حمله مشتاقه لنفسي وخواتها بالمنتدى مده4أشهر..متجدد

[مشتاقه لنفسي]

ام نوره

جزاك الف خير ع الدعوه

___________________
نعوم كول.....بسبوسه هانم
اذكرولي..فصيله دمكم وشكل جسمكم وين مركزه السمنه

شكل تفاح فوق متان وتحت عدليين
شكل الكمثره فوق عدليين وتحت متان
وفي شكل المتان من فوق وتحت
انا كمثره...
انتظركم

 

[بسبوسه هانم]

هلا بك انا فصيلة دمي o+وجسمي كمثري بس صراحه جسمي ابدا مومتناسق والحين بعد العيال والسمنه والنحف احس صرت شوي سمينه من فوق انا اللي ذابحني ان جسمي من السرة الى الركبه مترهل وسلوليت فودي انحف وبعدين اركز على الشد وبالنسبة للرياضه انا كنت مشتركة بالنادي بس كرهت الطلعة والدخله وتركت عيالي يوميا فقلت بشتري سير او الجهاز الثاني لان صراحه الجو مايشجع على المشي برى

 

[مشتاقه لنفسي]

في ريجيم حلو ع حسب نوعيه الجسم
سووا هالاختبار وحددوا شكل الجسم
اول شي حددي نوع جسمك : وذلك بـ

الجزء الاول: مظهرك:

1- افحصي الرسومات الخاصه بالنساء::
أ- نوع تناسلي
ب- نوع كظري
ج- نوع درقي
د- نوع نخامي

2- هذا السؤال له 3 اوجه استخدمي الوجه الذي يناسب وزنك
2-1- اذا كان لديك حوالي9 كغ زياده او اقل من الوزن المثالي:
أ- الجزء العلوي من الجسم اصغر من الجزء الاسفل
والجزء الاسفل متين الشكل ومازال يبدو ثابتا وقويا عن الجزء العلوي.
ب- تبدو بنيتك قويه وثابته وهذه القوة من العظام القويه اكثر من
كونها من العضلات ويبدو الجزء العلوي متينا عن السفلي.
ج- انت جيده العظام ورشيقه ومتوازنه الوزن والقوة اعلى واسفل الخصر.
د- يبدو شكلك كالطفله التي لم تنضج ملامحها والمراه تبدو كفتاة صغيره
وليست امراه ناضجه.

2-2 لديك من 9 الى 23 كغ وزن زائد:
أ- انت غير متجانسه بالتاكيد اعلى واسفل الخصر والبطن مسطحه ولكن
المؤخره وخارج الفخذين تحمل الوزن الزائد.
ب- يبدو جسمك ثابتا ومربعا ويرى الوزن الزائد في مقدمة جسمك فوق
الخصر وخصوصا منطقه المعده واعلى الظهر والوجه واليدين والقدمين.
ج- انت منحنيه وثقيلة الوزن اعلى واسفل الوسط ولكن الخصر محدد
والوجه واليدان والاقدام نحيفه.
د- يبدو جسمك كالطفله السمينه اجمالا

2-3 اذا كان الوزن زائد عن 23:
أ-انت غير متجانسه اعلى واسفل الخصر مع مؤخره ثابته الوزن الزائد
في بطنك ولكن اقل من الوزن في مؤخرتك.
ب-انت بارزة البطن مع وزن ثابت في الظهر الوزن في نهاية مؤخرتك
ولكن اقل من الوزن من الامام.
ج-انت منحنيه مع وزن زائد اعلى واسفل الخصر ومازلت تحافظين على
خصرك وهناك زياده في الوزن تبدو حول وجهك ويديك وقدميك وبطن
الساقين والذراعين ولكن هذا الوزن الزائد اقل من الوزن الزائد
حول وسط الجسم من الصدر حتى الفخذين.
د-انت غير محدده الملامح يبدو جسمك سمينا في كل الانحاء ولايوجد
انحناء كبير عند الخصر والوزن الزائد في الثديين وهناك وزن
ثابت على الركبتين.


3-انظرى لنفسك من الامام واي الاوصاف التاليه تنطبق عليك:
أ- عدم تجانس بين اعلى واسفل الجسم الراس صغير ةالاكتاف والثدي
والصدر.الخصر طويل واسفل الجسم ثقيل وممتلىء والارجل قويه.
ب-مربعه وثابته وقوية المظهر اسفل واعلى الخصر قوية الملامح
لايوجد انحناء كبير عند الخصر.
ج-قوية العظام طويلة الذراعين والساقين بالنسبه للجذع والخصر
واضح ومنحنيات متساويه اسفل واعلى الخصر.
د-ملامح طفوليه وبدون اي منحنيا في اي مكان.

