?دورة رحلة التغيير. . . . . . . . احسبيها صح تعيشيها صح?

[سحر أريم]

صباح الخير ع الجميع ---تمت جميع الواجبات والتطبيقات لهدا اليوم ------شكرا استاذتي لااهتمامك وتوجيهاتك لقد حفزتني كتيرا -----

-التمس فيكي قوة و إصرارا عسى أن يكونا سببا لتغيركي نحو الاحسن و مسرورة جدا لتطبيقكي لجميع ما جاء في الدورة موفقة للقادم.

 

[سحر أريم]

التوتر و العصبية:

تعريف:
التوتر هو مجموعة ردود أفعال الجسم، تنتج ردود الفعل هذه عن حالات إكراه تفرض على الجسم. فالجسم يظهر رد فعل عندما يشعر بتهديد، اعتداء أو حتى ضغط ويضع ردود مكيّفة لمواجهة الأوضاع كافة.

التهاب، عدوى، مرض أو أي عارض آخر يمكن أن يولّد وضع متوتر: هذا يعرّف التوتر الجسدي، وإنما عبارة التوتر تستخدم في الأغلب بالمعنى النفسي، وهو في هذه الحالة مرادف لعبارة قلق، ويترجم رد فعل نفسي تجاه حدث خارجي يعيشه المرء وكأنه عدائي.

يصيب التوتر الجميع في فترات أو بشكل يومي وبعض الأشخاص حساسين تجاهه أكثر من غيرهم.

كما يمكن أن يعيق حركة المرء. أسباب التوتر متعددة: العمل، الإرهاق، صدمة، الغضب، حزن أو حداد، اكتئاب أو حتى إدراك حدث ما.

الأعراض:
-تختلف أعراض التوتر بين شخص وآخر وهي متنوعة جداً. كما يمكننا أن نذكر:
إرهاق نفسي.
صداع الشقيقة.
أرق أو كوابيس.
تعب جسدي.
كرب.
هيجان وانزعاج.
مشاكل هضمية.
مشاكل قلبية رئوية.
مشاكل جنسية.
تعرّق.
يدين رطبتين.
إلخ…
-هذا الكلام منقول عن دكاترة مختصين هل تمعنت عزيزتي عمق خطورة الوضع على صحتك هل انتابتك مخاوف هل عانيت من تلك الأعراض تابعي معي خطة العلاج.

 

[سحر أريم]

-بعد أن ذكرت الآثار الجسمانية المترتبة عن الغضب اليكي آثار اخرى:​

الآثار النفسية المترتبة عن الغضب :

-القابلية للاستثارة.
-التوتر.
-النسيان و ضعف الذاكرة.
-الإحساس بالإحباط و الانزعاج.
-عدم الصبر و التسرع.
-النشاط الزائد.(يعني تصبحين خفيفة مثال ما بنقول بالعامية ).
-الارق و قلة النوم و غيرها من الآثار الأخرى. ​

الآثار الإجتماعية المترتبة على الغضب:
-توتر العلاقات الاجتماعية.
-الإساءة للزوجة /الزوج/الأبناء. .....و غيرهم.
-ارتكاب الجرائم و المخالفات. .....و غيرها.
أساليب السيطرة على الغضب من هدي النبي عليه الصلاة و السلام:
*الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم: قال النبي صلى الله عليه وسلم :
"إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب عنه ما يجد، لو قال:أعوذ بالله من الشيطان الرجيم " رواه البخاري ومسلم. وهذا واضح أيضا من مفهوم الآية الكريمة:
﴿ وإما ينـزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه هو السميع العليم ﴾.الأعراف الآية200.+ وطبيا ينصح بأن يعدَّ الشخص من 1-2-3 … وحتى 30 قبل أن ينطق بأي حرف.مما ياخذنا للخطوة الثانية:

*الصمت​

.

