•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[دلوعه ممنوعه]

مرحبااااااااااااااا
لو أروح آآآآآآآخر الدنيا ملفنا هذا ماأقدر أستغني عنه 000 بصراحه مسوي لي دافع ماهو بسيط بالمره بس والله الفتره هذي فيه شوية شغلات مانعتني عن الرياضه
وبعدين ماشاء الله عليك تقولين بتنزلين 10 كيلو في شهر واااااااااحد
معقووووووووله ؟؟؟
يعني ياقلبي ممكن بس تقولين لي عن الحميه الغذائيه اللي راح تتبعينها ؟
بصراحه تحمسين
إن شاء الله تنزلين العشره كيلو وإنتي بأتم صحه وعافيه ياعسل :icon31:

تقدرين حبيبتي تنزلين قولي كيف ..

اولا اكثري من شرب الماء ضرووووري مره بالحميه او حتى بدون حميه ..

اذا كنتي اول مره تسوين ريجيم الاسبوع الاول بأذن الله تنزلين 3 كيلو والاسبوع الثاني بحول الله 3 او 2 والاسبوع الثالث بحول الله 2 والاسبوع الرابع كذلك 2 يصير المجموع كم .......؟؟
يصير الناتج 12 كيلو بأذن الله وانا نفسي مجربته علشان كذا واثقه جدا وانا اكلمك زين ..

طيب لو كنا واقعيين وقلنا كل اسبوع تنقصين كيلو ونص من اول اسبوع لاخر اسبوع كم يكون المجموع ...؟

يصير 6 كيلو حلوه بعد خير وبركه شرايك ..

حسبه مقنعه او لااااااء ...؟؟

تبين الحميه مع اني اقول افضل حميه انك تاكلين عادي بس تنقصين الكميه وكثري ثم كثري ثم كثري من شرب المااااااء

عاد خبرك شتاء وماحد له نفس يشرب بس لازم تحاولين ..

انا مره جربت اشرب مويه كثيييييييييير استمريت على الطريقه فتره نقصت 2 كيلو وبدت بشرتي تصير صافيه ما احس فيها بأرهاق وجلدي صار نااااعم قسما اني فقدت في نفسي كثيييييييييير ..

اتمنى تفيدك تجاربي وبالتوفيق والدرب قدامنا شرايك انا وانتي والرميصاء نبتدي التحدي واللي تبي تشاركنا حياها ..

بس لازم تكون قد التىحدي وثقه ..

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يابنات يا وحشات مثل ماقالت مرسى لوتلفين ماحتلاقي زي تجمعنا يلا شدوا الهمة وبطلوا كسل صدقوني اني اعمل حسابكم لمن امشي واسجل كم مشيت بكل امانة

دلوعة فكرة حلوة انا باقي لي 12كيلو واوصل للوزن المثالي

طيب ايش الخطة؟

 

[reem26]

مرحبا بالجميع ماعليه انشغلت شوي بس على قولة مرسى مانستغني عن هالملف
على فكره انا معاكم بالتحدي بس متى تبدون من اليوم 21 محرم الى 21 صفر
انا الاسبوع اللي فات نزلت كيلو و200 غرام فقط مع اني مشيت كويس وخففت بأكلي كثير بس الحمد لله
اكملكم اسبوعي لاني وقفت عند الاثنين
الثلاثاء رحت السوق ومشيت فيه قرابة الساعه وعلى السير 18 دقيقه و5دقايق تمارين
الاربعاء مشي على السير 16 دقيقه الخميس نص ساعه
الجمعه ماسويت رياضه
وان شاء الله استمر وانزل الى مااوصل الى 58

 

[دلوعه ممنوعه]

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون .
​

وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.

