قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[...ليووونه.....]

يوم الثلاثاء
اليوم طلعنا استراحه عشان كذا حاولت اكل من كل شي بنسب قليله عشان استمر لاطول فتره على التخفيف
الساعه2
الفطور :حليب بالنسكافه
رياضه لمدة ساعه وربع
الساعه 5:30
صحن سلطه خضراء
الساعه 7:30
فنجان قهوى عربي+2حلا الكورن فليكس صغير
كاس صغير شاي احمر
سباحه لمدة ساعه
الساعه 10: قطعه صغيره كيك بمناسبة نجاح اخواتي امي حلفتني
العشاء :الساعه 11:30
دجاج مشوي +4ملاعق رز مع قطعه صغيره لحمه+صحن كبير تبوله
×كاس بيبسي اشتهيته مره مع اني انا موصحبتها
كاس شاي اخضر
كاس عصير اناناس

 

[...ليووونه.....]

يوم الاربعاء
الساعه 2:كاس حليب بالنسكافيه
الساعه4:45
حبه سامبوسك+ملعقتين رز+سلطه
رياضه ساعه
الساعه 8:30
فاكهه(5مشمش-1\2منجا-2بخارى-تفاحه)
الساعه10:30
1\2شاورما +1\2 طعميه=ساندوتش واحد
الساعه 12
1\8 خبز حب بجبنه سائله+ملعقتين لبن زبادي
الساعه 3:30
حبه كليجا

 

[...ليووونه.....]

يوم الخميس
الساعه 3--تمره مع 1\4 كوب لبن قليل الدسم
الساعه8-- شريحتين توست بشريحه جبنه صفراءوقليل من الجبنه السائله+قليل من السلطه+حبه سامبوسك
الساعه10 --تفاحه
الساعه11-- 2تمره مع فنجان قهوه
الساعه12:30--سلطه خضراء+تبوله+صحن صغيرجريش
الساعه1-- حبه من الجالكسي
الساعه 2 --2كاس شاي اخضر

 

[...ليووونه.....]

وين الناس؟
وين الحماس والتشجيع؟

 

[...ليووونه.....]

يوم الجمعه
الساعه 7 صباحا>>>1\2خبز حب مع ملعقه جبنه سائله ماعندي جبنه بيضاء+1\2 كليجا
الساعه 2>>>لقمتين خبزحب مع بيض+كاس صغير شاي احمر
الساعه4>>كوب شاي اخضر
الساعه7>>>صحن صغيرفاصوليا خضراء مع ملعقتين تونه مع فلفل حار+خبز حب مع قطعه صغيره جدا جبنه و2 حبه زيتون>>>كانت اختي حاطه فطورها وانا معايا صحن الفاصوليا فاكلت منها شوي وخذت لقمه من التونه والجبنه
الساعه12>>جاب زوجي كنتاكي فاكلت قطعه ونصف مع 1\2 خبزه وشربت قليل جدا بيبسي يمكن 1\2 بياله الشاي
الساعه 2 >>قطعه مربعه من لبنية الشيحا
الساعه3>>كوب شاي اخضر
سويت رياضه ساعه الاربع مع نزول وطلوع الدرج7 مرات

 

[حلى التوفي]

في احد المنتديااات وحده ذكرت شراب تسويه وان زوجها نحف تقريبا 8او9 كيلو بعشر ايام
بس ترى مااجربتها .. 5 اكواااب ماء مع برتقاله مقشره ومقطعه وليمونتين صغار اللي لونها اخضر مقطعه ومقشره تغلينهم بالنار 5 دقاايق وبعدها تضيفين ملعقتين عسل وتخلينها بالنار دقيقتين وتصفينها وتشربين 3 مرات بعد كل وجبه ....... انا ماجربتها بس شكلها حلوه لاني نحيفه بس ابي شد اللي عندها شي للشد تساعدني

 

[...ليووونه.....]

في احد المنتديااات وحده ذكرت شراب تسويه وان زوجها نحف تقريبا 8او9 كيلو بعشر ايام
بس ترى مااجربتها .. 5 اكواااب ماء مع برتقاله مقشره ومقطعه وليمونتين صغار اللي لونها اخضر مقطعه ومقشره تغلينهم بالنار 5 دقاايق وبعدها تضيفين ملعقتين عسل وتخلينها بالنار دقيقتين وتصفينها وتشربين 3 مرات بعد كل وجبه ....... انا ماجربتها بس شكلها حلوه لاني نحيفه بس ابي شد اللي عندها شي للشد تساعدني

الرياضه تشد الجسم خصوصا الايروبيك وجهاز الاوربت تراك والاستحمام بالماء البارد

 

[وعد المحبين]

شي حلوووووووو وككلنا نتمناة
حابه اخفف وزن بس مو عارفه من وين ابدا
بس على الله اني انتظم معكم بالبرنامج
وانا راح أنظم معكم حبيباتي

 

[...ليووونه.....]

