شات ***جمهورية مصر العربية***

[اعماق البحر]

انتم بتروحوا فين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنروح الجوووووونينه و نشبك ايدينا
:fish::santa_1:

 

[الملاك الوردى 2]

بنروح الجوووووونينه و نشبك ايدينا
:fish::santa_1:

طيب خدونى معاكم:clap::clap::clap:

 

[كلبوزه هانم]

هجوره الف سلامه عليك حبيبتى

شيمو

اول ما شكيت للدوك قالى اعملى صوره على الرقبه..........لما قلت له ايدى بتوجعنى وكتفى ومش بقدر اشيل حاجه الا لما احس بالم قالى الرقبه اكيد هى السبب ضاغطه على الاعصاب وعملت صوره للرقبه شافها قالى الرقبه وضعها مش مظبوط المفروض تبقى حرف سى

وادانى ادويه اسبوع مسكنات وماسكادول دواء يعنى

وقالى لازم تعملى علاج طبيعى 4 جلسات عباره عن جهاز بيمشى تحت الرقبه تعملها ماساج لمده 10 دقايق وبعدها بنام على كرسى خاص بالمساج لمده 10 دقايق بس سخيف وبيرج فى وبيعفصنى تعفيص لدرجه انه بعد الجلسات مرتين تعبت ووسطى وجعنى وظهرى ورقبتى ساعات بتبقى كويسه وساعات وانا اعده عادى احس انها بتتشنج وتخنقنى ولما اتحرك تتحسن لما قلت له كان حيلبسنى الرقبه بس الحمدلله الالم مزادش اوى عن الاول وانا من تعبى مرحتش الجلسه التالته خفت اتعب زياده

 

[اعماق البحر]

كلبز نصيحه غيرى الدكتور احسن لك
الف سلامه عليكى

 

[الملاك الوردى 2]

بصى كلبوزتى حبيبتى
اولا يعنى ايه وضعها مش مظبوط ده مش كلام
يعنى احنا نقول الرقبه مثلا فيها ديسك لا قدر الله او فيها ضغط للفقرات او فيها شد للعضلات اوفيها زوائد عظميه او فيها انحلال فى الفقرات لكن وضعها مش مظبوط دى مش بتديتا اى معلومه
ثانيا طبعا وجع الرقبه لما يكون فى ضغط على الاعصاب بيسمع فى الكتف والايد وساعات بيوصل للظهر
وبيعمل تنميل وممكن تحسى بدوخه وصداع
بالنسبه للجلسه اللى بتعمليها ايوه المفروض نعمل مساج بس بالراحه مش يسبب الم زياده يعنى حاجه تريحك مش تتعبك والافضل انه يكون بالايد او بالجهاز لو بيريحك مش فارقه
والجهاز اللى بتنامى عليه ده مالوش لازمه بما انك بتعملى قبلها مساج برده
بصى المفروض كمان يبقى فى حراره يعنى كمادات سخنه اواشعه حمرا على الرقبه
وممكن استخدام جهاز التنس لتخفيف الالم وكمان لو عملت تراكشن هيبقى حلو اوى هيريحك جدا
من الافضل انك تشوفى مركز علاج طبيعى تانى كويس

 

[الملاك الوردى 2]

ودى شوية ارشادات لازم تمشى عليها

1. تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.
2. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك. وضع غير صحيحوضع صحيح
   
   
   وضع غير صحيح
   
3. يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
4. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة.
5. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.
6. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما.
   
   
7. تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة .

​

1. تجنب تعريض رقبتك لتيارات الهواء وحاول تجنب التغيرات المفاجئ للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف.
2. يمكن استخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعين عليها من الإبطين إلى الكوعين أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب في مستوي النظر بدون انحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف حيث ستحمل الوسادة عنك وزن الذراعين والكتاب ويمكن استخدام هذه الطريقة أثناء أعمال التريكو أو الحياكة.
3. الجلوس علي كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطئ.
4. تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقياً علي السرير حيث في أغلب الأوضاع ستكون رقبتك في وضع سيئ.
5. ندما تعاني من نوبة تقلص وألم بعضلات الرقبة والأكتاف يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة عشرين دقيقة أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش ولكن تجنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.
6. تجنب النوم أثناء الجلوس أو أثناء ركوب الأتوبيس أو السيارة.
7. يجب أن يتجنب مريض آلام الرقبة حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء ( خاصة الثقيلة ) بقوة ويجب أن يتجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل دهان السقف أو تأمل السماء .
8. تجنب استخدام النظارة ثنائية البؤرة(نظر و قراءة معا) للقراءة من علي شاشة الكمبيوتر.
9. توضح الصورة التالية مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة (بالكيلو باسكال وهو وحدة لقياس الضغط) في مختلف الأوضاع للرقبة ومنه يتضح أن الضغوط تكون أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة وتزيد مع انحناء الرقبة وتزيد أكثر مع رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين قدر الإمكان لتجنب الضغوط ومن ثم الألم و تقلص العضلات.
   
