مــــــــــلف خــــــــــــاص للنفســــــــــــاء....

[المهاجره]

تمارين مابعد الولاده​

​

هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .
​

هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .​

​

هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .
­ تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والأكتاف
​

هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة .​

​

هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل .​

​

هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للأرجل .
­ تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ​

​

هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .
­ انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .​

يتبع​

 

[المهاجره]

التمرينات البدنية بعد الوضع :​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد​

​

​

​

​

​

​

​

حبيت أظهر الصور مساهمة بسيطه مساعدة لمراقبتنا العزيزه ريومه :bye1:

 

[zooQaa - 85]

بصراحه هذي اول مشاركه لي معاك موضوع ممتاز جدا او مفيد
جزاك الله خير

 

[الوردة الحمراء*]

الله يعطيك العافيه

 

[Queen***]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

اشتهيت اتزوج واحمل واولد >>>>>خخخخخخخخ

الله يرزقني وبنات الحلال قولو آمين ...

مجهود تشكرين عليه ريمانوفا الله يجزاك خير ويسهل ولادتك يا رب ...

ومشكوره المهاجره ع الصور فعلا ما كات طالعه عندي ...

ننتظر العنايه بالبشره على أحر من الجمر ...

 

[3alia]

موضوع رااائع وجزاك الله كل خير وفي انتظار البقية

 

[فراشه منحاشه]

جزاك الله خيرا

 

[ريمانوفا]

حبيبتي المهاجره

اشكرك على اظهار الصور

بارك الله فيك
__________________

zooQaa - 85..الورده الحمراء

شكرا غاليتي وجزاك الله كل خير

___________________
Queen***

الله يرزقك الزوج الصالح وتشوفين عيالك وعيال عيالك:icon30:
_________________
يتبع ان شاء الله العنايه بالبشره

​

 

[No 1 Noo]

ذكرتيني بالنفاس وايامه

بس ماشاء الله عليك ماخليتي شي جهد متميز تشكرين عليه

 

[روح ميمو]

تسلمين على المجهود الطيب

 

[حياة روحى]

ماشاء الله عليك

الله يوفقك ويحفظك موضوع فى قمة الروعة لكن


على الله نقدر نطبقه والله يكون فى عون كل النســــــــــــــــــاء

 

[فناتيرالمملكه]

الرشاد لايضر التي تولد بقيصريه وهذا النظام ينفع للقيصريه

 

[عمر جديد]

تسلمي حبيبتي ريما والله جد فدتينا من زمان ادور على هيك معلومات خاصه اني على وشك ولاده وولاداتي السابقه خبصت خبصه الله يعيننا على ها المجهود الجبار ونطلع تمام لكن انا خايفه من البخور ما مدحوه وممكن بس بالمره وماتكلمتي عن الربط للبطن وايش رايك في المشد الاندنوسي شغالتنا تتوعدني به وانا ماادري زين ولا لا وتقول بعد باسوي لك مساج لجسمك يوميا واللي عندها نزول في الرحم ممكن تزين مع هالنظام ولا لازم تزور ممرخه الله يعافيك زودها من اسئله لكن الصراحه من اول ماكنت ادري بهالاشياء والحين ابغا اجربها ان شاء الله تنفعنا والله يجزاك عني كل خيييير ويسهل علينا وعليك الولاده ويجعلهم صالحين حنونين علينا ويبارك فيهم

 

[أخرأمل]

مرحبالكم حبيت اقول لريمانوفاجزاك الله كل خيروالله يوفقك ويسرلك امورك كله يارب على مجهودك العظيم انتي وجميع من شارك في افادة الجميع لاني اناانشاءالله على وشك ولاده ومااعرف شي وامي ماتعرف الاشي بسيط لانه ناسيه فاصغراخواني عمره 25 يعني من زمان عن النفاس والولاده المهم حبيت استفسرالحلبه الي في الهوم تطحن لان امي تقول ماتطحن الحلبه وثاني شي هل ضروري شاي الاعشاب لاني مابي استخدمه اذاموضروري وايش فايدته وشكرالك مره اخرى

 

[WilD tHinG]

تسلمين عزيزتي ريما نوفا وايد أفدتينا، و انشالله أول نحمل و نولد بعدين نطبق باذن الله

 

[لـ صمت كلام]

تسلمين يقلبي الف شكرررررررررررررر

 

[ريمانوفا]

تسلمي حبيبتي ريما والله جد فدتينا من زمان ادور على هيك معلومات خاصه اني على وشك ولاده وولاداتي السابقه خبصت خبصه الله يعيننا على ها المجهود الجبار ونطلع تمام لكن انا خايفه من البخور ما مدحوه وممكن بس بالمره وماتكلمتي عن الربط للبطن وايش رايك في المشد الاندنوسي شغالتنا تتوعدني به وانا ماادري زين ولا لا وتقول بعد باسوي لك مساج لجسمك يوميا واللي عندها نزول في الرحم ممكن تزين مع هالنظام ولا لازم تزور ممرخه الله يعافيك زودها من اسئله لكن الصراحه من اول ماكنت ادري بهالاشياء والحين ابغا اجربها ان شاء الله تنفعنا والله يجزاك عني كل خيييير ويسهل علينا وعليك الولاده ويجعلهم صالحين حنونين علينا ويبارك فيهم

مرحبا بك غاليتي

بالنسبه للبخور...