شي حلوووووووو وككلنا نتمناة
حابه اخفف وزن بس مو عارفه من وين ابدا
بس على الله اني انتظم معكم بالبرنامج
وانا راح أنظم معكم حبيباتي

الله يحيكي معانا
ان شاءالله توصلي للوزن المثالي معانا

 

[حلى التوفي]

الرياضه تشد الجسم خصوصا الايروبيك وجهاز الاوربت تراك والاستحمام بالماء البارد

بس اخاف تصغر المؤخره من الاوربت تراك

 

[احبةb]

توي والد وزني تقريبا63 وارضع وبدي اوصل ل55 عادي ابدا ريجيم وتمارين لي 40 يوم نفاس صراحة جدا مستعجلة

 

[...ليووونه.....]

توي والد وزني تقريبا63 وارضع وبدي اوصل ل55 عادي ابدا ريجيم وتمارين لي 40 يوم نفاس صراحة جدا مستعجلة

بالعكس ممتاز لانو لو مابدات من الان حتزيدي ماحتنقصي
والنظام متكامل وفيه 6وجبات ومخصص للمرضعه وفيه كم حصه حلا لان اللي ترضع تشتهي الحلى
واذا تبي تشجيع انا في الخدمه

 

[...ليووونه.....]

نزلت 1\2 كيلو فقط الحمدالله
بس باين عليا اكثر
http://

خلال اسبوعين نزلت 2كيلو نعمه كنت 63الحين 61 باقي واحد كيلو انزله واوصل للهدف الاول
ان شاءالله الاسبوع هذا انزل اكثر لو2كيلو حلو

 

[*The Secret*]

الاحـــــــد:
3/7/2011
61.00
نقصت جرامين بس
لكن الحمدالله مبين على جسمي كثير..
مقاساتي نازله..خاصه يديني..

بس انا الدورة مو راضيه تنزل..فمنفخه جسمي
والله يستر لا اكون حامل..

المقــــــاسات الجـــــــسمية:

الاحمر مقاسات اليوم..الاسود الاسابيع الماضيه


البطن على السره: 83 سم ..81 سم..80 سم..
البطن السفلى: 92 ســـــم..90 سم..87 سم


المؤخرة: 103 ســــم..101 سم..100سم


حد البكيني (اليمين): 60 ســــم..59 سم..59 سم
حد البكيني (اليسار): 59 ســــم..57 سم..56 سم


فخذ (اليمين): 57 ســـــم..56 سم..56 سم..
فخذ (اليسار): 56 ســــم..55.5 سم..54 سم..


اعلى الركبه (اليمين): 40 ســـــم..39.5 سم..39سم
اعلى الركبه (اليسار): 39 ســــم..39 سم..39 سم..


الذراع (ايمين): 26 ســـم..26سم..24 سم
الذراع (اليسار): 25 ســـم..25 سم..23 سم


وفي حاجه سويتها زياده..لبست بنطلون ستريتش وبدي..وصورت نفسي
من قدام ومن جنب..
عشان شهريا ان شا الله اقارن بينهم..


وبث..:5:
​

 

[احبةb]

ياحلوين النظام الغذائي في صفحةكم

 

[بناتي زهرة حياة]

كيفكم بنات معليش على الغيبة بكتب وزني على طول طبعا موفي أسبوعين بل وصلت له في شهر وهو
76.3 قولوا ماشاء الله لأنه أول نزول لي بهذا القدر منذ الولادة والله يسيرها وأنزل أكثر من غير شر وبصحة وعافية

 

[بناتي زهرة حياة]

مبروك لكل م نزل وزنها والله يمتعكم بالعافية
وأعتذر منكم بأني لن أستطيع كتابة يومياتي بإنتظام ولكن كل ماحصل لي فرصة بإذن الله راح أدخل أشقر عليكم وأقول لكم أخباري وأقرأ أخباركم وبإذن الله معاكم معاكم

 

[...ليووونه.....]

كيفكم بنات معليش على الغيبة بكتب وزني على طول طبعا موفي أسبوعين بل وصلت له في شهر وهو
76.3 قولوا ماشاء الله لأنه أول نزول لي بهذا القدر منذ الولادة والله يسيرها وأنزل أكثر من غير شر وبصحة وعافية

مبروك النزول وعقبال ماتوصلي لهدفك الاخيرو3,700 حلو
لكن كل اسبوع ادخلي واعطينا قيساتك

 

[...ليووونه.....]

ياحلوين النظام الغذائي في صفحةكم

في صفحة 2-3

 

[...ليووونه.....]

يوم الاحد الموافق 2/8
الفطور:الساعه4:30
1\4 خبز حب مع قطعه جبنه بيضاء+2 حبه زيتون اسود+قليل من (خس -بقدونس -طماطم-فلفل اخضر )
الساعه7:30 كاس بقدونس
الغذاء:
الساعه9:شريحتين توست اسمرمع تونه وقليل من(خس -طماطم-فلفل اخضر )+1\2 كليجا
الساعه1:كاس حليب بالشاي+شابوره
الساعه4:لين زبادي