قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

هلا والله بدلع كيفك

 

[الوردة الزكية]

تصدقون يااسيره وعيون احسكم تقربون لبعض او عيون هي نفسها اسيره ماادري ليش عندي هالاحساس لانكم تدخلون مع بعض وتخرجون مع بعض ونفس الاسلوب صح يااسيره وعيون

 

[الوردة الزكية]

اوكيه دلع شكلك نايمه ان شاء الله نشوفكم بكره

 

[عزيزة القرني]

تكفون ساعدوني أنا وزني الحالي 89
طولي 162
الهدف الاول 80
الحلم 65زي زمان قبل أحمل
طمنوني ان ولدت قبل خمسة شهور وأخاف يكون وزني ثبت على 89
من اليوم بديت رجيم الفطور
قطعتين توست بر +1جبنة مثلثات+حليب السعودية قليل الدسم
الغداء
2توست بر+1زبادي خالي الدسم+حلقات خيار وطماطم مع ليمون
المغرب
2تمر +قهوه عربي
العشاء
اناناس وكيوي +2بيضة مسلوقةأوشكشوكة+2توست بر

بحاول اشرب 12كاس ماء
واذا حسيت بجوع بأكل تفاحة خضراء وش رايكم برجيمي يالغاليات
وكل يوم بدخل واكتب يومياتي
هذا رجيم هذا الاسبوع​

 

[الرشاقه هدفي]

هلا عزيزه القرني انشالله يكونن رجيمك حلو ويضعفك بسرعه انا احسه حلو بس مقد سويته

 

[الرشاقه هدفي]

أنا وزني الحالي 60
طولي155
الهدف الاول 55
الحلم 50ان شالله يتحقق

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم السبت الفطور
-نص خبزه وجبن سائل وعصير برتقال
-شرب شاهي اخضر+ خلطة اليمون +الكمون+الشمر+زنجبيل
-شرب 2كاس ماء دافيء

الغدا
-اندومي خضروات
-العصر تمر ولبن

-
العشاء
- خبزه وجبنه


************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
الالتزام بتنزيل موضوع =10


المجموع = 575

 

[الرشاقه هدفي]

هام جدا جدا لكل راغبي الرشاقه

إذا كنت تعتقد أنك بنظام غذائي قاسي لمدة قصيرة سوف تتخلص من سمنتك إلي الأبد .. فـأنت مخطئ
إذا كنت تعتقد أنك بكبسولة أو حقنة أو عشب معين سوف تقضي علي دهون جسمك دون عوده ..فأنت مخطئ
إذا كنت تعتقد أنك سوف تستمر علي عاداتك السيئه في تناول الطعام بدون حساب وأنك بذلك سوف تتخلص من السمنه .. فأنت مخطئ
إذا ظللت علي كسلك وخمولك وجلوسك أمام التلفاز تأكل بالساعات وتعتقد أن سمنتك سوف تغادر جسمك ..فأنت مخطئ


ولكن أنت مطلوب منك الكثير لكي تودع سمنتك وتتخلص من دهون جسمك وتستعيد رشاقتك

مطلوب منك ::

-أن تغير أسلوب حياتك وتصبح إنسانا جديدا مدي الحياة.
-أن تغير من عاداتك السيئة في تناول الطعام بدون حساب.
-أن تودع الكسل والخمول وتصبح إنسانا نشيطا مواظبا علي ممارسة الرياضه والمشي.
-إرادة قوية وعزيمة صادقة لمحاربة السمنة المحصنة بالعزم والإصرار.
-ألا يدب الملل إلي نفسك أو يتسرب اليأس إليك فالطريق طويل طويل .. والخصم قوي وشديد ولن تستطيع أن تقضي عليه في أسابيع أو شهور.
- في مكافحة السمنة اتبع أسلوب الخطوة خطوة وابتعد عن أسلوب القفز واستعجال النتائج.. حتي لا تجهد فتيأس.


دعنا نسميها معركة .. نعم معركة بينك وبين هذه الدهون المكدسة في جسمك وفي هذه المعركة إما أن تكون أنت المنتصر علي هذا العدو المسمي بالسمنة وتطرده من جسمك وتقول له: وداعا . وإما أن تنتصر عليك هذه السمنه اللعينه وتستمر في تضخمها وفرض سلطانها عليك وتستمر أنت مقطوع النفس تشكو أنين المفاصل وآلام النفس ... وهنا تقول لك السمنة.. وداعا لصحتك .