10. حاول النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسادة عالية جداً أو منخفضة جداً سواء كان ذلك وأنت نائم علي جانبك أو علي ظهرك . تجنب استخدام وسادة صغيرة جدًا أو صلبة جدًا أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة ويجب أيضًا أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ولكن في نفس الوقت ما تزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك إذا كان كتفيك عريضين استخدام مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ وإذا كان كتفيك غير عريضين استخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمًا مع باقي العمود الفقري ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل ما بين رقبتك وكتفيك.
    

 

[الملاك الوردى 2]

تمارين للرقبة لازم تعمليها على قد ماتقدرى

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

​

 

[الملاك الوردى 2]

تحيا مصر, ‏اعماق البحر, ‏um-hajar

ايه ياجماعه انتم فين لا اسكت الله لكم حسا

 

[تحيا مصر]

مساء الخير ياشيمو
عامله ايه
وازى الأولاد

 

[تحيا مصر]

عملتى ايه فى موضوع المدارس

 

[كلبوزه هانم]

شيما

جزاك الله الف خير حبيبتى نورتينى ربنا يسعدك شكلى حقوله مش حعمل تانى كرسى ماساج ويمكن اغيره عشان اعرف ايه الى عندى

متحرمش منك ومن اهتمامك ربنا يبارك فيك ياحجوج

 

[om-noran]

السلام عليكم يا بناوييييييييت

عاملين ايه؟؟؟؟

انا جاية متأخر اوي اصل كان ورايا حاجات ومحتاجات النهاردة (غسيل وتنضيف ومكوة وطبيخ )وعملت حاجة جديدة طلعت لطيفة وعجبت زوجي الحمد لله

اسمها سلطة البطاطس المقلية

هابقى اجيبلكم مقاديرها والطريقة بكره اللي هو النهاردة ان شاء الله

قلت اسلم في السريع واقوم انام بأه

يالا...سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

 

[هالةالقمر]

رانيا
يا اهلا بيكى وحشتينا اخبار المذاكره ايه واخبار البنوتات

كلبز
شافاك الله وعافاك يييييييارب

شيمو

ما شاء الله انا الصراحه استفدت من المعلومات دى
جزاك الله خير

معموقه

يلا يا اختى اعملى الخطه الخمسيه وردى عليه

شيرو

اخبارك ايه واخبار الرجيم ايه انا الحمد لله نزلت الاسبوع ده 2 كيلو ياااااااااااااااااااااااااااافرحتى

ام نوران
مهو انا يا اختى نضفت البيت امبارح وكويت بس مغسلتش حغسل انهارده
ودخلت شربت معاهم فنجان قهوه
عالم بتدلع



صحيح انا قريت في كتاب عم كروز ان لما تشربي اي حاجه فيها كافيين تشربي بعدها 2 كوب ماء
ليه مش فاهمه انا قلت ااقولكم

 

[تحيا مصر]

صباح الخير ياهاله

 

[هالةالقمر]

صباح الفل يا نيفو
اخبارك ايه يا سكر انتى


زهره البوادى

صباح الخير
كيفك شخبارك

منورانا

 

[زهرة البوادي2006]

شيما

جزاك الله الف خير حبيبتى نورتينى ربنا يسعدك شكلى حقوله مش حعمل تانى كرسى ماساج ويمكن اغيره عشان اعرف ايه الى عندى

متحرمش منك ومن اهتمامك ربنا يبارك فيك ياحجوج

صباح الخير عزيزتي كلبوزة

حبيبتي خبرتك بمعاناتي مع الالم ورحت مستشفى خاص وعملو لي اشعه وطلع عندي شد عضلي مأثر على فقرات الرقبة وكان المفروض اعمل علاج طبيعي وعملته مره وما رحت لان الوالده الله يخليها ودتني عند حرمه معنا في المنطقه وعملت لي مسح المكان بالفكس وزيت الزيتون ومن يومها احس احسن وراح اروح لها الايام الاقدمه وعسى يكون الله يشفيني اريد اسألك انتو بمصر ما عندكم ناس تمسح جرب روحي شوفي يمكن الله يشفيك
​

 

[تحيا مصر]

الحمد لله بخير
الجو خلاص ابتدى برد موت

 

[هالةالقمر]

ربنا يعينا يبنتى انا عضمى تعب من البرد ده
وبخاف اشغل التكييف على السخن علشان العيال مش تبرد
هما من التنطيط بيدفوا انا اعمل ايه


يلا عليكى وعلى حله عدس معتبره

 

[هالةالقمر]

هل تعلمون فوائد التمر

1-خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.
2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.
3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.
4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.
5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.
6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.
7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.
8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.
9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.
10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.
11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.
12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.
13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.
14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين
لاحتوائه على فيتامين ب2.
15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.
16- علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس
وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان
وذلك لاحتوائه على فيتامين ج أو حامض الاسكوربيك.
( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك ).
17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.
18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.
احسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر... لما له من فوائد لا تحصى
ثبت في الصحيح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم :
( من تصبح بسبع تمرات )
وفي لفظ :
( من تمر العالية لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر )
وثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال :
( بيت لاتمر فيه جياع أهله )
وثبت عنه صلى الله عليه وسلم
أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً
والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود
وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة
أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان
ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهنئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية
ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة
كل هذا في التمر..!
سبحان الله العظيم ,,, والحمد لله رب العالمين ....

 

[تحيا مصر]

يابنتى انا مشغله الدفايه 24 ساعه وبرضه الجو برد