دلوعة بكين
New member
- إنضم
- 20 مايو 2009
- المشاركات
- 479
السلام عليكم .. الجرووب يجنن شجعني ادخل واعمل ريجيم ورياضة
انا طولي 153ووزني 62
هوا دحيين طالع كان 60 واناابغا اشترك معاكم عشان تشجعوني
انا ليا فترة امشي على السير نص ساعة تقريبا يوميا بس احس ان جسمي اتعود عليها مسار ينزل بس للامانة اكل الي ابغا
انااول ما بديت امشي على السير كنت حابه اخلي المشي عادة عندي والحمدالله خليتو عادة يعني ممكن يوميين في الاسبوع ما امشي وكمان على حسب الظروف
انا لااخفيكم احب الحلى .. وهوا دا الي موديني في دهية وانا عارفة دا الشي
يلا ان شاء الله رايحه ايدا معاكم بس بطريقة تانيه
ممكن تقبلوني ..
![](/forums/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fwww.alfrasha.com%2Fup%2F19279272371594526028.gif&hash=8e694d38788afab11b759aee1320f8a3)
منوره صفحاتنا اختي
هلا بك وياانااااا
حلو كثر السير يشد عضلات الرجل والبطن<<بس تاكدي انك تسحبي بطنك جواااااااا
بالنسبه للحلا لا تحرمي نفسك منه مره وحده
بس حاول تقللي تدريجيا
يعني اذا مره متعوده ع الحلا وقطعتيه مره وحده راح يتعب جسمك ونفسيتك كثير
لان الحلا والسكريات عماما مثلا الادمان في الجسم
اقطعيها شوي شوي لحد ماتصير في الاسبوع مره ويكون مجرد تذوووووووق