*تغيير الوضعية ​

:فإذا كان قائما فليجلس و إذا ما كان جالسا فليضطجع لقوله صلى الله عليه وسلم لأصحابه في حديثه ..
" إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإذا ذهب عنه الغضب أو فليضطجع " رواه أحمد وأبو داود وابن حيان ( مجمع الزوائد)
'
'
+ وعلميا ثبت أن الغضب والوقوف يرفع نسبة هرموني النور أدرينالين والأدرينالين وتنخفض هذه الهرمونات بالاستلقاء.
*الوضوء: قال النبي صلى الله عليه وسلم : " إذا غضب أحدكم فليتوضأ فإنما الغضب من النار " رواه أبو داود وثبت علميا أن الاغتسال بالماء البارد يهدئ الجهاز العصبي.
*الصلاة:قال النبي صلى الله عليه وسلم :
" إن الغضب جمرة في قلب ابن آدم، ألا ترون إلى حمرة عينيه وانتفاخ أوداجه، فمن وجد من ذلك شيئاً فليلصق خده بالأرض"
رواه الترمذي وقال حديث حسن وهذا إشارة إلى الأمر بالسجود و اثبت أن الغضب طاقة سلبية و مان تضع خدك على الأرض تزول الشحنات السالبة بسبب الطاقة الايجابية التي عدلتها الأرضية.
من الأساليب المعنوية:
*ان تتذكري أجر كظم الغيظ.
*أن تتذكري أن الشيطان هو الدافع له و المعين عليه.
*أن تتذكري أن استمراركي في الغضب يزيد الشحناء و البغضاء.
*إن تتخيلي صورته(الشيطان ) و هو غضبان فإن ذلك يدعو للكظم.و أنت لا تريدين ان تبدين مثله.
ملاحظة:عند العد للعشرة أو الثلاثين استمري بقول انا هادئة بينكي و بين نفسك هذا سيساعدك على الهدوء التام و ضبط الأعصاب و التفكير بعقلانية للتصرف الصحيح.

 

[رهف 88]

ام اريم اجبت عن الثلاثة اسئلة الاولى وشوفي اجابتي :
*لماذا خلقني الله ؟
_ خلقني الله للإيمان به ولعبادته وطاعته .. ولتعمير الأرض
*ما سبب وجودي في الكون ؟
_ لتعمير الأرض عن طريق تحقيق طموحاتي الشخصية ولتكون لي بصمتي وأثري في هذا الكون الفسيح
*ما هي رسالتي في الحياة ؟
_ الالتزام بتعاليم ديننا التي تعيدنا لفطرتنا وانسانيتنا .. والتأثير على المحيطين بي بطريقة جيدة.. ومساعدة من يحتاج للمساعدة

 

[سحر أريم]

تطبيقات للتخلص من الغضب و التوتر و القلق و العصبية:​

التطبيق الاول:رسالة للذات
-اكتبي رسالة ذاتية لنفسكي تعتذرين فيها عن سلوكك في الانفعال اتجاه أي موقف أو شخص (اعتذر من فلان يعني نفسكي عن السلوك العنيف (سم السلوك ) الذي قمت به اتجاه أولادي أو فلان و أتعهد باني لن أكرر هذا السلوك ما حييت. مثلا انا اسمي مريم اكتب اعتذر من مريم عن غضبي (سلوك عنيف)اتجاه أبنائي و أتعهد بأني لن أكرر هذا السلوك ما حييت.
التطبيق 2:تحكمي في اعصابكي قبل أن تفقديها:
1-العد حتى العشرة.
2-التنفس بعمق عدة مرات (بدون ما تلفتي النظر).
3-المشي بخطوات سريعة(و لو في المنزل و بنفس مكانك).
4-الابتعاد عن مكان الموقف(لو كنت بنفس المنزل غيري الغرفة).
5-تجنبي الكلام في حالة الغضب.
6-تذكري موقفا طريفا(مثلا زرافة ترقص أو فيل يطير .....الخ ).
7-تحويل طاقة الغضب إلى طاقة إنتاجية (رقص بقوة(مجربة)،غسل الأواني (ذكرت أن الماء يطفيء الغضب )تنظيم المطبخ أو الخزانة أو أو .....إلخ.
8-التقطي لوجهك صورة عند الغضب.(سيخيفكي منظركي و لن تبدي رقيقة و ذكرت سابقا ان الاميرة تكون رقيقة ).
9-التأمل في أي منظر جمالي (و يا حبذا لو كانت الطبيعة أو صوت العصافير أو السماء. ...الخ ).
10-عدم حمل الضغينة اتجاه الآخرين (ينتج عنه طاقة سلبية ضارة لكي قبلهم لذلك مارسي التسامح و الصفح ).
11-التعبير يكون عن الشعور الداخلي و ليس المشكلة.

 

[سحر أريم]

ام اريم اجبت عن الثلاثة اسئلة الاولى وشوفي اجابتي :
*لماذا خلقني الله ؟
_ خلقني الله للإيمان به ولعبادته وطاعته .. ولتعمير الأرض
*ما سبب وجودي في الكون ؟
_ لتعمير الأرض عن طريق تحقيق طموحاتي الشخصية ولتكون لي بصمتي وأثري في هذا الكون الفسيح
*ما هي رسالتي في الحياة ؟
_ الالتزام بتعاليم ديننا التي تعيدنا لفطرتنا وانسانيتنا .. والتأثير على المحيطين بي بطريقة جيدة.. ومساعدة من يحتاج للمساعدة

-غاليتي رهف إجابتك تنم عن رؤيتك الواسعة لكينونتك و رسالتك صادقة لأنك تحملين مشاعر الرحمة و روح التعاون و حب الخير اتجاه الآخرين و لكني أريدك أن تظيفي على هذا رحمتك على نفسك و إثبات ذاتك لكي انت قبل الكل.

 

[صوت البلبل]

-سحر اميرتك سيتوافق و ينعكس عليك فقط ثقي بقدراتك و بأنكي تستطيعين فقط تعاملي مع الأمر و كأنه انت.
-ليس مهما أن تكوني محبوبة من طرف الجميع المهم أن تحب نفسكي بالدرجة الأولى أرضي ذاتك أولا و لست بحاجة لأن يحبكي الكل حتى ترضي بذاتك من غير الممكن لأنه حتما ستجدين الناس بين مؤيد و معارض فارضاء الناس غاية لا تدرك .
-من اليوم أريدك أن تتقني فن الصمت أي فقط ابتسمي بثقة و إذا عبرت عن رأي يكفي كلمة أو كلمتين ستتعلمين اول صفة في سحر اميرتك ما أن تتقنيها سنباشر بالصفات الباقية.
-اعلمي أن الصمت فن و سلاح فتاك و الابتسامة قوة لا يضاهيها شيء.

ماشاء الله لاقوة الا بالله
زادك الله علما حبيبتي
هذا ماكنت ابحث عنه
متى اصمت، وكيف اصمت،
ومتى يتوجب علؤ ابداء رايي
احيانا احس حالي تكلمت لكن بالوقت الغير مناسب
او اني اسقط في احراج
اكيد الخطو الاولى اتدرب عليها امام عائلتي
زوجي واهلي..بعدها انقلها ام الناس،،
فؤ يوم من الايام قالت لؤ احدى المدربات
انتي طيبة، لكن ينقصك تدريب مشاعرك
اعاني من الغضب خاصة عندنا اكون متعبة
وتخيم علي حالة من التشتت ،كما تغيب عني الحنكة في ادارة المواقف حينها
حبذا لو تدعمي مقالاتك بامثلة حتى تتوضح الرؤية اكثر..

 

[صوت البلبل]

-سحر اميرتك سيتوافق و ينعكس عليك فقط ثقي بقدراتك و بأنكي تستطيعين فقط تعاملي مع الأمر و كأنه انت.
-ليس مهما أن تكوني محبوبة من طرف الجميع المهم أن تحب نفسكي بالدرجة الأولى أرضي ذاتك أولا و لست بحاجة لأن يحبكي الكل حتى ترضي بذاتك من غير الممكن لأنه حتما ستجدين الناس بين مؤيد و معارض فارضاء الناس غاية لا تدرك .
-من اليوم أريدك أن تتقني فن الصمت أي فقط ابتسمي بثقة و إذا عبرت عن رأي يكفي كلمة أو كلمتين ستتعلمين اول صفة في سحر اميرتك ما أن تتقنيها سنباشر بالصفات الباقية.
-اعلمي أن الصمت فن و سلاح فتاك و الابتسامة قوة لا يضاهيها شيء.

ماشاء الله لاقوة الا بالله
زادك الله علما حبيبتي
هذا ماكنت ابحث عنه
متى اصمت، وكيف اصمت،
ومتى يتوجب علؤ ابداء رايي
احيانا احس حالي تكلمت لكن بالوقت الغير مناسب
او اني اسقط في احراج
اكيد الخطو الاولى اتدرب عليها امام عائلتي
زوجي واهلي..بعدها انقلها ام الناس،،
فؤ يوم من الايام قالت لؤ احدى المدربات
انتي طيبة، لكن ينقصك تدريب مشاعرك
اعاني من الغضب خاصة عندنا اكون متعبة
وتخيم علي حالة من التشتت ،كما تغيب عني الحنكة في ادارة المواقف حينها
حبذا لو تدعمي مقالاتك بامثلة حتى تتوضح الرؤية اكثر..

 

[مجروحه بعمق]

السلام عليكم
غااااليتي ام اريم اتمنى انك تساعديني انتي واخواتي ولك الاجر والثواب بدي اتغير وثدقيني ماراح انسى الي تساعدي لحتى اتغير وصير اقوى ماراح انساكم بدعائي
لي موضوع موضحه فيه حالتي كيف انا ضعيفه وكيف بدي صير اقوى يعني تلاقي بقسم الاستشارات الزوجيه بس ماكاتبه فيه مشكله بيني وبين زوجي لا لا كاتبه فيه كيف شخصيتي وكيف بدي صير بعنوان نداء لكل عضوه تريد الاجر والثواب واتمنى اتمنى انك تقريه يااختي ام اريم لحتى تفهمي حالتي وتقدري تساعدينه ومافيه غير صفحه وحده بعني مش طويل اتمنى ارجوووووووووكي اختي الله يخليكي اقريه اطلعي على حالتي لحتى تعرفي كيف تساعديني وانا هلا راح بلش اقرا دورتك من البدايه بس بدياكي تقري موضوعي وتساعديني الله يخليكي ويرزقك ماتتمنين

 

[سحر أريم]

ساتطرق بعد الفصل الخاص بالتوتر و العصبية و القلق و الغضب إلى الفصل الخاص بالحزن و الاكتئاب و كيف تعالجين نفسكي بنفسك.

 

[امل فارس]

السلام عليكم umarym اشكرك على المجهود

 

[سحر أريم]

السلام عليكم
غااااليتي ام اريم اتمنى انك تساعديني انتي واخواتي ولك الاجر والثواب بدي اتغير وثدقيني ماراح انسى الي تساعدي لحتى اتغير وصير اقوى ماراح انساكم بدعائي
لي موضوع موضحه فيه حالتي كيف انا ضعيفه وكيف بدي صير اقوى يعني تلاقي بقسم الاستشارات الزوجيه بس ماكاتبه فيه مشكله بيني وبين زوجي لا لا كاتبه فيه كيف شخصيتي وكيف بدي صير بعنوان نداء لكل عضوه تريد الاجر والثواب واتمنى اتمنى انك تقريه يااختي ام اريم لحتى تفهمي حالتي وتقدري تساعدينه ومافيه غير صفحه وحده بعني مش طويل اتمنى ارجوووووووووكي اختي الله يخليكي اقريه اطلعي على حالتي لحتى تعرفي كيف تساعديني وانا هلا راح بلش اقرا دورتك من البدايه بس بدياكي تقري موضوعي وتساعديني الله يخليكي ويرزقك ماتتمنين

-اذا نويت التغيير فسيكون لكي ذلك و لكن اعلمي أن البدايات غالبا ما تكون صعبة فلا تستسلمي و لا يتمكن منكي الإحباط.
-ارجو منكي أن تقرئي من الأول و تجيبي عن جميع الأسئلة و تمارسي جميع التمارين و التطبيقات و تعلميني إلى ما وصلت.
-كذلك عليك أن تخصصي لكي وقتا مع ذاتك يوميا ساعتين لتنعمي بالهدوء و تصفي ذهنك و تستطيعي الإجابة بعقلانية و بعمق التفكير.

 

[سحر أريم]

السلام عليكم umarym اشكرك على المجهود

-و عليك السلام و رحمة الله تعالى و بركاته
يسعدني مرورك عزيزتي أمل

 

[سحر أريم]

ماشاء الله لاقوة الا بالله
زادك الله علما حبيبتي
هذا ماكنت ابحث عنه
متى اصمت، وكيف اصمت،
ومتى يتوجب علؤ ابداء رايي
احيانا احس حالي تكلمت لكن بالوقت الغير مناسب
او اني اسقط في احراج
اكيد الخطو الاولى اتدرب عليها امام عائلتي
زوجي واهلي..بعدها انقلها ام الناس،،
فؤ يوم من الايام قالت لؤ احدى المدربات
انتي طيبة، لكن ينقصك تدريب مشاعرك
اعاني من الغضب خاصة عندنا اكون متعبة
وتخيم علي حالة من التشتت ،كما تغيب عني الحنكة في ادارة المواقف حينها
حبذا لو تدعمي مقالاتك بامثلة حتى تتوضح الرؤية اكثر..

-هناك فصل كامل يتحدث عن الذكاء الاجتماعي كوني متابعة.
-شكرا على الملاحظة عن دعم المقالات بأمثلة.

 

[سحر أريم]

-ملاحظة:تستطعين ممارسة تقنية EFT على أي شعور سلبي :قلق، حزن، اكتئاب، عصبية مفرطة، حساسية،غضب،توتر.....إلخ. فقط أعيدي صياغة الجملة.​

 

[GoldRose]

الحمدالله تمت التطبيقات لهدا اليوم ----جزاك الله خير ع تعبك معنا مدربتي الغاليه فانتي تعطينا من وقتك الكتير بدون اي مقابل جعلها الله في ميزان حسناتك ------

 

[مجروحه بعمق]

-اذا نويت التغيير فسيكون لكي ذلك و لكن اعلمي أن البدايات غالبا ما تكون صعبة فلا تستسلمي و لا يتمكن منكي الإحباط.
-ارجو منكي أن تقرئي من الأول و تجيبي عن جميع الأسئلة و تمارسي جميع التمارين و التطبيقات و تعلميني إلى ما وصلت.
-كذلك عليك أن تخصصي لكي وقتا مع ذاتك يوميا ساعتين لتنعمي بالهدوء و تصفي ذهنك و تستطيعي الإجابة بعقلانية و بعمق التفكير.

عزيزتي ام اريم اطلعت على الموضوع كامل فرحت كثيرا هذا ما كتت ابحث عنه شعرت وكانكي طبيبه وتداوي كل شي الخوف والعصبيه ووووو الخ فرحت ولدي دافع قوي لاتغير حتى لو وجدت صعوبه سااواصل لاصل الى التغير لاني تعبت كثيرآ بارك الله فيكي وزادك علما وجعله في ميزان حسناتك
سأجاوب على جميع الاسئله

لكن لدي سؤال عندما اطبق التمارين اطبقها جميعها بنفس اليوم واعيد تطبيقها يوميآ
واشكر الاخت رهف هيه من قالتلي على هذا الموضوع وانا سعيده كثيرا واشعر كاني تغيرت شكرااااااااا

 

[احلام٣٧]

ياسلام عليك ،،انتظر مفاجآتك دائما،،سلمت يداك وبارك الله فيك ،،استفدت كثيرا منك،،وكان مواضعك في وقته المناسب لي،

 

[سحر أريم]

عزيزتي ام اريم اطلعت على الموضوع كامل فرحت كثيرا هذا ما كتت ابحث عنه شعرت وكانكي طبيبه وتداوي كل شي الخوف والعصبيه ووووو الخ فرحت ولدي دافع قوي لاتغير حتى لو وجدت صعوبه سااواصل لاصل الى التغير لاني تعبت كثيرآ بارك الله فيكي وزادك علما وجعله في ميزان حسناتك
سأجاوب على جميع الاسئله

لكن لدي سؤال عندما اطبق التمارين اطبقها جميعها بنفس اليوم واعيد تطبيقها يوميآ
واشكر الاخت رهف هيه من قالتلي على هذا الموضوع وانا سعيده كثيرا واشعر كاني تغيرت شكرااااااااا

-التمارين تقومين بها بالشكل التالي:
-تقنية الكتابة و الحرق كل يوم
-تقنية سيدونا اذا كانت لديك مواقف مزعجة مررت بها ستحررك منها يعني تستطيعين القيام بها بأي وقت شئت.
-سحر الأميرة ستبدئين به الدورة.
-تقنية EFT هذا التمرين كذلك يمكنك القيام به يوميا للتخلص من جميع الأحاسيس السلبية :خوف حزن اكتئاب....إلخ.
-باقي التمارين طبقيها تدريجيا إلى أن تحسي بالفرق.
-الاعتناء بالجانب الروحاني اكيد يكون يوميا و ضاعفي النية أي انو نية التغيير للاحسن.(الاستغفار و قراءة سورة البقرة و الصلاة على النبي......يوميا ).

 

[الامل المتبقي]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته