خط القلم
New member
- إنضم
- 27 أكتوبر 2008
- المشاركات
- 4,955
يومياتي ليوم الأربعاء
الافطار
صامولي صغير=2
ملعقه صغيره جبن وطماطم=0.5
كوب عصير برتقال=2
الغدا
اقل من نصف صدر دجاجه=1
10 م ارز =4
موز=1
زبادي=1
السناك
حلا=2
ملعقتين كنافه=1
قهوه بالاعشاب
العشاء
نص كفته بطاطس=1
ملعقتبن مكرونه=1
ملعقتين ارز مع ايدام خضار=1
قطعتين صغار لحمه وبطاطس=2
ربع كوب بيبسي=0.5
نقاطي 20 من 19
بقي علي 3 نقاط وعقاب راح اخليها 5 اهئ اهئ لازم انضبط.
الرياضة :
التمارين 100 خصر 100 قفز 100 صدر
يومي تخبيص غدا افضل ان شاء الله
الافطار
صامولي صغير=2
ملعقه صغيره جبن وطماطم=0.5
كوب عصير برتقال=2
الغدا
اقل من نصف صدر دجاجه=1
10 م ارز =4
موز=1
زبادي=1
السناك
حلا=2
ملعقتين كنافه=1
قهوه بالاعشاب
العشاء
نص كفته بطاطس=1
ملعقتبن مكرونه=1
ملعقتين ارز مع ايدام خضار=1
قطعتين صغار لحمه وبطاطس=2
ربع كوب بيبسي=0.5
نقاطي 20 من 19
بقي علي 3 نقاط وعقاب راح اخليها 5 اهئ اهئ لازم انضبط.
الرياضة :
التمارين 100 خصر 100 قفز 100 صدر
يومي تخبيص غدا افضل ان شاء الله