4-انظري لنفسك من الجانب اي الاوصاف تنطبق عليك:
أ-الظهر منحنى قليلا ونهاية المؤخره بارزه.
ب-الظهر مستقيم ونهاية المؤخره مسطحه تماما.
ج-اسفل الظهر المستقيم والرقبه تميل الى الامام قليلا ونهاية
المؤخره مستديره ولكن ليست بارزة بوضوح.
د-الاكتاف مستديرة تماما والراس يميل للامام من خط الظهر
ونهاية المؤخره صغيره ويبدو شكلك كالاطفال...
5-انظري نفسك في افضل وضع من الخلف واي الاوصاف ينطبق عليك:
أ-ضيق عند الكتفين والظهر اتساع كبير تحت الخصر وانخفاض الارداف
حتى اعلى الفخذين.
ب_شكل مربع من الاكتاف حتى الارداف والاكتاف ليست عريضه وقوية الملامح
وليس هناك منحنيات كبيره عند الخصر.
ج-اتساع الكتفين والارداف وانحناءات الخصر الى الداخل
واتساع كبير تحت الخصر.
د-منحنيات طفوليه ليست كثيره في الخصر او الارداف.

6- شكل الوجه:
أ-صغير بالنسبه للجسم وربما تكون العيون مايله.
ب-مربع الوجه او مستديره.
ج-طويل الوجه او نحيفه.
د-كبير الوجه بالنسبه لحجم الجسم.

7-اليدين:
أ-راحة اليد اطول من الاصابع والاصابع كليلة النهايات.
ب-مربعة اليدين وكليلةالاصابع.
ج-اصابع طويله ودقيقة الاطراف.
د-صغيرة اليدين ورقيقه ايضا والاصابع دقيقة الاطراف.

8-الصدر والثديان:
أ-صدر صغير وثديان صغيران.
ب-صدر كبير وثديان كبيران.
ج-صدر صغير والثديان من المتوسط الى الكبير.
د-صدر متوسط وثديبان صغيران.

9-انظري لنفسك من الخلف .. اين موقع الوزن الزائد في جسمك؟
أ-الوزن الزائد قليل على الجسم ويوجد اسفل الارداف وخارج الفخذين.
ب-الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الاكتاف وعلى الظهر.
ج-في منتصف جسمك ويوجد على الارداف ويثقل عند الفخذين.
د-كل الجسم وليس هناك مكان محدد.

10-انظري لنفسك من الجانب اين موقع الوزن الزائد:
أ-في الظهر ونهاية المؤخره البارزه.
ب-في المقدمه وبارز في البطن.
ج-في كل من الظهر والمقدمه ومحدد في الخصر.
د-في بطن مستديره كالطفله ومؤخره مستديره ايضا والخصر غير محددايضا.

11-افحصي جسمك من اجل السيلولايت وموقعه الرئيسي:
أ-في مؤخرتك وموضع خرجي السرج(لاحد يسالنى وشو السرج مااعرفه)
ب-في البطن فوق المعده والخلف او اعلى الذراعين.
ج-في الفخذين.
د-في الركبتين.


الجزء الثاني : الرغبات الملحه والصحه والشخصيه:

12-اي الطعام تعتبريع رغبتك الاساسيه:
أ-الطعام الغني بالتوابل والدهون.
ب-الطعام الغني بالملح والدهون.
ج-الحلويات والنشويات.

13-اي الطعام تتوقين الى تناوله اذا وجدت نفسك في مطعم للوجبات السريعه
في نهاية يوم متعب؟
أ-التاكو(الاكل المكسيسي بالتوابل)
ب-الشيز بورجر.
ج-السويت رولز او الكعك.
د-الحليب.

14-كم عدد فناجينالقهوة بالكافيين واكواب الشاي والكولا اللتي تتناولينها
كل يوم؟
أ-كوب او اثنين.
ب-3 او 4 كوب.
ح-اكثر من 5 اكواب.
د-لاشيء.

15-اي من الوصفات التاليه يعتبر افضل وصف للطاقه لديك؟
أ-جيدة في الصباح وافضل في المساء.
ب-اشعر بالحيويه طوال اليوم ولكن تقل في المساء.
ج-تزداد وتنخفض طوال اليوم.
د-انا شخصيه صباحيه.

16-اذاكنت تقومين بالتدريبات فلماذا تفعلين ذلك:
أ-لأن الحركه تشعرك بالنشاط والحيويه.
ب-لانه من المفروض القيام بتلك التدريجات.
ج-حتى استطيع الاكل كثيرا بعد التدريبات.
د-لعمل تدريبات اكثر.