أسلحة محاربة السمنه والتخلص منها :

أولا ::النظام الغذائي (الريجيم ) ذو السعرات الحرارية المقننة والمحمدودة في كمية السكريات والنشويات والدهون .. وهذا أقوي الأسلحة و أحسن الوسائل لعلاج السمنة
يقول تعالي (.. وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين)الأعراف: 31
ويقول الرسول صلي الله عليه وسلم " ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه... "


ثانيا :: المواظبه علي ممارسة الرياضه في الهواء الطلق وخاصة رياضة المشي والبعد عن الكسل والخمول وركوب السيارات .. وهذه الوسيلة لا تقل أهميه عن الوسيلة الأولي


وقبل هذا وذاك هناك سلاح مهم لا بد من استخدامه في هذه المعركة وهو سلاح العزيمة القوية والنية الصادقة و الإرادة والتصميم وعدم الملل أو اليأس .

تحياتي

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير وأخيرا حصلتك يالرشاقه ماشاء الله عيني عليك بارده بصراحه حمستيني زياده.

 

[روح القلوب]

صباح الخير
هلا بالبنات الجدد

ريري نورتي برجعتك ياحلوه

عيون حربيه والورده راح نخلي تنزيل النتائج للاسبوع الجاي
من هذا الاسبوع راح نبدا بجمع نقاط الانشطه والجمعه راح يكون تنزيل النتائج


اتمنى من جميع البنات الالتزام

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 200مل حليب ك . د=1
- لبن صغير ك.د=1
-مجموع الإفطار=2
الغدا
- 4 معالق رز=2
- سلطه=0
- كوب زبادي ق.د=2
مجموع الغدا=4
العصر
- برتقاله + تفاحه=0
المجموع =0

العشا
- كوب حليب ك.د=2
- -مجموعه العشا=2

المجموع الكلي=8/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=12
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال

 

[روح القلوب]

فوائد الماء خلال الريجيم؟
الاجابه سهله وهي : 1 يساعد علي اذابه الدهون الموجوده في الطعام الذي ناكله
2 يساعد علي امتلاء الامعاءفيعطي احساس الشعور بالشبع
3 يخرج الدهون الموجوده في الجسم عن طريق العرق او البول
4 يساعد علي نتقيه البشره من الحبوب والبثور ويساعد علي شد الوجه

 

[الوردة الزكية]

صباح الخير بنات مافي حدا خساره

 

[الوردة الزكية]

اهلا ياروح كيفك وكيف الاجازه معاك ان شاء انبسطتي

 

[الوردة الزكية]

هلا يالؤلؤه كيفك وكيف الدايت وايش اخبار وزنك

 

[أسيره بدنيتي]

اسيررررررررررررره كيفك وشلون متواجده واسمك مو موجود تحت معنا مخليه نفسك مخفيه ولا وش السالفه علميني ومنكم نستفيد

هههههههههههههه
لبى عمرك اناكتبت ردوبعدهافصل النت وانتي لحظتهادورتي علي وماانتبهتي خلال الفصل اني موموجده >> صارت قصه
المهم انابخيرالحمدلله واهلي توجاومن الرياض يعني ارتحت كثيروالبيت بدون اهل مايسوى شي الله يحفظهم لـــــــــي يارب
​

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره شكلك موجوده ماطلعتي سؤال قبل ماتروحين هذي الصوره الي انتي حاطتها البنت الي فيها تهبل هي ممثله ولا مغنيه ول عارضه ولا وشي بالظبط مدري ليه احسها تشبهلك

ههههههههه يسلموووكلكـــ نظر
هذي الممثله آتوقع مغنيه آجنبـــــــــــــــــيه وآكيدتشبهبلي بس اناشعري آسودوآحلى منها
>> ماشاءالله علي خمسه وخميسه :31::31:​

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره بدنيتي >>>>>بتردين علي ولا بطلع <<<<اخس وحده تعرف تهدد والله هههههههههههه حبيبتي ابي اشوف بتردين ولا رحت انوم ونتقابل الصبح ان شالله وراى قومه من الفجر الله يعين بس

سوري يالغلاااطلعت انام فيني نوم
عساكي نمتي ماآنتظـــــــــــــرتي
اشوفك اليوم على خير:1:
​

 

[زهور خجلانه]

مرآآآآآآآآحب

نبدا ان شاء الله من اليوم ونحاول نكسر ثبات الوزن

الطول 153

الوزن الحالي 81.3

الهدف الاول 75
:19::19::19:

الفطور / ساندوتش بر وجبن وكوب حليب

الغداء / سلطه وكوب عصير فواكه

العشاء / تفاح ولبن خآلي من الدسم



:19::19::19:

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =20

رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
عطور =10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20​

المجموع / 285

​

 

[انديانا]

تبدون من جديد اليوم؟؟؟
واي نادي ممكن تعلموني؟؟