سوسن5 قال:

صبااااااااااح الياسمين​

عزيزتي ام امجاد
انا اليوم بس شفت موضوعك وعجبني وحابه ابداء معاكم بس حاسه اني متأخره واجد:33: ( مو متأخره و لا شي حياك الله عزيزه غالية )
عندي كم سؤال اذا تسمحي لي يالغاليه!! ( تفضلي عيوني )
انا عندي الم في اسفل ظهري الدكتوره قالت فقط اجهاد من شغل البيت ....
السؤال هو ينفع اسوي معاكم التمرين مع العلم ان عمري37 سنه؟ ( والله ما اقدر افتيك في هذا يمكن الأفضل تستشيري طبيبتك )
و هل اسوي التمارين قبل الفطور ولا لازم معده فاضيه؟ ( لا المفروض قبل الفطور ممكن تشربي مويه عادي )
هل هذا التمرين ينزل الوزن ولا لازم اسوي معاه رجيم؟ ( هذه التمارين ما تنزل الوزن و إنما تحول الدهون إلى عضلات و التي لها مساحه اقل فيبدو جسدك جميلا و اقل وزنا )
مقاس الخصر اخذه من عند السره او من فين بظبط؟ ( على حسب جسدك و انا اسهبت في هذا الموضوع في ردي على ابنة مكة على الرابط http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842&page=78)
لي 20 سنه متزوجه وزني ثابت56 كل محد شافني قالي مشاء الله عليك كنك بنت ماتزوجتي على هذا الجسم وعندي الحمد لله 6 اطفال(ما شاء الله تبارك الله .. الله يبارك لك فيهم و يجعل حياتك كلها سعاده )....وقبل سنه حملت وصار وحامي صعب جدا وبعدها خرب جسمي نحف شديد وبعدين سمنه يعني 13كيلو زياده
حابه معاك يا ام امجاد استعيد جسمي السابق....
سوووووووووري على الأطاله:39:( لا عادي )​

والله يوفقك​

الوزن الحالي:69
محيط خصري الحالي:95​

جسدي في المستقبل ان شاء الله​

مالوزن الذي تريدن ان تصلي اليه؟ 56
محيط الخصر الذي تريدين ان تصلي اليه؟ 80 ​

موعد تحقيق الهدف؟ 3شهور​

أنقر للتوسيع...

وشرح مرة اخرى طريقة قياس الخصر
طريقة سهلة للقيام بذلك وهي الوقوف أمام المرآة
انحني إلى جانبك

تجدي المنطقة التي تشيرإلى محيط الخصر
(وهي اصغر منطقه على البطن )
ومباشرة فوق السرة وتحت القفص الصدري.
محيط الخصر ( الوسط ) : هو المحيط الدائري حول الخصر ،
ويؤخذ بتمرير شريط القياس مضبوطاً حول أدق جزء في الخصر ​

خط القلم قال:

أم أمجاد
عملت التمرين الثاني للمستوى الثالث لكن مره صعب فأنا عملت الحركه الثانيه كنت أثني جسمي على الكره وأمدده لكن بدون تحريك يدي أحرك يدي ببداية الحركه لكن بعدها أتمدد وأنثني...
صح كذا والا لازم أحرك يدي للأمام لمدة دقيقه ؟؟؟؟؟؟؟؟ظ أصلا كل شوي طااايحه عن الكره هههههه

أنقر للتوسيع...

أم أمجاد قال:

هيلين
ريري الشرقيه

يعطيكم العافيه
وبجد اهنيكم على المداومة

أنقر للتوسيع...