17-اي المشكلات الصحيه الصغيره اكثر لديك؟
أ-المراره.
ب-الامساك.
ج-التعب.
د-امراض البرد.

18-هل لديك احد المشاكل الصحيه الكبيره التاليه؟
أ-اورام الصدر.
ب-ارتفاع ضغط الدم.
ج-القرحه.
د-الحساسيه المزمنه.

19-هل تعتادين على وجود تقلصات اثناء فترة حيضك؟
أ-اول يوم فقط.
ب-نادرا.
ج-غالبا.
د-لا اعرف فلم الاحظ ذلك.

20-اذا كنتى تستطيعين العمل في اي موقع فما هو افضل مايناسبك؟
أ-في منزلي.
ب-في حجرة مكتب لمؤسسة ناجحه مع حريه الحركه.
ج-متنقله في العالم الخارجي.
د-في مكتب انيق ومجهز جيدا.

21-اذا استطعت الحصول على اي وظيفه في العالم فاي وظيفه تختارين؟
أ-تدريس المواد التي احبها.
ب-تسويق اي شيء جديد.
ج-ابداع اي اي شيء احبه.
د-تصميم شيء اي شيء احبه.

22-ماهو افضل مايوصف به مزاجك؟
أ-حساسه ودافئه ومريحه.
ب-صديقه ومخلصه واضحه عمليه.
ج-حيويه ومزاجيه.
د-منفصله ومثاليه وعقلانيه.

23-متى تكونين مرتفعه المعنويات؟
أ-مشرقه ومحبه.
ب-صديقه او مدوده.
ج-مسليه ومتالقه.
د-ضاحكه بصوت عال.

24-متى تكونين منخفضه المعنويات؟
أ-باكيه.
ب-غاضبه.
ج-حزينه ومتوترة.
د-منسجمه ومتملكه.

25-ماهو افضل مايوصف به طبعك؟
أ-متقلبه المزاج وتستجيب بسهوله للاطراء والاعتذار.
ب-بطيئه الغضب وعندما تغضب تظل ثائره لبعض الوقت.
ج-غير صبورة او قليله الاحنمال وتشعر بالياس والحزن عندما تعارض.
د-تشعر بالقلق بعد الاحداث وتعيش اوقاتا صعبه.



اذا كانت اجوبتك اغلبها (أ) فانت من نوع الجسم التناسلي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ب) فانت من نوع الجسم الكظري.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ج) فانت من نوع الجسم الدرقي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (د) فانت من نوع الجسم النخامي.

شوفوا بنات انتم حددوا انواع اجسامكم

التناسلي :فوق نحيفه تحت سمينه
الكظري :فوق سمينه تحت نحيفه
الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه
الرمليه.
النخامي:كلك على بعضك سمينه

باحاول انزل الحميات ..انتظر ردودكم:icon26:

 

[نعومه كول]

مشتاقه مو فاهمه ولا شي من اللي كتبتيه فوق خخخخ
ماعندي ثقافه
الله يعين انا جسمي كمثري
ولي يومين باديه بالريجيم وامشي لمدة ساعه بالهوا الطلق
خخخ
حلوه هذه الا بالسموم مو الهواء الطلق

 

[نعومه كول]

بروح اطلع مع زوجي اشوفه مبوز ماد البوز خخخ
لاني جلست عالنت وتركته لوحده خخخ
بروح نتمشى

 

[مشتاقه لنفسي]

اوكي يالغلا انتظرك اهم شي زوجك

 

[نعومه كول]

عدت لكم من جديد
وييينك مشتاقه ااوه توعتك موجوده

 

[مشتاقه لنفسي]

نحن هنا

 

[FAYROUZA]

الله يحقق مرادكم ان باقي شوي بس واوصل باذن الله للوزن الي ابغلة بس مشكلتي الكرشه تقولو حامل وبدات اسوي تمارين والله يعين

 

[مشتاقه لنفسي]

الله يحقق مرادكم ان باقي شوي بس واوصل باذن الله للوزن الي ابغلة بس مشكلتي الكرشه تقولو حامل وبدات اسوي تمارين والله يعين

ماشاءلله عليك:clap:

ان شاءلله ..نوصل ..:icon26:
تكفين ادعي لنا...:icon31:

 

[نعومه كول]

صباحو ياعسل

انا البارح مشيت ساعه كامله
ولله الحمد احس اني مره مبسووطه
بس في سؤال ياقلبي
ايش رايك بالجوافه فيها سعرات حراريه كثيره
للني تركت التمر صرت اكل منها على طول واشرب لبن بس
ايش رايك فيها



وبعد فيه شي مهم ماعملنا حسابه
الخطوط الحمراء اللي حتصير لنا من بعد التخفيف
ايش الحل فيها
انا جسمي يخلع منها كاني توني حامل
بس انا بسبب الهرمون
الله يعيني


انا سمنت وزاد وزني بسبب هرمون الحليب
تعتقدين الرياضه تنفع بحالتي والريجيم القاسي احس صابني احباط

انه وزني ماحينزل
لانه مارتفع من سبب الاكل من سبة الهرمون
والمشكله ماعندي ميزان عشان اتاكد وزني نزل ولا باقي

بشتريه اول مايجي الراتب
ياقلبي ردي على استفساراتي

 

[مشتاقه لنفسي]

مراحب ياقلبي
بيان للسعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع الفواكه ( لكل 1000 غرام ) :

الأناناس = 51 سعر حراري .

