تمارين تكبير الصدر بالشرح الكامل مع الصور..

[مجرد احساس]

موضوعك بجد روعه بما ان الصدر اهم منطقه للاغراء عند النساء بس انا صراحه ما قدرت انظم وقتي وكل ما بدات برياضه اقعد اسبوع وابطل ما دري وش فيني نفسي اسوي رياضه ,,,,,,,,,,,,,,,
بسألأك سؤال شخصي انتي سويتي التدليك ورياضة الصدر ولى لالالالاء
وهل حسيتي انك استفدتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[عصفورة البيت]

مشكوره حبيبتي الله يسعدك آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين.

 

[bashboosha]

غزلان 20.....
يسلوووووووووووو ياقلبي،تعبناك معانا،
بس إن شاء الله في ميزان اعمالك.
يعطيك العافيه.​

 

[تغريد بلبل]

مشكورة وتسلمىيالغالية

 

[سمو ذاتي]

حبيبتي غزلان 20..
يعطيييييج العافيه ماقصرتي بشي..
بس سؤال صغير..انا بلشت بالمساج والتمارين من اسبوع .. خليني اقولج بالضبط شو اسوي..
1- بعد الماي الحار ابلش مساج ثم تمارين بنت عذاري بعدها تمرين الجاذبيه الارضيه بعدها اسوي تمارين تقريب الثدييين كل يوم ثم امرر ثلج عليهم.. وتمارين الاثقال كل 3 ايام (هل صحيح اللي اسويه ولا خطأ لانج مره ذكرتي كثرة التمارين تصغر الصدر وهذا اللي خايفه منه...
2- اما التمرين الاخير الضغط مااقدر اسويه اتعب وااااااااااااايد.. هل ياثر على النتيجه ولا عادي..

حبيبتي غزلان تكفييييين جاوبي على هالاسئله بالتفصيل...ومشكوووووووره:icon26:

 

[مجروحة20]

موضوع رائع
نشكرك
ننتظر التتمة

 

[ام ريان*]

موضوعك بجد روعه بما ان الصدر اهم منطقه للاغراء عند النساء بس انا صراحه ما قدرت انظم وقتي وكل ما بدات برياضه اقعد اسبوع وابطل ما دري وش فيني نفسي اسوي رياضه ,,,,,,,,,,,,,,,
بسألأك سؤال شخصي انتي سويتي التدليك ورياضة الصدر ولى لالالالاء
وهل حسيتي انك استفدتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مجرد احساس انتى اروع يسلمو
اذا تبغين نتيجه واضبى على الرياضة والتدليك
انا الحمد لله مااعانى من هالمشكل بس احب اساعد اذا قدرت على المساعده :cupidarrow:
بس قريبتى اخت زوجى لقت نتجيه مرضيه بسبب هالحركات والتدليك ماشاء الله عليها
واضبى عليها وان شاء الله خير بس لازم لك صبر وطولت بال ولا للكسل :showoff:
موفقه

 

[ام ريان*]

حبيبتي غزلان 20..
يعطيييييج العافيه ماقصرتي بشي..
بس سؤال صغير..انا بلشت بالمساج والتمارين من اسبوع .. خليني اقولج بالضبط شو اسوي..
1- بعد الماي الحار ابلش مساج ثم تمارين بنت عذاري بعدها تمرين الجاذبيه الارضيه بعدها اسوي تمارين تقريب الثدييين كل يوم ثم امرر ثلج عليهم.. وتمارين الاثقال كل 3 ايام (هل صحيح اللي اسويه ولا خطأ لانج مره ذكرتي كثرة التمارين تصغر الصدر وهذا اللي خايفه منه...
2- اما التمرين الاخير الضغط مااقدر اسويه اتعب وااااااااااااايد.. هل ياثر على النتيجه ولا عادي..

حبيبتي غزلان تكفييييين جاوبي على هالاسئله بالتفصيل...ومشكوووووووره:icon26:

اعذرينى يالغلا طولت عليك
بالنسبه لسؤالك الاول انتى صح نفس الطريقة اتبعى مع اتقان المساج اللى بالصور وعدم الضغط واي حركات تقدرى عليها تكون سهله تزيديها على تمرين الجاذيه يكون احلى والتلج بالاخير مهممممممممممم لشد الصدر
وتمارين الاتقال كل 3 ايام عشان عضله الصدر ترتاح وياليت لوتسويها قبل الاكل ب 5دقايق عان الصدر يتوسع والاغذيه توصل له مباشرة :showoff:انتظرى التتمه بتفهمى اكتر هالنقطة ..
سؤالك التانى حاولى تسويه لانه التمارين 4 مكملة للبرنامج المدروس من طرف اطباء فرنسيين زى ماذكرت الله يعطيك القوة وان شاء الله تقدرى عليه
بس نصييييييحه لا تتكاسلى
واي سؤال انا حاظرة :in_love:
موفقه

 

[ام ريان*]

يسلمووو اخواتى على المرورك العطر
وانتظروى الباقى قريبا :smoke1:
سيييييييييييو

 

[جــواهر]

الرياضة و التمرينات ضرورية حتى للي عندها حجم مناسب لانها تحافظ على الصدر مشدود و مدور و شكله جذاب ..عشان جيه أنا متابعة لموضوعج الرائع و المفييد عزيزتي

بس عزلان حبيبتي زعلت لأن فيه صور ماطلعت عندي وخاصة صور تمارين حابه أعرفها .. ياريت تعدلينها أو ترسلينها لي ..و كل الشكر لك و يعطيج العافية ..

الصور اللي ما طلعت هي ...

حركات من موقع فرنسى يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون ..:cupidarrow:

صورة تحليلها جد مهم

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟

نبدأ بالتمرين الاول مع الصورة والشرح
تمرين 1

الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا

و التكملة التمرين الثاني و الرابع ... ماطلعت صورها .. ياريت تعدلينها او ترسلينها عالخاص فديتج ..

ثانكس :smile:

 

[ام ريان*]

التمرين الاول

التمرين التانى

التمرين الثالث

التمرين الرابع

صورة تحليلها جد مهم

هلا عزيزتى جواهر
اتمنى الحين يكونو الصور طالعين لك :sly:
فهو تمرين جدا مفيد :showoff:
وذا نفس المشكل خبرينى عشان احطهم بطريقة تانية
واي صورة تانيه انا حاظرة :smoke1:

 

[ليل الشتا]

غزلان
ماهذا الابداع ياغزلان؟!!!
رائعـــــــــــــــــــــــة وبصدق موضوع مميز ويستحق الثبيت
في إنتظار الباقي.
تسلم يديك
جهد تشكري عليه
بارك الله فيك
لاتحرمينا من روعة مواضيع

 

[منبطه كبدها]

مشكورة علي هاي التمارين عافاك الله

 

[كوكيز17]

مشكورة حبيبتي على هذا الموضوع
وراح امارس هالتمارين
ادعولي

 

[جــواهر]

أنا مســتحيــة منك غزلان والله :blushing:.. تعبتج معاي بس نفس المشكلة ماطلعت و لا صور غير هذي .. :tears:

أبي أعرف التمرينات :tears:

 

[ام ريان*]

غزلان
ماهذا الابداع ياغزلان؟!!!
رائعـــــــــــــــــــــــة وبصدق موضوع مميز ويستحق الثبيت
في إنتظار الباقي.
تسلم يديك
جهد تشكري عليه
بارك الله فيك
لاتحرمينا من روعة مواضيع

يسلمووو ياقلبى ليل الشتا على التتبيت:icon31:
واسعدتينى بردك يالغلا مرسسسسسسسى :cupidarrow:
​

 

[ام ريان*]

مشكورة علي هاي التمارين عافاك الله

العفو غاليتى

 

[ام ريان*]

مشكورة حبيبتي على هذا الموضوع
وراح امارس هالتمارين
ادعولي

العفو كوكيز
بالتوفيق غاليتى

 

[ام ريان*]

أنا مســتحيــة منك غزلان والله :blushing:.. تعبتج معاي بس نفس المشكلة ماطلعت و لا صور غير هذي .. :tears:

أبي أعرف التمرينات :tears:

تعبك راحه عزيزتى
ولا تزعلى ان شاء الله بحاول احطهم بطريقة تانية ويظهرون لك بأذن الله

 

[ام ريان*]