تمارين تكبير الصدر بالشرح الكامل مع الصور..

[SARARI]

مشكورة الغالية على هذا الموضوع المميز ، الصراحة ما كنت أتوقع إن التمارين ممكن تغير حجم الصدر
بس بنجرب وبنقولك إن شاء الله ، والله يجزاك الخير

 

[bashboosha]

غزلان 20............
موضوعك رائع وشرحك أروع من الرائع.
الله يعطيك العافيه ويوفقك وحقق أمالك.​

 

[ام ريان*]

اشكركم من القلب على دعواتك:cupidarrow:
الله يجزيكم خير :icon26:
و يارب تكبر صدوررركم على الحجم المطلوب:clap: :showoff:
اسفة على التأخير ...
ان شاء الله بكمل لكم الموضوع

اتمنى الافاده للجميع

 

[ام ريان*]

عسى ربي يجعله بموازين حسناتك..

<<كل الموجودين هنا ما يملكون اثداء كبيرة للأسف:msn-wink: ..خخخخخخخخخخ

هل فيه حبوب معينه تزيد من الوزن وتكبر الصدر..وتخلي الوحده مدوره من دون خطر..؟؟​

حبة بندول ..بالنسبة لسؤالك مااقدر انصحك بحبوب او غيره :shutup:
بس فى مؤكلات تساعد على تكبير الصدر :icon30:
مع الرياضة اللى ذكرت فهى تكبر والتكبير هو اللى يخلى الصدر مدور :icon30:
كذالك المساج للصدر مهم :icon30:
انتظرى التتمه وان شاء الله تستفيدين
موفقه عزيزتى

 

[ام ريان*]

انتظرونى

..

 

[ام ريان*]

لتقريبببب الصدر
اكيد البعض يعانى من هالمشكل
لكن مع الحركات اللى بالصور ان شاء الله تستفيد :icon30:

التمــــــــرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي




التمـــــــــــرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه




التمــــرين الثـــالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

 

[ام ريان*]

اللى لقت صعوبه فى التمارين الاولى الخاصة بالتكبير
هذه تمارين اسهل لتكبير وتحسين شكل الصدر
المهم عدم التكاسل كل التمارين مفيده واللى تشوفوها اسهل استمرو عليها :showoff:

تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر







التمـــــرين الرابــــــــــــــع

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين






التمـــرين الخااامس

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه


التمــــرين الســـادس

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك








التمـــرين الســــــــــــابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد








التمـــرين الثـــــــــامن

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين







التمـــرين التـــــــــاسع

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

 

[ام ريان*]

يلا بنات ابغى تفاعلكم عشان اكمل :sly:
والا:1eye: راح ازعل :sadwalk:
سيوووو:icon26:

 

[بنت اسكندرية]

جزاك الله خير اخت غزلان

موضوع رائع ومهم لمن لديها صدر صغير

مشكورة وجعله الله في موازين حسناتك

 

[كادي]

جزاك الله خير عزيزتي
كملي حبيبتي ننتظرك

 

[bashboosha]

أحنا معااااااااك حبيبتي.
والتطبيق جاري.
بانتظااااااارك.
ياعسل

​

 

[احبك فى الله]

شكرا حبيبتي
استفدت من موضوعك
يارب يحقق امنياتك

 

[احبك فى الله]

اكملي يالغاليه نحن بانتظارك

 

[جوري الشرقية]

اتمنى تثبيت الموضوع لأهميته القصوى.

 

[ام ريان*]

مشكورين على الردود عزيزاتى
واسفة اذا طولت عليكم
مرسى حبيبتى bashboosha لتواصلك معي
جورى الشرقية مشكورة على اهتمامك:idea:

 

[ام ريان*]

لجمال ثدييك
.
.
.




ان الثدي احد اكثر الاجزاء اثارة في جسد المرأة،
ولكنه ايضاً اكثرها هشاشة.
اتّبعي نصائح الخبراء لتعلم كيفية الاعتناء به وابرازه،
من دون اللجوء الى الجراحة.
ومهما كان شكل الثديين او حجمهما، فهما رمز للانوثة والامومة معاً،
ويبدو وجودهما عادياً جداً، فننسى الاهتمام بهما غالباً،
مع انهما يحتاجان الى الكثير من العناية.
فالثدي يخضع بحسب مراحل الحياة، لتجارب قاسية:
فينتفخ خلال الحمل، ويذوب مع الحميات المنحّفة
ويترهل مع مرور السنوات،
ويتجعّد بفعل اشعة الشمس.
لهذه الاسباب كلها، يجب ان نعتني بالثدي ، بعض الدقائق يومياً.


لدي ثدي اكبر من الآخر
ثمة نساء يلاحظن ذلك، والسبب بسيط:
فهناك دائماً غدة في الثدي تعمل اكثر من الاخرى.
ولكن هذا الفرق لا يعني الثديين فحسب:
فقد يكون لدينا ايضاً ذراع او ساق اكبر من الثانية.
لذا، فلا داعي للقلق.


اشعر وكأنهما مسطّحان
هذا الشعور يسببه تغييران:
تغيير الغدّة الثدييّة (بعد بلوغ عمر ال35، نتيجة الحمل، وبعد الارضاع...)
وتغيير النسيج الدهني، بسبب الحميات الغذائية.
ان الثديين المكونين على نحو اساسي من الدهون، يتفاعلان اولاً.
فانخفاض الوزن يعني غالباً خسارة حجم من الصدر.
وللحفاظ على مظهر الثديين، استخدمي يومياً مستحضرات مشدّة،
ورشّي عليهما ماءً بارداً واجعلي عضلات الصدر تعمل.


لدي بعض الشعر على صدري :
اذا كان لديك الكثير من الشعر حول الحلمة،
تحدّثي اولاً مع الطبيب النسائي، فلعلك تعانين اضطراباً في الهورمونات.
ثم يمكنك اختيار ازالة الشعر النهائية بالليزر او بالكهرباء.
واذا كان لديك بعض الشعرات،
استعملي المقص او الشفرة لا الملقط:
فعندما تشدّين الشعرة، تنشّطين ظهورها من جديد.


بشرتي مجعّدة:
ان جلدة الصدر ناعمة جداً، وقد تظهر التجاعيد عليها سريعاً.
على عكس الوجه، ننسى غالباً ترطيبها وحمايتها من الشمس.
يكمن الحل في ممارسة "غوماج" (Gommage) للبشرة وترطيبها جيداً.


لدي بقع سمراء
تعزى غالبيتها الى اشعة الشمس. و تؤدي حروقها
الى تغيّر في كثافة ال"ميلانين" المسؤول عن ظهور البقع السمراء ايضاً
على اليدين او الوجه، ومن المتعذّر محوها،
ولكن من الممكن تخفيف لونها بوضع مستحضرات مزيلة للاصطباغ.
ولمفعول جذري، قد يصف طبيب الجلد لك فيتامين A حمضياً
ووصفة مكونة من ال"هيدروكينون".


لمَ لدي خطوط متوازية؟
هذه التشققات نتيجة تكسّر انسجة البشرة المرنة،
يحدث غالباً في مرحلة المراهقة، وخلال الحمل او بعد تبدل كبير للوزن.
على سبيل الوقاية، يمكنك استخدام الكريمات المحاربة للتشققات
ومرطّبات اخرى. ولكن الامر معقّد اذا كانت التشققات موجودة،
ويمكن معالجة التشقق الجديد ب"غوماج"
وبمستحضرات اخرى توضع بانتظام.
ويبقى الليزر الحل الاخير في حال وجودها من قبل.


احياناً، طرف الثدي يكون غائراً فيه
يُعزى هذا الى قنوات الحليب القصيرة جداً.
واذا كان ذلك الامر يحدث معك منذ الولادة، فلا داعي للقلق.
واذا كان ذلك يسبب مشكلة جمالية،
فشدّي الحلمتين غالباً بابهاميك.
ولكن، اذا لاحظت ان طرف الثدي ينكمش فجأة،
من دون سبب ظاهري، فمن الضروري اجراء صورة للصدر حالاً،
لأن الامر قد يكون خطراً.


انهما هابطان
مع مرور الوقت وبفعل العوامل المختلفة مثل حجم الثديين
والوضعيات الخاطئة، البشرة التي تشدّ الصدر ترتخي.
لا وجود لحل نهائي الى اليوم، ولكن يمكن تحسين نوعية البشرة
بتغذيتها بمستحضرات خاصة.



في كل شهر، ينتفخ ثدياي
سبب ذلك نقص في هورمون ال"بروجيستيرون" في نهاية الدورة الشهرية.
واذا شعرت بألم شديد، استشيري الطبيب النسائي.
فقد يصف لك حبّة مانعة للحمل او كريماً بال"بروجيستيرون"،
تضعينه في نهاية الدورة الشهرية.




يشبه إجاصة
لاعطاء الثدي شكلاً دائرياً،
مرّني عضلات صدرك. ​

 

[ام ريان*]

اسرار المتخصصين:




...
- نفّذي "غوماج" للصدر مرّتين في الاسبوع.
يرمي ذلك الى صقل طبقة الصدر وتنعيم البشرة وجعلها اكثر تفاعلاً
مع المستحضرات التي ستضعينها لاحقاً.
ولكن، فليكن ذلك ببطء، لأن البشرة حساسة كثيراً في هذه الاماكن.
اجري تدليكاً دائرياً خفيفاً، انطلاقاً من وسط الثدي الى اطرافه ثم الى الابط
- استخدمي مسحوقاً اساساً ملائماً للونك،
على الصدر والثديين. وفي الصيف، لا تنسي وضعه على الكتفين والعنق،
فيعطي شكلاً جميلاً ويفتح لون البشرة من دون تبييضها.
- يمكنك وضع البودرة على صدرك بغية الاغواء،
او بودرة باللون الزهر على اعلى الثديين لمفعول رومنسي
. ولاخفاء الشوائب، يمكنك استعمال القلم الاسود لتحويل البثرة الى شامة.
ويمكنك كذلك اخفاؤها بوضع مجوهرات واوشام.



افعلي ذلك...
1 - قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد.
يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك على طريقة ال"كرول"(Crawl) ،
مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،
لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس
فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية:
فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد
الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 - فليكن غذاؤك متوازناً.
فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب)
يومياً يحافظ على صلابة البشرة.


لا تفعلي ذلك...
1 - حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2 - ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة:
فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.
3 - الركض من دون "سوتيان"،
خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض،
وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة.
وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء،
ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان،
حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف
مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة.
فضّلي ال"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش
التي تباع في محال الثياب الداخلية.


تمارين منشّطة في المنزل صباحا:
- احملي شيئاً ثقيلاً بكل يد (ابدئي ب500 غرام ثم 1 كلغ)
او قنينة ماء وافرجي رجليك.
ولتقوية عضل الصدر والذراعين، نفّذي حركات سباحة البطن(Brasse).
( افعلي ذلك على 3 او 5 مراحل، كل واحدة 15 مرة).
- لتقوية عضل الظهر، افعلي الامر نفسه،
وكأنك تنفّذين خطوات سباحة الكرول(Crawl) .


في مقود السيارة:
- لدى كل توقّف، امسكي المقود بيديك الموضوعتين افقياً،
ثم حاولي تقريبهما إحداهما من الاخرى.
حافظي على الوضعية 15 ثانية، ثم استرخي 8 ثوانٍ.
- بالغي بالابتسامة وانت تشدّين فمك قدر الامكان من كل جهة.
ابقي هكذا 8 ثوانٍ واسترخي 5 ثوانٍ.
ان ذلك منشّط لعضلات العنق.


في المكتب:
- اجلسي على الكرسي، وضعي يديك تحت المكتب،
وراحتيهما نحو الاعلى. اضغطي على المكتب وكأنك تحاولين رفعه.
حافظي على الوضعية 12 ثانية، وانت تتنفسين،
ثم استرخي 7 ثوانٍ. كرري التمرين 10 مرات.
- كرري التمرين نفسه، ولكن هذه المرّة ضعي ذراعيك على مسند اليدين،
ونفّذي حركة باتجاه الصدر، وكأنك تريدين لصق الذراعين بالجسم.


في المنزل مساءً:
- قفي على بعد متر من الحائط. ضعي يديك على الحائط، مبقية الكعبين
والركبتين والخصر والكتفين مستقيمة. اطوي مرفقيك،
ثم اقتربي من الحائط، وعودي. كرري التمرين 30 مرة 4 مرات.
- شدّي الذراعين امامك، وافتحيهما واغلقيهما بواسطة "مغيطة".
اجري 3 او 5 مرات، 10 حركات.


تشرح احدى الراقصات كيف تعتني بثدييها، فتقول:
"امارس ساعة رياضة للعضلات يومياً،
واسبح. وامارس الرقص لتقوية ظهري.
ثم بعد الاستحمام، ارطّب صدري بالحليب او بالزيت الجاف،
واضيف زيوتاً اساسية لدى الاستحمام
قبل العرض، اضع على ثديي كريماً بلون باهت.
يعطي ذلك لوناً واحداً ويجنّب اللمعان بسبب التعرّق.
ان البودرة الغامقة تعطي حجماً للصدور الصغيرة

​

 

[ام ريان*]

انتظروا التتمه:cupidarrow:

****المؤكولات التى تساعد على تكبير الصدر ****:icon30:
.
.
.
قريبا ان شاء الله :idea:

 

[ام فريال]

يسلموووووووو حبيبتي
ويعطيك الف عافية ...




وبانتظارك ياعسل ..

 

[مايا2]

يابعد قلبى ماقصرتى الله يكتب اجرك