك أن تحافظي علي عاداتك الغذائية الصحية إلي جانب ممارستك المستمرة للرياضة , و حاولي أن تزيدي من ممارسة التمرينات أسبوعياً , مثل زيادة الأوزان في رفع الأثقال , المشي أو الجري في المطالع.

من 1- 3: قدرة جسمك علي الحرق جيدة جداً , و لكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع , و المشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية الوجبات , أو أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة , خاصة الطعام الملئ بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات و التأثير علي قدرة الجسم علي حرق السعرات , إذا كنت ذاهبة لتناول العشاء في الخارج , يمكنك أن تتناولي كوب من الشاي , فإن هذا سوف يساعدك علي عدم تناول الكثير من الطعام إلي جانب انه سيزيد من شعورك بالإمتلاء.

من 4- 8 : نسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشئ و السبب وراء ذلك يكمن في عدم أهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية و ممارسة الرياضة , لا تكتفي أبداً بما تمارسيه من رياضة, فممارسة الرياضة شئ في غاية الأهمية , خاصة تقوية العضلات بممارسة تمرينات القوي , نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة. آبتعدي عن الريجيم السريع لأنة يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم , إذا كنت من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية , أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه علي ثلاث مراحل , الأولي الساعة الواحدة ظهراً و الأخرى الساعة الثالثة و الأخيرة الساعة الخامسة.

9 : تعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة و لكنك يمكنك زيادته بسهولة , أبدئي في تقسيم وجباتك يومياً إلي 6 وجبات صغيرة , كلي ما تشائين من الخضراوات , فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء , إذا كنت غير نشيطة فالقليل من الرياضة و لو حتي لمدة 15 دقيقة من المشي , أو التمرينات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير .

أحيانا الضغط النفسي قد يطيل العمر

يعتبر القلق المستمر لفترات طويلة شديد الخطورة علي صحة الإنسان و أثبتت التقارير العلمية صلته الوثيقة في الإصابة بالعديد من الأمراض من السمنة إلي السرطان و لكن أثبتت بعض الدراسات التي قام بها الباحثون في جامعة North Western في أمريكا أن الضغط النفسي مفيد للصحة , فالقلق في العمل قبل تسليم مشروع علي سبيل المثال مفيد للصحة , لأن الجسم يقوم بعمل بعض العمليات الكيميائية التي تبدل الخلايا التالفة و يساعد الخلايا علي البقاء لفترة طويلة , و هذا يعني أنك ستحيا لفترة طويلة.

تجنبوا .. أدوية حرق الدهون

يشاع دائما أن بعض الأدوية تساعد علي حرق الدهون ، بعض هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات ومحلات التغذية أو معروضة على الأنترنت ، والواقع أن بعضها ليس له تأثير كبيرعلي حرق الدهون بالجسم .. لذا ننصح بعدم تناولها ألا بمراجعة الطبيب المختص ، وأليك بعض هذة الأدوية .

1- كالسيوم بيروفيت Calcium Pyruvate ، يساعد هذا الدواء على تخفيض الدهون وبناء عضلات أقوى للجسم .

النتائج : أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص ذوي الوزن الثقيل قد جربوه ولكن بأتباع ريجيم غذائي قليل السعرات الحرارية ، والنتائج كانت ضعيفة وغير مؤثرة. أما أعراضها الجانبية فهي الأسهال والغازات

2- تشيتوسان Chitosan ، ويدعى مغناطيس الدهن ، ويساعد على أمتصاص الدهون وحرق السعرات الحرارية في جميع الأوقات حتى عند النوم .

النتائج : يساعد على تخفيف الكولسترول قليلا ولكنه غير فعال في تخفيف الوزن خصوصا عند تناول الدهون بكميات كبيرة ، ومن أعراضه الجانبية أنه يسبب أحيانا تسربا مخرجيا .

3- حامض الكونجات لينولك Conjugated Linulec Acid ، يساعد على تقليل الدهون وبناء العضلات

النتائج : لاتأثير له في تخفيف الوزن ولكنه يؤثر في الحيوانات فقط ، مع ذلك يساعد على زيادة كثافة العظام وتقوية جهاز المناعة .

