قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

صباح الخير , كنت أظن المشكله عندي أثره الكل, الحمدلله إنه رجع ثاني والله طفش من دونكم
اشتقت لكل القروب .
صباح الخير روح تشتاقلك العافيه يالغلا, كيفك حبيبتي.

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- خبزه ابيض=5

-مجموع الإفطار=5

الغدا
- لحم بحجم كف اليد بالدهن=4
- خبز لباني اسمر=1
مجموع الغدا=5

العصر
- عصير كوكتيل المراعي=2
المجموع =2

العشا
- كوب حليب ك .د=2
-مجموعه العشا=2



المجموع الكلي=14/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=26.5+6=32.5

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات ونص =350
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع =425
الحمدلله ع كل حال

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- نص كوب زبادي ق.د=1
- برتقاله=0
- عصير ليمون 300 مل=2.5
- تفاحه=0

-مجموع الإفطار=3.5

الغدا
- ب10 م رز برياني=4
- قطعه صغيره سمك=2
مجموع الغدا=6

العصر
- برتقاله=0
المجموع =0

العشا
- كوب حليب ك .د=2
-مجموعه العشا=2



المجموع الكلي=11.5/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=15+11.5=26.5

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات ونص =350
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع =425
الحمدلله ع كل حال

المجموع 625 روح اش فيك منقصه 200 مره وحده.

 

[روح القلوب]

صباح الخير , كنت أظن المشكله عندي أثره الكل, الحمدلله إنه رجع ثاني والله طفش من دونكم
اشتقت لكل القروب .
صباح الخير روح تشتاقلك العافيه يالغلا, كيفك حبيبتي.

المشكله كانت عند الكل
الحمدلله انه فتح

انا بخير دامني رجعت لكم
انتي كيفك

 

[روح القلوب]

المجموع 625 روح اش فيك منقصه 200 مره وحده.

هههههههههههههه من كثر لهفتي لشوفتكم لخبطت هههههههههه

 

[روح القلوب]

هم الثلاثا نفس الشي

 

[روح القلوب]

وينك ريري

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد:
الفطور

بيضه مسلوقة+ سلطه+2توست بر +شاي

مجموع الغطور:5

الغداء:
شوربة =1 نقطه

سلطه=0

خبزه بر= 2 نقطه
مجموع الغداء=3
العصر حبة دونات=5.5 نقاط

3 حبات تمر= 1 نقطه
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
مجموع العشاء= 0 نقاط
بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 17.5 نقطه من22
النقاط المدخره4.5 نقاط..

نقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
مشي عادي ساعه=20

بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10

قناع للشعر=10

فرشاة الأسنان3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع 405

 

[ريري الشرقيه]

وينك ريري

موجوده ياروح بس أنزل اليوميات

 

[روح القلوب]

عجبتي حطيتها لكم يارب يرزقني بتوم 3 مثلها يارب

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الإثنين

الفطور

نص خبزه =2 نقطه
كوب نسكافيه=2نقطه

مجموع الفطور=4نقاط

الغداء:
4 ملعقة رز =2 نقطه
نص ربع دجاجه= 1.5نقاط
سلطه=0
مجموع الغداء=3.5

العصر
1 حبة دونات = 5.5نقطه
3 حبات تمر= 1 نقطه
قطعة جالكسي =1نقطه

المجموع=7.5 نقاط
العشاء0
بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 19 نقطه من22
النقاط المدخره3 نقاط..

نقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
مشي عادي ساعه=20

بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=0
فرشاة اسنان=2

ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع 372

 

[ريري الشرقيه]

عجبتي حطيتها لكم يارب يرزقني بتوم 3 مثلها يارب

ماشاء الله حلوة أنا كمان أتمنى توأم بنات بس 2 الله يرزقنا جميع.

 

[روح القلوب]

ماشاء الله حلوة أنا كمان أتمنى توأم بنات بس 2 الله يرزقنا جميع.

هههههههه انا طماعه ابغا 3
دائما اتمنى هالطلب ويارب يرزقني اياه يارب
زوجي يصرخ اذا سمعني دعيت باهالدعاء يقول من بيربيهم ووين بيناموا هههههههههه

 

[روح القلوب]

يارب البنات يدخلوااا ترا اشتقت لهم

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الثلاثاء

الفطور :
كوب نسكافيه=2 نقطه

الغداء:

=0


العشاء
سلطه= 0
2بيضه مسلوقة=4 نقطه
كوب شاي= 1 نقطه
خبزه ونص بر=3 نقاط
مجموع العشاء= 8 نقاط
بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 13 نقطه من22
النقاط المدخره9 نقاط..

نقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=0
مشي عادي نص ساعه=10

بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=5

فرشاة اسنان=2

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع 227

 

[ريري الشرقيه]

هههههههه انا طماعه ابغا 3
دائما اتمنى هالطلب ويارب يرزقني اياه يارب
زوجي يصرخ اذا سمعني دعيت باهالدعاء يقول من بيربيهم ووين بيناموا هههههههههه

وهو صادق نفس زوجي بس 3 احسهم تعب مره .
شفت وحده جايبينها بالتلفزيون جابت 12 توأم مره وحده سبحان الله .

 

[روح القلوب]

رجيــــــــــــــم حسيــــــن الجسمـــــــي

60 كيـــــلو فــــي خمســــة شهــــــور





اليوم الاولالافطار :فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة

العشاء :نفس الفطور بضبط

..........................

اليوم الثانى :
الفطور :حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

......................

اليوم الثالثالفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

.....................

اليوم الرابعالفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

....................

اليوم الخامسالفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

.................
[اليوم السادس
نص شمامه + شريحة تcolor=FF1493]الفطور :
! وست محمصه + حليب خالى الدسم

[/COLOR]الغذاء :تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

.................

اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

..................

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رجــــــــــــــــــيمـ & حسين الجسمـــــــــــــــــــــــــــي &
http://forum.sedty.com/t214153.html
​

 

[ريري الشرقيه]

يارب البنات يدخلوااا ترا اشتقت لهم

إن شاء الله يمكن يأسوا إنه يفتح أنا فتحت أمس العصر ومافتح معاي ويوم جات الساعه 12 فتح بس كنت تعبانه نمت وقلت الصبح أفتح والحمدلله فتح معاي .

 

[روح القلوب]

وهو صادق نفس زوجي بس 3 احسهم تعب مره .
شفت وحده جايبينها بالتلفزيون جابت 12 توأم مره وحده سبحان الله .

ههههههه هي صح تعب بس حلوين راح يكونوا

من الصباح وانا مستوجعه ظهري وعندي وخذ بصدري هذه اعراض الدوره موعدها يوم السبت او الاحد يارب ما اشوفها الا بعد 9 شهور يارب

 

[ريري الشرقيه]

أنا ألاحظ إن كثير رجيمات يكون العشاء نفس الفطور ياترى وش السر .