الأفوكادو = 200 سعر حراري .

الموز = 90 سعر حراري .

البلح = 360 سعر حراري .

التين = 80 سعر حراري .

الفريز = 35 سعر حراري .

التوت = 40 سعر حراري .

الجوافة = 50 سعر حراري .

الكيوي = 55 سعر حراري .

ليتشي = 68 سعر حراري .

المانجو = 73 سعر حراري .

جوز الهند = 370 سعر حراري .

البرتقال = 40 سعر حراري .

الإجاص = 65 سعر حراري .

الشمام = 31 سعر حراري .

التفاح = 55 سعر حراري .

الخوخ = 58 سعر حراري .

العنب = 80 سعر حراري .

الرمان = 20 سعر حراري .

شوفي ياقلبي سويت ريجيم التمر
افطرت تمر وقهوه>>>الذ عندي

بعدين فيك هرمون الحليب مااتكثرين منه مفروض

موصح علي ..ولا

 

[مشتاقه لنفسي]

ناويه ع الريجيم دكتورفادي اذا وصلت 85
اسويه اللحين... وزني 89

بس خليها بعد رمضان...احسن لنا(^_^)

شوفي ريجيم فادي
التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أسبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

 

[مشتاقه لنفسي]

من هاليوم لين رمضان ريجيم التمر والقهوه والحليب

شهر رمضان >>>ماتفقنا عليه للحين:shutup:

انتظر ردك

وين بسبوسه هانم .....>>>نايمه خخخخخخ:shiny:

 

[مشتاقه لنفسي]

مادري محتاره بريجيم شهر رمضان

نزلي اي ريجيم مناسب ونشوفه..ونحدد

انا بنزل كذا ريجيم الي يناسب :icon30:
مواللحين لاني طالعه
عشان نقررونلتزم

 

[بسبوسه هانم]

صباح الخير كيفك مشتاقة ونعومه امس عدى على خير مع ان كان عندي عزيمه تعشيت سلطه وقطعه صغيرة صدر دجاج اليوم كنت ناويه على رجيم الخمس ايام بس نفسيا ماقدرت فقلت خليني على التخفيف افضل للاسف الرياضه الى الان ماسويت لاني مشغوله بتنضيف البيت الله ينحفني وياكم من غير شر بقولك نعومه وان شاء الله بتدعين لي لايفوتك البردقوش لهرمون الحليب روعه على طول ينزله اختي كان عندها وما شاء الله من بدت تشرب البردقوش نزل وحملت بعد الله يتمم عليها على خير وزيادة على كذا يقولون يشيل المويه الزايدة من الجسم ان ببدا فيه ان شاء الله
مشتاقه والله احسن رجيم برمضان التخفيف لان مع الرجيم لابد تضعفين من تشوفين هالحلويات انا العام جربته والحمد لله جاب نتيجه جيدة اشوفكم على خير

 

[نعومه كول]

بسبوسه حبيبتي
الهرمون معاه ضعف تكيس بالمبايض يعني ضعف شديد

 

[نعومه كول]

ينفع لي البردقوش وكم مره اشربه باليوم
ويلخذ كم شهر عشان الهرمون ينزل

 

[مشتاقه لنفسي]

مساء الخيرات:icon31:

شخبارك بسبوسه هانم حلو قرارك تخفيف زين وانتي الزايد عندك موكثير
من هاليوم الى ليله العيد.. تقليل كميه+تكثرين من نشاط الرياضه
حلو كثير

نعوم كول
سوي بحث ع هرمون حليب بقوقل..
لقيت ان المرميه والمردقوش <<مفيده

:icon26::icon26::icon26::icon26:

 

[reallove]

موفـــــــــــقه الغلا
........
انا متااابعتج لاني انا بعد اتمنى اضعف ونوصل للي نبيه
ونبهر الكل اننا عندنا عزيمه قويه اراده ونوصل للوزن الي نبيه

من غير ضرر

بس لاتنسين الماء والحليب عشان عظامج اهم شي



موفقه الغلا .......