loletacool
New member
- إنضم
- 13 مارس 2010
- المشاركات
- 3
:30:حبيبيتي غزلان انا دخلت علي الموقع الفرنسي بس مش وجد التمارين تتعمل لمده كام يوم في الاسبوع وغير كده وجدت في الموقع ان التمارين تتعمل علي 4 مجموعات كل مجموعة 20 مرة لكن انتي قولتي 3مجموعات كل جموعة 15 مرة وغير كده انا خايفة من حكاية الاثقال هل هي خفيفة ام ثقيلة انتي قولتي ممكن ان نستخدم قارورة ماء 1.5 لتر مش عارفة هل هذا صحيح ولا غير صحيح لاني قبل كده قرأت وصفة للدكتور عادل عبد العال وقال ان الاوزان الخفيفة تعمل علي تصغير الصدر وانا خايفة لاني امارس فقط التمارين الاربعة وبصراحة قولت مش حمارس هذه التمارين الا لما تردى عليا اكيد انتي تعرفي اكتر ارجو ان تردى عليا في اقرب وقت وجزاكي الله خيرا:30::30:
