الحمدلله دمعت عيوني،،عسىربي يسعدك ويهنيك ....:39::33::33:بنااااااات حبيباااااتي ويييينكممم:32::32:
عنددددي لكم خبررررر يالله تعااااالوا
بنااااات بااااركوووا لي
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
بنااااات انا تشاااااافيييييت انااا شووو
اناااااا تشااااافييييت يااااارب لك الحمممد والشكر
وجاء الفرج بعد الضيق يااارب لك الحمد
:36:
ماشاء الله ربي يتمملك عخير:13:
الله يحيك ويفرج همك وهمنا
لولولولولولولولولوووووولولييييييييي ماحد قام يرقصبنااااااات حبيباااااتي ويييينكممم:32::32:
عنددددي لكم خبررررر يالله تعااااالوا
بنااااات بااااركوووا لي
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
بنااااات انا تشاااااافيييييت انااا شووو
اناااااا تشااااافييييت يااااارب لك الحمممد والشكر
وجاء الفرج بعد الضيق يااارب لك الحمد
اشتري شموع كبيره وسيحيها وكملي التمارين يالله نبغى نفرح لك
السلام عليكم .. وجدت في احد المنتديات احداهن تضع تجربتها مع مشكلة التشنج المهبلي .. طبعا اسبابه راجعة الى التخوف من العلاقة الجنسية و التعنت في التربية وما الى ذلك .. جربو هاته التمارن ربما قد تفيدكم كما افادت صاحبتها .. بالتوفيق واتمنى ان اكون قد ساعدت ولو بقليل .. حين اجد احدى الحلول المجدية ساضعها بينكن لتجربنها ان اردتن .. تحياتي
====
التمرين الاول
كما قلت لكم ان هذه العضة تحيط ب فتحة البول وفتحة المهبل لذا سوف نستغل هذه الحكاية لتمرينك على التحكم فى العضلة اولا لتعرفى العضلة تقومى اثناء النبول بحبس البول اكثر من مرة الى ان تشعرى اي عضلة تقوم بذلك وعندما تعريفيها تقومين بشد وارخاء العضلة لمدة 200 مرة فى اليوم بمشاركة زوجك فهو يفعل نفس التمرين ايضا فالمطلوب ان تقومى وزوجك (كل واحد لوحدة) بالتمرين 200 مرة على الاقل فى اليوم لمدة 4 ايام على الاقل اى مارسى التمرين حتى تتقنيه ثم اعملى 4 ايام صحيحة حتى تتمكنى من العضلة
تجربتى الشخصية
بدأت التمرين الاول قبل الدورة الشهرية بيومين او ثلاثة حتى انتهى منه مع نهايتها وابدا التمرين الثانى فورا
بالنسبة لكم طبعا صعب التوفيق بينكم فى البداية لكن يمكن حت على الاقل التجربة حتى ميعاد الدورة للاستفادة بطرح الاسئلة و تجارب الاخرين
هذا هو التمرين الاول وهو كما قالت لى الاخت نفحات يشبه تمرين كيجل الذى ذكر فى المنتدى
اى سؤال انا تحت امركم
صديقاتى
اعتقد انكم وصلتم تقريبا لاخر ايام التمرين الاول معا نبدأ التمرين الثانى
لكن طبعا انتم تعلمون ان التمرين الاول مستمر معانا حتى اخر التمرينات ولو كنت انقطعت عنة لاى سبب ابدئى من الاول لمدة اربع ايام مائتى مرة فى اليوم على الاقل اى يمكنك الزيادة لا النقصان
فى اليوم الخامس ابدئى التمرين الثانى
التمرين الثانى
اسمة اكتشفى جسدك لان المهم فيه ان تمتلكى جسدك وتفعلى به ماشئتى لا ان يسيطر هو عليكى ولان الانسان عدو مايجهله فان هدف التمرين ان تكتشفى المنطقة الحساسة عندك وتتعاملى معها كاى جزء فى الجسم المهم انك لا تخافى منها فهى ليست بعبع المطلوب منك ان تجلسى القرفصاء امام المرآه عارية من الجزء الاسفل وترى المنطقة الحساسة جيدا مع ضوء قوى وتتعرفى عليها ثم تمرين بيدك على كل جزء فيها بداية من المنطقة المشعرة الى الشفرين الكبيرين ثم الصغيرين والبظر وندور حول فتحة المهبل من الخارج فقط وتمسكى كل جزء على حدى وتكتشفية بنفسك الى ان تطمئنى فيأتى زوجك ويفعل المثل لكى وانت ترين مايفعلة ثم تنامين على السرير وتتركى له المهمة ليلعب فى المنطقة كما يريد لكن بدون الدخول فى فتحة المهبل هدف التمرين ازالة الحاجز النفسى بينك وبين المنطقة الحساسة وتعويدك على يد زوجك كبداية فى هذه المنطقة
مسموح لكى فى المرة الاولى فقط بالانفراد بالتمرين بدون زوجك عدد مرات التمرين هى ثلاث مرات يوميا على الاقل نصف ساعة المرة لمدة خمسة ايام بأجمالى 15 مرة على الاقل
التمرين الثالث
هذا التمرين هدفة الاقتراب شوية شوية من فتحة المهبل وايضا تنشيط الدورة الدموية حول الفتحة حتى تتسع بعض الشئ وتستعد للاستعمال المطلوب منك ان تجلسى امام المرآه نفس الجلسة القرفصاء ثم تفتحى الشفرين الكبيرين حتى تظهر فتحة المهبل من حولها من تحت و باصبعى يديكى من جانبيها تشدى ولا تتوقفى حتى تشعرى بحرقان خفيف استمرى فى الشد حتى يصيح الحرقان اشد ما تحتملى ثم توقفى عن الشد مع الاستمرار فى المسكة لا تفلتيها حتى تعتادى الالم ثم شدى كمان الى ان يصبح فيه حرقان ثم توقفى ولا تفلتيها من يديكى ثم مرة اخيرة شدى حتى الحرقان ثم افلتيها وارجعى بيديك باتجاه الفخدين قليلا يعنى قبل الشفرين الكبيرين مباشرة وضعيى اصبعين من كل يد على كل جانب وكررى نفس التمرين شد حرقان وقوف ثلاث مرات ايضا
كل الى فات دة يتكرر 3 مرات وبعدها امسكى الشفرين الصغيرين من حول الفتحة وشديهم محولة توسيع الفتحة عشر مرات اذا كانت مزحلقة من الافرازات نظفيها الاول بقطنة او منديل .
بعد كل دة يقوم زوجك بنفس التمرين لكى التمرين مؤلم بعض الشئ لكنه مفيد جدا فى توسيع المنطقه واذا شعرت بأحمرار حول المنطقة او التهاب لا تقلقى فهذا طبيعى بسبب تنشيط الدورة الدمويه
اجمالى عدد المرات خلال الايام 15 مرة على الاقل يمكنك عملها 3 مرات يوميا لمدة 5 ايام او 4 مرات يوميا لمدة 4ايام براحتك ؛؛ المهم لا توقفى هذا التمرين الا اذا تبعه التمرين الرابع
التمرين الرابع
خطوات المحاولة
1 اشترى مزلق طبى من الصيدلية (مهم جدا )
2 ضعى كتلة المزلق بحجم الزيتونة على الفتحة مباشرة من الخارج
3 غسيل الايدى وقص الاظافر
4 ضعي كمية من المزلق على اصبعك ثم حاولى ادخال الاصبع كاملا
5 تحريك قاعدة الاصبع لليمين ثم لليسار ثم اعلى ثم تحت بهدف توسيع اول الفتحة
6 عمل التمرين عشر مرات ثم يقوم زوجك بنفس العملية 10 مرات ايضا
7 مدة التمرين 15 مرة على الاقل بمعدل ثلاث او اربع مرات فى اليوم يعنى تقريبا لمدة اربع او حمس ايام
تعليقى على التمرين
اول مرة كانت صعبة جدا جدا حتى انى بكيت ويأست لكن رغبتى الشديدة فى المواصلة واسعاد زوجى وحل المشكلة دفعتنى لاعادة المحاولة والحقيقة المزلق ساعدنى جدا جدا و بعد كدة اصبح
الموضوع سهل جدا والتمرين بالمناسبة غير مؤلم على الاطلاق عكس ما كنت اعتقد
ملاحظة هامة
مهم جدا مشاركة الزوج فى التمرينين الاخيرين لكسر الحاجز النفسى تجاه الزوج فيجب مشاركتة حتى لو لبعض المرات حسب ظروفة وفى المرات التي لم يستطع الزوج المشاركة قومى بعمل التمرين 20 مرة العشرة خاصتك والعشرة خاصة الزوج
التمرين الخامس
لا تفزعن منه هو فى الاول صعب لكن بعد كدة بيكون اسهل
نفسة التمرين الرابع وايضا بمشاركة المزلق او الملين الذى ترتاحين الية لكن بدل اصبع واحد ادخلى اصبعين لكن بطريقة معينة اولا ضعى الاصبع الوسطى فوق السبابه الى ان يصبح الاثنين فوق بعضهما تماما وطبعا لان الوسطى اطول قليلا فسوف يكون خارجا حاولى دفعة للوراء حتى يتساوى مقدمة الاثنين سيكون مرتفعا قليلا من الوسط ادخليه كاملا ثم افرديهم بجانب بعض وقومى بالتحريك كالتمرين السابق 10 مرات وايضا يتبعك زوجك
التمرين مدتة 15 مرة على الاقل كالتمرين السابق
انا عارفة ان التمرين بيدو صعب لكن كل شئ فى البدية كان كذلك
ويكفى ان اقول لكم ان فى اواخر المرات اصبح الموضوع سهل حتى انى ادخلت 3 اصابع وسط دهشتى وزوجى المهم الاصرار وعدم اليأس
اخواتى هذا هو التمرين الاخير وان شاء الله بعد نهايتكم منه اقول لكم تعليمات وارشادات الدخول بلا الم بإذن الله
الان الى تعليمات الدخول
تعليمات عامة
1 تغير المكان لتجنب الذكريات السيئه
2 تطويل المداعبة وقد تصل الى ساعةاو اكثر
3 قبل الاكل وليس بعدة
4 لابد ان يكون الانتصاب 100%
5 شراء مسكن من الصيدلية Brufen 600 mg
6 شراء مخدر موضعى من الصيدلية xylocaine jelly 2%
يؤخذ المسكن قبل الممارسة ب نصف ساعة والمخدر يدهن قبلها بربع ساعة ويتم الدن حوا الفتحة من الخارج وخاصة الجزء الخاص بالتمرين الثالث حتى يختفى الدهان ثم يدهن مرة ثانية حتى يختفى ايضا ولا ضير ان يدخل داخل الفتحة
الخطوات
ضعى الفازلين
1 الوضع
نامى على ظهرك واثنى قدميك واسحبيهم بيديكى على صدرك بينما يجلس زوجك امامك فى وضعية التشهد ويحاول الادخال
2 عند التلامس يدخل دخول تدريجى ثابت مع حزقة منك حتى يتم التوسيع يكمل الدخول مع الحزقات منك ودفع للامام حتى تساعدية
3 بعد الدخول الكامل التام تركيز لمدة دقيقتين واحتكاك حتى الانزال
بعد الجماع
استخدام مياه باردة جارية خارجية للتشطيف
متى نكرر العملية
اول ما يحصل انتصاب كامل مرة اخرى
وبارك الله لكما و بارك عليكما وجمع بينكما فى خير
واسألك صالح الدعوات
====
للامانة الموضوع منقول
واتمنى لكن الشفاء العاجل باذن الله تعالى
تحياتي
اختي لاتنسي المزلق ضرووووري وبعدين ترى الدكتوره ماكانت تخلي زوجي يشوف التمارين وحتى لما اكون في البيت تقولي لوحدك بس لما توصلي ل6 ان شاء الله ممكن يساعدك خلاص وفي حبوب مهدئه كتبتها لنا لو لقيتيها بتفيدك كمان
