....
عزيزاتي رائعات بلقيس
مروركن هو الاروع بلا شك .. فقد اضاف لموضوع التميز و الحماس ...
السؤال اللذي يتكرر منكن ...
فين الاستمرار ؟<<<< ليش اخذ اجازة منكم ...
اكاد اجزم تبدأوا الرياضة بشكل قوي في اول يوم ...
هذا غلط ...
اول يوم ابدأي ربع ساعة ...و استمري لغاية اسبوع بربع ساعة ..
بعد كده زيدي 10 دقائق لمدة اسبوع .....
و كل اسبوع زيدي دقائق حتى توصلي لساعة رياضة يوميا ...
كده انا اضمن لكم بأذن الله تعالى راح تستمروا بالرياضة ...
الرياضة مالها تأثير سلبي على الدورة الشهرية نهائية ... بل في المستقبل تخفف لكم من اعراض سن اليأس جدا ... غير كده تمنع منكم هشاشة العظام <<<ياليت تنصحوا امهاتكم بالرياضة الخفيفة ...
بالنسبة لنط الحبل ...
تعتبر من الرياضات الهوائية <<تم شرح الرياضات الهوائية في صفحة 7 ..
كثير من المدربين ينصحوا العمل بها ..
من فوائدها ..
* النط بالحبل لمدة ساعة = 1000سعره حرارية تنحرق ..
تقريبا تتطلعي الدرج و تجري مع بعض ممكن تخسري 1000سعر حراري ...
* تعمل على تغير الجسم بالكامل..
و السبب لان نط الحبل يحرك العضلات الجسم الرئيسية كلها ان كان علوية او سفلية
*غير كده يعتبر تمرين سهل ..ممكن تعلمي الاطفال و الكبار و رياضة غير مكلفة ..
* اللي حابة تكون جسمها رياضي و لياقته عالية ما لها غير نط الحبل ...
تحذير ...لا ينصح بنط الحبل لمن لديهم الزيادة المفرطة للوزن لانها تسبب ترهل الجسم ...
و ان حابين كيف تتعلموها روحوا اليوتوب و دوروا على فيديوهات تعلمك النط
يللا يابنات نحمس بعض علشان انفسنا بالدرجة الاولي ..
فكروا كيف تكون حياتكم و انتو تعملوا رياضة ... فكروا بنفسيتكم .. و كيف تكون خفاف ..و كيف الصلاة تقدري تصليها بخشوع من غير ما تنمل رجلك و لا تأذيكي ركبتك ....
و ربنا يوفقنا جميعا
....