مؤخرا لم ينصح بها الدكتور جابر القحطاني

رغم اننا نستخدمه حاليا وجداتنا.....ولم يصبنا اي مكروه
ولكن احترم وجهة الدكتور

وأفكر في مسح النصيحه من الملف...لأني لم اعمل بها حاليا في نفاسي

_____________

بالنسبه
للمشد
وربط البطن

عن نفسي ربطت بطفلي الأول وخرجت ماشاء الله
ولكن لم اربط في الثاني والثالث
وحاليا نفاس بالرابع...ولم اربط ايضا
وخرجت سابقا بدون كرش...ماشاء الله
والمشد له اضراره

ومنها

-ضرره على المثانه مما يسبب أحتباس في البول وبكذا تتكون حصوات على الكلى ...


2-ضرره على المعده يخليها ماتفرز الماده الزجه التي تحيط بها...


3-ضرره على الرحم لانه في حالة الربط نضغط على الرحم فاول ماينفك الربط يرجع الرحم لحجمه


الطبيعي وفي حالة رجوعه ياخذ معه كميه كبيره من الهواء

مثل البالون لما ينتفخ ياخذ كميه كبيره من الهواء


رابعاً وهو أخر شي وأخطر شي ضرره على الجسم لانه في حالة الربط نضغط على الاوعيه الدمويه

ويعرقل مرور الدم مما يسبب الوفاه لا قدر الله

لذى انصحك بشد عضلات البطن سواء كنت جالسه او نائمه على السرير او ماشيه
فشد العضله في تقويتها وليس في لبس مشد يعيقها ....

بالتوفيق

بالنسبه لنزول الرحم...لا أعلم
اذا عندك معلومات عنه افيدينا
​

 

[سماوخليل احبابي]

كيفك اختي °° ريمانوفا °°
ان شا الله بخير
يسلمو عالموضوع الرائع والشامل وبارك الله لك في اعمالك ,,
عندي شوية اسئله وانا ما صدقت والاقي وحده مثلك فاهمه وواعيه بهالامور ,, لاعدمناك

انا حامل للمره الثانيه ودخلت شهري ال9 المهم مارح اطول علييكي ,,
انا ما تعلمت كويس من نفاسي الاول او بالاصح كنت جاهله لامور عديده ,,

الحين اول ما ارجع من المستشفى عادي استحم ,, ولا انتظر لثاني يوم ؟
وكيف هي طريقة الاستحمام .. احمم شعري ولا مافي داعي عشان رغوة الشامبو والمنطقه الحساسه؟
طيب وجسمي كيف اغسله استخدم صابون ولا بس اكتفي بالماء الساخن سايل على جسمي للتخلص من الريحه ؟؟
* عادي استخدم الملح من اول يوم عند كل تشطيف وتغير للفوطه, وانا جالسه عالمرحاض ° الله يكرمكم °°
° يعني احضر ابريق واضع فيه الملح واصبه عالمنطقه وانا جالسه °° عادي ولا فيها ضرر
*متى او في اي وم ابدى اسوي مغطس ديتول او ملح واجلس فيه لو عشر دقايق ؟
* كمان لو بعد الحمام صبيت على جسمي من اعلى لاسفل ابريق ماء وعليه نقط من زيت الورد للانتعاش والريحه الحلوة ؟؟ فيه ضرر لو راح لمكان الجرح ؟؟


عندي اسئله كثير وهاد اللي اجا عبالي الان ..

اتمنى الاقي اجوبة عندك ؟

 

[عمر جديد]

بورك لك في الموهوب وشكرت الواهب ورزقت بره واشكرك على ردك المفيد حبيبتي ومن جد مافي زي الرياضه لكن حنا مهملات وخاصه تمارين كيجل والمشي واخر مره لما زرت الدكتوره قالت اكيد انك ماكنتي تعملي تمارين اثناء النفاس علشان كذا صار حملك نازل الله يعين يقولو لاتتحركو في النفاس لكن ان شاء الله نستفيد من نصائحك الحلوه والله يسهل على الجميع دعواتك

 

[نواره]

مرحبا غاليات

مشكورة غاليتي ريما النظام طبقته بس مش مره و احس فيني هوا بالمره :in_love: و نفسيتي تعبانه منه لاني كنت اشتكي منه قبل الحمل وكان عندي امل في نفاسي تزين اوضاعي باقي لي من الاربعين عشرين يوم تقريبا هل اقدر اعدل اوضاعي او راحت علي ساعدوني الله يخليكم خاصة في البخور لاني محتاره ابدا اتبخر ببخور العشرين الاخيره ولا العشرين الاولى خاصة ان مكونات الكبو حق العشرين الاولى تختص بالهوا ..
و اخاف يكون سبب الهوا ان حركتي كثيره عندي بنوته مجننتني عمرها ثلاث سنين و ماما على نفاسي سافرت علشان جدتي تعبت ثم توفت رحمة الله عليها و غير الجوع اقعد فترات طويله من غير اكل نفسيتي تعبانه جدا و جالسه اكل شكولاته كل يوم و الله مدري شو راح تكون نهايتي من هالنفاس :icon28::dunno:..نفسي حد يدعمني طفشااااااااااااااااااااااااااااااانه حيل ...:sadwalk::sadwalk:
ودي ابكي وربي :tears::tears:
بالنسبه اختي الي تسال عن نزول الرحم لازم يا غالية ممرخة ما يرفعه الرحم الا هي و زين لو رفعتيه وقت النفاس او الدورة ازين ..ربي يعطيك العافية

و دمتم جميعا بنفاس كله صحة و سعادة:bye1:​