 

[reem26]

مرحبا بالجميع ماعليه انشغلت شوي بس على قولة مرسى مانستغني عن هالملف
على فكره انا معاكم بالتحدي بس متى تبدون من اليوم 21 محرم الى 21 صفر
انا الاسبوع اللي فات نزلت كيلو و200 غرام فقط مع اني مشيت كويس وخففت بأكلي كثير بس الحمد لله
اكملكم اسبوعي لاني وقفت عند الاثنين
الثلاثاء رحت السوق ومشيت فيه قرابة الساعه وعلى السير 18 دقيقه و5دقايق تمارين
الاربعاء مشي على السير 16 دقيقه الخميس نص ساعه
الجمعه ماسويت رياضه
وان شاء الله استمر وانزل الى مااوصل الى 58

 

[دلوعه ممنوعه]

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون .
​

وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العمل الجماعي نتائجه ممتازة

انا اقترح قبل مانبدا كل واحدة تحط نظامها اللي ماشية عليه ايش رايكن؟

 

[مرسى]

أنا بمنتهى الأمانه مامشيت صار لي أسبوع ويومين تقريباً :shutup:

واليوم الجديد 000 الأحد 21 - 1 - 1430 راح يكون البدايه بحول الله

بحاول أسمع نصيحة دلوعتنا 000 آكل بكميات بسيطه

وأشرب ثم أشرب ثم أشرب من الماااااااااء :nosweat:

الوزن حالياً وفي هذه اللحظه تحديداُ 73،3 كيلو :schmoll:

بس إن شاء الله العلي القدير بيوم 21 - 2-1430 راح يكون وزني 63 كيلو

:clap: :clap: :clap:

يالله بنات تفاءلوا 0000 تفاءلوا 0000 تفاءلوا 000

 

[مرسى]

[/URL]

هذه مرسى بعد شهرين من الآن باذن الله :clap:

 

[مرسى]

[/URL]

هذه مرســـــــى بعد شهرين من الآن بإذن الله :clap:

 

[الرميصاء]

أنا بمنتهى الأمانه مامشيت صار لي أسبوع ويومين تقريباً :shutup:

واليوم الجديد 000 الأحد 21 - 1 - 1430 راح يكون البدايه بحول الله

بحاول أسمع نصيحة دلوعتنا 000 آكل بكميات بسيطه

وأشرب ثم أشرب ثم أشرب من الماااااااااء :nosweat:

الوزن حالياً وفي هذه اللحظه تحديداُ 73،3 كيلو :schmoll:

بس إن شاء الله العلي القدير بيوم 21 - 2-1430 راح يكون وزني 63 كيلو

:clap: :clap: :clap:

يالله بنات تفاءلوا 0000 تفاءلوا 0000 تفاءلوا 000

يلا الان تطلع الاعترافات وبكل امانة هههههههههه

وانا بكل امانة من اسبوع وثلاثة ايام مامشيت هههههههه
كانت عندي الدورة ومشوية مشاغل

مالنا عين ندخل التجمع

 

[الرميصاء]

انا يابنات يا حلوات يا رشيقات ماينفع ادخل التحدي معاكم انا الميزان مومشكلتي
مشكلتي في المتر لاني اقيس فيه من الجوانب والارداف وعموما بتابع معاكم

انا مابسوي ريجيم ماشية على التخفيف

 

[مرسى]

انا يابنات يا حلوات يا رشيقات ماينفع ادخل التحدي معاكم

إيش الكلام المحبط هذا :icon28:

تونا البارح متحمسين واليوم تقولين كذا ؟؟؟

إسمعيني ياعسل عندك ميزان ماعندك تدخلين معانا يعني تدخلين معانا وحاولي قد ماتقدرين تشربين مويه كثييييييير
حسب نصيحة الغاليه الدلوعه
يالله رموصه كلها شهر ونشوف النتيجه اللي تعجبنا إن شاء الله :clap:

 

[الرميصاء]

إيش الكلام المحبط هذا :icon28:

تونا البارح متحمسين واليوم تقولين كذا ؟؟؟

إسمعيني ياعسل عندك ميزان ماعندك تدخلين معانا يعني تدخلين معانا وحاولي قد ماتقدرين تشربين مويه كثييييييير
حسب نصيحة الغاليه الدلوعه
يالله رموصه كلها شهر ونشوف النتيجه اللي تعجبنا إن شاء الله :clap:

خلاص ماشي نبدأ متى العد التنازلي يبدأ؟

 

[^السنيوره^]

جاااااااااااااكم الإعصااااار ... وخر عن طريــقه..
أنا معكم بالتحدي وإذا قالت السنيوره تحدي يعني تحدددي....:smoke1:
أنا من أسبوع وأنا امشي في اليوم ساعه ..وزني أول الاسبوع كان 62,00 والآن 61,7 :nosweat: صحيح قليل بس بيمشي الحال ان شالله الاسبوع هذا اكثر..
طبعا مع تخفيف الاكل ..
بأبداء معاكم وبأسجل من وزن 61,7 والجمعه الجايه أسجل لكم الوزن الجديد ان شالله:msn-wink:

 

[الرميصاء]

جاااااااااااااكم الإعصااااار ... وخر عن طريــقه..
أنا معكم بالتحدي وإذا قالت السنيوره تحدي يعني تحدددي....:smoke1:
أنا من أسبوع وأنا امشي في اليوم ساعه ..وزني أول الاسبوع كان 62,00 والآن 61,7 :nosweat: صحيح قليل بس بيمشي الحال ان شالله الاسبوع هذا اكثر..
طبعا مع تخفيف الاكل ..
بأبداء معاكم وبأسجل من وزن 61,7 والجمعه الجايه أسجل لكم الوزن الجديد ان شالله:msn-wink:

هلا بيكي سنيورتا

كم طولك؟
واحمدي ربك على النزول مش احسن مايزيد؟

 

[دلوعه ممنوعه]

حلوووووووووووو كلكم بتشتركون معاي اوووووووكي ...


اولا حطو الاهداف يعني وزنك الحالي والوزن اللي تبين توصلين له ..

ومهم جدا جدا جدا اننا نلغي من روؤسنا شئ اسمه ميزااااااان اوك مدة شهر كامل امانة تكفن يابنات التزموا بالوعد خلاااااص ..

الحين مالك عذر يارموووصه..

اولا انا اليوم مشيت 15 دقيقه وحرقت 150 سعره حراريه بالظبط ..

الهدف .. انزل 10 كيلو بشهر بأذن الواحد الجبار ..

الوزن الحالي .. 86 كيلو والله يستر ..

الوزن اللي اتمنى اوصل له 76 كيلو بأذن الله ..

ابتداء من تاريخ غدا الاثنين 22/ 1 / 1430 هـ

سيبدأ بحول الله وقوته التنافس لغاية 22/ 2 / 1430 هـ

ويالله شدوا الهمه وشدوا الحيل ..

في تاريخ 22/ 2 سنبدأ بأذن الله الوقوف على الميزان ومتابعة الخساره والفائزه طبعا اللي تخسر اكبر وزن ..​

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يادلوعة اوزن كل شهر طبيعي

الوزن الحالي 76
الوزن المطلوب65
اليوم مشي برا البيت تقريبا كيلو

وبأمانة مافي وزن الا اليوم المحدد

 

[^السنيوره^]

واااي بعد شهر ماأصبر لازم كل أسبوع اشوف وزني..
بس عشان خاطركم ماراح أوقف عالميزان إلا 22_2_1430 ان شاء الله ..

الوزن الحالي 61,7 ك
الوزن المطلوب 57 ك

بأمشي مده ساعه باليوم+تخفيف الاكل+رياضه نص ساعه تقريبا وبس

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يادلوعة اوزن كل شهر طبيعي

الوزن الحالي 76
الوزن المطلوب65
اليوم مشي برا البيت تقريبا كيلو

وبأمانة مافي وزن الا اليوم المحدد

ان شاء الله يالغاليه :nosweat:..