قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[شوق دوعه]

مرحبا بنات كيفكم
انتووووو مثلي المنتدئ كان مولاإضي يفتح

 

[soosoo104]

كيفكم بنات شنو المنتدى اتوقف مانفتح معاي اله هسه
واخر موضوع موضوعي شنو كلكم مافتح معاكم لو امشكل على الصفحه 318​

 

[soosoo104]

احس ان شي ناقصني من دونكم
مراحب اهلا وسهلا
مبروك الجميع​

 

[soosoo104]

حليب منزوع الدسم والقليل الدسم يسبب البدانة


بيخبلون فينها حسبي الله عليهم
ماعرفنا ويش ناكل ويش نحط
شربنا حليب كامل قالوا يسمن
اشترينا منزوع قالوا يسمن
والقليل الدسم بعد يسمن
يانس ياعالمو يش نشرب وش ناكل
اترككم مع الدراسة



نشرت مجلة "أرشيف طب الأطفال والمراهقين Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine
دراسة مفادها أن الحليب قليل الدسم يسبب [URL="http://www.wildoman.com/vb/showthread.php?t=37947&"]البدانة [/URL]بينما الحليب كامل الدسم وغير المعالج لا يسبب
البدانة! وقد أجريت الدراسة التي استغرقت ثلاث سنوات على 13ألف طفل تتراوح أعمارهم بين
9إلى 14سنة ، ووجدت أن زيادة الوزن ارتبطت بتناول الحليب قليل الدسم والحليب منزوع الدسم.
ولكن الدراسة ذكرت أيضاً أن سبب زيادة الوزن ليس الدهون ذاتها ولكن السبب هو السعرات الحرارية
التي في الحليب بشكل عام.

والسؤال هو ألا يسبب شرب الحليب الكامل الدسم نفس زيادة الوزن؟ وتقول الدراسة إن دسم الحليب
الكامل غير المعالج من ابقار ترعى في مراعي خضراء مفتوحة يحتوي على عناصر غذائية فريدة تعزز
أداء الغدّة الدرقيّة مما يساعد الجسم على تكوين العضلات بدلاً من تكوين الشحوم! فالحليب غير
المعالج (لم يتم نزع الدهون منه) يحتوي على عناصر غذائية تجعل
الجسم ينتعش مثل البكتريا النافعة والإنظيمات (الإنزيمات) والدهون الخام.

كما يحتوي بالإضافة إلى ذلك على حمض اللينولينيك المركّب conjugated linoleic acid
الذي يحارب نشوء الخلايا السرطانيّة.

وتشير الدراسة ايضا إلى أن سبب زيادة وزن من يتناول المنتجات قليلة او منزوعة الدسم مقارنة
بمن يتناول نفس الكميات من الحليب الكامل قد يعود إلى أن الشركات تضيف مصل البروتين إلى
الحليب الذي يتم نزع دسمه. ومصل البروتين يحتوي على هرمون الإسترون estrone الذي قد يكون
هو المسبب لزيادة الوزن. كما قد يكون المسبب هو مصل البروتين ذاته!

وتذكر الدراسة أنه على الرغم من أن منتجات الألبان غنيّة بالبروتينات وبفيتامينات أ وَ د وبمعادن
الكالسيوم والفسفور، وأنها كذلك منخفضة المؤشر الجلايسيمي، وأن تناولها قد يحدّ من حدوث
الكسور لدى الأطفال قبل سن البلوغ، إلا أن هناك جدلا كبيرا حول تناول كميات كبيرة من منتجات
الألبان.

والأسباب التي تقف ضد تناول كميات كبيرة من الألبان هي تزايد المشاكل التي ترتبط بتناول كميات
كبيرة منها مثل تزايد حالات عدم تقبل اللاكتوز (سكر الحليب)
وكمية السعرات الكبيرة والدهون
المشبعة فيها وتزايد الدلائل على ارتباط حدوث سرطان المبيض والبروستاتا بتناول كميات كبيرة
من منتجات الألبان خاصة أثناء فترات المراهقة!

كما تشير الدراسة إلى أن النتيجة التي توصلت إليها وهي ان استهلاك دهون منتجات الألبان لا يؤدي
إلى زيادة الوزن تتوافق مع دراسات أخرى أجريت على البالغين ولم تتمكن من إثبات أن دهون منتجات
الألبان تسبب زيادة الوزن.​

​

​

 

[soosoo104]

​

يومياتي ليوم الاحد
الفطور موزه =1
الغداء بيضه سلق =2
العشاء همربركر =4
صمونه =2
برتقاله وتفاحه =0
حليب قليل الدسم =1
المجموع =10
بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت 2ساعه=200


رياضه شد الخصر100=10


رياضه شد الارداف100=10
سبه لشغل البيت
3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10


تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من


النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

قناع للوجه=10
​

ترطيب اليدين=10
​

ترطيب الارجل=10
​

مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

المجموع =410​

​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
بسكوت نخاله2 =2
حليب قليل الدسم =1
الغداء
سندويج شاورمه =9
العصر شبس =2
كاكاو =2
المجموع =16
بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه =100
مشي 5 ساعات =50


رياضه شد الخصر100=10


رياضه شد الارداف100=10
سبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10


تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من


النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

قناع للوجه=10

ترطيب اليدين=10

ترطيب الارجل=10

مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

المجموع =360​

​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حليب قليل السم =1
نصف صمونه =1
جبنه صغيره =2
الغداء 2 بيضه =4
2 ملعقه زيت زيتون=2
ملعقه معجون طماطه =1
صمونه =2
كيكه =4
المجموع =17
بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه100​

رياضه شد الخصر100=10​

رياضه شد الارداف100=10
سبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10​

تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من​

النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه=10​

ترطيب اليدين=10​

ترطيب الارجل=10​

مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20​

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =320​

 

[الجوهرة 0ام نور]

مراحب ومبرووك البرد والصقيع
يوم الاتنين
صباحا
عصير ليمونه
مرقه عدس =3.5
خبزة بر =2
العصر 2فشار =2
بيبسى لايت =صفر

العشاء
ملعقه زعتر وزيت =2
خبزة بر =2
2جبنه =4

صدر دجاجه بدون زيت =2
لبن قبل النوم =2
19.5

النقاط
رياضه مشئ ساعه كامله =40
رياضه التنفس =10
البطن =10
الاكتاف=10
الاسترخاء والتاأمل =10
الشد=10
أم أمجاد =10
شرب مياة 2لتر =20
شرب أعشاب 3كأسه =20
تنزيل اليوميات =20
التزام بالدايت =20
موضوع مفيد=10
النت =10
قراءة =10
السؤال عن العضوات =10
توقف عن الاكل قبل النوم 2ساعه =20

شاور =10
اهتمام أظافر =10
اهتمام أرجل =10
ترطيب وجه وجسم =10
تزييت شعر =10
قناع بشرة =10
تفريش أسنان =5
مكياج وعطور =10
شغل البيت 2ساعه =20
ترفيه =10

المجموع
355

كيفك السوسو

 

[الجوهرة 0ام نور]

يوم التلاتاء
صباحا
عصير ليمونه
الغداء =
خبزة بر =2
زعتر وزيت الزيتون =2
بسكويت شاى 6حبات =6

العصر
2فشار =2
شائ =صفر
العشاء مرقه عدس وملفوف =3.5
نص خبزة بر =1
لبن قبل النوم =2
المجموع 18.5

نقاط العنايه
اليوم برد أكتير وأمطار ومشغووله في البيت وماعملت رياضه
رياضه المشئ نص -20
رياضه استرخاء =10
الشد =10
شغل البيت 2ساعه=20

شرب مياة لترين=20
أعشاب =20
تنزيل اليوميات =20
التزام بالدايت =20
التوقف عن الاكل =20
شاور =10
قناع شعر =10
قناع بشرة =10
مكياج وعطور =10
اهتمام أظافر =10
لاهتمام ارجل=10
النت =10
القراءة =10
موضوع مفيد =10
السؤال عن العضوات =10
ترفيه =10
تفريش اسنان =5

المجموع
270مقطه :8:

 

[soosoo104]

انا الحمد لله بخير
اليوم يادوب فتح المنتدى
انت كيفك وخبارك

 

[soosoo104]

تصبحون على خير ان شاء الله كل يفتح معى الموقع
وكون باجر ينفتح
في امن الله​

 

[لاريسيا]

تفضلوا حياكم

؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ غداء ان شاء الله السهرة البلقيسية لقسم الحمل و الولادة ؛¤ّّ¤؛°`°؛¤​

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات وش سالفة بلقيس ليش ماصار يفتح لكن الحمدلله اهم شي انه فتح​

 

[روح القلوب]

روح مره الأكل قليل كيف تتحملي بهالبرد .

بعوض بالماي كل هذا عشان هالوزن ينزل هلكني

 

[روح القلوب]

صباح الخير يا حلوين...

صباح النور ياقمر منوره

 

[روح القلوب]

روووح صادقه والله .. ضروري الوحده تكون مهتمه بنفسها أول شي .. وبعدين بيتها واولادها ...

ومو شرط تستنى مدح منه أبدا ...لأنهم يلاحظون ومايتكلمون ........
وزوج هذي الحرمه الله يهديه كان نبهها وكلمها .. بعض الحريم لازم تتنبه ..
وأغلب الحريم ما تبدأ تهتم بنفسها الا لما تلاقي زوجها تزوج او تلقى عنده خرابيط ..

يارب تملي عيون أزواجنا بطلتنا وجمالنا ولا يشوفون غيرنا ..........​

ايه صدجك بس بعض الحريم لو نبها زوجها تقلبها مناحه مايعرفون انه هذا لمصلحتها
الله يصلحهن ويهدي ازواجنا لما يحب ويرضايارب

 

[روح القلوب]

سلام عالحلواااات .. الرشيقاااااااات كيفكم ...

قلت يمكن الحق رووح بس طلعت الله معاها .....
وجلست اقرا الردود وجاتني شغلات شوي وبأطلع .......
وحشتوني
كيفك سوسو .. وكيف نشاطك .. خليك بالامارات لاتروحين العراق ولا شي وأهلك بخير إن شاء الله ...

كيفكم شوق والجوهره .. ​

فديتك ياحلوه والله لج وحشه اشتقت لج زمان عنك

 

[روح القلوب]

بس يابنات أكثر ما يضايق الزوج رفع الصوت والنكد .......​

صدقك لا نه الرجال يبغا الحرمه صوتها يكون واطي وحلو وناعم حتى لو تهاوش ههههههه بس عندي انا هالشي بصوب وانا بصوب لو اهاوش صوتي يوصل اخر المدينه ههههههههههه

 

[روح القلوب]

صبااااح الخير بنات والله وحشتوني المنتدي ماراضي يفتح الله يهديه بس
وحشتوني كلكم والله هاليومين كانه جزء مني مفقود لاني ماشفتكم

سوسو
لج وحشه ياحلو وشكرا ع مواضيعك الحلوه
ريري
وينك يابنت اشتقت لج
عيون حربيه
وحشتيني
اميره مميزه
لج وحشه
اسيره
لج وحشه
مغتربه
لج وحشه
شوق
لج وحشه
رحله
لج وحشه
عشق
لج وحشه
الجوهره
اشتقت لج ياحلوه
الورده
وحشتيني

ان شاء الله ما نسيت حد والله كلكم لكم وحشه واشتقت لكم حيل

وينكم بنات يله دخلوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاثنين
الصباح
كوب ماي مع ليمونه
الفطور
- نص كوب زبادي ق.د=1
- برتقاله=0
- عصير ليمون 300 مل=2.5
- تفاحه=0

-مجموع الإفطار=3.5

الغدا
- ب10 م رز برياني=4
- قطعه صغيره سمك=2
مجموع الغدا=6

العصر
- برتقاله=0
المجموع =0

العشا
- كوب حليب ك .د=2
-مجموعه العشا=2



المجموع الكلي=11.5/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=15+11.5=26.5

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات ونص =350
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع =425
الحمدلله ع كل حال