4- أفيدرا Aphedra ، يساعد على فقدان أو أنتظام الشهية ، وبالتالي التقليل من كمية السعرات المتناولة

النتائج : يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الذي يساعد على حرق السعرات بسبب سرعة دفقات القلب ولكن نتائجه وأعراضه الجانبية خطره مثل: الغضب والعصبية ، أوجاع الرأس ، أوجاع المعدة، دقات للقلب غير منتظمة، وأحيانا تؤدي الى الموت، فعال على الحيوانات ولكن لا تأثير له في الانسان .

​

​

 

[مراثيف]

بنات جبتلكم موضوع من موقع اخر ان شاء الله الكل يستفيد ,,, بس تراه منقول ,,,, للأمانه


المهم تبغين تفهمين اصلا الوزن كيف ينقص /


أنتي في اليوم تحتاجين سعرات عن طريق العمليات الحيويه اللي بجسمك من تنفس و نوم وتفكير ......الخ

كيف تعرفين السعرات اللي يحتاجها جسمك سهله تضربين وزنك في 24 ساعه
شوفي عزيزتي أنا وزني مثلا هالحين 65 * 24 = 1560 سعره حراريه


يعني أنا في اليوم أحتاج 1560 سعره حراريه ولو أنا كنت مسويه رجيم 600 سعره حراريه بمعنى ما أكل الا 600 سعره يوميا

كيف أعرف السعرات عن طريق جدول السعرات مثلا


كوب حليب خالي الدسم فيه 87 سعره حراريه
بيضه وحده فيها 59 سعره حراريه
و زي كذا



نرجع للسعرات مو أنا مسويه رجيم 600 سعره يعني


600 - 1560 = 960 سعره حراريه


بمعنى لو ما اكلت في اليوم الا 600 سعره بقيلي 960 سعره يحتاجها جسمي ما اكلتها يقوم جسمي يأخذها من الشحوم اللي متراكمه عندي بمعنى يحرقها من الشحوم اللي عندي من قبل



وكل يوم أنا أكل 600 وجسمي يحرق 960 وهكذا الين تنحفين


وانتي عشان تنحفين كيلو واحد لازم تحرقين سعرات عددها 7500 سعره ( أتخيلو )

هالحين أشوف في الاسبوع كم أنحف

الاسبوع= 7 أيام

يوميا أحرق = 960


في الاسبوع الواحد أنحف من دون رياضه = 960 * 7 =6720 سعره

بقيلي شي بسيط ع الكيلو

بس الحركه تحرق سعرات مثلا المشي ساعه في اليوم يحرق = 300 سعره

يعني في الاسبوع الواحد أنحف برياضة مشي ساعه = ( 960 +300 ) *7 =

=(1260 )*7 = 8820 سعره

يعني نحفتي كيلو و زياده حبتين

هاذي بنت قاعدة تحكي كيفه نزول الوزن اتمنى الفائدة للجميع,,,[/QUOTE]

ميرووو مشكوره على هالنقل
والله انا من زمان ابي اعرف كم احتاج يومي من السعرات بحيث مااسمن
طيب انا ضربت وزني 80 *24 = 1920
طيب رجيم الكلربوهيدرات كم سعره باليوم اكله علشان اعرف كم سعره اكل باليوم
طيب الرياضه بتكون الاسبوع الجاي ان شاء الله >>>>>>>>>> الاخت تعبانه

بالنسبه للرجيم الكربوهيدرات انا صراحه ماادري بس اكتبي في القوقل السعرات الحراريه لجميع المواد الغذائيه وراح يطلعلك كل السعرات الحراريه حقت المواد الغذائية الي راح ناكلها باليوم والليله بس شوفي الأكلات الي انتي تاكلينها في الرجيم واحسبي سعراتها وشوفي كم في اليوم تاخذي سعرات وبس ,,, بالنسبه للرياضه صاحبة الرجيم تقول الرياضه ماتبدأينها الا بعد عشره ايام بس ترى هذا الشرط للي اوزانهم عاليه جدا انتي شوفي وزنك واذا انتي تعبانه ماعليه مايحصل شئ اتبعي رجيم بدون رياضه لين ماتشفين وتصيري تمام التمام لأنه يبغالك راحه والتعب ممنوع وانتي تعبانه,,,,

 

[مراثيف]

جزاك الله خير ميرو الله يجعله في ميزان حسناتك يارب
نقلته لموضوع وحده علشان تستفيد منه ..

واياك ان شاء الله ان شاء الله تستفيد منه يارب,,,,

 

[اللب نساك انساه]

انثى مره شكرا على الرابط شكلك قصيميه واضح من اسلوبك